徒步走活动通知

徒步走活动通知

——我们奋力向前

各位员工们：

为丰富大家业余生活、强健体魄，企业工会处将在近期举办“健康徒步走”活动，通知如下：

一、活动时间：2014年9月30日；早8:20，*****集合。

二、活动地点：***公园，（简介，选址意义）。

三、活动路线：（起点）——（方向）——（终点）（全程约20里路）

四、乘车路线：

五、活动分组安排及要求

以部门为单位组成代表队。

1、每队参与人数15人（含领队）；

2、各代表队中至少有一名管理干部，自行分配到部门队伍，要求管理干部必须参加；

3、本部门体重最重的人必须参加；

4、各队女生人数要求，占参与队员总人数至少8人；

5、各队参与人员，佩戴统一标识（工会提供）。

6、比赛中参赛队员可以走或者跑步但不能借助任何交通工具；

7、成绩记录：本队最后一名队员通过终点线的成绩即为本队参赛的成绩。

8、加时：结合7月、8月各部门的销售完成比从高到低整体排名进行参赛时间的加时，即排名第一的不加时，之后每名递增加时10秒。（见附表）

9、赛道中会设立两处服务站，为参赛员工提供瓶装水、药品等物品。参赛员工可酌情自备饮水。

六、赛前动员

比赛开始前，要开展以部门为单位的赛前誓师。控制在两分钟以内。形式不限，内容围绕20亿，20里的主题。现场提供音响。

七、奖励方法

1、对走完全程的各队全体人员给予奖励纪念品一份；

2、比赛前10名的所在部门将获得金额不等的活动经费，获胜团队所在部门的全体员工均可以享受，具体标准如下：

比赛第一名所在部门获得活动经费1000元；

比赛第二名所在部门获得活动经费800元；

比赛第三名所在部门获得活动经费600元；

比赛四、五名所在部门获得活动经费500元；

比赛六至十名所在部门获得活动经费300元

九、各代表队成员组织纪律

1、弄虚作假：在活动中作弊，使用交通工具，不按既定路线参与活动，裁判不如实反映问题、欺骗等虚假行为，相关个人上交温暖基金，同时取消所在队伍优胜代表队评选资格；

2、与外部人员发生冲突：任何时间、地点与企业外部人员发生冲突，取消所在队伍优胜代表队评选资格；

3、遵守社会公德：

不随地吐痰、乱扔杂物，不踩踏草坪、毁坏绿化设施，遵守交通规则、按交通指示灯行进，不吸烟、不赤膊，不随地大小便。考虑个人健康和提倡环保不吃口香糖,违者个人上交温暖基金，同时取消优胜代表队评选资格；

十、徒步走运动注意事项

1、徒步行走的基本原理及要领：徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

2、刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5—10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2—3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过。

在行走中，要养成良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能

大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。

4、徒步行走时，应带足饮用水，根据天气情况去增减，宁多勿少。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了，反而增加心脏的负担。