耐力素质的测试方法研究
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按 人体 的 生理 系统 分类 ， 耐 力素 质可 分 为 肌 肉耐力 和心 血管 耐力 。 肌 肉耐 力有 称为 力量 耐力 ， 力量 耐 力可 分为 动 力性 力量 耐力
和静 力性 力量 耐力 ； 动 力性 力量 耐 力是 指集 体 在动 力 性 工 作 中多 次 完成 相 应 强 度 的肌 肉收缩 的能 力 ， 静 力 耐力 是指 肌 体在静 力 性
（ ３ ） 跪 卧撑 仅适 用于 女 生 ， 除屈 膝 跪地 支
撑外 ， 其他 姿势 与俯 卧 撑相 同 。 ２ ． 引体 向上 测试 意 义 ： 主要 反 应相对 于 自身体 重 的
３ ． ２速 度耐 力的 测量 ４ ０ ０ ｍ 跑 测量 标准如 下 （ 见表 １ ） 测量 项 目 ： ４ ０ ０ ｍ 跑所 需 时 间越短 ， 则 受 试 者的 速度耐 力水 平 就越高 。 测 量意 义 ： 主要 反 映受试 者 的速度 耐 力
程。
来自百度文库
工 作 中 长 时 间保 持相 应 强 度 的肌 紧张 的 能
力 。心血 管 耐 力 可分 为 有 氧 耐力 和无 氧 耐
３ ． ３动力 性耐 力的 测量 １ ．俯 卧撑
力； 有 氧耐 力是 指 耐力 在氧 气供 应 比较 充足
的情 况 ， 能坚 持 长时 间工作 的能力 。无 氧耐
场地 器材 ： ４ ０ ０ ｍ 田径 场 、 秒表 、 口哨 、 发 令旗 。
测量 方法 ： 受 试者 采 用站立 姿 势站 在 起
保 护 措 施 ，测 试 人 员 要 防 止伤 害事 故 的 发
生。
跑线后 ， 听 到 哨音 立 即起 跑 ， 要求 尽 快 跑 完
全程。
（ ２ ） 当受试 者不 能 握 到杠 时 可借 助他 人 的帮 助 ， 但测 试 时必 须 自己完成 整个 引体 过
依据 。
测 量器 材 ： 高单 杠 。
测量 方 法 ： 受试 者 起 跳 ， 双 手 采 用正 握 方 式握杠 ， 身体静 止 后 ， 两臂 同时 向上 引体 ， 反复 练 习直 至竭力 为止 。 测量 要 求 ： （ １ ） 横 杠 较高 时 ， 应有 相 应 的
２ ． 耐力素质的分类
３ ． 耐力素质测量方法
３ ． １一般 耐力 的测 量
测量 方法 ： 测 试前 ， 受 试者 俯 身两 手撑 地 ， 两
手分 开与 肩 同宽 ， 两 臂伸 直 ， 手指 向前 。 同时 两足 并 拢 ， 前 脚 掌着地 ， 两 腿 向后 伸直 ， 身体
力素质 明 显下 降 ， 已引起 社 会和 学校 的高度 关注 。 提 出在 实施 《 学生体质 健康 标 准》的 同
关键 词 ： 耐 力素质
测 试方 法
评 价
测量要 求 ： （ １ ）受试者 如果 出现提 塌 腰 、 屈膝 、 臂 未伸 直 ， 未 保 持 身 体 平 直 或 身体 未
下将 至 肩与 肘 处在 同一 水 平面 情况 时 ， 该俯
１ ． 前 言 耐力 是衡 量 人 的 体质 和 健 康 状 况及 劳
素 质是 非常 迫切 的需 要 。 本文 根据 多种耐 力 测试 方法 ， 从 多方 面对 耐力 素质 测量 进 行评
测量 要 求 ： 测试 人员 在测 试过 程 中应 向 测 试者 报告所 剩 的 圈数 ， 以免 圈跑 。
评价 ： ８ ０ ０ ｍ 跑［ ］０ ０ ０ ｍ 跑 的 时 间 越短 ， 则测 试者 的耐力 水平 就越 高 。
水平。 适 用对 象 ： 大 学生 及体 育专 业 的学 生 。
上 肢群 和肩 带 肌 群 的力 量 及 动 力 性 力 量 耐
力。 适 用对 象 ：１ ２ 岁 至大学 男 生 。
价与 分析 ， 一 方面 在于 有 助于学 生 掌握 基本 方法 ； 另 一方 面能 够为 教 师教 学提供 一 定 的
测量 意义 ： 主要 方 应受 试者 肩 臂肌 肉的
时， 加 强耐 力素 质 的测 试 与 监控 ， 切 实提 高
大学生 的耐 力素 质 ， 并通 过研 究制 定提 高耐 力素质 的方 法 ， 通过 对耐 力素 质 测试 方法 评
１ ．８ ０ ０ ｍ跑（ 女） 或１ ０ ０ ０ ｍ跑 （ 男） 测量 意 义 ： 主 要反 映受 试者 心 肺 长时 间 工作 的 能力 。 适用 对象 ： 中学 至大 学生 男 、 女生。 场地 器材 ： ４ ０ ０ ｍ囝０ ０ ｍ Ｃ ２ ０ ０ ｍｄ的 田 径场 ， 秒表 ， 口哨 。 测试 方法 ： 受试 者 采用 站立 姿 势站 在起 跑 线后 ， 当 听到 哨音后 立 即起 跑 。计时 员开 始计 算 ， 每 测一 次都 要详 细记 录 ， 精 确至 ０ ． １
动工 作能 力 的基 本标 准之 一 ， 是从 事各 项运
卧撑 动作 不计 数 。 （ ２ ） １ 名 测 试人 员 负 责 １ 名 受试 者 ， 报 数
兼 指 出错处 。
动不 可缺 少 的一种 运动 素质 。 在 经济 高速 发
展， 生 活 水 平快 速 提高 的时 期 ， 学 生 的耐 力 素质 却 呈大 幅 下 降趋 势 ， 提高 大学 生 的耐 力
秒。
保持 平 直 。当测 试人 员 发 出开始 口令 时 ， 受 试 者 屈 臂身 体 平直 下 降与 肘 处 在 同 一 水平 面上 ， 然后 将 身体 撑 起 至 开始 姿 势 ， 为 完成
一
价 的调 查 ， 帮助 学生 掌握 耐 力素质 方 法并指
导教 学。
次俯 卧撑 动作 ， 女子 可 选用 跪卧 撑 。
运动 训练 学 ｛ Ｔ Ｈ Ｅ Ｏ Ｒ Ｉ Ｅ Ｓ ＯＦ Ｓ Ｐ Ｏ Ｒ Ｔ Ｔ Ｒ Ａ Ｉ Ｎ Ｉ Ｎ Ｇ
耐 力 素 质 的 测 试 方 法 研 究
◆ 文 ／ 伍 登科 （ 西 华 师范大学 四川 南充 ６ ３ ７ ０ ０ ２ ）
摘
要： 高校 学生体 质持 续下 降 ， 特 别 是 耐
和静 力性 力量 耐力 ； 动 力性 力量 耐 力是 指集 体 在动 力 性 工 作 中多 次 完成 相 应 强 度 的肌 肉收缩 的能 力 ， 静 力 耐力 是指 肌 体在静 力 性
（ ３ ） 跪 卧撑 仅适 用于 女 生 ， 除屈 膝 跪地 支
撑外 ， 其他 姿势 与俯 卧 撑相 同 。 ２ ． 引体 向上 测试 意 义 ： 主要 反 应相对 于 自身体 重 的
３ ． ２速 度耐 力的 测量 ４ ０ ０ ｍ 跑 测量 标准如 下 （ 见表 １ ） 测量 项 目 ： ４ ０ ０ ｍ 跑所 需 时 间越短 ， 则 受 试 者的 速度耐 力水 平 就越高 。 测 量意 义 ： 主要 反 映受试 者 的速度 耐 力
程。
来自百度文库
工 作 中 长 时 间保 持相 应 强 度 的肌 紧张 的 能
力 。心血 管 耐 力 可分 为 有 氧 耐力 和无 氧 耐
３ ． ３动力 性耐 力的 测量 １ ．俯 卧撑
力； 有 氧耐 力是 指 耐力 在氧 气供 应 比较 充足
的情 况 ， 能坚 持 长时 间工作 的能力 。无 氧耐
场地 器材 ： ４ ０ ０ ｍ 田径 场 、 秒表 、 口哨 、 发 令旗 。
测量 方法 ： 受 试者 采 用站立 姿 势站 在 起
保 护 措 施 ，测 试 人 员 要 防 止伤 害事 故 的 发
生。
跑线后 ， 听 到 哨音 立 即起 跑 ， 要求 尽 快 跑 完
全程。
（ ２ ） 当受试 者不 能 握 到杠 时 可借 助他 人 的帮 助 ， 但测 试 时必 须 自己完成 整个 引体 过
依据 。
测 量器 材 ： 高单 杠 。
测量 方 法 ： 受试 者 起 跳 ， 双 手 采 用正 握 方 式握杠 ， 身体静 止 后 ， 两臂 同时 向上 引体 ， 反复 练 习直 至竭力 为止 。 测量 要 求 ： （ １ ） 横 杠 较高 时 ， 应有 相 应 的
２ ． 耐力素质的分类
３ ． 耐力素质测量方法
３ ． １一般 耐力 的测 量
测量 方法 ： 测 试前 ， 受 试者 俯 身两 手撑 地 ， 两
手分 开与 肩 同宽 ， 两 臂伸 直 ， 手指 向前 。 同时 两足 并 拢 ， 前 脚 掌着地 ， 两 腿 向后 伸直 ， 身体
力素质 明 显下 降 ， 已引起 社 会和 学校 的高度 关注 。 提 出在 实施 《 学生体质 健康 标 准》的 同
关键 词 ： 耐 力素质
测 试方 法
评 价
测量要 求 ： （ １ ）受试者 如果 出现提 塌 腰 、 屈膝 、 臂 未伸 直 ， 未 保 持 身 体 平 直 或 身体 未
下将 至 肩与 肘 处在 同一 水 平面 情况 时 ， 该俯
１ ． 前 言 耐力 是衡 量 人 的 体质 和 健 康 状 况及 劳
素 质是 非常 迫切 的需 要 。 本文 根据 多种耐 力 测试 方法 ， 从 多方 面对 耐力 素质 测量 进 行评
测量 要 求 ： 测试 人员 在测 试过 程 中应 向 测 试者 报告所 剩 的 圈数 ， 以免 圈跑 。
评价 ： ８ ０ ０ ｍ 跑［ ］０ ０ ０ ｍ 跑 的 时 间 越短 ， 则测 试者 的耐力 水平 就越 高 。
水平。 适 用对 象 ： 大 学生 及体 育专 业 的学 生 。
上 肢群 和肩 带 肌 群 的力 量 及 动 力 性 力 量 耐
力。 适 用对 象 ：１ ２ 岁 至大学 男 生 。
价与 分析 ， 一 方面 在于 有 助于学 生 掌握 基本 方法 ； 另 一方 面能 够为 教 师教 学提供 一 定 的
测量 意义 ： 主要 方 应受 试者 肩 臂肌 肉的
时， 加 强耐 力素 质 的测 试 与 监控 ， 切 实提 高
大学生 的耐 力素 质 ， 并通 过研 究制 定提 高耐 力素质 的方 法 ， 通过 对耐 力素 质 测试 方法 评
１ ．８ ０ ０ ｍ跑（ 女） 或１ ０ ０ ０ ｍ跑 （ 男） 测量 意 义 ： 主 要反 映受 试者 心 肺 长时 间 工作 的 能力 。 适用 对象 ： 中学 至大 学生 男 、 女生。 场地 器材 ： ４ ０ ０ ｍ囝０ ０ ｍ Ｃ ２ ０ ０ ｍｄ的 田 径场 ， 秒表 ， 口哨 。 测试 方法 ： 受试 者 采用 站立 姿 势站 在起 跑 线后 ， 当 听到 哨音后 立 即起 跑 。计时 员开 始计 算 ， 每 测一 次都 要详 细记 录 ， 精 确至 ０ ． １
动工 作能 力 的基 本标 准之 一 ， 是从 事各 项运
卧撑 动作 不计 数 。 （ ２ ） １ 名 测 试人 员 负 责 １ 名 受试 者 ， 报 数
兼 指 出错处 。
动不 可缺 少 的一种 运动 素质 。 在 经济 高速 发
展， 生 活 水 平快 速 提高 的时 期 ， 学 生 的耐 力 素质 却 呈大 幅 下 降趋 势 ， 提高 大学 生 的耐 力
秒。
保持 平 直 。当测 试人 员 发 出开始 口令 时 ， 受 试 者 屈 臂身 体 平直 下 降与 肘 处 在 同 一 水平 面上 ， 然后 将 身体 撑 起 至 开始 姿 势 ， 为 完成
一
价 的调 查 ， 帮助 学生 掌握 耐 力素质 方 法并指
导教 学。
次俯 卧撑 动作 ， 女子 可 选用 跪卧 撑 。
运动 训练 学 ｛ Ｔ Ｈ Ｅ Ｏ Ｒ Ｉ Ｅ Ｓ ＯＦ Ｓ Ｐ Ｏ Ｒ Ｔ Ｔ Ｒ Ａ Ｉ Ｎ Ｉ Ｎ Ｇ
耐 力 素 质 的 测 试 方 法 研 究
◆ 文 ／ 伍 登科 （ 西 华 师范大学 四川 南充 ６ ３ ７ ０ ０ ２ ）
摘
要： 高校 学生体 质持 续下 降 ， 特 别 是 耐