如何过得更快乐PPT课件
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睡到飽 跟好朋友出去玩 到郊外全然放鬆地玩
快樂是和你在一起…
No 和好朋友一起在營隊裡服務工作
快樂就是單純享受每一天的小小幸福 待在喜歡的地方，和喜歡的人一起，做喜歡做的事 幫助別人
Image 快樂是為好朋友、家人煮一些好吃的食物
快樂是讓人有滿足感，與他人有好的關係 快樂家庭關係與人際關係都經營得順利
實現夢想、個人成長 身體健康、家庭和樂，對生活感到滿足 能做完所有想做的事 快樂是享受與知足
感覺到自己存在的意義與價值
快樂的力量…
快樂是動力也是目標
No 曾經帶給我們喜樂的人事物不斷支持我們渡過難關
走到現在，也是為了追求「快樂幸福」，會願意勇往直前 快樂是活力的泉源 快樂是生命最珍貴的力量與重要的意義
No 需求滿足
過程快樂 天生氣質 快樂與經濟收入有關? 快樂與婚姻(品質)有關?
Image 心理健康、良好的社會關係?
社會功能?
生涯的規劃以及個人極至功能的發揮 Optimal human functioning
Well-Being=Happiness + Meaning
樂觀又是什麼? (Optimism)
學生的表現是壓力的來源? 行政上與同儕間的互動也不能不忙? 你的主要壓力來源……
忙碌徵候排行榜
No 感冒
女性經期不順 睡眠障礙
拔毛掉髮 頸肩酸痛 蕁麻疹
泡泡一族
坐骨神經或脊椎問題
Image 便秘或腹瀉
胃痛
長不再青春的痘痘 熊貓眼
忙碌徵候群的形成因素
心理因素
完美主義 A型特質
No 如何过得更快乐 Image
你快樂嗎?
No 在很多方面，我的生活是接近於理想的?
我的生活情況是很棒的? 整體而言，我很滿意自己的生活。 截至目前為止，我的生活能讓我得到我想獲得的
Image 重要事物?
如果我的生活能重新來過，我幾乎不會改變任何 事情?
---各項目從1至7，分數越高越同意，你會給自己打幾分呢---
No 31-35
26-30 21-25
十分快樂
20
平平
Image 15-19
10-14
05-09 非常不快樂
忙碌的現代教師
現代人習慣於忙碌的生活
No 老師們日日夜夜的為學生未來而一起打拼
經常還有著學校或校際所舉辦的種種競賽 還得兼顧家庭中的老幼生活
Image 用心於工作及家庭之餘的專業進修活動
Image 快樂是流過心裡的暖意
快樂可以是一種信仰上的執著 快樂是一種身心靈的平衡狀態
理論篇
No 快樂也有理論可言？
幸福感( Well-being)可也是個熱門的研究議 題!
Image 別懷疑，研究壓力的學者們已開始轉而研究 快樂的議題。 研究工作壓力或專業枯竭的學者，也不會忽略
個人復原力的開發。 研究生涯阻礙的學者，懂得阻礙其實是另一種
Image 一種愉悅的情緒感受
快樂是愉悅、自在、舒服及享受 可以輕鬆地駕馭情緒和我的生活 快樂是甜蜜安心幸福的感覺 快樂是忍不住嘴角上揚的狀態
快樂其實可以這麼簡單…
No 放假、玩、和喜歡的人在一起
吃好吃的冰琪淋 不會變胖 快樂是吃點心、不用上課 快樂是當王子，不會變胖，只會變帥
Image 吃好吃的東西，尤其是甜食
快樂是自我滿足…
快樂是自我現況的滿足 找到自己存在的價值及興趣，不依賴他人生活，不因他人而悲喜
No 快樂是一種滿足的感覺，一種心靈充實、豐富、平靜的感覺
由自身察覺生活中的微小事物，並從中獲得快樂 快樂是解決難處、辛苦的工作完滿結束 平安、健康、有錢有閒有愛有伴
Image 快樂是明確的知道自己的目標，堅定的前進
推向幸福的動力。
確實!快樂也可以有不同的種類?
心理上的幸福
自我悅納 個人成長 生活目的 環境的掌握 自主性
No 社會方面的幸福 社會悅納 社會實現 社會貢獻
與他人的正向關係
社會和諧
Image 情緒上的幸福 正向情緒多、負向情緒少 整體的生活滿意
社會統整
真正的快樂
快樂理論 (Theory of Happiness)
No 環境因素 制度上的要求 教學負擔過重
強迫性人格
同事間的合作出現問題
Image 競爭心態
害怕他人眼光
難以掌握的突發狀況 意外事件(家庭、社會)
No 不論快樂與否，
我所認為的快樂是………
Image
快樂的心情…
No 快樂是讓你不自覺的微笑
一種讓自己滿意舒坦的心理狀態 一種會令人上癮的甜食，是人需要的，精神上的滿足 發自內心的大聲笑
Image 放鬆、無煩惱、好的表現的動力
快樂是輕鬆、有希望 無論情況再糟，仍能正向面對 讓我能不在意外在環境的改變
快樂是一種身心靈平衡的狀態…
No 快樂是不憑靠感覺，環境的改變，就能發自內心有溫暖幸福
真正的身心調和的平衡狀態、寧靜 快樂是人生的甘泉，人總是以為要達到某些目標才會獲得甘泉， 從金錢、地 位、愛情等，但真實的甘泉其實是來自於自己內心。 快樂就是身體健康，精神好
和自己一起的快樂…
窩在家裡做喜歡的手工藝，沒有人打擾
No 可以朝著自己喜歡的方向，在忙碌過後大肆休息，做自己想做的事
做自己想做的事，不受外在事務束縛 快樂是學會彈一首新的曲子 悠悠哉哉，可以隨心所欲做自己想做的事
Image 能夠自由選擇生活方式
自由自在做自己，無需壓抑或偽裝 能夠接納自己，擁抱自己的優缺點
No 樂觀是Байду номын сангаас一份正向的期待，對於能達到所 想達到目標的期待?(正向的思考) 樂觀可以學得?
Image 與早期快樂經驗有關?
樂觀又能預測些什麼?
工作、學業、對病痛的因應…..
希望(Hope)也是個被研究的變項
No 屬於個人的認知傾向
是指個人所設定的目標-
是合理而能夠達成的 是個人能夠掌握的
Image 是相當重要的
就社會道德層次而言是能被接受的
正向心理學中的其他相關變項
No 智慧與勇氣
快樂是沒有壓力和煩惱…
• 快樂是自由自在地做自己喜歡的事而沒有壓力（大睡、大吃、大喝…）
No • 快樂就是不憂不愁
• 成為暫時性失蹤人口，拋開生活工作 • 精神上無負擔 • 快樂是沖天炮，讓煩惱拋諸腦後
Image • 沒有煩惱、身心皆愉悅的狀態
• 疲憊心情的調劑 • 讀書沒有考試… • 快樂是一種舒適自在的狀態 • 沒有壓力地活著
快樂是和你在一起…
No 和好朋友一起在營隊裡服務工作
快樂就是單純享受每一天的小小幸福 待在喜歡的地方，和喜歡的人一起，做喜歡做的事 幫助別人
Image 快樂是為好朋友、家人煮一些好吃的食物
快樂是讓人有滿足感，與他人有好的關係 快樂家庭關係與人際關係都經營得順利
實現夢想、個人成長 身體健康、家庭和樂，對生活感到滿足 能做完所有想做的事 快樂是享受與知足
感覺到自己存在的意義與價值
快樂的力量…
快樂是動力也是目標
No 曾經帶給我們喜樂的人事物不斷支持我們渡過難關
走到現在，也是為了追求「快樂幸福」，會願意勇往直前 快樂是活力的泉源 快樂是生命最珍貴的力量與重要的意義
No 需求滿足
過程快樂 天生氣質 快樂與經濟收入有關? 快樂與婚姻(品質)有關?
Image 心理健康、良好的社會關係?
社會功能?
生涯的規劃以及個人極至功能的發揮 Optimal human functioning
Well-Being=Happiness + Meaning
樂觀又是什麼? (Optimism)
學生的表現是壓力的來源? 行政上與同儕間的互動也不能不忙? 你的主要壓力來源……
忙碌徵候排行榜
No 感冒
女性經期不順 睡眠障礙
拔毛掉髮 頸肩酸痛 蕁麻疹
泡泡一族
坐骨神經或脊椎問題
Image 便秘或腹瀉
胃痛
長不再青春的痘痘 熊貓眼
忙碌徵候群的形成因素
心理因素
完美主義 A型特質
No 如何过得更快乐 Image
你快樂嗎?
No 在很多方面，我的生活是接近於理想的?
我的生活情況是很棒的? 整體而言，我很滿意自己的生活。 截至目前為止，我的生活能讓我得到我想獲得的
Image 重要事物?
如果我的生活能重新來過，我幾乎不會改變任何 事情?
---各項目從1至7，分數越高越同意，你會給自己打幾分呢---
No 31-35
26-30 21-25
十分快樂
20
平平
Image 15-19
10-14
05-09 非常不快樂
忙碌的現代教師
現代人習慣於忙碌的生活
No 老師們日日夜夜的為學生未來而一起打拼
經常還有著學校或校際所舉辦的種種競賽 還得兼顧家庭中的老幼生活
Image 用心於工作及家庭之餘的專業進修活動
Image 快樂是流過心裡的暖意
快樂可以是一種信仰上的執著 快樂是一種身心靈的平衡狀態
理論篇
No 快樂也有理論可言？
幸福感( Well-being)可也是個熱門的研究議 題!
Image 別懷疑，研究壓力的學者們已開始轉而研究 快樂的議題。 研究工作壓力或專業枯竭的學者，也不會忽略
個人復原力的開發。 研究生涯阻礙的學者，懂得阻礙其實是另一種
Image 一種愉悅的情緒感受
快樂是愉悅、自在、舒服及享受 可以輕鬆地駕馭情緒和我的生活 快樂是甜蜜安心幸福的感覺 快樂是忍不住嘴角上揚的狀態
快樂其實可以這麼簡單…
No 放假、玩、和喜歡的人在一起
吃好吃的冰琪淋 不會變胖 快樂是吃點心、不用上課 快樂是當王子，不會變胖，只會變帥
Image 吃好吃的東西，尤其是甜食
快樂是自我滿足…
快樂是自我現況的滿足 找到自己存在的價值及興趣，不依賴他人生活，不因他人而悲喜
No 快樂是一種滿足的感覺，一種心靈充實、豐富、平靜的感覺
由自身察覺生活中的微小事物，並從中獲得快樂 快樂是解決難處、辛苦的工作完滿結束 平安、健康、有錢有閒有愛有伴
Image 快樂是明確的知道自己的目標，堅定的前進
推向幸福的動力。
確實!快樂也可以有不同的種類?
心理上的幸福
自我悅納 個人成長 生活目的 環境的掌握 自主性
No 社會方面的幸福 社會悅納 社會實現 社會貢獻
與他人的正向關係
社會和諧
Image 情緒上的幸福 正向情緒多、負向情緒少 整體的生活滿意
社會統整
真正的快樂
快樂理論 (Theory of Happiness)
No 環境因素 制度上的要求 教學負擔過重
強迫性人格
同事間的合作出現問題
Image 競爭心態
害怕他人眼光
難以掌握的突發狀況 意外事件(家庭、社會)
No 不論快樂與否，
我所認為的快樂是………
Image
快樂的心情…
No 快樂是讓你不自覺的微笑
一種讓自己滿意舒坦的心理狀態 一種會令人上癮的甜食，是人需要的，精神上的滿足 發自內心的大聲笑
Image 放鬆、無煩惱、好的表現的動力
快樂是輕鬆、有希望 無論情況再糟，仍能正向面對 讓我能不在意外在環境的改變
快樂是一種身心靈平衡的狀態…
No 快樂是不憑靠感覺，環境的改變，就能發自內心有溫暖幸福
真正的身心調和的平衡狀態、寧靜 快樂是人生的甘泉，人總是以為要達到某些目標才會獲得甘泉， 從金錢、地 位、愛情等，但真實的甘泉其實是來自於自己內心。 快樂就是身體健康，精神好
和自己一起的快樂…
窩在家裡做喜歡的手工藝，沒有人打擾
No 可以朝著自己喜歡的方向，在忙碌過後大肆休息，做自己想做的事
做自己想做的事，不受外在事務束縛 快樂是學會彈一首新的曲子 悠悠哉哉，可以隨心所欲做自己想做的事
Image 能夠自由選擇生活方式
自由自在做自己，無需壓抑或偽裝 能夠接納自己，擁抱自己的優缺點
No 樂觀是Байду номын сангаас一份正向的期待，對於能達到所 想達到目標的期待?(正向的思考) 樂觀可以學得?
Image 與早期快樂經驗有關?
樂觀又能預測些什麼?
工作、學業、對病痛的因應…..
希望(Hope)也是個被研究的變項
No 屬於個人的認知傾向
是指個人所設定的目標-
是合理而能夠達成的 是個人能夠掌握的
Image 是相當重要的
就社會道德層次而言是能被接受的
正向心理學中的其他相關變項
No 智慧與勇氣
快樂是沒有壓力和煩惱…
• 快樂是自由自在地做自己喜歡的事而沒有壓力（大睡、大吃、大喝…）
No • 快樂就是不憂不愁
• 成為暫時性失蹤人口，拋開生活工作 • 精神上無負擔 • 快樂是沖天炮，讓煩惱拋諸腦後
Image • 沒有煩惱、身心皆愉悅的狀態
• 疲憊心情的調劑 • 讀書沒有考試… • 快樂是一種舒適自在的狀態 • 沒有壓力地活著