早餐吃玉米的好处

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早餐吃玉米的好处

导语：现在人们根本就是没有时间在家里面慢慢做早餐吃的，有的甚至是由于上班的时间太过于紧张根本就不去吃饭的，这样的话长期下来对于自己的身体

现在人们根本就是没有时间在家里面慢慢做早餐吃的，有的甚至是由于上班的时间太过于紧张根本就不去吃饭的，这样的话长期下来对于自己的身体是非常不好的，特别是自己的胃部是有一定的损伤的，所以早餐就可以吃玉米的，非常的简单的，那么早餐吃玉米有什么样的好处的？

吃玉米很好的，只是玉米最好还是吃新鲜的，可以喝酸奶的，玉米的营养价值很高的，特别是女性，吃玉米有很多好处的，只是不能早餐晚餐只吃玉米，这样会营养失衡的，下面是玉米的营养价值：玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的.每百克玉米的脂肪含量是 3.0 4.0克，为精米白面的3 6倍，其脂肪特点是：一半以上为亚油酸，并具有谷固醇，卵磷脂，维生素E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质.玉米的蛋白质含量略高于精米白面，纤维素含量则是后者的4 10倍，因此，玉米有刺激肠蠕动，防治便秘的作用.玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍.每百克玉米的含钙量高达22毫克，在谷物中是少见的.

玉米的营养较为丰富，含有蛋白质，脂肪，淀粉，维生素 B1 ，维生素 B2 ，维生素 B6 ，维生素 A ，维生素 E ，胡萝卜素，纤维素以及钙，磷，铁等.据研究表明，玉米所含的脂肪为精米精面的4-5 倍，而且富含不饱和脂肪酸，其中50% 为亚油酸，亚油酸可抑制胆固醇的吸收.玉米油是一种良好的药物，长期食用可降低血中胆固醇，软化动脉血管，是高血压，冠心病，肥胖症患者和老年人的理想食用油.

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