个人改变的实践心得_心得体会

《个人改变的实践心得》

昨日，玩家崔驰坤在思维发条之IT池塘线上分享近期自我改变的一些心得，在获得作者

授权后，把玩家自我改变的实践新的在那里与大家一齐分享！

题目是个人改变的实践心得，其实说改变并不确切，正因我们变成另一个人，更接近我本意的词就应是创新。

自我创新

创新是主观能动性的表现，是人类特有的认知潜质和实践潜质。大多数状况下我们无法影响的环境和他人，更好的选取就是透过认知和实践过程影响自己，进而对其它的事和人产生影响。

这是一个变被动为主动的过程，因此不应受他人的要求限制，也不好受自己固有思想限制，尽管去做。从舒适圈跳到恐惧圈，就像我来那里分享一样。

我们寻求改变是正因我们想成为更好的自己，我会以个人经验分享的形式尝试帮忙大家解决个体在这个过程中所遇到的问题。

时刻管理

时刻，是对我们限制最大的因素，我们需要时刻管理和精力管理方法。正因敏捷圈，我接触到了番茄工作法，但开始时也是简单的以为就是25分钟集中精力的做事和5分钟的休息这

么简单。

其实番茄工作法是很多方法和理论的结合实践。

第一，番茄工作法主张排除干扰。

干扰要分类，工作方面的干扰我们要协调，来自社交方面的干扰我们要降到最低。

工作方面，邮件、即时通讯和电话联络尽量安排在上、下午刚开始工作的时候进行整理和处理，该排程的排程，该跟踪的跟踪。紧急的事情特殊处理，其它事情告知对方此刻处于忙碌状态，稍后回复。至于你总是受某些同事的打扰，实际上是正因你还没有用这种行为方式影响到他们，让他们养成固定时刻段联络的习惯。如果整个组织都是这样的状态，那你的机会来了，你能够推荐部门领导将你的时刻管理方法传授给他们。

社交方面，互联网拉近了人与人之间的举例，也让你感受到撑到你想吐的信息量。收藏的短文根本没时刻看，朋友发的消息总是让你分神，逐渐还会养成只要思维和手停止就会下意识地去拿手机，成为了名副其实的低头族。

很多人包括我都喜爱利用朋友圈来帮忙自己改变，经过长时刻的实践我证明，这并不好用。比如跑步，朋友圈中那些不跑步的人开始会很乐意点赞回复，大多数还是抱着看你能不能坚持下去的怀疑态度在做，长时刻以后这些人就会漠视这种消息。如果你每一天都看到大致差不多的路线和配速数字估计也会觉得很无聊。而那些真正在跑步的大咖，看见你的那一小圈和低的可怜的配速，期初看也就笑一笑，点赞支持一下，时刻长了会想这个人还是这么弱。

因此刷存在感的事情是不靠谱的，能够适当的总结和分享你最近的改变，让你的朋友们有Wow的感觉，而不好让他们每一天看一样的东西，这也就是为什么电视台的广告也会每一天都换的原因。

主动社交说完了，我们说被动社交，那些海淘代购你会天天关注吗？那些每一天天南海北旅游发美图的，你会有跟他一样身处美景的感受吗？因此如果有人一向是这样的分享朋友圈，你就能够将他们的朋友圈屏蔽了。被动无用的社交，我们是不需要的，可能日后会有用，因此这些人还会在我的通讯录里，而且会分好类做好标注。

然后不得不说的是关注点，其实时刻有限，知识量太大，我们如何处理？第一，我们要收紧我们的关注点，原来的项目管理、开发、测试、运维，每个环节每个细节的知识都想学习。这时需要更加明确，比如我就将我的关注领域从上方的这些零散的方面收紧到敏捷和架构两个方面，屏蔽其它不相关的信息，这样做后发现不但要看的资料少了而且很有针对性。比如，我的圈子里敏捷教练们发的架构相关资料，基本都是敏捷实践中产生的，更适合我此刻的工作场景。

第二，番茄工作法是运用精力管理策略

在深入讨论番茄工作法的文章中你会发现描述的居然是如何休息？告诉你什么是完全放松的状态。其实这就是精力管理，人的体能和精力都是有限的，超出自己体能和精力去做事，第一可能会对身心健康造成伤害，第二甚至出现危险，可能是工作、生活上的危机。如果你在户外，甚至可能是生命危险。

举我身边的两个例子，第一个是我前公司同事，年轻精力旺盛，有很强的户外细胞，跑步半年参加全程42公里马拉松，然后紧之后是25公里越野跑，结果是诊断为半月板损伤。

第二个是我自己，第一次滑雪飞跳台跳，正因兴奋没有思考自己的体能，第十次上跳台的时候动作严重变形，整个人都摔在跳台上。

这是户外中的例子，其实我们每一天的工作活动也是户外，包含体力的、脑力的、精神的，所有身体部分共同参与的户外。

如果我们没有注意到自己户外过量或者精力已经消耗殆尽，就会对自己造成伤害：食不下咽、辗转难眠、恶心呕吐等等，如果团队中出现这种状况，也就是精力管理出现了问题，这样的问题出现的时候一般是无法透过开导、劝诫的方式去调节的。问自己，你自己失眠的时候，你对自己说睡觉吧，还有用吗？

而精力管理的核心就是让你有工作和休息的转换，让身体部件有休息喘息的机会。可能你还会听到冥想、户外、听音乐等方法也能够帮你释放你的压力缓解一天精神紧张、身体疲惫的状态，如果你有精力管理的问题，这些可能是你就应尝试去做的。

今年在精力管理上的变化，刚才说了，关注点只放在两三点上，如敏捷、架构。户外方面滑雪是我很喜爱的，玩，但不像以前每周末一天不落地全天滑雪，刚过去的雪季利用春节滑了三天东北最大的滑雪场，大连的雪道正因很短变得没那么吸引我，只是在无事的周末选取早上雪好的时候滑一小时。关注点少了，做事情能更认真，玩起来更痛快，也能保证精力充沛。

说完了番茄工作法如何管理时刻和精力，我们来说工作和生活的环境如何来改善。其实道理很简单，就像改善交通一样，清理规划。

另外无论是学习、工作和娱乐，以前都是装备党，看到什么新技术先买书，有什么好的户外装备先入手。读了《断舍离》之后，精简了仓储，日后的流入也要精简，流出方面我会更多地与大家分享，无论是知识还是装备。

当然我也会建立许多计划来帮忙自己提高，但请区分计划和事务的区别，如果你要学英语这就应是一个计划，要分阶段性目标去实现。但如果是学习测试相关技术，那我推荐集中时刻直接入手实践，建立原型，快速迭代，收集反馈，这样来得更快更有效。读书也不用计划，去做就行了，但以上这些我们都最好能量化，阅读进度，学习到的知识体系的图谱及完成状况，这样的反馈能让我们发现自身的变化。这种量化能够手动，也能够使用方便的App去做，但是如果太多，用个笔记来做更好。

笔记，笔记，笔记，重要的事情说三遍。以前会写读后感，那是两回事。此刻读什么先分阅读层次（见本微信号历史消息的上一篇《如何阅读一本书》），以前字斟句酌地读，此刻更喜爱略读筛选重点字句，透过实践或讨论、分享获得经验和他人的反馈，透过笔记不断深入地去挖掘，这样的知识沉淀下来没有死记硬背的不适，正因是被咀嚼过了。

最后，别做太大的改变，正因那不适你自己，给别人很强的违和感，反过来会让你觉得无所适从，总是产生怀疑。正确的做法，是理解此刻的自己，理解自己的错误就像理解自己的优点，发挥自己的优点，透过与身边的同事和社区互动、分享，获得反馈，也自然地提高了自己的软技能，弥补了不足之处。