论中医经络学养生PPT课件
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中医养生ppt课件
动静结合，全面养生法
适量运动
根据个人体质和年龄选择合适 的运动方式，如散步、太极拳 、瑜伽等，以促进气血流通和
身体健康。
静坐冥想
通过静坐冥想等方式调整呼吸 和心态，达到身心放松的目的 。
饮食调养
遵循中医饮食原则，合理搭配 食物以达到平衡营养的目的。 如多食用五谷杂粮、蔬菜水果 等天然食品。
起居有序
保持良好的作息习惯和生活规 律，保证充足的睡眠时间和优
质的睡眠质量。
05
中医养生与现代医学结合
Chapter
中西医结合养生的优势与特色
优势互补
中医注重整体观念和辨证论治，现代医学强调实证和微观分析， 两者结合可发挥各自优势，提高养生效果。
防治未病
中医养生注重“治未病”，现代医学重视预防医学，两者在预防 疾病方面有着共同的目标。
养生的目的
追求健康、长寿，提高生命质量 。
中医养生的历史与传承
01
02
03
中医养生的起源
起源于远古时期，人们通 过实践逐渐积累了养生经 验。
中医养生的发展
经过历代医家的不断总结 和完善，形成了独特的理 论体系和养生方法。
中医养生的传承
通过师徒相传、家族传承 等方式，将中医养生理念 和方法不断传承至今。
根据个人的饮食、起居、运动等 生活习惯，制定符合个体需求的 养生计划。
体质辨识 年龄性别 地域环境 生活习惯
根据中医体质分类理论，辨识个 体体质类型，为制定个性化养生 方案提供依据。
考虑地域环境对人体健康的影响 ，如南方湿热、北方干寒等，调 整养生方案。
顺应自然，四季养生法
春季养肝
春季万物复苏，肝气升发，应注 重养肝护肝，如保持心情愉悦、 增加户外活动、饮食清淡等。
中医药保健养生ppt课件【65页】
❖ 后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养适 度、体质平和。知道自己的体质类型，“治未病” 健康调养才能有的放矢，起到改善体质、养生保健 的作用。盲目调补，不如不补。
14
《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
30
高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为，人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温， 敛阳护阴，以合“养藏之 道”。
17
冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮，有补肾、益肺、 润肠的功用。
24
栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮，有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
25
百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、
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《中医体质分类与判定》标准
❖ 平和质
❖ 气虚质
❖ 阳虚质
❖ 阴虚质
❖ 痰湿质
九种体质类型
❖ 湿热质
❖ 血瘀质
❖ 气郁质
❖ 特禀质
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高Hale Waihona Puke 压“茶疗”十法❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
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❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
❖ 中医学“天人相应”的观点 认为，人体也应该顺应自然 界的变化规律而避寒就温， 敛阳护阴，以合“养藏之 道”。
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冬季养生：养藏、固精、益肾 冬季怎样顺应自然规律 ❖ 晨炼要点——“必待日光” ❖ 心态要求——“若有所得” ❖ 饮食安排——“去寒就温” ❖ 适量运动——“无泄皮肤” ❖ 应时调摄——“补益肾元”
❖ 取核桃仁捣碎同粳米 同煮，有补肾、益肺、 润肠的功用。
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栗子
❖ 有健脾养胃、补肾强骨 的作用。
❖ 栗子肉与粳米共煮，有 补肾强筋、健脾养胃之 功用。
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百合
❖ 有补肺、润肺、清心安 神、消除疲劳和润燥止 咳的作用。
❖ 鲜百合、杏仁与粳米同 煮粥，加白糖适量温服， 能润肺止咳，清心安神， 用于病后虚热，干咳劳 咳。
❖ 第一 因人而异 辨证养生 ❖ 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、
中医养生常识PPT课件
饮食调养
多吃黑色食物和咸味食物，如黑芝麻、黑豆 、海带等，以补肾益精。
起居调摄
注意保暖措施，适当进行户外运动如慢跑、 打太极等以增强身体抵抗力。
情志调护
保持心情平静愉悦避免恐惧和过度兴奋情绪 以利于肾气固藏。
03
饮食调养在中医养生中作用
食物性味归经及其对健康影响
食物性味
中医将食物分为寒、凉、温、热四性和酸、 苦、甘、辛、咸五味，不同性味的食物对人 体有不同的作用。
治未病思想在中医养生中应用
治未病思想
中医强调“上工治未病”，即在疾病发生之前进行预防和调养，避免疾病的发 生和发展。
在中医养生中应用
中医养生注重整体观念和辨证论治，通过调整饮食、起居、运动、情志等方面 ，达到预防疾病、保健延年的目的。治未病思想在中医养生中得到了广泛应用 。
现代医学对中医养生认识
02
案例二
某体育明星运用推拿按摩手法 缓解运动疲劳，提高竞技水平 。
03
案例三
某企业家坚持拔罐刮痧等非药 物疗法养生，成功改善亚健康 状态。
04
总结
非药物疗法在中医养生中具有 重要地位，针对不同人群和需 求可提供个性化解决方案。
感谢您的观看
THANKS
在饮食调养中应用
根据药食同源的理念，在日常饮食中可以适当加入一些具有 药用价值的食物，如山药、枸杞、红枣等，以增强身体的抵 抗力。
不同体质人群饮食宜忌指导
平和体质
饮食宜均衡，多样化， 忌偏食。
阳虚体质
宜食温阳之品，如羊肉 、韭菜等；忌食生冷寒
凉食物。
阴虚体质
宜食滋阴润燥之品，如 鸭肉、百合等；忌食辛
评估身体状况
在制定运动计划前，应对自己的身体状况进 行全面评估，包括年龄、性别、职业、健康
中医养生ppt课件(图文)
中医养生ppt课件(图 文)
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
目 录
• 中医养生概述 • 中医养生与人体健康 • 中医养生的核心方法 • 中医养生与疾病预防 • 中医养生与现代医学结合 • 中医养生的未来展望
CHAPTER 01
中医养生概述
中医养生的定义与特点
定义
整体观念
中医养生是指通过调整饮食、起居、运动、 情志等方面，以维护和促进人体健康、延缓 衰老的一种保健方法。
中医养生与疾病预防
未病先防的理念
强调预防
个性化养生
在未出现疾病症状之前，通过养生手 段增强身体抵抗力，预防疾病的发生。
根据个人的体质、年龄、性别等因素， 制定个性化的养生方案，实现针对性 预防。
整体观念
中医认为人体是一个有机整体，注重 身体各部分的协调平衡，通过调节饮 食、起居、运动等方面，达到预防疾 病的目的。
女性养生
注重经期、孕期和产后的中医 调养，保持心情愉悦，避免过 度劳累。
CHAPTER 03
中医养生的核心方法
饮食养生
饮食有节，起居有序
01
强调饮食要有规律，不追求过饱，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，
晚餐吃少”的原则。
食物性味与身体需求相个人体质和季节的食物。
03
文化传播与教育
中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，将通过多种渠道在国际上
传播与推广，提高人们对中医养生的认知度和接受度。
中医养生的挑战与机遇
传承与创新
如何在传承中医养生精髓的同时，结合现代科技进行创新，是中医养生面临的挑战之一。
国际竞争与合作
随着全球化的加速推进，中医养生将面临来自世界各地的竞争与合作机遇。如何在国际 竞争中保持自身优势，同时积极寻求合作，是中医养生需要思考的问题。
中医养生知识培训ppt课件
情志致病特点
02
直接伤及内脏，影响脏腑气机，导致疾病发生或加重。
情志与疾病关系
03
不同情志变化对脏腑影响不同，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、
忧伤肺、恐伤肾等。
心理调适技巧和方法分享
情志相胜法
根据五行相克理论，采用一种情志去纠正或克制另一种过激情志 的方法，如悲胜怒、恐胜喜等。
移情易性法
通过改变生活环境和方式，转移患者注意力，达到排遣情思、改 变心志的目的。
节气变化和日常保健提醒
顺应四时变化
根据春生、夏长、秋收、冬藏的四季特点，调整 作息和饮食，以适应自然界的变化。
注意保暖与散热
随天气变化增减衣物，避免感冒。夏天注意防晒 和散热，冬天则要注意保暖。
日常保健小贴士
多喝水、保持适量运动、均衡饮食、保持良好心 态等都是日常保健的重要方面。
THANKS
感谢观看
02 脏腑与经络养生
五脏六腑功能及相互关系
五脏功能
心主血脉、肝主疏泄、脾主运化、 肺主气司呼吸、肾主水藏精。
六腑功能
胆主决断、胃主受纳、小肠主吸收、 大肠主传导、膀胱主排泄、三焦主 气化。
五脏六腑相互关系
五脏与六腑通过经络相互连接，构 成人体内部一个有机的整体。五脏 藏精而不泻，六腑传化而不藏，共 同完成人体的生理功能。
免损伤脾胃阳气。
特殊人群饮食宜忌及注意事项
孕妇饮食宜忌 孕妇在饮食上应注重营养均衡和食品安全。宜食富含蛋白 质、维生素和矿物质的食物；忌食辛辣刺激、生冷油腻和 有毒有害的食物。
老年人饮食宜忌 老年人消化功能减退，应多食易消化、富含营养的食物； 忌食过硬、过黏和不易消化的食物。同时，要注重饮食的 多样性和适量性。
八段锦
十二经络养生时辰表精选PPT
中医理论认为：“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后， 将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润， 精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较 深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够 缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆 浆、牛奶。
丑时(凌晨1时—3时)肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是 养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起 来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。 所以要想养好肝血， 1点到3点要睡好。
中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑 时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法 完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢 而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。养生之道：必须进入熟睡状 态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能 量，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的 人，在这个时候睡着，还能够降虚火。建议饮食多选择：花生、 芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、 木耳、牛肉、鸡肉、海带。
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令
卯时大肠蠕，排毒渣滓出，早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，
这个时候，天也基本上亮了，这个时候我们应该正常地排便，把垃圾 毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，“肺与大肠相 表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状 态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最 什”么脾是 的心功包能呢好？，心消好包化排是吸心收大脏好便外，膜血。组液织质所，量以主好要，要是所养保以护嘴成心唇早肌是正红上常润排工的作。便的的，人习应惯在这。时准备入睡或进入浅睡眠状态。 当你需要什么的时候，把中精医调出有来就一可个以得句到话这个特东别西。有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才 这中个医时 理候论是认天为地：阳“有气肺大最朝旺百便的脉。时”候，肺，肝所在是以丑阴说时吃把主早血内饭液是推，最陈大容出易新肠消之是化后的，阳时将主候新。鲜外血。液提中供医给肺有，事通过没肺事送往都全会身。问二便（大 心是不受邪的，那小么便谁来）受，邪呢这？心个包千来受万邪别。大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况， “如三果焦 你”跟的老性婆质夜是里问温吵大曛架的，便，而就如且同赌是小气火很要，严知就重是，道说夜你我里们1心1的点肺人气体都功要还能保没持消如一，何个那不你。温第比不二火天如的一心一定个精血度神旺，萎那靡的就不话是振“。，三大焦”便。是成型的， 现代人如不想此时而睡且觉，是可很听音粗乐、的看，书、所看以电视小、孩练瑜的伽大，但便最和好不老要人超过的亥大时睡便觉是。 不一样的。小孩的大 这寅个时元 是气指藏凌在晨哪3点里便到？5又它点藏，粗于这又肾个。时大候又是肺长经，当令可。是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较 深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够 缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆 浆、牛奶。
丑时(凌晨1时—3时)肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是 养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起 来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。 所以要想养好肝血， 1点到3点要睡好。
中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑 时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法 完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢 而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。养生之道：必须进入熟睡状 态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能 量，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的 人，在这个时候睡着，还能够降虚火。建议饮食多选择：花生、 芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、 木耳、牛肉、鸡肉、海带。
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令
卯时大肠蠕，排毒渣滓出，早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，
这个时候，天也基本上亮了，这个时候我们应该正常地排便，把垃圾 毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，“肺与大肠相 表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状 态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最 什”么脾是 的心功包能呢好？，心消好包化排是吸心收大脏好便外，膜血。组液织质所，量以主好要，要是所养保以护嘴成心唇早肌是正红上常润排工的作。便的的，人习应惯在这。时准备入睡或进入浅睡眠状态。 当你需要什么的时候，把中精医调出有来就一可个以得句到话这个特东别西。有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才 这中个医时 理候论是认天为地：阳“有气肺大最朝旺百便的脉。时”候，肺，肝所在是以丑阴说时吃把主早血内饭液是推，最陈大容出易新肠消之是化后的，阳时将主候新。鲜外血。液提中供医给肺有，事通过没肺事送往都全会身。问二便（大 心是不受邪的，那小么便谁来）受，邪呢这？心个包千来受万邪别。大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况， “如三果焦 你”跟的老性婆质夜是里问温吵大曛架的，便，而就如且同赌是小气火很要，严知就重是，道说夜你我里们1心1的点肺人气体都功要还能保没持消如一，何个那不你。温第比不二火天如的一心一定个精血度神旺，萎那靡的就不话是振“。，三大焦”便。是成型的， 现代人如不想此时而睡且觉，是可很听音粗乐、的看，书、所看以电视小、孩练瑜的伽大，但便最和好不老要人超过的亥大时睡便觉是。 不一样的。小孩的大 这寅个时元 是气指藏凌在晨哪3点里便到？5又它点藏，粗于这又肾个。时大候又是肺长经，当令可。是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
中医养生ppt课件【39页】
3
中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生。
◎概述 ◎方法
经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通 道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐 发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以 及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系 统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸， 沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有 机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅 指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养
不贪酒
老年人长期贪杯 饮酒，会使心肌 变性，失去正常 的弹力，加重心 脏的负担。同时， 老人多饮酒，还 易导致肝硬化。
不贪咸
老年人摄入的 钠盐量太多， 容易引发高血 压、中风、心 脏病及肾脏衰 弱。
不贪甜
老人过多食甜 食，会造成功 能紊乱，引起 肥胖症、糖尿 病、脱发等， 不利于身心保 健。
不贪迟
不贪热
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养 生
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
中医 养生
中医养生中医养 生中医养生中医 养生中医养生中 医养生中医养生 中医
中医 养生
中医养生中医养生中医 养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医
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中 章
二
医 养 生 文 字
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
文本二
文本一
文字内容文字 内容文字内容 文字内容文字 内容
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文本三
中医·养生ppt课件
人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴阳呢？ 阴就是构成身体的物质基础。阳就是能量，阴阳是相对的， 凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向 下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为 阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设 法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原 来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高 度强调阴阳平衡，健康一生。
更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，
牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，
又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大
有好处。
35
36
10
中医的养生思想
一、天人合一的养生观。 中医认为，天地是个大宇宙，人身是个
小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天 地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部， 水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地 的所有变化都会影响到人。所以中医养生强 调天人一体，养生的方法随着四时的气候变 化，寒热温凉，做适当的调整。
念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后 使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不 限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的 不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以 36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。 此为完成一次叩齿。
34
❖ 2.吞津
❖ 从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以 “赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下
9
中医养生观
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为 精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整 个生命活动的三大要素。古人认为养生之法莫如养 性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以 全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从 而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养 是最重要的内容，为人体养生之根本。中医的养生 观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，
牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，
又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大
有好处。
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中医的养生思想
一、天人合一的养生观。 中医认为，天地是个大宇宙，人身是个
小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天 地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部， 水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地 的所有变化都会影响到人。所以中医养生强 调天人一体，养生的方法随着四时的气候变 化，寒热温凉，做适当的调整。
念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后 使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不 限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的 不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以 36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。 此为完成一次叩齿。
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❖ 2.吞津
❖ 从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以 “赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下
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中医养生观
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为 精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整 个生命活动的三大要素。古人认为养生之法莫如养 性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以 全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从 而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养 是最重要的内容，为人体养生之根本。中医的养生 观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
中医养生完整ppt课件
经络学说
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系，指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03
气
维持生命活动的基本物质， 具有推动、温煦、防御等 作用，养生需注重培补元 气。
血
循行于脉中富有营养的红 色液态物质，具有营养和 滋润作用，养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称， 具有滋润濡养作用，养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素，合理搭 配食材，如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动，以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位，如足三里、 三阴交等，以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作，为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单，提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动，为居民提供面对面的咨询和服务。
经络养生PPT课件
4
曲池——曲池屈肘横纹头
位置：在肘横纹外侧端，屈 肘，当尺泽与肱骨外上髁连线 的中点。
功效：此穴是大肠经的合穴 ，具有清热散风，解毒，调理 肠胃的功能，主治半身不遂， 手臂肿痛，腹疼，还有降血压 、降血糖的作用，还可以用来 治疗鼻炎。
5
手三里——人体的强壮穴
池下二寸手三里
位置：曲肘取穴，在肘横纹头下两寸 。
7
第二部分 节气养生
寒露养生
《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷， 将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热 向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可 见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气 转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡， 露珠寒光四射，“寒露寒露，遍地冷露”。
寒露养生
寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月 八日至九日交节。在自然界中，阴阳之气开始 转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理 活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生 理（阴阳）平衡。
寒露养生
“寒露”时节起，雨水渐少，
天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节 气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而 燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发 较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干 咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结 等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺 气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”， 所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
寒露节气：天气寒冷防秋燥
蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺 病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅 有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋躁 对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而 使人健康长寿。
秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别 是生姜。将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问 题并不大，但不要常吃、多吃。
曲池——曲池屈肘横纹头
位置：在肘横纹外侧端，屈 肘，当尺泽与肱骨外上髁连线 的中点。
功效：此穴是大肠经的合穴 ，具有清热散风，解毒，调理 肠胃的功能，主治半身不遂， 手臂肿痛，腹疼，还有降血压 、降血糖的作用，还可以用来 治疗鼻炎。
5
手三里——人体的强壮穴
池下二寸手三里
位置：曲肘取穴，在肘横纹头下两寸 。
7
第二部分 节气养生
寒露养生
《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷， 将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热 向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可 见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气 转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡， 露珠寒光四射，“寒露寒露，遍地冷露”。
寒露养生
寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月 八日至九日交节。在自然界中，阴阳之气开始 转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理 活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生 理（阴阳）平衡。
寒露养生
“寒露”时节起，雨水渐少，
天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节 气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而 燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发 较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干 咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结 等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺 气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”， 所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
寒露节气：天气寒冷防秋燥
蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺 病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅 有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋躁 对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而 使人健康长寿。
秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别 是生姜。将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问 题并不大，但不要常吃、多吃。
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20
经典的养生穴位之3
胸腹部(任脉)：三丹田(膻中、中脘、关元)
2020/11/21
21
经典的养生穴位之4
背腰部(督脉)：大椎、命门、百会
2020/11/21
22
谢 谢!
2020/11/21
23
个人观点供参考，欢迎讨论
2020/11/21
2
健康概念
现代医学的健康标准 传统养生家的健康标准
2020/11/21
3
传统文化对养生的影响
古代哲学家对自然的研究方法 养生思想的精髓:天人合一、道法自然
2020/11/21
4
养生目的:以平为齐
中医养生思想:中庸为美 WHO的标准:生理--心理--社会的和谐
2020/11/21
养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立 伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”)
养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？” (是非审于己、毁誉归于人、得失在于天)
2020/11/21
13
养生方法之3：扶正为主
保精护肾 健脾和胃 调养气血
2020/11/21
14
人体经络简况
经络的定义（人体气血的通路。“内 属于脏腑，外络于肢节。”）
---酸----苦-----甘---辛----咸
内
五色----青----红-----黄---白----黑
必 形
五音----角----徵-----宫---商----羽 五体 ---爪----面-----肉---皮----发
诸外外
五窍----目—--舌-----唇---鼻—--耳
2020/11/21
9
养生观念:以人为本,合则贵
5
养生原则
未病先防（《黄帝内经》生理规律） 既病防变 瘥后防复
2020/11/21
6
《黄帝内经》对人体生理规律的描述
女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲 脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极 ；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦， 发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚， 太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
经络的作用（“决死生、处百病、调 虚实,不可不通。”）
经脉的组成（十二经脉、奇经八脉）
2020/11/21
15
十二经脉
经脉的命名(阴阳、四肢、脏腑) 十二经脉循行规律 十二经脉交接规律
2020/11/21
16
奇经八脉
奇经八脉的循行 奇經八脈的作用 人中穴急救之涵义
2020/11/21
中西医内脏的区别 古代哲学思想阴阳五行学说与中
医的关系及其在养生学中的应用
2020/11/21
8
中医脏腑的内外相应观
五行----木----火----土----金----水
五脏----肝----心----脾----肺----肾
内
疏泄
有 诸 五味
血、神 纳、化 气之主 藏精 (后天之本)
(先天之本)
论中医经络养生保健
国家中医药管理局全国优秀中医临床人才、北京中医药大学兼职教授 福建中医药大学附属厦门中医院主任医师、教授、硕士研究生导师 中华中医药学会主办系列期刊《中医药通报》杂志社编委、编辑部主任
万文蓉
2020/11/21
1
我们应该知道的---
什么是养生?为什么需要养生? 怎样科学的养生? 为什么传统医学在养生方面有优势? 中医经络养生的方法是什么?
丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢 泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生 而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁； 六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动 ，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八则齿发去。
2020/11经络系统十二个经典养生穴
手 部：合谷、养老、内关 足 部：涌泉、三阴交、足三里 胸腹部：膻中、中脘、关元 背腰部：大椎、命门、百会
2020/11/21
18
经典的养生穴位之1
手部：合谷、养老、内关
2020/11/21
19
经典的养生穴位之2
足部：涌泉、三阴交、足三里
2020/11/21
因人而论 因时而论 因地而论
2020/11/21
10
养生方法
依据：《黄帝内经》曰：“上古之人， 其知道者，法于阴阳，和于术数，食 饮有节，起居有常，不妄作劳，故能 形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃 去。”
方法：1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主
2020/11/21
11
养生方法之1：顺应自然
理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养 最佳养生的年龄：男子五八女子五七 最佳养生的时节：冬至、夏至或二十四节气
2020/11/21
12
养生方法之2：形神共养
形和神的关系：如“病”字的涵义、情绪致病 (过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾 恐惊伤肾)