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【精品】太极拳经
【关键字】精品1太极拳经（清）王宗岳太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。
无过不及，随曲就伸。
人刚我柔谓之“走”，我顺人背谓之“粘”。
动急则急应，动缓则缓随。
虽变化万端，而理为一贯。
由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。
然非用力日久，不能豁然贯通焉！虚灵顶劲，气沉丹田。
不偏不倚，忽隐忽现。
左重则左虚，右重则右杳。
仰之则弥高，俯之则弥深。
进之则愈长，退之则愈促。
一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。
英雄所向无敌，盖皆由此而及也。
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱，慢让快耳！有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。
察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？！立如平准，活似车轮。
偏沉则随，双重则滞。
每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。
欲避此病，须知阴阳：粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。
懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍己从人，多误舍近求远。
所谓差之毫厘，谬之千里。
学者不可不详辨焉！是为论。
太极十三势口诀（清）王宗岳十三总势莫轻视。
命意源头在腰际。
变转虚实须留意。
气遍身躯不稍滞。
静中触动动犹静。
因敌变化示神奇。
势势存心揆用意。
得来不觉费功夫。
刻刻留意在腰间。
腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶。
满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求。
屈伸开合听自由。
入门引路须口授。
功夫无息法自修。
若言体用何为准。
意气君来骨肉臣。
详推用意终何在。
益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十。
字字真切意无遗。
若不向此推求去。
枉费功夫贻叹息。
太极拳释名（清）王宗岳太极拳，一名长拳，又名十三势。
长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。
十三势者，分掤、捋、挤、按、采、捩、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。
掤、捋、挤、按，即坎、离、震、兑，四正方也；采、捩、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。
此八卦也。
进步、退步、左顾、右盼、中定， 2即金、木、水、火、土也。
太极拳 原理 书籍
太极拳原理书籍
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《太极拳论》：这本书由王宗岳撰写，是太极拳理论的基础。
其中包含了
太极拳的基本原则和原理，对于理解太极拳的深层次含义非常有帮助。
《杨澄甫式太极拳》：这本书由杨振基所著，详细讲解了杨氏太极拳的原
理和实践。
对于学习杨氏太极拳的人来说，这是一本非常重要的参考书籍。
《陈式太极拳》：这本书由沈家桢和顾留馨合著，主要介绍了陈氏太极拳
的原理和实践。
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《太极拳精论》：这本书由李雅轩所著，深入浅出地讲解了太极拳的基本
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《国术太极拳》：这本书由吴图南所著，全面介绍了国术太极拳的原理和
实践。
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成为太极拳高手,必看的九本书---四明山人
四明山人太极拳体悟---成为太极拳高手，必看的九本书本人道号四明山人，习练和研究内家拳几十年年，所拜访之内外家的名家与明家无数，所阅读之秘籍珍本、名家著作则更是数不胜数，正因为有如此丰富的经历，所以具备了分辨真伪是非的眼力和能力，更是对于太极拳目前的发展情况甚为担忧，看到广大太极拳爱好者用了很大的心力和热情，练的却是太极操而非太极拳，但还懵懂不知，以为得到的是真传正法，而怡然自得，真正是令人惋惜。
如此大好国粹就这样在我们这一代人手里毁掉，真是可惜可叹，所以山人认为，要想学好太极拳，首先就是要树立正确的观念，这点尤为重要。
所以山人认为要想学好太极拳，而不是太极操，要注意以下几点，希望对想进去太极之门的朋友作为一个参考。
1、访明师而不逐名师要想学好太极拳，首先就要拜一个真正懂太极的老师，这个老师不一定多么有名，但一定要是对太极拳有深刻体悟和非凡的功力的，方为明师，所谓明师者，就是对太极拳真正明白的老师。
拜师千万不要看名，名师不一定就是明师，一旦拜错老师，浪费的是你的大好青春，想想若练到老都没把拳练上身，更不知道太极拳为何物，岂不是浪费光阴吗？2、勤练亦要多想外家拳只要方法正确，苦练即可。
而太极拳则完全不是这样，太极拳强调的是勤练而非苦练，同时在勤练的同时，还要多想，也就是多思考，多体悟，既要知其然更要知其所以然，只有这样才能达到事半功倍的效果，而其拳艺亦会进步神速。
3、以内气催动外形太极拳虽然也很注重外形姿势的正确，但更要明白，外形不是太极拳的全部，正确的外形姿势只是给内气创造一个畅通的通道而已，以内催外才是太极拳之真意。
所以历代祖师们常说太极拳在“内而不在外，在气势而不在架势”，在练拳过程中要时刻本着“内气催动外形”这个理念来指导练拳，则太极之门，自不难趋及。
4、循序渐进而不图速成所谓“太极十年不出门”，一是因为太极拳是一个比较难练的拳种，二是此拳需要长时间的模练，方可功夫上身。
一定不要相信现在某些书上写的什么速成方法，那都是为了眩人耳目的噱头而已，要时刻明白“太极拳无速成”，必须要沉下心来，多看经典，多和老师交流，亦步亦趋，以目听，以心抚，以意会，假以时日，则必可达于上乘。
《太极拳体用全书》(杨澄甫口述)20页全
《太极拳体用全书》（杨澄甫口述）太极拳起势此为太极拳预备动作之姿势，立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沈肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要精神内固，气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全，人皆于此势易为忽略，殊不知练法、用法，俱根本于此，望学者首当于此注意焉。
揽雀尾绷法揽雀尾为太极拳体用兼全之总手，即推手所谓黏连贴随，往复不离不断，遂以雀尾比喻手臂，故总名之曰：揽雀尾，其法有四：曰绷、捋、挤、按，绷法：由起势，设敌人对面用左手击我胸部，我将右足即向右侧分开坐实，随起左足往前踏出一步，屈膝坐实，后脚伸直，遂为左实右虚，同时将左手提起至胸前，手心向内，肘尖略垂，即以我之腕贴在彼之肘腕中间，用横劲向前往上绷去，不可露呆板平直之像，则彼之力即为我移动，彼之部位亦自不稳矣。
揽雀尾捋法由前势，设敌人用左手击我侧肋部，我即将右足向右前正面踏出，屈膝踏实，左脚变虚，身亦同时向右面转，眼随往平看，右手同时圆转，往右前出动，右手在前，手心侧向里裹，左手在后，手心侧向内，转至右手心向下，左手心向上时，速将我右肘腕间，侧贴彼肘节上，侧仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上，向左外侧，全身坐在左腿，左脚实，右脚虚，此时敌如进攻，我即闪向胸前，右侧捋来则彼之根力拔起，身亦随之倾斜矣。
揽雀尾挤势由前势，设敌人往回抽其臂，我即屈右膝，右脚实，左腿伸直，伸腰长往，随之前进，眼神亦直前往上送去，同时速将右手腕向外翻出，左手心贴我之右腕臂间，向前往，乘其抽臂之际，随出挤之，则敌必应手而跌矣。
揽雀尾按法由前势，设敌人乘势从左侧来挤，我即将两腕，从左侧往上提劲，空其挤力，手指向上，手心向前，沉肩垂肘，坐腕，含胸，全身坐于左腿，速用两手心按其肘及腕部，向前逼按去，屈右膝，坐实，伸左腿腰亦同时往前进攻，眼神随动往前从上送去，则敌人即后仰跌出矣。
太极拳经-合成版
太极拳经-合成版拳经介绍太极拳论---------王宗岳拳论------张三丰打手歌拳经总歌------陈王廷十三势歌------王宗岳十三势行功解太极拳经谱-----------陈鑫太极拳发蒙缠丝劲论------陈鑫太极拳推原解---------陈鑫太极拳总论-----------陈鑫用武要言------陈鑫十大要论太极拳真义八字歌心会论周身大用论十六关要论功用歌四字秘诀----------武禹襄撤放秘诀---------李亦畲修订五字诀----------- 李亦畲抬顿歌太极拳法歌解五字要言官骸十三目语录陈鑫十三势分节陈鑫打穴歌陈鑫杀手歌陈鑫太极拳体用陈鑫十三势说略（武禹襄）十三势行功要解（武禹襄）身法八要武禹襄太极拳解（武禹襄）太极拳论要解（武禹襄）太极拳拳品洪均生太极拳说十要杨澄甫口述陈微明笔录太极拳法歌解 (杨澄甫)太极拳之练习谈（杨澄甫口述张鸿逵笔录）释原论（武秋瀛）五字诀 (李亦畬)各势白话歌 (李亦畬)棚捋挤按采咧肘靠体用全歌陈王庭太极歌（七言四句）- 宋书铭传抄谱无极歌（七言四句）- 宋书铭传抄谱四性归原歌（七言八句）- 宋书铭传抄谱授秘歌(李道子所传莲舟口诀)五行步法歌诀（静）---王培生杨家太极杨健侯传人赫寿岩先生传太极十三式王柏青留示刘风梧序三丰《太极拳论》邢喜怀著《太极拳道》邢喜怀著《太极拳说》张楚臣著述太极拳秘传王柏青著述太极丹功义诠王柏青著述太极丹功要术廉讓堂本太極拳譜第一章太極拳釋名第二章各勢名稱第一節身法第二節十三勢架第三節十三刀第四節十三桿第五節四刀法第六節四桿法第三章山右王宗岳太極拳論第四章歌訣第一節各勢白話歌第二節十三勢行工歌訣第三節打手歌第四節打手撒放第五章河北永年武禹襄先生著述一、太極拳解二、十三勢說略三、四字密訣第六章河北永年李亦畬先生著述一、五字訣附序二、走架打手行工要訣三、十三勢行工歌解四、論虛實開合。
附圖五、撒放密訣第七章河北永年李啟軒先生著述一、敷字訣解《吴氏家传太极拳体用全书》秘谱四篇朱怀远老师传授技击的身形手法歌诀技击的身形手法歌诀太极拳口诀“太极拳”心法太极拳练习要领杨氏太极拳108式口诀杨班侯论劲董英杰论太极杨露禅借力不须拿歌太极拳散手秘诀谱(宋书铭)太极拳论王宗岳太极者，无极而生，阴阳之母也。
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太极拳全书...
太极拳全书...极拳全书17/429分享标签: 太极拳戚继光动作陈氏太极拳杨氏太极拳接受圈主建议,将太极拳常识1,2,3,4,5,6全部集中到这里,有遗漏的地方欢迎大家跟贴补充,谢谢!一，太极拳基础知识1．太极拳是谁创造的？无论是河南温县陈家沟流传下来的太极拳，或山西洪洞流传下来的《通背拳》9初步调查，可能是河南温县陈家沟失传的《长拳》，都与明朝戚继光（公元1528—1587年）总结出来的拳经三十二势有关，其中相同的势名很多，在三十二势中，太极拳就采用了二十九势，相承关系是极为明显的。
而戚继光自己承认，他的拳经是依据民间十六家拳法综合编造出来的。
2．太极拳有多少种？一）三系：1）大架式——陈氏太极拳，杨氏太极拳，八十八式太极拳和简化太极拳通常多采用大架。
大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。
2）中架式——以吴氏太极拳为代表，其拳大小适中，长于柔化。
3）小架式——以孙氏，武氏太极拳为代表，拳式小巧紧凑，步活身灵。
二）五类：1）杨氏太极拳；匀缓柔和，舒展大方。
2）陈氏太极拳：刚柔相济，快慢相兼。
有新架老架大架小架之分。
3）吴氏太极拳：柔和紧凑，大小适中。
4）武氏太极拳：动作灵活，步法轻捷。
5）孙氏太极拳：与武氏太极拳特点相近，开合鼓荡，小巧紧凑，步活身灵。
以上所举的，是初步的归纳，若再详细列举，还有数种，各有各的特点。
简化太极拳，八十八式太极拳是国家体委运动司主要采取流行最广的杨氏太极拳整编的。
小架可以变通成中架或大架，大架亦可以变通为中架或小架，中架亦可以变通为大架或小架。
若年老体弱或有病的人采用陈氏太极拳，亦可免做显于外的发力和震脚等动作。
3．为什么叫太极拳？一）太极图分阴阳，而太极拳动作处处分虚实，那就不符合所以称为太极拳。
可见练太极拳如果分不清虚实，那就不符合太极拳名称本身的要求。
二）太极图分阴阳，而太极拳强调全身放松，虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，即要做到上虚下实（特别是胸虚腹实），所以称为太极拳。
《太极拳密门功法汇宗》目录
《太极拳密门功法汇宗》目录上册目录前言我来问道无馀说,云在青天水在瓶蓝石 37一个朋友,一个伟大的师傅 Matteo Boschetti博士 41 传承是生命赋予最高的价值陈正伟 44现代人练习太极拳的意义 47传承篇一、简要杨氏太极拳史 59二、杨露禅 64三、王兰亭66四、杨健侯68五、李瑞东70六、张彬儒72七、杨汝霖74八、胡莱仪79九、王教福 82十、孙成章 91十一、真水无香——记石崇英教授 93明理篇一、大道至简——太极拳妙而不玄 105二、传统太极拳的成才期为什麽那麽漫长 109三、传统杨家太极拳入门练功的程式 113四、一层功夫一层境界 116五、以「执著」破「执著」 118六、他山之石,可以攻玉 120七、德有多高,艺有多高 123八、敬畏之心127九、「一动无有不动,一静无有不静」 129十、太极拳所讲的「气」132十一、解「消息全凭后腿蹬」138十二、论太极拳的劲与力 139十三、论发力 141(一)发力的源动力 141(二)发力的顺序143十四、太极拳发力的核心 145十五、「鬆」字解 149十六、论「明劲」、「暗劲」、「化劲」 153 十七、练功夫就是「守规矩」 155十八、杨家太极拳祕传功夫拧裹之劲 159十九、「拧裹之劲」在腰腿上的作用 161二十、论中轴 165明理篇二十一、论太极拳慢练与快练 170二十二、浅谈太极拳的「意」 172二十三、谈「用意不用力」 174二十四、「活」字解 176二十五、论「先求开展后求紧凑」 177二十六、从「刻刻留心揣用意,得来不觉费功夫」谈生活化练功179二十七、「动中求静」和「静中寓动」 181二十八、谈「不断劲」 183二十九、论「手不可妄动」 185三十、太极拳「裹裆」解 186三十一、肩胯相合 189三十二、传统太极拳腰胯走劲示意图 191三十三、论「两股前节有力」 195三十四、「专主一方」和「支撑八面」197三十五、谈「五指抓地」 199三十六、太极拳的弧形走劲 200三十七、论练功时功架的高低 202三十八、浅谈「掤劲」204三十九、论「掤劲不丢」 206四十、太极拳推手与技击的关系 208四十一、传统太极拳的打与放 214四十二、论「截劲之法」 216四十三、论「挨著何处何处化」 220四十四、「左重则左虚,右重则右杳」解 222四十五、论「彼不动,我不动;彼微动,我已动」 224四十六、「欲左先右,欲右先左」解 226四十七、谈跪膝 227四十八、论力量性练习229四十九、浅谈器械 231五十、论负重237五十一、释「四两拨千斤」 239五十二、释「刻刻留心在腰间」 240五十三、论「气沉丹田」 241五十四、太极拳技击中的「快」244五十五、太极拳为什麽不练抗击打功夫 246 五十六、顺步劲在传统武术中的作用 248 五十七、传统太极拳的肘法和膝法 250五十八、影响技击的七大要素 251五十九、太极拳练功的一大法宝「定」 255 六十、论太极拳所讲的「空」 257六十一、欲正其拳,先正其心 259六十二、生活中需要注意的一些事项 261 六十三、论「轻出重收」 263基本功篇一、练功须知 266二、太极拳基本功简述 267三、传统太极拳基本功的特点 269四、基本功没落的原因 273五、定桩的作用和具体练功方法 276(一)、定桩简述276(二)、定桩的作用 276(三)、马步桩具体练法 280(四)、简述塌腰敛臀和含胸 284 （五）、三七桩具体练法284六、活桩简述 286七、活桩的作用 287八、练习活桩的前提条件和练功程式 293九、活桩的具体练法和要点 295 (一)、揉球的具体练法和要点 295(二)、进退劲的具体练法和要点 299(三)、晃腰的具体练法和要点 303十、太极步简述 314十一、太极步的作用 316十二、太极步及单操具体练法 319(一)、练习太极步的条件319(二)、太极步练功的具体操作法 (以左脚在前开始) 320(三)、太极步的手型变化 326(四)、杨氏太极步的单操 326十三、太极拳技击功夫的重要功法——跟步 333跟步练习的目的和意义 333(一)半步跟步的具体练法 337(二)太极跟步练习 342一、连续进步的太极跟步单操 343二、垫步跟步练习方法和要点 355三、太极跟步之退步跟步 356四、跟步上太极刀的单操练习 361下册目录前言 34单操篇一、实用步法上的单操 39(一)进退步的练法和技击含义 40(二)弧形步的练法和技击含义 45(三)三角步的练法和技击含义三角步的具体练法二、三角步的组合练法 63三、传统太极拳的腿法 64四、太极拳腿法的单操练习 66推手篇一、太极拳推手简介 74二、练习推手的前提条件 76三、练习推手的作用 78四、练习推手的几个阶段 83五、推手、技击发放的三个时机 87六、推手时的三个圈 88七、练习传统杨氏太极拳推手时常见的毛病 89八、传统太极拳推手图解 91(一)定步单推手92(二)黏剑93(三)四正双推手95(四)散推手(定步)98(五)散推中内劲走向说明100(六)进退步上的散推手 101(七)太极步上的散推手(连进连退) 101九、半推手半散手的自由接手——搭手发放 102十、练习自由接手的前提条件 104十一、自由接手示范 105套路篇一、传统杨家活步 108 式太极长拳简介 111二、活步 108 式太极长拳的特点 112三、练习活步 108 式太极长拳的注意事项 115四、关于初学者在套路中研究技击的问题117五、活步 108 式太极长拳的常见步型、手型 119六、杨氏太极拳 108 式活步大架拳谱 126七、杨氏太极拳 108 式活步大架套路图解 129拳论篇太极拳经典拳论、歌诀选 198一、太极拳经 199二、太极拳论 200三、太极十三势歌诀 201四、太极拳十三势行功心解202五、打手歌204六、阴符枪总诀205七、《杨家太极拳老谱》选摘206八、身法八要210九、十三势说略 211十、四字祕诀 212十一、太极拳解213十二、十三势行功歌解215十三、五字诀216十四、敷字诀解218十五、撒放密诀219十六、走架打手行功要言 220十七、《宋书铭传抄太极拳谱》222十八、《程氏太极拳所传拳论》选摘 224十九、《杨班侯传太极拳九诀》选 225其他武术流派的经典拳论、文章一、越女论剑——选自《吴越春秋·勾践阴谋外传》 229二、周身祕诀十二项——选自《拳经拳法备要》 231三、论劲法——选自《少林拳谱杂俎》 233四、论劲力之别——选自《少林拳谱杂俎》 235五、交手要诀——选自《少林拳谱杂俎》 236六、演拳之法——选自《少林拳谱精要》 238七、出手总诀——选自《拳经》 240八、空练二十则——选自《拳经》242九、论初学入手法——选自《苌氏武技书》 244十、初学条目——选自《苌氏武技书》 246十一、八卦掌三十六歌诀 249十二、八卦掌四十八法歌诀 253十三、八卦掌总诀 258十四、形意拳歌诀选 259十五、论拳术内外家之别 261十六、《拳意述真》选摘 264十七、其他流派之速度的使用——选自《五轮书》宫本武藏著267十八、大学——选自《兵法家传书》柳生宗矩著 269十九、平常心——选自《兵法家传书》柳生宗矩著 271后记 273。
【免费下载】二十四式太极拳
对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料电试力卷保相护互装作置用调与试相技互术关，系电，力根通保据过护生管高产线中工敷资艺设料高技试中术卷资，配料不置试仅技卷可术要以是求解指，决机对吊组电顶在气层进设配行备置继进不电行规保空范护载高与中带资负料荷试下卷高问总中题体资，配料而置试且时卷可，调保需控障要试各在验类最；管大对路限设习度备题内进到来行位确调。保整在机使管组其路高在敷中正设资常过料工程试况中卷下，安与要全过加，度强并工看且作护尽下关可都于能可管地以路缩正高小常中故工资障作料高；试中对卷资于连料继接试电管卷保口破护处坏进理范行高围整中，核资或对料者定试对值卷某，弯些审扁异核度常与固高校定中对盒资图位料纸置试，.卷保编工护写况层复进防杂行腐设自跨备动接与处地装理线置，弯高尤曲中其半资要径料避标试免高卷错等调误，试高要方中求案资技，料术编试交写5、卷底重电保。要气护管设设装线备备置敷4高、调动设中电试作技资气高，术料课中并3中试、件资且包卷管中料拒含试路调试绝线验敷试卷动槽方设技作、案技术，管以术来架及避等系免多统不项启必方动要式方高，案中为；资解对料决整试高套卷中启突语动然文过停电程机气中。课高因件中此中资，管料电壁试力薄卷高、电中接气资口设料不备试严进卷等行保问调护题试装，工置合作调理并试利且技用进术管行，线过要敷关求设运电技行力术高保。中护线资装缆料置敷试做设卷到原技准则术确：指灵在导活分。。线对对盒于于处调差，试动当过保不程护同中装电高置压中高回资中路料资交试料叉卷试时技卷，术调应问试采题技用，术金作是属为指隔调发板试电进人机行员一隔，变开需压处要器理在组；事在同前发一掌生线握内槽图部内 纸故，资障强料时电、，回设需路备要须制进同造行时厂外切家部断出电习具源题高高电中中源资资，料料线试试缆卷卷敷试切设验除完报从毕告而，与采要相用进关高行技中检术资查资料和料试检，卷测并主处且要理了保。解护现装场置设。备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。
《太极拳体用全书》杨澄甫编著·完整图文版4
《太极拳体用全书》杨澄甫编著·完整图文版4《太极拳体用全书》一书，为杨澄甫宗师生前于广东生活时所著。
本书初版刊于1934年，再经澄甫师长子杨守中先生于1938年重刊（见书中《重刊太极拳体用全书序》）。
此篇经由杏坛风整理，图文均来自网络，所有内容均参照原本，不敢一丝更改增加，以供同好共学，同谋进步，以发扬杨式太极拳，实现老宗师“付诸梨生，以全于世”的初心。
本文旨在公益分享，如有侵权请联系删除。
太极拳论一举动周身俱要轻灵，尤须贯串。
气宜鼓荡，神以内敛。
无使有缺陷处，无使有凸凹处，无使有断续处。
其根在脚，发于腿，主宰於腰，形於手指。
由脚而腿而腰，总须完整一气。
向前退后，乃能得机得势。
有不得机得势处，身便散乱，其病必於腰腿求之。
上下前后左右皆然。
凡此皆是意，不在外面。
有上即有下，有前则有后，有左则有右。
如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之力，斯其根自断。
乃坏之速而无疑。
虚实宜分清楚。
一处有一处虚实，处处总此一虚实。
周身节节贯串无令丝毫间断耳。
长拳者，如长江大海滔滔不绝也。
掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。
进步退步左顾右盼中定，此五行也。
掤捋挤按，即乾坤坎离四正方也。
采挒肘靠，即巽震兑艮四斜角也。
进退顾盼定，即金木水火土也。
合之则为十三势也。
原注云：此系武当山张三峰祖师遗论。
欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。
明王宗岳太极拳论太极者，无极而生，阴阳之母也。
动之则分，静之则合。
无过不及，随曲就伸。
人刚我柔谓之走；我顺人背谓之黏。
动急则急应，动缓则缓随。
虽变化万端，而理为一贯。
由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非功力之久，不能豁然贯通焉。
虚灵顶劲，气沉丹田；不偏不倚，忽隐忽现。
左重则右虚，右重则左杳。
仰之则弥高，俯之则弥深。
进之则愈长，退之则愈促。
一羽不能加，蝇虫不能落；人不知我，我独知人。
英雄所向无敌，盖由此而及也。
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱，慢让快耳。
有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。
几本必读的原版太极教课书!
几本必读的原版太极教课书！为什么要读一读历史原版的太极拳书籍？传统的太极拳招式是经过历代人的实践与修订，最后定架而成、丰满圆润，招式环环相扣、连绵而不绝。
不似今天满市场简化太极拳这么少的招式。
简化太极拳是解放后为让更多人学习运动而做的简化，没有太多传承，历史上更多的是在革命委员会的指导下进行的改革。
如同文革时期的文学、艺术、音乐及样板戏一样，为适应时代而刻意做的改变。
今天我们不谈改变后太极拳的好与坏，只是想认真介绍一下传统历史的太极拳原版书籍。
杨澄甫“太极拳体用全书” 太极拳经杨露禅到京传播以来，即从隐学成为显学。
经杨家三代的努力，至1920 －30 年代，杨氏的太极拳在社会上的影响力可谓是如日中天。
1934 年2 月,上海大东书局公开出版杨澄甫著作《太极拳体用全书》。
这是一本太极拳出版史上的不朽名著，被公认为是太极拳的经典文献。
这是杨式太极拳自杨露禅初创，经其子徒辈努力修善，至其孙杨澄甫，集三代人实践和研究成果修定成的拳架套路，既保持了杨式太极拳的传统特色，又在民众中得到了颇为广泛的推广和普及。
杨澄甫先生在《自序》中叙述当时太极拳的传播情况时说“余始则授徒旧都，更南走江淮闽浙间。
……历十余年，而太极拳之风行，自河南北，及于江左右，甚且粤水之滨，习之者亦大有其人矣。
”杨澄甫拳架既有深厚的家学基础，又经实践验证，受到传习者的青睐，有着广泛的群众基础，由此奠定了杨澄甫定型架作为杨式太极拳基本拳架的基础。
20 世纪50 年代，中华人民共和国体育运动委员会组织有关专家，以杨澄甫《太极拳体用全书》的功架拳照为依据，修定出版了《杨式太极拳》（85 式），创编出版了《简化太极拳》（24 式）。
这时作为国家体育（武术）行政管理部门，确定以杨澄甫先生在《太极拳体用全书》中展示的拳架，作为杨式太极拳的标准拳架，并以其拳式规格为动作标准。
“杨澄甫定型架”的出现，顺应了社会发展的需要和太极拳自身发展的需要，具有重要的现实意义和久远的学术意义。
太极拳体用全书-杨澄浦 简体字版
太极拳体用全书杨澄甫张真人传真人辽东懿州人，姓张，名全一。
又名君宝，字元元，号三丰。
史称宋末时人，生有异质。
龟型鹤骨，大耳圆目，身高七尺，修髯如戟。
顶作一髻，常戴偃月冠，一笠一衲，寒暑御之。
不饰边幅，人皆目为张邋遢。
所啖升斗辄尽，或避毂数月自若。
书过目不忘，游历无恒。
或云一日千里。
洪武初，至蜀太和山，结庵玉虚宫，自行修炼。
洪武二十七年，复入湖北武当山，与乡人论经典，孜孜不倦。
一日在室读经，有鹊在庭，其鸣如争论。
真人由窗视之，鹊在树。
注目下睹，地下有一长蛇，蟠结仰顾。
少倾，鹊鸣声上下，展翅相击。
长蛇採首微闪躲过鹊翅。
鹊自下复上，俄时性燥，又飞下翅击。
蛇亦蜿蜒轻身闪过，仍作盘形。
如是多次，真人出，鹊飞蛇走。
真人由此悟，以柔克刚之理。
因按太极变化，而成太极拳。
动静消长，通于易理，故传之久远，而功效愈著。
北平白云观，现存有真人圣像，可供瞻仰云。
郑序天下唯至刚乃能制至柔，亦唯至柔乃能制至刚。
易曰，刚柔相摩，八卦相荡。
书曰，沈潜刚克，高明柔克。
诗曰，刚亦不茹，柔亦不吐。
然则刚柔之用，理无二致。
何老氏独言天下之至柔，驰骋天下之至坚。
又曰柔弱胜刚强，余甚疑之。
宋末有张真人三丰者，创为太极柔拳之术，所谓有气则无力，无气则纯刚，异哉言乎？以视老氏之说，其理更不同，余尤惑焉。
何则，不用力固已柔矣，未闻有不用气也。
若不用气，何复有力？而至于纯刚乎？癸亥，岳任北京美术专门学校教授。
有同事刘庸臣者，擅斯术，以岳体羸弱，勉之学习。
甫逾月，辄婴事辍，未得其趣。
庚午春，岳因创办中国文艺学院，操劳过度，甚至咯血，因复与同事赵仲博、叶大密，研习斯术。
不一月，病霍然，而身体遂日见强健。
于是昕夕研求，锲而不舍。
两年之间，与有力十倍于我者较，则数胜矣。
始信柔之足以胜刚，然未知有不用气之妙也。
壬申正月，岳在濮公秋丞家，得晤杨师澄甫。
秋翁介岳，执赘于门。
承澄师之教导，口授内功，始知有不用气之义矣。
不用气，则我处顺，而人处逆，唯顺则柔。
柔之所以克刚者渐也，刚之所以克柔者骤也。
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