跑步后膝盖下方疼的原因

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生活常识分享跑步后膝盖下方疼的原因

导语：跑步后膝盖下方疼痛，简单的来说就是跑步之后出现膝盖疼的现象，主要有下面几种原因。首先你的跑步姿势肯定不正确，不正确的跑步姿势会导致

跑步后膝盖下方疼痛，简单的来说就是跑步之后出现膝盖疼的现象，主要有下面几种原因。首先你的跑步姿势肯定不正确，不正确的跑步姿势会导致人体受力不均匀，更加对膝盖的负担会导致膝盖痛的现象。还有就是没有佩戴防护的器具，或者是跑鞋不合适，都会导致膝盖疼痛。

跑步姿势不正确

跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。

没有做好热身运动

一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。

未佩戴运动护具

本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。

跑鞋不适合

跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为