浅谈跆拳道锻炼对大学生身心的积极作用

练 ， 习 时 身体 活动 部 位 多 ， 期 练 习能 提 高 大 学 生 的 身体 素 质 ． 拳道 运 动 具 有 深 厚 的 文 化 底 蕴 和 独特 的教 练 长 跆 学特 点 ， 高校 开展 大 学 生跆 拳 道课 程 ， 利 于 培养 大 学 生 高 尚品 德 、 于 创 新 、 强拼 搏 的进 取 精 神 ， 大 学 生 有 勇 顽 对
王 小 卫 ， 毅 臻 甘
（ 阳师 范高等 专科 学校 体 育 系， 湖 北 丹 江 口 郧
［摘
４ ２Ｏ ） ４ ７ ０
要 ］ 拳 道 运 动 是 一 项 既 能 强 身 健 体 又 能 防 身 自卫 的现 代 竞 技 体 育 运 动 ， 拳 道 运 动 技 法 简 单 易 跆 跆
的 身心 健 康 起 到 极 大 的 促 进 作 用．
［ 关键 词］ 拳 道 ； 学 生 ； 强 ； 新 ； 操 跆 大 顽 创 情
［ ｏ］Ｏ ３ ６ ／．ｓｎ １０ ～６ ７ ．０ １Ｏ ． ３ ｄ ｉｌ ． ９ ９ｊｉｓ． ０ ８ ０ ２ ２ ｌ． ３ Ｏ １ ［ 图分 类 号 ］ ８ ６ 中 Ｇ ０ ［ 献 标识 码 ］ 文 Ａ ［ 文章 编 号 ］ ０ ８ ６ ７ （０ １Ｏ 一 Ｏ Ｏ 一 Ｏ １０ － ０ ２ ２ １ ） ３ ｌ４ ３
２１ Ｏ １年 ６月
郧 阳 师 范 高等 专科 学校 学报
Ｊ ｕ ｎ ｌｏ ｎ ａ ｇＴｅ ｃ ｅｓＣ ｌ ｇ ｏ ｒ ａ ｆＹｕ ｙ ｎ ａ ｈ ｒ ｏ ｌ ｅ ｅ
第３ １卷 第 ３期
Ｊ ｎ ２ １ ｕ． ０ｉ Ｖｏ ． １ １ ３ ＮＯ ３ ．
浅 谈 跆 拳 道 锻 炼 对 大学 生 身 心 的积 极 作 用
小 时 以上 ， 多数 学 生平 时锻 炼不超 过 半个小 时 ， 约
利于提 高肺 活量 和 肺 的通 气 能力 ， 合增 强 肺 功 综
能 船． ］
［ 稿 日期 ］ Ｏ １ ３ ９ 收 Ｚ ｌ —０ —０ ［ 者 简 介］王 小 卫 （ ９ ５ ） 男 ， 北 宜城 人 ， 阳师 范 高 等 专科 学校 讲 师 ， 要从 事 大众 体 育教 学研 究． 作 １７ 一 ， 湖 郧 主
。
。－。Ｂ ０ Ｙ‘－— ４ ＿。＿—１ ＿。 。＿＿ Ｙ・・ 。’＿ ＿Ｚ －。 ＳＸ ‘
王 小 卫 ， 毅 臻 ： 浅谈 跆拳 道 锻 炼 对 大 学 生 身 心 的 积 极 作 用 甘
所以， 大学生 通 过跆 拳道 练 习可 以锻 炼身 体 、
创 新精 神 的适应 社 会 主 义 现代 化 的新 型人 才 ， 这
上升 趋势 ， 提高 大 学 生 的 身 体 素质 已成 为刻 不 容
兴 的集娱 乐 、 身 、 健 竞技 为一 体 的现代 竞技 体 育运 动 ２ 目前 已成 为奥运 会 比赛 项 目之一． ］ 们． 由于此 项 运 动 具 有 发 声 杨 威 、 尚礼 节 、 身 防 身 等 特 崇 健 点， 以搏击 格 斗 为基 础 ， 以修 心 养 性 为核 心 ， 以磨
练人 的意志 、 增强 人 的精 神 气质 、 养练 习者 优秀 培 的礼仪 道德 为 目地 ， 以浓 厚 的 他 乡 文 化 特征 及 较
缓 亟待解 决 的问题 ．
跆拳 道练 习需 要 活 动 全 身 的 肌 肉和 关 节 ， 通
过骨 骼 、 节 和肌 肉 的联系来 完成 各种 动作 ， 关 它是
１ 前 言
跆 拳道起 源 于 朝鲜 半 岛 ， 一项 既能 强 身 健 是
体 又能 防身 自卫 的传 统 搏 击 术 ， 时 又是 一 项 新 同
１ 的大 学生 明确 表示从 不 参加 任何课 外体 育活 ２ 动． 大学生 身体 素 质 逐 年 下 降这 已成 为众 所 周 知 的事 实 ， 高校体 育 课 考 试 不及 格 的人 数 也呈 不 断
进行 了探讨 ．
２ 对 大 学 生 身体 素 质 的 积 极 作 用
从《 湖北 省 大学 生 参 加 课 外 体 育 活 动现 状 的
研究 》 中了解到 ， 近九成 的大学 生每 次 参加课 外体 育 活动的 时间不 足 １个 小 时 ， 过 五 成 的 大学 生 超 每 周只参 加 １到 ２次体育 活 动． 了解 ， 据 此调 查共 包 括湖北 省 ８所高校 的 １ ３ ２ ９名学 生 ． 调查结 果显
高人 的速度 、 敏 、 灵 反应 、 和耐力 ， 高人体 内脏器 提 官的机 能和 人体 神 经 系 统 的 灵 活性 ， 强 人 体 的 增 击 打 和抗 击 打能 力 ． 跆拳 道 练 习时 关节 活 动 幅度 大而且 每一 次 出击 都会 发 声扬 威 、 声气合 ， 大 这有
示， 只有 约 １ 的大学 生每 次 运 动 时 间持 续 １ Ｏ 个
一
项 较全 面 的体育 运动 ． 拳道 练 习要 用到 手掌 、 跆
腿 部 、 部 、 部 和 肩 部 ，通 过 踢腿 、 手 攻 击 和 膝 脚 单
防御 动作 使上 下 肢 的 肌 肉更 为强 健 ， 过 各种 踢 通 腿 动作锻 炼腹 部 、 部 、 腰 腿部 、 部 的肌 肉， 臀 能强身 健 体 ， 就一个 健 硕体 魄． 外 ， 炼 此 对塑 造健康 、 优美 的体 形也 有很 大 的作用 ． 拳道 运动 紧张激 烈 ， 跆 对 抗 性强 ， 可使人 强 壮筋 骨 ， 提高 各关节 的灵 活性及
肌 肉 的伸 展性 ． 习者 在 平 时 训 练 中要 经 常 临场 练 应 变 战术 ， 是 快 速进 攻 ， 或 或是 主 动后 撤 再反 击 ，
或 是腾 空劈腿 ， 是 后 踢 接 后 旋 踢［６ 这 可 以提 或 １， ］
高 的实 用性 ， 在青 年人 ， 尤其 是 高校 大学 生 中出现 了 习练跆拳 道 的热 潮 ． 们 从 跆 拳 道 深厚 的文 化 我 底 蕴和 独特 的运 动特点 对 大学 生身 心 的影响作 用