陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)教程文件

第18式 双推手
• 这次紧连双推手， • 大小双圈劲贯肘， • 切记重心在右足， • 虚领顶劲裆要空。
第19式 肘底看拳
肘底看捶叶底花， 右拳藏在左肘下， 左足点地右踏实， 好似仙桃悬肘下。
第20式 倒卷肱
• 说二守势倒卷肱， • 前足虚来后足弓， • 双手左右相照应， • 这边引来那边攻。
第21式 白鹤亮翅
• 忽然弹抖用搂膝， • 身体下沉抱腿走， • 要想攻下先守上， • 要点就在肩不僵。
第13式 拗步
• 这个三步与前同， • 后要用力前要弓， • 切记领劲首要正， • 否则人在云雾中。
第14步 掩手肱拳
• 这与上招紧相连， • 先掩敌手再出拳， • 蓄而后发劲贯足， • 敌命打击心胸间。
第15式 金刚捣碓
• 掩手肱拳要想脆， • 虚实蓄发要到位， • 虚领顶劲头不偏， • 鼓荡内力劲到拳。
第2ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ式 六封四闭
• 六封四闭注意肘， • 不丢不顶劲贯手， • 切记头顶端又正， • 百会二阴上下通。
第26式 单鞭
• 单鞭要点在换位， • 有肩有肘才为对， • 重心左移左臂扫， • 一节一节劲要脆。
第27式 云手
• 招势狠毒一把抓， • 我体左旋他自爬， • 同样一拳击下去， • 尤如鱼篓抓死虾。
第34式 踢二起
• 身体调正反一肘， • 一切都在劲蓄收， • 蓄而待发守定势， • 闲余之处云雾中
第35式 护心拳
• 护心拳， • 二护心， • 心胸外露似丢金， • 遇强吾则往右让， • 出肘敌身送平身。
第36式 旋风脚
• 揽擦衣先右下掤，右采 左按进靠攻。 随势肘按螺旋挤，体松 气顺神要凝。
第04式 六封四闭
• 六封之闭须放松，
• 肩肘腕手尽显柔，
• 肩靠肘击都用上，
• 占敌位前吾为雄。
• 歌诀
• 六封四闭捋采变，顺势 左捋塌外碾。 上引下松随敌意，跟步 双按闭中封。
第05式 单鞭
• 单鞭一势最为雄，
• 左像箭来右似弓，
• 搂膝只在弹抖中， • 忽然下沉敌落空， • 快速弓身抱他膝， • 前假后真要从容。
第10式 拗步
• 紧跟三步进敌身， • 步活裆园劲要真， • 右来左挡我右击， • 要点打击敌首根。
第11式 斜形
• 这次斜形不一样， • 遇敌出拳吾旋裆， • 左臂内弧横截击， • 迎手劈掌最为上。
第12式 搂膝
• 旋风脚， • 劲在尖， • 先右一脚将敌掀， • 他若巧闪没倒下， • 再补左脚踢他身。
第37式 右蹬一跟
• 假如右敌来攻我， • 巧挪半步将身裹， • 挪时我已蓄好力， • 这时只须右蹬根。
第38式 掩手肱拳
• 掩手肱拳力在拳， • 劲出腰发肩肘间， • 虚实蓄发稍守势， • 右拳猛击心胸处。
陈式太极拳老架一路
第01式 起式
第02式 金刚捣碓
• 金刚捣碓双手起， • 重心右移往后捋， • 重心右移左脚上， • 双手转前向左挤， • 重心左移右足上， • 拳击面门膝击裆。 • 歌诀：
• 捣碓着法变无穷，掤采挤按 学用精。 马弓盘虚步十变，顺逆缠丝 如游龙。
第03式 懒扎衣
• 揽插衣， • 招式奇， • 双手互转重心移， • 忽灵右足右横上， • 右臂横扫敌难当。 • 歌诀：
• 要想让过敌不依， • 右足落地右旋体， • 身形下沉半蹲势， • 再补一脚将他欺。
第31式 左蹬一跟
• 左脚踢过左转身， • 先合后开蹬一根， • 蹬时切记体微侧， • 要么身体站不稳。
第32式 前蹚拗步
• 三步前进肩要沉， • 双手上下不可混， • 左手下按右掌击， • 运掌不行另掌跟。
第33式 击地捶
第39式 小擒打
• 太极独有小擒打，
• 左脚凌空最为佳，
• 虚扫一脚稍定势，
• 有蓄有发才到家。
• 歌诀： 小擒打先沉右肘，右脚 转进上步掤。 右手采拿左手按，左脚 再进挤按成。
第40式 抱头推山
• 先搂膝 ,
• 后偷看，
• 开步抱头又推山，
• 切记右弓身要正，
• 虚领顶劲双手撑。
• 歌诀： 抱头推山右倒掤，右转 靠肘变化中。 左手掩面柔无骨，锁扣 双推山欲崩。
第07式 白鹤这翅
• 白鹤亮翅用劲巧，
• 左右上下妙在腰，
• 右撑左按少定势，
• 遇顶则丢劲要少。
• 歌诀：
• 鹅性凶狠面文静，左手 下按步含攻。 退步右采拴身靠，眼光 四射顾盼定。
第08式 斜形
• 除了单鞭是斜形， • 先左后右往下拧， • 上擒下铲似进步， • 关键在于不丢顶。
第09式 搂膝
• 白鹤亮翅用处多， • 十次八次不为过， • 承上启下都有用， • 关键在于胯要活。
第22式 斜形
• 斜形式， • 很难练， • 没有千遍功不现， • 他与单鞭是攻势， • 要点都在腰胯处。
第23式闪通背
• 经典招式闪通背，若遇群敌巧换位， • 前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。
第24式 掩手肱拳
• 右肘上击速转身， • 接着又用三捣碓， • 切记重心左胯拦， • 否则身体难站稳。
第16式 撇身捶
• 撇身捶， • 劲落根， • 宛如青蛇摆动身， • 身躯顺提顺采式， • 再次左旋逆常拼。
第17式 青龙出水
• 青龙出水招不难， • 关键在于身右旋， • 右手握拳沉胯处， • 猛然发力将敌掀。
第41式 六封四闭
• 六封四闭须放松， • 肩肘腕手尽量柔， • 肩肘腕手都用上， • 强占位时适时攻。
第42式 单鞭
• 再次又用单鞭势，
• 右擒左击将敌制，
• 蓄到肩肘用肘击，
• 运到胯时传四肢。
• 歌诀： 声东击西势最强，此势 平日善用方。 转身靠肘按变挤，一字 长蛇应八方。
• 云手一式气势大， • 遇敌百十不用怕， • 合二开二交叉步， • 左右来敌奈吾何。
第28式 高探马
• 遇敌常用高探马， • 擒拿打击又可抓， • 他高吾低击他腹， • 吾高他低蹬他胯。
第29式 右擦脚
• 左插一脚上一步， • 左右双手上下顾， • 猛踢右足往上攻， • 手脚相合敌落空。
第30式 左擦脚
• 要彼使劲来打吾，
• 引动四两拨千斤。
• 歌诀
• 单鞭一势最为雄，一字 长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打 按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
• 接着又来二捣碓，
• 以左带右巧换位，
• 肘膝松合猛震足，
• 力点平稳不伤根。
• 歌诀：
• 左转捣碓先引掤，转身 化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶 震脚势沉雄。