护眼小常识

爱尔护眼小贴士

不要用手揉眼睛：

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量留出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

不乱用眼药水：

由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼镜红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，这样反而会更严重。一般主要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般不含防腐剂的人工泪液。

连续用眼不超过40分钟：、

专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

离屏幕至少40厘米：

美国纽约大学眼科教授马克。罗森菲尔德博士表示，手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，可放大字号。

慎戴隐形眼镜：

现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。因此，我们建议儿童佩戴角膜塑形镜，角膜塑形镜采用透气性硬质角膜接触镜材料，既可以控制近视度数的快速增长，又不影响角膜的呼吸。成年人建议佩戴RPG镜，既可以保证透氧性，又能对高度近视、散光患者及存在屈光参差的患者提供更加优质的光学矫正效果。

用茶水蒸汽熏眼：

香港中文大学研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收最多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。此外，喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼睛，也有益于双眼健康。

多吃黄绿色蔬菜：

如胡萝卜，玉米，西红柿，西兰花，猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。

外出要戴太阳镜：

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，就要戴上太阳镜。

40岁后每年检查次眼睛：

年过40岁，及时不近视或者远视，也应每年检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛。红肿或视力下降等。应该及时看医生。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险的人，更应警惕眼部的变化。

经常给眼睛进行按摩：

日本职业针灸师高田香菜子指出，长时间盯着电子显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。

冬天多眨眼：

冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表面的水分，让眼睛干上加干。专家介绍，在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定会多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，眼睛不要对着空调吹，一面出现干眼症。

如有不适及时就诊：

如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到专业的眼科医院看医生了。