人生的开始,就在你跨出舒适区的那一刻

人生的开始，就在你跨出舒适区的那一刻

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人生中鱼和熊掌不可兼得，我们放弃的舒适选择了辛苦，只不过是为了有一天可以有更多选择，可以更从容地选择更舒适的生活。电影《肖申克救赎》里，图书管理员布鲁克斯，在监狱过了大半辈子，获得自由之后，发现监狱里反倒是熟悉的环境，在“外头”却找不到自己的价值和未知，于是，他自杀了。当我们被惊讶得说不出话来，狱友瑞德在得知布鲁克斯自杀后，说道：监狱的这些墙挺有意思，一开始你抵触它，然后你习惯它，最后你不得不依赖它而生存。身体自由了，可灵魂早在监狱里被杀死了。

这道墙像极我们常讲的“心理舒适区”的围墙，每个人一开始都是一张白纸，我们在不熟悉、不舒适的领域摸爬滚打，找到了秩序、建立了安全边界，让陌生的知识变成熟悉的常识，是成长，但慢慢地习惯待在自筑的安全围墙里，是囚禁。心理学理论中，对“心理舒适区”的定义是：一个我们人为构想出来的，让我们保持安全感和免受不舒服的感觉的边界。

作家太宰治说，“日日重复同样的事情，遵循着与昨日相同的惯例，若能避开猛烈的狂喜，自然也不会有悲痛的来袭。”拒绝了大悲大喜，也拒绝了生活的可能性。阿莱是一个很宅

的人，有一次，我们叫他一起去一个行业内聚会，他犹豫了一下，这件事或许对自己有利，是否要去呢？但是，不可避免要去认识陌生人，不知道要说什么、展示自己哪一面，算了，还是待家里做自己最舒服。最后，他回复说：“我不喜欢与人交际。”

工作上，其实阿莱也面对过很多选择，公司曾有一个升职的机会，条件是，需要去另一个城市工作一年。领导问阿莱，愿不愿意接受挑战。阿莱想，重新适应一个环境不是只有人和环境，还有很多未知的冒险，想来想去，最后还是拒绝了。错过了一个个机会之后，有时候他也觉得郁闷：“为什么身边那些起步慢的朋友，都成长为公司或行业的核心力量，反而是我停在原地？”

因为他害怕跳出舒适区，因为害怕，失去了突破自己的机会。说到这，可能有人会问：待在自己的舒适区，舒服地“做自己”错了吗？舒服做自己没有错，但是，“做自己”和“懦弱”常只有一线之隔。做自己，是知道自己可为与不可为，是从容。懦弱是，不知道自己是否可为，为了安全感选择不为，是软弱。

舒适区不是固定的，如果你拒绝跳出，它会越来越小。你所能拥有的选择，也越来越少。为了“做自己”，你需要先跳出舒适区，才有机会去拥有更多选择权。大不了发现掉进了坑里，再爬出来，也能更从容地做自己。中国女排的教练郎

平，在还是中国女排队员的时候，她就与美国选手海曼、古巴选手路易斯，并称为1980年代世界女排“三大主攻手”。1986年她退役后，立即得到了北京体委副主任的职位。经济富裕，不需要很冒险，下辈子也过得很好，只要按照体制来就好了，但是，生活变得很“无趣”。

于是，她去了美国学现代体育管理，开始是在洛杉机，没有经济来源的她靠着朋友们的帮助过着日子，但是她慢慢意识到自己来美国就是为了学新的东西，于是毅然去了新墨西哥洲，因为不想再生活在朋友们舒服的庇护下。

在新墨西哥大学，她一边学习现代体育管理，一边给给校排球队做助教、免学费。她说是助教其实就是在哄一些水平很差的学生，她为了跳出自己的舒适区，不得不去适应、克服这么多的不舒服。

但是，结果是好的，比如她的英语表达顺畅了，比如许多国际俱乐部向她抛出了橄榄枝，比如她还带领美国队拿到了奥运会银牌，还在美国买了房子和车，她说，“正是这8年的海外的经历，历练了我的心智。”

后来1995年中国女排陷入低谷时，她又回国执教，那时候她自己还在办离婚手续，回国，就意味着在美国的一切要一笔勾销，她自己挣钱买回来的房子和安静的生活就要被打破了。但郎平说，“生活中有些东西不是用钱可以估量的，如果能把女排带出低谷，也是对我自身价值的挑战。”那段时

间每次带领队伍参加比赛，都是一次未知的挑战。这么拼搏，也意味着一旦的失败，就是一次重大打击。

但是在“铁榔头”的身上，你看不见她的畏惧，只见到她一身胆气。她选择出国，跳出“舒适区”迎接挑战；后来选择回国，也是在跳出“舒适区”迎接新一轮的挑战。眼见有一条无风险的“直路”，但是她选择了不甘平庸的人生。

曾在知乎看到一句话：人生的开始就在你跨出舒适区的那一刻。如果不想是井底那只蛙，你总要试着相信自己能飞到天上去，再试着一步步往上跳。

每个人都有一个未知的“能力区”，它不在“舒适区”之内，需要我们不停地跨出去、精进自己。尽管跳出“心理舒适区”是一种进取的表现，但是也许有人会问，真的要跳出舒适区吗？这时候，这个问题更准确的问法当是：我们什么时候应该跳出“心理舒适区”呢？

心理教育者蔡中元说，我们“跳出舒适区”这个动作需要两个驱动力，一个是“自己的追求”，另一个是“社会期待”。当你的“心理舒适区”符合你对自己的追求，又符合社会对你的期待，那就不需要跳出来，因为待在舒适区里会让你感觉到幸福，但符合自己的追求，不符合社会期待的时候，就可以考虑跳出来了。

学姐有一个朋友，学医很多年，做了很多年了，得心应手了。但他其实对医学其实不怎么感兴趣，反而一直喜欢设计一些

小而美、提高人们生活品质的物件。也打算辞职和朋友一起创业，但却遭到家人的反对。

“待在医院”是社会对他的期待，但是，不是他的自我追求，他做得并不快乐。这个时候就应该跳出“舒适区”，尽管很冒险，但不做的话，未来可能会后悔，做的话，在其中收获快乐和成功，社会期待也会跟着认同起来。

我们终其一生都在追求幸福，唯有“自己的追求”、“社会期待”和“我的舒适区”高度重合时，幸福会更为强烈与真实。当你在面对人生的选择时，不妨让它们作为你选择的标尺。所以，当你感到不那么幸福时，可能是想要的和别人对你的期待不符，可能是现在的区域满足不了想要的东西时，那么，你就应该好好考虑跳出舒适圈。止损是一种人生智慧，跳出更是一种人生高度。社会学理论里，人类对外部世界的感知有三个阶段：舒适区、学习区和恐慌区。舒适区是每个人心中最熟悉的、最安全的、范围最小的那个区域。走出去之后，有一定挑战、有一些不舒服，但是不至于做不到，那个区域就是学习区。

而“恐慌区”，是一个远远超出自己能力范围，让人很容易失去信心的范围。一个人最理想的状态是处于“学习区”，随时保持一点“最佳的焦虑”。

以前，一位钢琴老师和我说过一个故事。一个年轻人向钢琴演奏家请教，这位钢琴家第一天就给了他一份难度极高的琴