哪些食物可补肝益肾
吃什么护肝补肾
吃什么护肝补肾
一般来说肝和肾都是我们身体上非常重要的一些器官，但是在有的时候它们也会非常的脆弱，在最近这几年，由于生活中的压力逐渐的增大，所以肠胃和肝肾都会出现一些不良的反应，这样就会使身体开始出现一系列的不适，所以在平常我们应该懂得该如何注意护肝补肾，以下我们就来介绍一些。
萝卜
萝卜有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
民间称之为“小人参”。
土豆
土豆简直是的最爱，土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神
疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。
在春运出行期间，不妨多吃一些土豆，帮助消化。
板栗
专家表示，板栗既是果又是菜。
用板栗熬粥、炖菜、做馅，做出了粳米栗子粥、栗馅豆包、黄花煲栗子等美味。
冬季食用板栗，可以养胃健脾、壮腰补肾、活血。
尤其是粳米栗子粥，不论大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、强筋骨。
而且板栗在路上很容易买到。
以上这些食材都是我们在生活中非常常见的，所以对于我们来说除了注意以上的食物之外还应当注意一些良好的生活习惯，每天不管有多忙都应当注意一日三餐的进食，这样才能维持身体中所需要的营养，每天还应当注意多锻炼身体。
中医药膳如何调理肝肾功能
中医药膳如何调理肝肾功能在中医理论中，肝肾功能的正常对于人体的健康至关重要。
肝主疏泄、藏血，肾主藏精、纳气，两者相互协调，共同维持着人体的生理平衡。
当肝肾功能出现失调时，会引发一系列的健康问题。
幸运的是，中医药膳作为一种传统的养生方法，可以通过饮食的调理来帮助改善肝肾功能。
接下来，让我们一起了解一下中医药膳如何调理肝肾功能。
首先，我们来谈谈肝功能的调理。
中医认为，肝主情志，如果长期情绪抑郁、焦虑或者暴怒，都会影响肝脏的正常功能。
因此，保持心情舒畅是调理肝功能的重要前提。
在饮食方面，一些具有疏肝理气作用的食材可以被运用到药膳中。
比如，玫瑰花。
玫瑰花气味芳香，性温味甘微苦，具有理气解郁、活血散瘀的功效。
可以用玫瑰花泡茶，或者将其加入到粥中，如“玫瑰花粥”。
制作方法很简单，将适量的大米煮粥，待粥快熟时，加入几朵玫瑰花，继续煮一会儿即可。
这款粥能够帮助舒缓情绪，调理肝气。
再比如，佛手。
佛手有理气化痰、疏肝健脾的作用。
“佛手瘦肉汤”就是一道不错的药膳。
将佛手洗净切片，与瘦肉一起煮汤，加入适量的调料。
这道汤可以起到疏肝健脾的效果。
除了上述食材，绿色蔬菜对于肝脏的养护也很重要。
中医认为，青色入肝，多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，能够帮助肝气的升发，促进肝脏的代谢功能。
接下来，我们聊聊肾功能的调理。
肾为先天之本，肾中所藏的精气是人体生长发育和生殖的基础。
随着年龄的增长，或者由于过度劳累、房事不节等原因，容易导致肾气亏虚。
对于肾气亏虚的调理，常见的药膳有“核桃芡实粥”。
核桃具有补肾温肺、润肠通便的作用，芡实有益肾固精、补脾止泻的功效。
将核桃、芡实与大米一起煮粥，经常食用可以补肾气。
“枸杞山药排骨汤”也是一道补肾的佳品。
枸杞滋补肝肾、益精明目，山药健脾益胃、补肾涩精。
将排骨焯水后与枸杞、山药一起炖煮，味道鲜美，又能补肾健脾。
另外，黑色食物入肾，像黑豆、黑芝麻、黑米等都具有补肾的作用。
可以将这些食材制成“三黑粥”，即黑豆、黑米、黑芝麻与大米一起煮粥，长期食用有助于补充肾气。
春季养肾补肝的食物介绍
春季养肾补肝的食物介绍1、葡萄：预防乙肝葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，也能帮助消化，促进食欲，这对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。
同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人，有利于辅助治疗。
吃葡萄后不能立刻喝水。
吃葡萄后立刻喝水，不到一刻钟可能会引起腹泻。
这是因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。
2、枸杞：降压补肝枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等保护眼睛健康所必需的营养素，故有明目的功效。
枸杞还有提高机体免疫力的作用，能补气强精、滋补肝肾、止消渴、暖身体、抗衰老等。
春季常食枸杞子，还有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。
枸杞性质比较温和，一般人都可以食用，稍多也无碍，但不可太过。
通常枸杞不宜与过多药性温热的补品如桂圆、红枣等同食。
3、韭菜：补肝养肾韭菜根味辛，入肝经，温中，行气，散瘀;韭菜叶味甘辛咸，性温，入胃、肝、肾经，温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。
春天吃韭菜最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血，称为“韭菜猪肝汤”。
适用于肝病、夜盲症、便秘及肾阳不足等患者。
4、菠菜：养阳养肝菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。
中医认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。
春天用菠菜来煲汤最佳，菠菜汤也可以清润肠胃，有助消化，缓解饱滞。
挑选菠菜时以色泽浓绿，根为红色，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。
5、鲈鱼：补肝益肾从现代营养学的角度来说，鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;鲈鱼有显着的食疗作用，手术后患者食鲈鱼能生肌长肉、迅速康复。
鲈鱼还具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾虚弱的人有很好的补益作用。
补肾补肝的食物
补肾补肝的食物关于《补肾补肝的食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
补肾壮阳清肝火是我们在日常生活之中都需要留意的一个问题，无论是男士還是女士出現这类肝脏身心健康问题对我们的人体是会产生许多不好影响，所以说我们应当重视一些饮食与养生的方式协助自身具有护肝，补肾壮阳的功效下边我们就一起详尽去了解一下能够具有清肝火养肾的食物有什么？实际上要想更强的做到护肝补肾壮阳的目地，在生活起居之中的人是挑选肯定不能够忽略，由于仅有应用，身心健康科学研究的饮食搭配方式才能够合理的协助自身，做到那样的一个健康保健人体的目地。
清肝火益肾的食材这种食材关键有枸杞子、核桃仁、花生仁、红枣、干桂圆、纯蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
1、补肾壮阳的中药方剂:六味地黄丸,大补阴丸,左归丸全是滋补养生肾阳不足的. 六味地黄丸多用以兼见解渴尿频尿急,大补阴丸多用以虚热骗盛,左归丸则偏重于滋补肾精.2、清肝火的中药方剂:龙胆泻肝丸一、补肝的食物: 建议您试一下下列清肝火医治。
1、白木耳蜜环菌片:由白木耳和蜜环菌构成，经人工服务塑造生产加工成片剂，每一次内服5~6片，一日3次，以7~10周为一治疗过程。
根据对98例冠心病心绞痛病人的功效观查，总高效率为86%，对异常心电图总高效率达59%。
白木耳有养血活血化瘀，清脑健脑，补肾壮阳强身健体等功效。
蜜环菌有滋阴潜阳，平肝潜阳，活血化瘀强筋壮骨之功，因二药具备活血化瘀功效，故用以肾脏亏本之心脑瘀滞证。
相关试验证实，白木耳能持续上升巨噬细胞的吞食作用，提高机体的免疫力功能。
对心肌炎患者具备免疫力激起功效，蜜环菌对冠脉、脑和外周血管有一定的扩大功效，可使心脑血管病血容量提升，血管摩擦阻力降低，对神经中枢有镇定功效。
以上便是有关补肾壮阳养肝的食物详细介绍，期待根据这种详细介绍以后大伙儿能够更为的高度重视，假如你期待用一个比较健康，科学研究的方式协助自身做到护肝补肾壮阳的功效，那麼何不试着上边所详细介绍的一些食材。
养肝补肾的食谱大全女人补肾的食谱
养肝补肾的食谱大全女人补肾的食谱1、吃核桃仁核桃对治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘都有作用，并对大脑神经有补养作用。
同时，核桃性温味甘，能补肾固精，润肠通便，温肺定喘，消石利尿。
核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等，可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者有作用。
2、吃枸杞肾虚的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞可以延年益寿，缓解长期的腰痛。
中年女性肾虚之人食之最宜。
但是，吃枸杞要把握一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就可以了。
3、吃山药山药是具有补肾作用的药食两用之品。
吃山药，依照个人的口味，可煎炒烹炖，每天吃50-200克为宜。
除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很有帮助。
4、吃鸽肉、鸽蛋由于白鸽的性激素分泌特别旺盛，所以白鸽的繁殖力强，性欲也强，因而被人们当作扶助阳气强身妙品。
鸽肉具有补益肾气、强壮性机能的作用。
因含白鸽蛋有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值高，所以白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉。
四物木耳汤功效：补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。
做法：当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。
先将诸药洗净切片并装入纱布袋，黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。
二黄鸡块功效：调经，益脾血，补肾肝，除疲劳。
做法：黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、食盐、味精各适量。
先将3味药洗净切片，装人纱布袋中。
鸡肉切成小块。
随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1000毫升，用文火煮2小时，去药袋，加入调料，再煮20分钟，加入味精即可取食。
百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
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枸枳呀，枸枳是清肝明目的，还有海带有去尘清毒的作用，木瓜对肝也很好， 淮山、韭菜是补肾的；肉类有羊肉、鹿肉、狗鞭、羊鞭、羊肾、公鸡蛋。 。。。很多很多都是补肾的。
肾虚者宜吃下列食物。 芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气 味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳 鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟 米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹 田，补虚损。” 豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也 宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。 《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川 中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。” 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”
对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料电试力卷保相护互装作置用调与试相技互术通关，1系电过，力管根保线据护敷生高设产中技工资术艺料0不高试仅中卷可资配以料置解试技决卷术吊要是顶求指层，机配对组置电在不气进规设行范备继高进电中行保资空护料载高试与中卷带资问负料题荷试2下卷2，高总而中体且资配可料置保试时障卷，各调需类控要管试在路验最习；大题对限到设度位备内。进来在行确管调保路整机敷使组设其高过在中程正资1常料中工试，况卷要下安加与全强过，看度并22工且22作尽22下可22都能22可地护以缩1关正小于常故管工障路作高高；中中对资资于料料继试试电卷卷保破连护坏接进范管行围口整，处核或理对者高定对中值某资，些料审异试核常卷与高弯校中扁对资度图料固纸试定，卷盒编工位写况置复进.杂行保设自护备动层与处防装理腐置，跨高尤接中其地资要线料避弯试免曲卷错半调误径试高标方中高案资等，料，编试要5写、卷求重电保技要气护术设设装交备备置底4高调、动。中试电作管资高气，线料中课并敷3试资件且、设卷料中拒管技试试调绝路术验卷试动敷中方技作设包案术，技含以来术线及避槽系免、统不管启必架动要等方高多案中项；资方对料式整试，套卷为启突解动然决过停高程机中中。语高因文中此电资，气料电课试力件卷高中电中管气资壁设料薄备试、进卷接行保口调护不试装严工置等作调问并试题且技，进术合行，理过要利关求用运电管行力线高保敷中护设资装技料置术试做。卷到线技准缆术确敷指灵设导活原。。则对对：于于在调差分试动线过保盒程护处中装，高置当中高不资中同料资电试料压卷试回技卷路术调交问试叉题技时，术，作是应为指采调发用试电金人机属员一隔，变板需压进要器行在组隔事在开前发处掌生理握内；图部同纸故一资障线料时槽、，内设需，备要强制进电造行回厂外路家部须出电同具源时高高切中中断资资习料料题试试电卷卷源试切，验除线报从缆告而敷与采设相用完关高毕技中，术资要资料进料试行，卷检并主查且要和了保检解护测现装处场置理设。备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。
补肾补肝的食物效果最好
补肾补肝的食物效果最好补肾补肝，随着生活水平的提高，成为社会中较为流行的一种健康方式。
今天店铺给大家整理了补肾补肝的食物，希望对大家有所帮助。
多吃3种鱼补肝又益肾鲈鱼：补肝益肾北宋药学著作嘉佑本草中记载鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和肠胃，治水气。
”足见鲈鱼的补益作用有多广泛。
从现代营养学的角度来说，鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼肉质白嫩，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。
鳜鱼：健脾养血鳜鱼数百年来独占“春令时鲜”的榜首，这是因为鳜鱼肉质细嫩丰满，无胆少刺，为春季淡水鱼之上品。
《本草纲目》记载其肉“可补虚劳，健脾胃，益气力”，适宜体质衰弱，饮食不香的人食用。
现代营养学表明，鳜鱼含有蛋白质、脂肪、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，适合儿童、老人及消化功能不佳的人;鳜鱼肉的热量不高，且富含抗氧化成分，对想美容又怕胖的女士也是极佳选择。
草鱼：暖胃明目草鱼是淡水鱼中最物美价廉的鱼类之一。
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的好食物。
草鱼还含有丰富的硒元素，有抗衰老、养颜的功效。
对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，开胃、滋补。
清代《医林纂要》中记载草鱼能“其头蒸食尤良。
”大家不妨也试试蒸食草鱼头的做法。
每周吃1~2次鱼有益身体健康已成为各国营养专家的共识，这一结论也得到了众多研究的支持，不过博主要提醒的是鱼肉中的蛋白质含量丰富，如果鱼肉烧焦了，高分子蛋白质就会裂变成低分子的氨基酸，并可形成致突变化学物质。
女人常吃六种水果补肾1、葡萄中医认为，葡萄性平，味甘酸，对于脾、肺、肾三经滋养效果非常好，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者具有一定的辅助疗效，能够很好的补肾，当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，如果你的胃不是很好，特别是胃寒的人。
十大滋阴补肾食物排行榜
十大滋阴补肾食物排行榜食疗是中国传统习惯，那么滋阴补肾的食物有哪些呢?以下是店铺为你整理的十大滋阴补肾食物排行榜，希望大家喜欢。
10大滋阴补肾食物排行榜滋阴补肾食物1、黑豆黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。
黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。
滋阴补肾食物2、黑芝麻黑芝麻味甘性平，有补肝肾，益精血，润肠燥之效，含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在其他维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
滋阴补肾食物3、阿胶阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，可以改善人体内钙的平衡。
阿胶味甘性平，其补血养血、滋阴润燥的功效也是不容分说的。
滋阴补肾食物4、当归当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，可改善肾功能，减轻肾损害，对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。
当归性温味甘辛，有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效，是治疗妇科疾病的“要药”。
滋阴补肾食物5、何首乌何首乌可通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
何首乌味苦甘涩，性微温，具有解毒，消痈，润肠通便的功效。
滋阴补肾食物6、百合百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用，含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力。
百合味甘，性微寒，具有养阴润肺，清心安神的功效。
滋阴补肾食物7、龙眼干龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。
龙眼干又称桂圆肉，味甘性平，具有补血益智，养血安神的功效，可治思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症。
滋阴补肾食物8、海参海参可提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等，具有补肾润燥、益气养血的功效，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
补肾补肝的食物
补肾补肝的食物
补肾补肝是我们在生活当中都需要注意的一个问题，不管是男性还是女性出现这种肝脏健康问题对我们的身体是会带来很
多不利影响，所以说我们应该注重一些饮食保健的方法帮助自己起到养肝，补肾的作用下面我们就一起详细去了解一下可以起到补肝补肾的食物有哪些？
其实想要更好的达到养肝补肾的目的，在日常生活当中的人是选择绝对不能够忽视，因为只有运用，健康科学的饮食方法才可以有效的帮助自己，达到这样的一个保健身体的目的。
补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
1、补肾的中成药:六味地黄丸,大补阴丸,左归丸都是滋补肾阴的. 六味地黄丸多用于兼见消渴尿频,大补阴丸多用于虚火骗盛,左归丸则偏于滋补肾精.
2、补肝的中成药:龙胆泻肝丸一、补肝的食物: 建议您试
试以下补肝治疗。
1、银耳蜜环菌片:由银耳和蜜环菌组成，经人工培养加工成糖衣片，每次口服5~6片，一日3次，以7~10周为一疗程。
通过对98例冠心病心绞痛患者的疗效观察，总有效率为86%，对异常心电图总有效率达59%。
银耳有益气活血，强心补脑，补肾强身等作用。
蜜环菌有滋阴潜阳，平肝熄风，活血强筋之功，因二药具有活血作用，故用于肝肾亏损之心脉瘀滞证。
有关实验证明，银耳能明显增加巨噬细胞的吞噬功能，增强机体的免疫机能。
对心肌炎病人具有免疫激发作用，蜜环菌对冠状动脉、脑和外周血管有一定的扩张作用，可使心血管血流量增加，血管阻力下降，对中枢神经有镇静作用。
以上就是关于补肾养肝的食物介绍，希望通过这些介绍之后大家可以更加的重视，如果你希望用一个比较健康，科学的方法帮助自己达到养肝补肾的作用，那么不妨尝试上面所介绍的一些食物。
补肝益肾【精选文档】
肾虚者适宜食物1。
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平，不寒不热,补肝肾之佳谷也。
”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2。
粟米又称谷子、稞子.能补益肾气。
《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气.”明·李时珍还说：“粟,肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损."3.豇豆又称饭豆、长豆.性平，味甘,能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。
”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带，白浊和肾虚遗精。
”4.牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。
《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。
对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
6。
羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。
《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。
”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚,通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精,白浊。
"唐代《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。
”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
7。
猪肾性平，味咸。
唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。
《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。
水脏者实指肾脏而言。
故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之.7淡菜有补肝肾、益精血的功效。
《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”.《本草汇言》亦云:“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉，善治肾虚有热。
”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜.8.干贝又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾，与淡菜同。
"《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
饮食如何调理肝肾功能这些方法试试
饮食如何调理肝肾功能这些方法试试在我们的日常生活中，肝和肾这两个重要的器官默默地承担着诸多关键的生理功能。
然而，现代快节奏的生活方式、不良的饮食习惯以及各种环境因素，都可能给肝肾功能带来一定的负担。
那么，通过饮食来调理肝肾功能就显得尤为重要。
接下来，让我们一起探讨一些实用的方法。
首先，我们来聊聊肝脏。
肝脏是人体的“化工厂”，它参与着多种物质的代谢、解毒等重要过程。
对于肝脏的调理，饮食方面有不少需要注意的地方。
优质蛋白质是肝脏的“好朋友”。
像鱼肉、鸡肉、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，能够为肝脏提供修复和再生所需的营养物质。
其中，鱼肉富含不饱和脂肪酸，对于降低肝脏中的脂肪含量有一定的帮助。
绿色蔬菜更是肝脏的“保护神”。
比如西兰花、菠菜、芦笋等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。
维生素能够增强肝脏的抗氧化能力，矿物质有助于维持肝脏的正常功能，而膳食纤维则可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的停留时间，从而减轻肝脏的负担。
此外，水果也是调理肝脏的“好帮手”。
像草莓、蓝莓、葡萄等富含抗氧化剂的水果，能够对抗自由基对肝脏细胞的损害。
而柑橘类水果富含维生素 C，有助于提高肝脏的解毒能力。
说完肝脏，我们再来看看肾脏。
肾脏是人体的“过滤器”，负责过滤血液中的废物和多余的水分，并将其排出体外。
对于肾脏的调理，控制盐分的摄入至关重要。
过多的盐分会导致肾脏的负担加重，容易引发高血压等问题，进而影响肾脏的正常功能。
因此，在日常饮食中，应尽量减少食用腌制食品、方便面等高盐食物。
水分的合理摄入对于肾脏健康也有着重要意义。
一般来说，每天喝足够的水可以帮助肾脏排出体内的代谢废物。
但也要注意，不要过度饮水，以免给肾脏带来额外的负担。
黑色食物对于肾脏具有一定的滋养作用。
例如黑豆、黑芝麻、黑米等，它们富含多种营养成分，有助于补充肾脏所需的能量。
在饮食调理肝肾功能的过程中，还有一些通用的原则需要遵循。
饮食的均衡是基础。
我们不能只关注某一类食物，而应该保证摄入各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
最好的养肾食物是什么？
养肾是中医养生的重要内容之一，而饮食调养是最基础的方法。
那么，最好的养肾食物是什么呢？下面，我们一起来探讨一下。
一、黑豆黑豆是养肾的佳品，它有滋阴补肾、补血益气、强筋健骨的功效。
黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、钙、磷、铁等营养成分，能够促进肾脏功能的恢复和提高免疫力。
二、黑木耳黑木耳是一种常见的食材，它具有滋阴润燥、养血安神、降血脂等功效。
其中的多糖物质具有良好的免疫调节作用，对于肾虚、肝肾不足等症状有一定的缓解作用。
三、糙米糙米是一种营养价值很高的谷物，它含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、B6、E、镁、钾、铁等营养成分。
糙米具有补肾益气、健脾和胃、清热解毒的功效，对于肾虚、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
四、芝麻芝麻是一种常见的食材，它具有滋阴润燥、补肝肾、润肠通便等功效。
其中的不饱和脂肪酸和维生素E能够保护肝脏、降低胆固醇，对于肝肾不足、便秘等症状有一定的缓解作用。
五、龙眼龙眼是一种常见的中药材，它具有滋阴补肾、益气补血、安神止痛等功效。
其中的龙眼肉含有丰富的铁、锌、钙等微量元素，能够提高免疫力、促进血液循环，对于肾虚、失眠等症状有一定的缓解作用。
六、海参海参是一种海产品，它具有滋阴补肾、补血益气、润肺止咳等功效。
其中的多糖物质和海参酸能够促进肾脏功能的恢复和提高免疫力，对于肾虚、肺虚、咳嗽等症状有一定的缓解作用。
最好的养肾食物是多种多样的，如黑豆、黑木耳、糙米、芝麻、龙眼、海参等。
这些食物都具有滋阴补肾、益气补血、提高免疫力等功效，能够对肾脏功能的恢复和提高有一定的帮助。
在饮食调养的过程中，还需根据自身的体质和症状进行选择和搭配，才能达到更好的效果。
春季养生补肾护肝食谱推荐
春季养生补肾护肝食谱推荐春季养生补肾护肝食谱推荐春季是个养生的好时节，养肝养阳养肾是春季养生主打，除了日常起居保健外，还要注意饮食，多吃一些补阳补肾养肝的食物，以保身体健康。
那么春季保健养生吃什么呢?下面由我为大家介绍春季养生补肾护肝食谱，希望能帮到你。
春季养生补肾护肝食谱核桃仁炒春韭【做法】核桃仁用麻油炒香，韭菜洗净切段，入油锅炒熟，加盐、味精调味后，放桃仁炒匀即成。
功效：此菜补肾壮阳，适合春季。
荠菜百页卷【做法】荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。
功效：此菜明目、降压。
适用春季。
凉拌双耳做法：发银耳、黑木耳除去杂质，清水洗净，沸水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟，控干水后装盘。
依个人口味将上述调味品放入碗中用冷开水调匀，浇在“双耳”上拌匀即可。
功效：益气补血、养肝益肾。
材料：紫薯，银耳，莲子做法：把银耳泡发后洗干净，莲子，紫薯分别都洗干净，再把紫薯去皮，切成方块放放水里煮，然后等锅开了的时候再把莲子放进去，莲子变软后再放百合，银耳继续用小火煮半个小时就可以了。
功效：促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，保持大便通畅，同时还有清心提神，补脑，美容等多种功效，可以说是春季最物质奖励的一款养生保健品了男人补肾方法1、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
3、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
补脾胃肾吃什么食物最好最有效
补脾胃肾吃什么食物最好最有效作为高级养生师，我们所关注的是人体内脏器官与精神的平衡以及健康。
而脾胃肾是人体三大要素之一，负责人体的消化、吸收、排泄和代谢等生理功能，是补充体能的重要指标。
因此，保健养生中如何补脾胃肾是一个非常重要的问题。
下面，我们将介绍一些补脾胃肾的食物及其制作方法。
一、补脾胃肾的食物1.山药：山药性味温和，能够补脾胃肾，润肺止咳，具有很好的保健作用。
山药可以煲汤、做主食、炖肉等多种做法，最常用的是煮山药汤。
2.黑芝麻：黑芝麻具有滋阴补肾、润燥补血的功效，适合中老年人食用。
黑芝麻可以在早餐吃麦片粥中加入，也可以做成黑芝麻糊。
3.黑枸杞：黑枸杞也是一种滋阴补肾的食品，有助于调节脾胃的功能，增强身体免疫力。
黑枸杞可以直接食用，也可以煮成汤，或泡茶。
4.燕窝：燕窝具有滋阴补肺、补肾益精等功能，适合女性和年长者食用。
燕窝可以炖汤、冲泡成燕窝饮等，但要注意燕窝的来源及质量。
5.蜂蜜：蜂蜜可以润肺止咳、强身健体，适合任何年龄的人食用。
蜂蜜可以直接食用，也可以拌在水果、酸奶或牛奶等食品中。
二、制作偏方1.枸杞粥：枸杞具有养生效果，经常食用有助于滋阴补肾。
制作枸杞粥的方法是：将米洗净煮熟，放入少量水，加入枸杞、红糖，搅拌均匀，即可食用。
2.山药炖排骨：山药富含多种维生素和矿物质，可利于健脾益肺，滋养身体。
制作山药炖排骨的方法是：取一小块排骨，洗净切块，山药去皮切片，与排骨一起炖，加少量水，再加葱姜、盐等适量调料即可。
三、注意事项1.在补脾胃肾的饮食中，要注意食物的来源和质量。
最好选择新鲜、有机的食材。
2.饮食要适量，不可过量食用，特别是山药、黑芝麻等高热量食品，以免影响身体健康。
3.在制作偏方的过程中，要注意食物搭配和烹饪方法，以保证营养成分的保存。
四、养生建议1.要保持规律的饮食生活，不要挑食。
2.多吃蔬菜水果，适当增加全谷类和豆类的摄入，保证每餐均衡营养。
3.坚持适量运动，保证充足的睡眠，消除紧张和焦虑对身体的不良影响。
补肾吃什么食物效果好
补肾吃什么食物效果好补肾要吃什么食物1.干贝又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2.鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3.栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4.山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
5.枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效与作用。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6.黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健功效与作用。
7.核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
8.何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
9.黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
10.黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效与作用。
有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
女人补肾吃什么1.鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。
阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2.猪肉皮有滋阴和润燥的作用。
清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。
”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
3.牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。
牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4.甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。
补肝的养生食疗食谱
补肝的养生食疗食谱1. 黄豆薏米汤：取黄豆50克和薏米30克，洗净后放入锅中，加适量清水煮沸，转小火煮30分钟，加入适量红枣继续煮15分钟。
每日饮用1-2次，有助于补肝养血。
2. 苹果红枣糯米粥：将苹果1个去皮、去核切块，红枣5-6个去核，糯米100克洗净备用。
将以上材料放入砂锅中，加适量清水煮熟，熬成粥状即可食用。
这道粥有润肺止咳、补益肝肾的功效。
3. 龙眼牛奶桂圆糕：用龙眼肉100克、熟虎杖50克、牛奶适量和糯米粉200克制作。
将熟虎杖煮熟后捣碎，与龙眼肉、牛奶和糯米粉一同搅拌均匀，倒入蒸锅蒸熟即可。
这个糕点具有益肝补血的功效。
4. 枸杞炖鸡：将鸡肉300克切块，放入砂锅中，加枸杞20克、姜片适量和清水炖煮1-2小时，调入适量的盐即可。
这道菜品具有养肝明目的作用。
5. 红枣莲子粥：将红枣20克、莲子30克和糯米100克洗净，放入砂锅中，加适量清水煮至糯米熟烂，糖适量即可。
这道粥有滋补肝脏的功效。
6. 雪耳莲子汤：将雪耳10克、莲子50克和猪心1个洗净，放入砂锅中，加适量清水煮沸，转小火炖煮1小时，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
这道汤具有滋养肝肾的作用。
7. 柠檬蜜茶：将柠檬1个切片，放入杯中，加入适量蜂蜜和开水，搅拌均匀即可。
每日饮用1-2次，有助于清肝解毒和补充维生素C。
8. 金银花绿豆汤：取金银花10克、绿豆50克，洗净后放入砂锅中，加适量清水煮沸，转小火煮20分钟，加入适量冰糖搅拌均匀即可。
这道汤有清肝明目的功效。
9. 姜枣糖水：将生姜片煮水，去掉姜片，加入红枣20克和冰糖适量煮至红枣熟烂，待温热后饮用。
这款糖水有温中阳肝的作用。
注意：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或需要，请咨询专业医师或草药师的建议。
肝肾阴虚如何养肝肾
肝肾阴虚如何养肝肾在中医理论中，肝肾阴虚是一种常见的身体状态。
当肝肾阴虚时，可能会出现头晕目眩、耳鸣健忘、腰膝酸软、失眠多梦、口燥咽干、五心烦热等症状。
那么，如何有效地调养肝肾阴虚的状况呢？这就需要我们从多个方面入手，包括饮食、起居、运动、情绪以及适当的中药调理等。
首先，饮食调理是养肝肾的基础。
对于肝肾阴虚的人来说，要多吃一些能够滋阴补肝肾的食物。
比如，枸杞就是一味非常好的滋补肝肾的食材。
可以用枸杞泡水喝，或者在煮粥、煲汤的时候放一些。
黑芝麻也是不错的选择，它富含多种营养成分，有滋补肝肾、润肠通便的作用。
可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃一勺。
另外，甲鱼也是滋补肝肾的佳品。
可以用甲鱼炖汤，加入适量的枸杞、山药等，不仅味道鲜美，还能起到很好的滋补作用。
还有桑葚，它酸甜可口，具有滋阴补血、生津润燥的功效。
可以直接食用新鲜的桑葚，或者用桑葚干泡水喝。
除了上述食物，还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如莲藕、百合、雪梨等，这些都有滋阴润燥的作用。
同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、白酒等，因为这些食物容易损伤阴液，加重肝肾阴虚的症状。
起居有常对于调养肝肾阴虚也非常重要。
要保证充足的睡眠，每天尽量在晚上 11 点之前入睡，因为晚上 11 点到凌晨 1 点是胆经当令的时间，凌晨 1 点到 3 点是肝经当令的时间，在这个时间段进入深度睡眠，有利于肝胆的自我修复和调养。
另外，要避免过度劳累，尤其是长时间的脑力劳动和体力劳动。
工作一段时间后，要适当休息，活动一下身体，放松一下心情。
还要注意保暖，避免腰部和脚部受寒，因为肾经循行于腰部和脚部，受寒容易损伤肾阳，进而影响肝肾的阴阳平衡。
适度的运动对于调养肝肾阴虚也有很大的帮助。
可以选择一些温和的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。
这些运动不仅能够锻炼身体，还能调节呼吸，放松身心，有助于调节体内的气血阴阳平衡。
运动的时候要注意适量，避免过度运动导致大汗淋漓，因为汗为心之液，过度出汗会损伤阴液。
哪些中药食材可以补肾益气
哪些中药食材可以补肾益气在中医理论中，肾为先天之本，肾的健康对于人体的整体机能有着至关重要的作用。
当肾的功能出现问题，可能会表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。
而通过食用一些具有补肾益气作用的中药食材，可以在一定程度上帮助改善这些状况。
接下来，就为大家介绍一些常见的补肾益气的中药食材。
首先要提到的是枸杞。
枸杞味甘，性平，归肝、肾经。
它具有滋补肝肾、益精明目的功效。
无论是泡茶饮用，还是在煮粥、煲汤时加入一些枸杞，都能起到不错的补肾效果。
对于经常感到眼睛疲劳、腰膝酸软的人来说，枸杞是一种非常好的选择。
山药也是补肾益气的佳品。
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。
它有健脾益胃、滋肾益精的作用。
山药可以做菜，也可以制成山药粉冲服。
其性质平和，适合大多数人食用。
还有芡实，这是一种水生植物的果实。
芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经。
具有益肾固精、补脾止泻的功效。
可以将芡实与其他食材一起煮粥，对于补肾止泻有很好的效果。
核桃也是补肾的常见食材。
核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经。
它具有补肾温肺、润肠通便的作用。
经常食用核桃，对于改善肾虚引起的腰膝冷痛、尿频等症状有一定的帮助。
另外，黑豆也是补肾的好食材。
黑豆味甘，性平，归脾、肾经。
具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效。
可以用黑豆煮水喝，或者制成黑豆粥食用。
肉苁蓉也是不可忽视的补肾中药食材。
肉苁蓉味甘、咸，性温，归肾、大肠经。
具有补肾阳、益精血、润肠通便的作用。
不过，肉苁蓉的使用需要在医生的指导下进行，因为其性质温热，对于阴虚火旺的人不太适用。
菟丝子也是补肾的常用中药食材之一。
菟丝子味辛、甘，性平，归肝、肾、脾经。
具有补肾益精、养肝明目、止泻安胎的作用。
可以将菟丝子煎汤服用，或者制成丸剂。
除了上述几种，还有一些其他的中药食材也具有补肾益气的作用，比如鹿茸、海马、杜仲等。
但这些食材相对较为名贵，且使用时需要更加谨慎，最好在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，虽然这些中药食材具有补肾益气的作用，但每个人的体质不同，具体的使用方法和用量也会有所差异。
补肝补肾的食物有哪些
补肝补肾的食物有哪些补肾已经成为男性养生保健的重点关注对象，那你知道补肝补肾的食物有哪些呢?以下是店铺要与大家分享的补肝补肾的食物有哪些，供大家参考!补肝补肾的7种食物1.山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
2.干贝：又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
7.忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
除了以上食疗，白领人士要特别防止过度疲劳，要善于缓解巨大的工作压力和生活压力。
同时，白领人士应该做好自己的“时间管理”，各种事宜分清轻重缓急，提高工作效率，不打疲劳战，尽量减小无效劳动，避免长时间加班熬夜。
补肝补肾的8个禁忌1、不喜喝水生成尿液是肾脏主要功能之一，当人体内水分过多或过少时，会由肾脏对尿量进行调节，使体内水分保持平衡。
如果长期不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度增加。
肾结石、肾积水等都和长期不喝水有密切的关系。
充分喝水，不仅可稀释尿液，保护肾脏，还能有利于排出废物和毒素。
2、煎炸食物配甜饮料《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。
加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增。
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哪些食物可补肝益肾
白领人士冬季补肝益肾的任务很重。
不少人因为肝肾亏虚，会出现气血不足，进而出现面色苍白，心悸气短，精神疲倦，体虚潮热，腰酸腿软等症状。
冬季补肝益肾，白领人士要特别注意少让肝肾超负荷工作，比如，吃宵夜就会让肝脏跟着“加班”，体内缺水会让肾脏“开展工作”时比较累，甚至累出病来。
总的来说，养肝护肝、补肾益肾都需要白领人士爱惜自己的身体，在饮食上可以适量多吃点“黑”——黑色食物。
黑色食物被认为具有很好的食补作用，主要入肝肾二经。
一般而言，有亚健康状况的人，如气色白、头晕眼花、四肢无力等等，除了心脏功能不好之外，大多属于肾脏不佳，会有耳鸣、耳聋、口干、腰酸、白发、掉发、水肿、小便不利等症状，因此有上述症状的人应多吃黑色食物。
祖国传统医学认为，黑色食物代表五行中的水，影响肾、膀胱、耳和骨骼的健康。
黑色食物包括黑豆、黑芝麻、香菇、发菜、海带、黑枣、黑木耳和蓝莓等，是补肝益肾的天然食品。
另外，何首乌味苦、涩，微温，制熟则味甘，入肝、肾经。
补肝益肾、益气养血，白领人士还可以选用北京同仁堂的田七补丸，该药的主要成分是白术、当归、党参、墨旱莲、女贞子、三七、山药、熟地黄、乌鸡、香附，适用于气血不足引起的面色苍白，心悸气短，精神疲倦，体虚潮热，腰酸腿软等症。