更年期保健.ppt

弘服谢扬 务中社医区文居谢化 民
怎样顺利渡过更年期？
钙磷代谢紊乱、骨质 疏松，应保持钙，多食鱼、 虾皮、芝麻、牛奶、豆制 品等；用莲子、枸杞子、 银耳、百合煮粥煲汤。不 吸烟，不酗酒，不饮用浓 茶、咖啡等刺激性饮料。
怎样顺利渡过更年期？
6、药物调节：症状轻微的一般不需要服药，症
状明显的可以适当服用药物，心悸、失眠可以服用 天王补心丹、柏子养心丸；潮热盗汗可服用坤宝丸、 更年安；心情烦闷可服用加味逍遥丸；还在医生指 导下服用雌激素。
3、积极主动参与社交。在交往中可以相互交 流观点与想法，尤其是有不愉快之事时，
向家人和朋友倾诉可以得到他们的 帮助、安慰和理解，同时不愉快会 减少很多。
怎样顺利渡过更年期？
4、适当运动是维持身心健康的重要环节。 参加适当的体育锻炼有助于缓解症状，如
到户外活动、爬 山、打太极拳等， 还可以有效地预 防骨质疏松。
女性更年期有何表现？
6、其他症状：尿失禁、皮肤干燥、皮肤发痒、 皮肤色素沉着增加、体重 增加、脂肪重新分布（乳房、臀部脂 肪减少、腹部增加）、浮肿、脱发、 腹胀、便秘、尿频、尿急等。
怎样顺利渡过更年期？
1、增加妇女保健知识，提高对更年期这一 生理现象的认识，解除不必要的思想顾虑，正 确认识更年期出现的一系列症状是一个生理性 过渡时期，所出现的症状均与雌激素减少有关， 对健康没有影响，经过一个时期的神经内分泌 以及自我调节达到新的平衡时，症状就会消失。
怎样顺利渡过更年期？
2、调整生活方式对改善症状很重要。 保持良好的生活习惯和生活情趣，合理安 排好日常生活及工作，做到生活有规律， 劳逸结合，要有充分的信心，科学安排时 间，分散注意力，培养自己成为一个乐观、 风趣、诙谐、幽默性格开朗的人，处事要 心胸开阔，不要斤斤计较、患得患失。
怎样顺利渡过更年期？
女性更年期有何表现？
1、月经的变化：周期变短或变长，或无规律。 2、血管舒缩症状：潮热、盗汗、入睡困难。 3、心理和精神症状：经前期综合症加重，注 意力减退、记忆力下降、精神不安、情绪波 动、抑郁、易激动等 。
女性更年期有何表现？
4、性功能异常：阴道干燥、性欲下降、性 交痛。
5、躯体症状：头痛、头晕、心悸、乳房胀 痛、关 节痛、背痛。
更年期保健
Fra Baidu bibliotek
更年期是由中年向老
年过渡的一个时期，一般妇 女发生在42~50岁左右，而 男性更年期出现较晚，多发 生在55~65岁之间。
女性更年期由于卵巢功能减退失去周期 性排卵能力，雌激素水平减低，内分泌功能 失调引起的全身组织器官的退行性改变。男 性更年期的出现由于睾丸功能退化引起。中 医认为是由于肾阴阳两虚造成的。
怎样顺利渡过更年期？
5、饮食调节：小米、玉米、 香菇等富含复合维生素对维 持神经功能、促进消化、预 防头痛、保持记忆力等大有 好处；代谢紊乱易患高血压、 糖尿病、高脂血症，要低盐、 低脂饮食，少食零食、动物 脂肪和动物内脏；
怎样顺利渡过更年期？
月经紊乱常会导致贫血，要注意补充蛋白质、 铁、维生素、叶酸，多食瘦肉、蔬菜、水果、大 枣等；