别让液晶毁了眼睛_4招就让显示器不伤眼

别让液晶毁了眼睛 4招就让显示器不伤眼

【文章摘要】虽然如今的液晶显示器相比以前的CRT显示屏有很多优点，在理论上讲液晶

对眼睛没有伤害。但如果使用不当，长时间操作很容易使我们的眼睛变得疲倦，甚至可能

导致头痛、恶心等症状。那么，怎样才能防止液晶显示屏的对眼睛的伤害呢？

眼睛是心灵的窗口，在这个海量信息大爆发时代，眼睛更是扮演者极其重要的角色，成为获取信息的主要来源。不过我们也要看到，在获得信息的同时，使用者也必须长时间面对电脑的

显示器，很多人几乎是每天面对电脑十个小时甚至更多，由此给眼睛造成了极大地负担，长此以往就会对眼睛造成不可弥补的损害。

虽然如今的液晶显示器相比以前的CRT显示屏有很多优点，屏幕的辐射降低不少，也不

存在闪烁的问题，在理论上讲液晶对眼睛没有伤害。但如果使用不当，长时间操作很容易使我们的眼睛变得疲倦，甚至可能导致头痛、恶心等症状。用户长期在疲倦状态下使用液晶显示器，更容易造成视力下降。

那么，怎样才能防止液晶显示屏的对眼睛的伤害呢？

第一：合理控制显示器的亮度

目前液晶显示器为了追求显示效果，普遍最高亮度都在300流明左右，笔者就接触过很多

对显示器不太了解的用户，他们喜欢把显示器亮度调节到100，认为效果是最好的，殊不知这

样是对眼睛最大的伤害！眼睛长期在强烈光线的照射下，很容易引起眼睛疲劳，进而影响视力。

目前市面上大部分显示器默认亮度都是100 使用者必须手动调节

同时液晶显示器的光源是来自于面板背部的荧光灯，长此以最大亮度工作势必会使其使用寿命降低。高亮合理地用在液晶显示器上本身是无可厚非的，但是一味追求高亮而忽视高亮所带来的副作用，反而是得不偿失。

最直接有效的办法就是在使用时，可以尽量把亮度调低。一般我们推荐在亮度20-40比较

适合进行文本阅读，而看电影时可以把亮度调高一些。目前很多显示器都具备情景模式调节选项，消费者可以更简单的调至最合适的亮度。

第二：保持正确的坐姿

正确的坐姿也是防止眼睛疲劳的一个必要因素。很多人习惯于坐在沙发里面看电影或者离屏幕很近去看网页，经常保持一种坐姿长时间的朋友们相信都有过腰酸背痛的经历，而这样对于眼睛同样是非常不好的，长期这样对于视力的损害同样很大。

不正确的坐姿对眼睛也会造成伤害

另外还有一些液晶显示器，为了增强屏幕的色彩对比度和饱和度，同时兼具防刮功能，采用了类似镜面屏幕的处理。然而，当光线照向屏幕上，会增加光线反射。使用这种显示屏的消费者，姿势不正确很容易被光线刺到，并产生眼睛疲倦的症状，慢慢地也可能导致视力下降和头痛的健康问题。

正确的坐姿

那么，如何才能防止眼睛受伤呢？首先，以防止光线反射，我们的眼睛与屏幕的距离60

厘米的使用是恰当的。上面的图片就是对于那些需要长期坐着工作的人来说的正确姿态，将身体自然放松，脚与地板保持接触，这样的姿势对脊椎的压力也是最小的。不过实际情况下角度的确不太好把握，因此，倒不必刻意追求，只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身体稍稍向后顷让肩部靠在座椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体感觉舒适即可。

需要注意的是，即使是这种最合理的姿势，也不要保持很长时间，否则还会对身体造成伤害。所以，即使是合理的坐姿，我们也最好在工作一个小时后就应休息10分钟，闭目养神，

做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等，这样才能保持眼睛的健康。

第三：尽量采用较大的字体

高分屏是很多厂商重点宣传的口号，就连最新的iPhone 4也是以极精细的高分屏著称，不

过高分屏并不是一定就好，在进行图象处理或者视频回放时，高分屏效果的确与众不同，让人回味无穷。但是过小的点距在进行日常文字类应用时简直是眼睛杀手。

屏幕分辨率是过去的四倍不过字体也小了很多

目前主流市场上，19宽的点距为0.284mm，22英寸宽屏是一个最受关注的尺寸，拥有0.282的点距。而LED背光机型最多的21.5英寸点距是0.248。从数据上我们便可以清楚的看到，他们的差距还是比较明显的，如果字体较小，为了看清楚字体就必须要把眼睛离得更近才行，长此以往很容易发展为近视。

目前字体较小的问题已经有了一些解决方案，一方面在资金允许的情况下尽量选择点距较大的液晶显示器，另一方面可以通过调节系统的字体大小来解决问题。

第四：合理的饮食安排

虽说液晶显示器的辐射较小，长时间使用依然对身体有害，尤其是夏天液晶显示器散发出来的热量也很可观，一天下来难免是满面油光。另外，常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下

降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：

水果蔬菜也是眼睛健康的必备要素

吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

另外，在桌上摆放一些植物也能吸收辐射，有助于健康。

总结：如果长期对着显示器工作很容易对个人的视力有一定的影响，所以，我们在用电脑的时后要注意劳逸结合，不要过渡的劳累，经常有意的放松一下自己。另外，以上的四条最好与笔记本外接显示器、开灯看屏幕、定时做眼保健操等手段相结合，这样才能发挥出最大的效果。