膝内翻与膝外翻分解
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膝内翻与膝外翻
主要内容
一、膝内翻和膝外翻的概述
二、生物力学分析
三、物理治疗纠正方案
一、概述
定义
• 膝内翻又称“O形腿”，俗称“罗圈
腿”，膝内翻是指在双脚踝并拢并伸
直膝关节的情况下，两个膝关节不能
靠拢。两膝之间的距离反映膝内翻的 严重程度。
一、概述
定义
• 膝外翻俗称“外八字”，双腿外翻者，
又称“X形腿”。膝外翻是指在双膝
二、生物力学分析
• 膝关节外翻或内翻不仅影响膝关节本身，也对支持它的肌肉造成影响。
骨关节炎变化或是半月板退化较可能会发生在关节压力多的一侧，而
软组织过度牵拉则多发生在对侧。
• 在膝内翻的情况中，膝关节内侧受压可能会增加。结构上来说，膝外
翻的个案大腿外侧的肌肉（髂胫束和股二头肌）会比大腿内侧（股薄 肌、半膜肌、半腱肌）短；而膝内翻的情况中，大腿内侧肌肉（股薄 肌、半膜肌、半腱肌）会比大腿外侧的肌肉（髂胫束和股二头肌）短
2. 有空就做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力
夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。
三、物理治疗矫正方案
3. 缠绷带矫正法 准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长
型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
① 坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上捆绑橡皮带 ② 如果使用的捆绑物不是弹性橡皮带。在捆绑前，先在脚跟内侧和膝 盖内侧垫上毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时不要过紧。 ③ 捆绑后站起，抬头挺胸、身体挺正，站立15分钟。如果站立时出现
三、物理治疗矫正方案
膝外翻矫正操（一）
1.对膝外翻患者，行走时，每走一步都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦
的过程；选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。主要靠生活中坚持。 2.非手术疗法需长期不懈坚持，可以尝试：（1）走“猫步”；（2）盘膝 坐20-30分钟并交替双腿，每天1-2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张 力以矫正畸形 3.膝外翻矫正练习，每天1-2遍
三、物理治疗纠正方案
膝外翻矫正操（二）
第一式 紧实大腿运动
① 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展 ② 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上 ③ 还原换边。重复8-12下，共3次 第二式 腿内侧运动
① 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧
② 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收 ③ 形成抗力停留5-10秒。 重复8-12下，共3次
• 锻炼小腿三头肌
三、物理治疗矫正方案
膝外翻矫正方案
• 内踝间距在3-6cm者，可非手术治疗：白天按摩大腿外侧
肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑
紧或利用夹板固定来逐渐矫正；补钙和维生素D，并多晒
太阳 • 内踝间距在6-9cm者，可手术治疗：（1）膝关节外侧骨 骺阻滞术（2）股骨髁上截骨术,您可与骨科医师联系咨询 矫正办法(包括手术)。
膝外翻的矫正方法
1. 压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要 分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。 ① 压法：坐在平坦地方，脚掌合拢，两手放在双膝内侧向下慢慢按压， 然后双膝最大限度分开，保持5-10秒钟，还原。重复15-20次。 ② 拉引法：坐在平坦地方，两腿并拢放平，在左右脚腕上拴一长50cm 橡皮筋。 然后两脚用力向外拉70-100cm再放松还原。重复20-30次。 ③ 夹物法：坐在宽凳上，双手撑于身后，两脚触地，膝屈（90度）， 脚腕处紧夹一质软物品。然后双脚离地、伸膝、两腿尽量上抬，保 持5-10秒，放松还原，注意物不能掉（物品的选择由大到小，直到能 夹住一张纸）。重复20-30次。 ④ 外翻法：并脚站立，身体微微前俯、半蹲、双膝用力外翻，同时双 手向外按压双膝内侧5-10秒后，起立还原放松。重复20-30次。 ⑤ 踢毽子法：用脚内侧踢毽子，左右脚交换踢，各踢20-30个，练习4 组。 2. 捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左 右挣动。
谢 谢！
一、概述
病理特点
• 根据引起疾病的原因，原发部位可有局部的异常包括局部
骨骺不对称早闭、骨骺破坏、膝内外翻畸形、下肢力线排
列紊乱、骨骺负重点不对称等。
O型腿、X型腿概述
影像学特点
• 主要是X线检查。通过X线可明确诊断及了解发生膝内外翻的病理原因，
同时测量胫骨和股骨纵轴所成的夹角即胫股角判断膝内外翻和发展程 度，也可测量胫骨的纵轴和骨骺的水平线所成的夹角即干骺端－骨干 角。膝内翻畸形时，还可见膝关节平面稍内斜、胫骨上端成角、局部 骨皮质一般无异常改变，而膝外翻常表现为股骨下端有成角改变。
出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿
见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需 要截骨，痛苦和风险大，费用高
三、物理治疗矫正方案
膝内翻矫正方法
1.直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动， 20-30次 2.弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 -30次 3.两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟， 做5ห้องสมุดไป่ตู้10次 4.两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚 跟外展和内旋运动，各做20-30次 5.坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做， 效果更加显著 6.跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 1520次
O型腿、X型腿概述
临床表现
3. 畸形：最典型突出的体征。膝内翻者，膝关节向外侧凸起，两膝内缘
不能并拢，从正面看双下肢呈“O”形。膝外翻者小腿向外展，站立时 双膝并拢，两脚踝分离不能接触，呈“X”形 4. 步态：膝内翻患者，行走时下肢不稳，左右摇摆，像鸭子一样，俗称 “鸭步”，年幼时即可出现，后逐渐加重。膝外翻轻者，步态无明显 异常；膝外翻重者，走路时膝关节屈曲，步幅小，频率大且呈左右摇 摆状。
关节并拢并伸直的情况下，两侧脚踝
的内侧不能靠拢。两脚踝内侧之间的 距离反映膝外翻的严重程度。
一、概述
发病原因
•
• • •
佝偻病或骨软化病（其原因是缺乏维生素D）所引起的膝部畸形；
脊髓前角灰质炎（即小儿麻痹症）导致骨骼发育异常； 骨髓炎导致骨骼发育异常； 其它疾病（如骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症）导致骨骼发育异 常；
二、生物力学分析
膝外翻
膝关节变化 关节外侧压力增加 股薄肌 半腱肌 半膜肌 髂胫束 股二头肌
膝内翻
关节内侧压力增加 髂胫束 股二头肌 股薄肌 半膜肌 半腱肌
增长的肌肉
缩短的肌肉
三、物理治疗矫正方案
• 膝内翻的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、
矫正鞋垫等
• 手术适应于胸内翻程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，
三、物理治疗矫正方案
膝内翻矫正操
1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。
每次走八步。 2.锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内 扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做24组。不需要完全蹲下去即可。
三、物理治疗矫正方案
膝内翻其他矫正方法
1.调整走姿
调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、 两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方 伸出，跨步均匀。
疼痛或脚麻，需要拆开重新捆绑。一日可捆绑两次。
② 也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下、站起动作，每次约15分钟 ③ 双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，
20次一组，每天做2-4组，坚持一个月，会看到效果。
三、物理治矫正方案
膝外翻矫正操的目的
• 加强腿部练习
• 加强大腿内侧群肌肉的力量
临床表现
2. 膝关节疼痛与活动受限：早期疼痛不太明显，一般在出现膝内、外
翻畸形15~20年以后，开始出现膝关节疼痛症状。开始只在行走较 长距离后出现膝部疼痛，休息后可缓解。膝内翻患者在关节内侧疼 痛，膝外翻患者在外侧疼痛。随着时间推移，其症状发作频率逐渐 增多，疼痛时间也随之延长，影响睡眠和休息。继疼痛加剧后，膝 关节屈伸活动亦有不同程度的受限，屈曲范围可越来越小，严重的 患者，膝关节趋于僵直。
•
走路外八字脚、经常以稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、
蹲马步等，也会形成膝内翻
一、概述
临床表现
1. 膝关节不适：为常见症状。一般来说，儿童或青少年患者的症状较轻，
主要是因为患病时间较短。成人，尤其30岁以上的患者症状较明显， 一般在行走或劳累后，膝部感到酸困不适或疼痛。
O型腿、X型腿概述
主要内容
一、膝内翻和膝外翻的概述
二、生物力学分析
三、物理治疗纠正方案
一、概述
定义
• 膝内翻又称“O形腿”，俗称“罗圈
腿”，膝内翻是指在双脚踝并拢并伸
直膝关节的情况下，两个膝关节不能
靠拢。两膝之间的距离反映膝内翻的 严重程度。
一、概述
定义
• 膝外翻俗称“外八字”，双腿外翻者，
又称“X形腿”。膝外翻是指在双膝
二、生物力学分析
• 膝关节外翻或内翻不仅影响膝关节本身，也对支持它的肌肉造成影响。
骨关节炎变化或是半月板退化较可能会发生在关节压力多的一侧，而
软组织过度牵拉则多发生在对侧。
• 在膝内翻的情况中，膝关节内侧受压可能会增加。结构上来说，膝外
翻的个案大腿外侧的肌肉（髂胫束和股二头肌）会比大腿内侧（股薄 肌、半膜肌、半腱肌）短；而膝内翻的情况中，大腿内侧肌肉（股薄 肌、半膜肌、半腱肌）会比大腿外侧的肌肉（髂胫束和股二头肌）短
2. 有空就做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力
夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。
三、物理治疗矫正方案
3. 缠绷带矫正法 准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长
型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
① 坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上捆绑橡皮带 ② 如果使用的捆绑物不是弹性橡皮带。在捆绑前，先在脚跟内侧和膝 盖内侧垫上毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时不要过紧。 ③ 捆绑后站起，抬头挺胸、身体挺正，站立15分钟。如果站立时出现
三、物理治疗矫正方案
膝外翻矫正操（一）
1.对膝外翻患者，行走时，每走一步都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦
的过程；选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。主要靠生活中坚持。 2.非手术疗法需长期不懈坚持，可以尝试：（1）走“猫步”；（2）盘膝 坐20-30分钟并交替双腿，每天1-2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张 力以矫正畸形 3.膝外翻矫正练习，每天1-2遍
三、物理治疗纠正方案
膝外翻矫正操（二）
第一式 紧实大腿运动
① 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展 ② 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上 ③ 还原换边。重复8-12下，共3次 第二式 腿内侧运动
① 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧
② 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收 ③ 形成抗力停留5-10秒。 重复8-12下，共3次
• 锻炼小腿三头肌
三、物理治疗矫正方案
膝外翻矫正方案
• 内踝间距在3-6cm者，可非手术治疗：白天按摩大腿外侧
肌肉，晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑
紧或利用夹板固定来逐渐矫正；补钙和维生素D，并多晒
太阳 • 内踝间距在6-9cm者，可手术治疗：（1）膝关节外侧骨 骺阻滞术（2）股骨髁上截骨术,您可与骨科医师联系咨询 矫正办法(包括手术)。
膝外翻的矫正方法
1. 压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要 分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。 ① 压法：坐在平坦地方，脚掌合拢，两手放在双膝内侧向下慢慢按压， 然后双膝最大限度分开，保持5-10秒钟，还原。重复15-20次。 ② 拉引法：坐在平坦地方，两腿并拢放平，在左右脚腕上拴一长50cm 橡皮筋。 然后两脚用力向外拉70-100cm再放松还原。重复20-30次。 ③ 夹物法：坐在宽凳上，双手撑于身后，两脚触地，膝屈（90度）， 脚腕处紧夹一质软物品。然后双脚离地、伸膝、两腿尽量上抬，保 持5-10秒，放松还原，注意物不能掉（物品的选择由大到小，直到能 夹住一张纸）。重复20-30次。 ④ 外翻法：并脚站立，身体微微前俯、半蹲、双膝用力外翻，同时双 手向外按压双膝内侧5-10秒后，起立还原放松。重复20-30次。 ⑤ 踢毽子法：用脚内侧踢毽子，左右脚交换踢，各踢20-30个，练习4 组。 2. 捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左 右挣动。
谢 谢！
一、概述
病理特点
• 根据引起疾病的原因，原发部位可有局部的异常包括局部
骨骺不对称早闭、骨骺破坏、膝内外翻畸形、下肢力线排
列紊乱、骨骺负重点不对称等。
O型腿、X型腿概述
影像学特点
• 主要是X线检查。通过X线可明确诊断及了解发生膝内外翻的病理原因，
同时测量胫骨和股骨纵轴所成的夹角即胫股角判断膝内外翻和发展程 度，也可测量胫骨的纵轴和骨骺的水平线所成的夹角即干骺端－骨干 角。膝内翻畸形时，还可见膝关节平面稍内斜、胫骨上端成角、局部 骨皮质一般无异常改变，而膝外翻常表现为股骨下端有成角改变。
出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿
见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需 要截骨，痛苦和风险大，费用高
三、物理治疗矫正方案
膝内翻矫正方法
1.直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动， 20-30次 2.弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 -30次 3.两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟， 做5ห้องสมุดไป่ตู้10次 4.两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚 跟外展和内旋运动，各做20-30次 5.坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做， 效果更加显著 6.跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 1520次
O型腿、X型腿概述
临床表现
3. 畸形：最典型突出的体征。膝内翻者，膝关节向外侧凸起，两膝内缘
不能并拢，从正面看双下肢呈“O”形。膝外翻者小腿向外展，站立时 双膝并拢，两脚踝分离不能接触，呈“X”形 4. 步态：膝内翻患者，行走时下肢不稳，左右摇摆，像鸭子一样，俗称 “鸭步”，年幼时即可出现，后逐渐加重。膝外翻轻者，步态无明显 异常；膝外翻重者，走路时膝关节屈曲，步幅小，频率大且呈左右摇 摆状。
关节并拢并伸直的情况下，两侧脚踝
的内侧不能靠拢。两脚踝内侧之间的 距离反映膝外翻的严重程度。
一、概述
发病原因
•
• • •
佝偻病或骨软化病（其原因是缺乏维生素D）所引起的膝部畸形；
脊髓前角灰质炎（即小儿麻痹症）导致骨骼发育异常； 骨髓炎导致骨骼发育异常； 其它疾病（如骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症）导致骨骼发育异 常；
二、生物力学分析
膝外翻
膝关节变化 关节外侧压力增加 股薄肌 半腱肌 半膜肌 髂胫束 股二头肌
膝内翻
关节内侧压力增加 髂胫束 股二头肌 股薄肌 半膜肌 半腱肌
增长的肌肉
缩短的肌肉
三、物理治疗矫正方案
• 膝内翻的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、
矫正鞋垫等
• 手术适应于胸内翻程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，
三、物理治疗矫正方案
膝内翻矫正操
1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。
每次走八步。 2.锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内 扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做24组。不需要完全蹲下去即可。
三、物理治疗矫正方案
膝内翻其他矫正方法
1.调整走姿
调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、 两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方 伸出，跨步均匀。
疼痛或脚麻，需要拆开重新捆绑。一日可捆绑两次。
② 也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下、站起动作，每次约15分钟 ③ 双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，
20次一组，每天做2-4组，坚持一个月，会看到效果。
三、物理治矫正方案
膝外翻矫正操的目的
• 加强腿部练习
• 加强大腿内侧群肌肉的力量
临床表现
2. 膝关节疼痛与活动受限：早期疼痛不太明显，一般在出现膝内、外
翻畸形15~20年以后，开始出现膝关节疼痛症状。开始只在行走较 长距离后出现膝部疼痛，休息后可缓解。膝内翻患者在关节内侧疼 痛，膝外翻患者在外侧疼痛。随着时间推移，其症状发作频率逐渐 增多，疼痛时间也随之延长，影响睡眠和休息。继疼痛加剧后，膝 关节屈伸活动亦有不同程度的受限，屈曲范围可越来越小，严重的 患者，膝关节趋于僵直。
•
走路外八字脚、经常以稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、
蹲马步等，也会形成膝内翻
一、概述
临床表现
1. 膝关节不适：为常见症状。一般来说，儿童或青少年患者的症状较轻，
主要是因为患病时间较短。成人，尤其30岁以上的患者症状较明显， 一般在行走或劳累后，膝部感到酸困不适或疼痛。
O型腿、X型腿概述