(完整版)《舞动青春》分解动作

舞动青春1-8节分解动作

舞动青春1-8节分解动作一、第1节动作。

这第1节动作可有趣啦。

它一开始呢，是双脚并拢站得笔直，就像个小松树一样。

然后呢，双手在身体两侧自然下垂，这时候要放松哦，可别紧张得像个木头人。

接着呢，有个小跳步，就轻轻往上一跳，同时双手向上举过头顶，就好像要去够天上的星星似的。

这个动作要做得轻快，不能拖泥带水的。

跳完之后呢，双脚分开与肩同宽，双手再慢慢落下来，回到身体两侧。

这一节动作就像是在向青春打招呼，充满了活力和朝气呢。

二、第2节动作。

第2节动作也超酷的哦。

咱们先把右脚向前迈一小步，膝盖微微弯曲，就像在向前探索什么好玩的东西一样。

这时候左手弯曲放在胸前，就像捧着一颗小心心，右手呢则向斜前方伸直，手指指向远方。

感觉就像是在告诉大家，青春的路就在前方，我们要勇往直前。

然后呢，身体重心向前移，把左脚也跟上来，和右脚并拢，同时双手在胸前交叉，就像在给自己一个大大的拥抱。

这个动作很有爱的哦，就像是在拥抱青春带给我们的所有美好。

三、第3节动作。

这第3节动作呀，开始有点小难度啦。

我们要先向左转身，左脚向左迈出一大步，同时双手向两边打开，就像一只展翅欲飞的小鸟。

然后呢，身体向下蹲一点，膝盖弯曲，双手在身体两侧画一个小弧线，再向上举起来，就像在托着一个大大的气球。

这个动作要做得连贯，不然就会看起来很奇怪啦。

接着呢，右脚向左脚靠拢，双脚并拢，双手再慢慢放下来，回到身体两侧。

这一节动作就像是在青春的天空中自由翱翔，充满了自由和灵动的感觉。

四、第4节动作。

第4节动作可好玩了。

先把双手放在腰间，就像个小牛仔一样。

然后呢，右脚向后撤一步，脚尖点地，身体稍微向后仰一点，就像在躲避什么东西一样。

这时候呢，左手向上伸直，右手向下伸直，形成一个斜线。

然后再把右脚收回来，和左脚并拢，双手交换位置，也就是左手向下，右手向上，再重复前面的动作。

这个动作就像是在和青春玩捉迷藏，调皮又有趣。

五、第5节动作。

第5节动作是很有节奏感的哦。

我们先原地小碎步跑起来，就像一只欢快的小兔子。

《舞动青春》分解动作

《舞动青春》广播体操图解步骤/方法1.准备预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反2.伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作4.踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作5.体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作6.体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作7.腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作8.跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）9.整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解

第三套中学生广播体操《舞动青春》步骤/方法预备节预备姿势：直立第一个八拍1—2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4—头还原5—8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚,8到位）第三个八拍同第一个八拍,但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行）,同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3—4 还原成直立5—右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝,右臂经侧至上举（掌心向内）6—还原成直立7—左腿侧伸（脚尖点地,与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举(眼看左手,掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1—2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3—4 两臂侧上举，稍抬头5—8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环,（两臂经侧经前向内绕环),成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动(8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举.6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠，左手在上，掌心向下）7—两腿屈,同时两臂胸前平屈后振（握拳,拳心向下）8—两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5—提左膝（大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6—两腿伸直，两臂前举(握拳，两手稍靠拢）7—8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动（8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行,小腿垂直于地面)，同时左腿伸，两臂胸前立屈(握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1—2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉(左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5—左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后)6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3—4 右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5—6 提左膝(大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内)7-8 两腿开立,同时上体右侧体，右手插腰,左臂上举(眼看前方）(经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举)同时左手触及膝外侧,右臂侧上举(掌心向外，抬头看右手）(3到位,4保持)5-6 直立,两臂侧举7-8 左脚收回,还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动（8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1—2 两腿屈伸一次,同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举(两手前伸击掌)5—6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手)（掌心向下）7-8 上体右转180°(眼看右手）第二个八拍1—2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3—4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7—8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1—2 两臂经侧摆至上举,两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5—6 上体还原,同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体)同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外）,左臂上举（掌心向外）3—4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地(掌心向后）5—6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运动(8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳,两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2—跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳,还原成直立5—6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下)7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1—右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2—左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内）3- 右脚后踢腿跳,同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌)5-6 跳成开立（半蹲）,同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举(掌心向外）5—8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落,6绕环,7手臂外展，8收回）第二个八拍1—2 左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)3—4 右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5—8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1—2 两臂侧举（掌心向下）3—4 右脚向侧一步,同时身体左转45°,两臂前举击掌5—6 体前屈，同时两手(指)交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起,同时两臂上举(两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）(下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

第四套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解

第三套中学‎生广播体操‎《舞动青春》分解动作及‎彩图图解本套操以基‎本体操的动‎作为主，动作幅度大‎，突出动作的‎规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好‎身体姿势的‎培养，并通过设计‎一些简单、新颖、富于弹性的‎不对称动作‎和变奏动作‎，培养学生协‎调性，体现该操的‎时代特征。

音乐旋律优‎美、节奏清晰、动感强，反映学生在‎阳光下热情‎欢快、健康向上的‎精神面貌和‎青春的生机‎与活力。

步骤/方法准备预备姿势：直立第一个八拍‎1-2 左脚向侧一‎步，同时左臂侧‎举、右臂胸前平‎屈（掌心向下）3- 头左转90‎°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经‎上向右绕至‎体侧，成直立（身体保持正‎直，两手指尖走‎最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍‎同第一个八‎拍，但方向相反‎第四个八拍‎同第二个八‎拍，但方向相反‎伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍‎1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖‎平行），同时右腿屈‎膝，左臂经侧至‎上举（掌心向内）3-4 还原成直立‎5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖‎平行），同时左脚屈‎膝，右臂经侧至‎上举（掌心向内）6- 还原成直立‎7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖‎平行），同时右腿屈‎膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立‎第二个八拍‎1-2 左脚向侧一‎步，同时两臂胸‎前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举‎，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前‎交叉向外绕‎环，（两臂经侧经‎前向内绕环‎），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动‎作，但方向相反‎第五至第八‎个八拍同第一至第‎四个八拍动‎作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍‎1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点‎地）同时右腿屈‎膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左‎手在上，掌心向下）3-4 还原成直立‎5- 右腿侧伸（脚尖内侧点‎地），同时左腿屈‎膝，两臂侧举。

《舞动青春》分解动作及图解

《舞动青春》分解动作及图解本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。

音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。

步骤/方法准备预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

（完整版）《舞动青春》分解动作

（完整版）《舞动青春》分解动作《舞动青春》广播体操图解步骤/方法1.准备预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反2.伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作4.踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作5.体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作6.体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作7.腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作8.跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）9.整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

舞动青春广播体操分解教学

舞动青春广播体操分解教学预备节。

1. 直立。

- 双脚并拢，膝盖伸直，身体挺直，双手自然下垂，放在身体两侧，头部保持端正，目视前方。

2. 预备姿势。

- 双手握拳，拳心向内，两臂弯曲，放在腰间两侧，肘部稍向后，同时双脚微微分开，与肩同宽。

第一节：伸展运动（8拍×4）1. 第一拍。

- 左脚向左一步，与肩同宽，同时两臂经体侧向上伸直，手指并拢，掌心相对，抬头看手。

2. 第二拍。

- 上体保持正直，两臂向两侧打开至水平位置，掌心向下，眼睛平视前方。

3. 第三拍。

- 两臂弯曲，前臂向内旋转，双手在头顶上方交叉，掌心向外，同时头部微微向左转。

4. 第四拍。

- 两臂伸直向两侧打开，回到第二拍的位置，掌心向下，头部转正。

5. 第五拍。

- 两臂向前平举，与肩同宽，掌心向下，上体前屈约90度，眼睛看手。

6. 第六拍。

- 两臂向下伸直，放在身体两侧，手指触地，上体继续前屈。

7. 第七拍。

- 两臂弯曲，从身体两侧向后摆动，掌心向后，同时上体慢慢抬起。

8. 第八拍。

- 上体直立，两臂经体侧还原到预备姿势，双手握拳放在腰间两侧。

第二节：扩胸运动（8拍×4）1. 第一拍。

- 左脚向左一步，与肩同宽，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下。

2. 第二拍。

- 两臂伸直向后扩胸，拳心相对，同时上体稍向后仰，挺胸抬头。

3. 第三拍。

- 两臂胸前平屈，拳心向下，恢复到第一拍的姿势。

4. 第四拍。

- 两臂伸直向下，放在身体两侧，拳心向内，还原到直立姿势。

5. 第五拍。

- 右脚向右一步，与肩同宽，同时两臂经体侧向上伸直，掌心向前。

6. 第六拍。

- 两臂弯曲，前臂向内旋转，双手在头顶上方交叉，掌心向外。

- 两臂伸直向两侧打开，掌心向前，同时上体向左转约90度。

8. 第八拍。

- 上体转正，两臂经体侧还原到预备姿势，双手握拳放在腰间两侧。

第三节：踢腿运动（8拍×4）1. 第一拍。

- 左脚向前迈一步，成弓步，同时两臂经体侧向上伸直，掌心相对。

第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解

第三套中学生广播体操《舞动青春》步骤/方法预备节预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下)3—头左转90°4- 头还原5—8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚,8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势:直立第一个八拍1—2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内)3—4 还原成直立5—右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举(掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手,掌心向下）8—还原成直立第二个八拍1—2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举,稍抬头5—8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环）,成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—2 左脚侧伸(脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂(前摆成)前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3—4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠,左手在上,掌心向下）7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8—两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢)第二个八拍1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）(左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形)5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下）,头左转90°6—两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反（两手重叠时，右手在上) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动（8拍×8）预备姿势:直立第一个八拍1—2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3—提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4—右腿后伸，同时两臂上举(拳心相对）5—6 右腿前踢至90°以上（腿绷直)，同时两臂经侧至下举7—右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8—还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内,扶于膝上）3-4 还原成直立5—左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8—还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步,同时两臂经前至上举（掌心相对）3—4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下)(右脚走捷径成开立)5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧）,同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体,右手插腰，左臂上举(眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外,抬头看右手）（3到位,4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动(8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—2 两腿屈伸一次,同时两手插腰3-4 左脚向侧一步,同时两手相握前举(两手前伸击掌)5—6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举(眼看右手）（掌心向下)7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1—2 上体左转180°,同时两臂经前（左右臂成直角)至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内,眼看左手）5—6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）(左手右收前后没有讲究)7—8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作腹背运动（8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举,两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方）,同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7—8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前(掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，(向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外),左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地(掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部(十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—左前45°左弓步跳,两臂胸前平屈（握拳，拳心向下)2—跳成并立,两臂还原（拳变掌）3—左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4—右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次,同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举(掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3—右脚后踢腿跳,同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立,同时两臂置于体侧(拳变掌)5—6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）整理运动(8拍×8）预备姿势:直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5—8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立(5下落,6绕环，7手臂外展，8收回)第二个八拍1—2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五个八拍1—2 两臂侧举（掌心向下)3—4 右脚向侧一步,同时身体左转45°，两臂前举击掌5—6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7—8 上体抬起,同时两臂上举(两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手)5—8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反.。

第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解---精品管理资料

第三套中学生广播体操《舞动青春》步骤/方法预备节预备姿势：直立第一个八拍1—2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3—头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立(身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心,7收脚，8到位)第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势:直立第一个八拍1—2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举(掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸(脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举(眼看左手,掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈（掌心向下)3—4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1—2 左脚侧伸(脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5—右腿侧伸（脚尖内侧点地）,同时左腿屈膝,两臂侧举.6- 右腿收回直立,同时两臂前举（两手重叠，左手在上,掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下)8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K"形）5- 提左膝（大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6—两腿伸直，两臂前举（握拳,两手稍靠拢)7—8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时,右手在上) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动（8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举（拳心相对）3—提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4—右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上(腿绷直），同时两臂经侧至下举7—右腿后伸，同时两臂侧举(拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1—2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉(左手在前）至手扶膝(虎口向内，扶于膝上）3—4 还原成直立5—左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6—右腿侧踢至90°以上（腿绷直),同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7—右腿后伸，同时两臂侧举8—还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动(8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对)3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）(右脚走捷径成开立）5—6 提左膝（大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举(掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举(眼看前方)(经侧平举,左臂贴耳）第二个八拍1—4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举(掌心向外，抬头看右手）(3到位,4保持)5—6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次,同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5—6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°(眼看右手）第二个八拍1—2 上体左转180°,同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3—4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）(左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回,还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1—2 两臂经侧摆至上举,两手相握3—4 左脚向侧一步,(两脚尖正对前方,侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下)5—6 上体还原,同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，(向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部(十指指尖相对，眼看前下方）7—8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运动(8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳,拳心向下）2—跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5—6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立(屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举)8- 还原成直立第二个八拍1—右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下)4—跳成并立,同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回)整理运动（8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧,还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展,8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)3-4 右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下,还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1—2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步,同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈,同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握,掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举,右臂经前至下举（稍低头，掌心向后)（下颚对手）5—8 左脚收回,左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反.。

《舞动青春》分解动作

《舞动青春》广播体操图解步骤/方法1.准备预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反2.伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作4.踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作5.体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作6.体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作7.腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作8.跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）9.整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解

第三套中学生广播体操《舞动青春》步骤/方法预备节预备姿势:直立第一个八拍1—2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直，两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍,但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地,与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举(掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地,与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举(掌心向内）6—还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1—2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈(掌心向下)3—4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环),成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—2 左脚侧伸（脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上,掌心向下)3-4 还原成直立5—右腿侧伸(脚尖内侧点地)，同时左腿屈膝,两臂侧举。

6—右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下)7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳,拳心向下)8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1—4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举(握拳，两手稍靠拢）7—8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动(8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面)，同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4—右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5—6 右腿前踢至90°以上（腿绷直）,同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝(虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5—左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉（拳心向后）6—右腿侧踢至90°以上(腿绷直）,同时两臂经下摆至侧举（拳心向下)7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动(8拍×8)预备姿势：直立第一个八拍1—2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）(右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧)，同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举(眼看前方)（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1—4上体左侧屈，(两臂经平举）同时左手触及膝外侧,右臂侧上举(掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持)5-6 直立，两臂侧举7—8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动(8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—2 两腿屈伸一次,同时两手插腰3—4 左脚向侧一步，同时两手相握前举(两手前伸击掌)5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下)7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1—2 上体左转180°，同时两臂经前(左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3—4 上体转动一次(幅度控制在45°内,眼看左手）5—6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次(稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7—8 左脚收回,还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1—2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，(两脚尖正对前方,侧转体,面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5—6 上体还原，同时两手插腰7—8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1—2 上体前屈，(向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外）,左臂上举（掌心向外）3—4 体前屈振动一次,同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回,同时下蹲,两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运动（8拍×8）预备姿势:直立第一个八拍1—左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4—右转45°跳，还原成直立5—6 原地并腿小跳两次,同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立(屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）(两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下)4—跳成并立,同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立(半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7—8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回)整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1—4 左脚开始踏步,同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落,6绕环,7手臂外展，8收回)第二个八拍1—2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下)3—4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举(掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下,还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3—4 右脚向侧一步，同时身体左转45°,两臂前举击掌5—6 体前屈，同时两手(指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起,同时两臂上举(两手指相握，掌心向上)第六个八拍1-4 左臂上举,右臂经前至下举（稍低头，掌心向后)（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧(掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

第四套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解

第三套中学‎生广播体操‎《舞动青春》分解动作及‎彩图图解本套操以基‎本体操的动‎作为主，动作幅度大‎，突出动作的‎规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好‎身体姿势的‎培养，并通过设计‎一些简单、新颖、富于弹性的‎不对称动作‎和变奏动作‎，培养学生协‎调性，体现该操的‎时代特征。

音乐旋律优‎美、节奏清晰、动感强，反映学生在‎阳光下热情‎欢快、健康向上的‎精神面貌和‎青春的生机‎与活力。

步骤/方法准备预备姿势：直立第一个八拍‎1-2 左脚向侧一‎步，同时左臂侧‎举、右臂胸前平‎屈（掌心向下）3- 头左转90‎°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经‎上向右绕至‎体侧，成直立（身体保持正‎直，两手指尖走‎最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍‎同第一个八‎拍，但方向相反‎第四个八拍‎同第二个八‎拍，但方向相反‎伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍‎1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖‎平行），同时右腿屈‎膝，左臂经侧至‎上举（掌心向内）3-4 还原成直立‎5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖‎平行），同时左脚屈‎膝，右臂经侧至‎上举（掌心向内）6- 还原成直立‎7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖‎平行），同时右腿屈‎膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立‎第二个八拍‎1-2 左脚向侧一‎步，同时两臂胸‎前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举‎，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前‎交叉向外绕‎环，（两臂经侧经‎前向内绕环‎），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动‎作，但方向相反‎第五至第八‎个八拍同第一至第‎四个八拍动‎作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍‎1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点‎地）同时右腿屈‎膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左‎手在上，掌心向下）3-4 还原成直立‎5- 右腿侧伸（脚尖内侧点‎地），同时左腿屈‎膝，两臂侧举。

第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解

第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。

音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。

步骤/方法准备预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反.。

舞动青春分解动作及图解。完整版教学教材

舞动青春分解动作及图解。

完整版《舞动青春》动作说明和图解预备节(8拍×4)预备姿势：直立第一个八拍1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。

3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。

5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。

第二个八拍2-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一节：伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第二节：扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第三节：踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第四节：体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第五节：体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第六节：腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第七节：跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第八节：整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

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舞动青春1-8节分解动作

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