五步拳教案第二课时

武术基本功、五步拳
时间：2010.12. 班级级七年级任课教师：陈奇一、教学内容
武术简介、基本功练习和五步挙
二、教学重难点
教学重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领。

教学难点：动作路线淸晰，手形、步形正确到位，动作连贯。

三、教学方法
语言讲解法、直观示范法、学练法、观察评价法
基本 部分 33
掌右拳拢屈，两臂环抱成圆，表示五湖四海，天下武 林是一家.以武会友：左堂为文.右拳为武，表示文 武兼
备。

二、练习基木功 复习1、武术基木手型：拳.堂.勾
2、 基木步型：弓步.勺步、虚步、仆步.妳步
3、 于型变换练习：
4、五步拳
1＞预备式：两脚并拢，双手握拳抱干腰间，拳 面与小
腹在同一个平而，双肘后顶，向左摆头， 目视左前方。

2. 弓步搂手冲拳：2——1,弓步搂打之马 步搂于 v （过渡动作）左脚向左横跨一大步成马
步，同时左拳
变学向左搂出，学指朝上，虎口擦 开。

目视左方。

2——2.弓步搂打之弓步冲拳： 左堂变拳收回腰间.拳心朝上。

马步向左拧腰转 胯成左弓步，右拳同时内旋击出，
拳心向下，力 达拳面。

目视前方。

3. 弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间.拳心向 上。

左
拳拧旋击出，同时右脚向前弹出•脚面绷 平，力达脚尖。

左拳拳心向下。

上身直立。

目视 前方。

4. 马步架打：右脚前落成马步，左拳变学 向上撩架，右拳向前击出成平拳。

眼看右方。

5. 砒步冲拳：5——1,歇步盖打之转身盖 向左转身.左脚后撤右脚后方，左堂变拳收
回腰间.右拳变学从上向左下横盖。

目视前方。

5——2,歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步， 右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。

6. 提膝穿学：左拳变堂下横盖，起身右腿
直立，左脚提膝•同时右拳变学从腰间向右上方 窣屮
曰仙右堂
‘7、仆步穿d ：左脚向左落步成左仆步，左 学向左下方穿出。

目视左方。

8.虚步挑堂：右脚向前上步成右虚步，左 学顺式向上向后成下勾于•（低不过肩，高不过耳 端）。

右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。

目视前方。

收式：左脚向右脚并拢•双于•变拳收回腰间。

向左摆头，目视左前方。

术基本手型，巩固动作方法，避免简单、重复 的练习，提髙学生的练习兴趣
1、 教师示范动作1-2颯。

2、 教师边示范边讲解动作1-2遍。

3、 教师领做并讲解动作3-4颯。

4、 教师口令指挥学生集体练习。

5、 学生分组练习教师个別指导。

6、 纠正错误动作，强调动作要领。

7、 学生再集体进行练习4-5遍。

8、
教师讲解动作的攻防含义。

9、 学生分组练习体会，教师给予评价。

结合手法练习队形： X X X X X X X X X X X X
▲ 要求： 1.初步掌握所学动作的同时力求动作的准确 性。

动作路线清晰，手形、步形正确到位， 动作连贯。

结東 部分 5，
整理放松：
小结本课 回收体育器械 布宜课后练习内容宣布下课
要求：1•调整呼吸，放松肌肉。

2.发扬成绩，纠正错误。

3•积极进行自我锻炼，养成自觉进行体
冇锻炼的习惯。