小学生营养健康小知识(课堂PPT)
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小学各年级, 健康饮食与营养知识,主题班会ppt
脂肪的分类与功能
总结词
脂肪是人体重要的储能物质，同时具有维持体温、保护内脏等作用。
详细描述
脂肪是人体重要的储能物质，能够提供大量的能量。此外，脂肪还具有维持体温、保护内脏器官、促 进脂溶性维生素吸收等功能。脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，适量的脂肪摄入对身体健康有益，但 过量的脂肪摄入可能导致肥胖和其他健康问题。
维生素与矿物质的作用
总结词
维生素和矿物质是人体正常生理功能所 必需的微量营养素，具有多种生理功能 。
VS
详细描述
维生素和矿物质在人体内发挥着至关重要 的作用，如促进生长发育、维持免疫功能 、参与骨骼形成等。不同的维生素和矿物 质具有不同的生理功能，如维生素A促进 视力健康，铁元素参与血红蛋白的合成等 。多样化的饮食可以保证摄入足够的维生 素和矿物质，预防缺乏症的发生。
健康饮食应遵循多样化、平衡和适量 的原则，确保摄入各种营养素，避免 营养不良或营养过剩。
健康饮食对小学生的益处
促进生长发育
提高免疫力
小学生正处于生长发育的关键期，健康饮 食能够提供充足的营养，促进骨骼、肌肉 、大脑和器官的发育。
健康饮食能够增强小学生的免疫力，降低 感染疾病的风险，提高抵抗力。
促进学习
总结词
实践健康饮食
详细描述
高年级的学生已经具备了较为完善的认知能力和自我管理 能力，可以通过主题班会引导他们实践健康饮食。让他们 了解不同食物的热量、脂肪、糖分等营养成分的含量，从 而选择适合自己的健康食物。
总结词
关注食品安全
详细描述
在实践健康饮食的过程中，高年级的学生还需要关注食品 安全问题。在主题班会上，可以向他们介绍食品安全的常 识和注意事项，让他们了解如何避免食品安全事故的发生 。
小学各年级, 健康饮食与营养知识,主题班会ppt
小学各年级，健康饮食与营养知识，主题班会
汇报人：可编辑 2023-12-24
目录 CONTENTS
• 健康饮食的重要性 • 营养知识基础 • 健康饮食习惯的培养 • 主题班会活动 • 总结与展望
01
健康饮食的重要性
什么是健康饮食
均衡营养
控制热量和脂肪摄入
健康饮食应包含足够的蛋白质、脂肪 、碳水化合物、维生素和矿物质，以 维持人体正常生理功能。
培养良好饮食习惯
从小培养良好的饮食习惯 ，有助于预防成年后的慢 性疾病，如心血管疾病、 糖尿病等。
不同年龄段小学生的饮食需求
低学龄段
此阶段小学生处于快速生长发育期，需要更多的蛋白质、钙和铁等营养素，建 议多摄入肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜。
中高学龄段
随着小学生年龄的增长，其对碳水化合物和脂肪的需求也逐渐增加，同时需要 更多的维生素和矿物质，建议适当增加主食、食用油、水果和蔬菜的摄入。
健康饮食主题演讲比赛
总结词
通过演讲形式，让学生们深入了解健康饮食 的重要性，提高他们的健康意识。
详细描述ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
组织健康饮食主题的演讲比赛，可以让学生 们围绕健康饮食的重要性、如何养成健康饮 食习惯等方面进行演讲。通过演讲，可以锻 炼学生们的表达能力，加深他们对健康饮食 的理解和认识，同时也能激发其他同学的共 鸣和思考。
合理控制饮食中的热量和脂肪摄入， 有助于预防肥胖和慢性疾病。
多样化食物
健康饮食应摄入多种食物，以确保获 得全面的营养素，避免营养缺乏或过 剩。
健康饮食对小学生的影响
01
02
03
促进生长发育
健康饮食能够提供小学生 生长发育所需的营养素， 有助于骨骼、智力、视力 和听力的正常发育。
汇报人：可编辑 2023-12-24
目录 CONTENTS
• 健康饮食的重要性 • 营养知识基础 • 健康饮食习惯的培养 • 主题班会活动 • 总结与展望
01
健康饮食的重要性
什么是健康饮食
均衡营养
控制热量和脂肪摄入
健康饮食应包含足够的蛋白质、脂肪 、碳水化合物、维生素和矿物质，以 维持人体正常生理功能。
培养良好饮食习惯
从小培养良好的饮食习惯 ，有助于预防成年后的慢 性疾病，如心血管疾病、 糖尿病等。
不同年龄段小学生的饮食需求
低学龄段
此阶段小学生处于快速生长发育期，需要更多的蛋白质、钙和铁等营养素，建 议多摄入肉类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜。
中高学龄段
随着小学生年龄的增长，其对碳水化合物和脂肪的需求也逐渐增加，同时需要 更多的维生素和矿物质，建议适当增加主食、食用油、水果和蔬菜的摄入。
健康饮食主题演讲比赛
总结词
通过演讲形式，让学生们深入了解健康饮食 的重要性，提高他们的健康意识。
详细描述ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
组织健康饮食主题的演讲比赛，可以让学生 们围绕健康饮食的重要性、如何养成健康饮 食习惯等方面进行演讲。通过演讲，可以锻 炼学生们的表达能力，加深他们对健康饮食 的理解和认识，同时也能激发其他同学的共 鸣和思考。
合理控制饮食中的热量和脂肪摄入， 有助于预防肥胖和慢性疾病。
多样化食物
健康饮食应摄入多种食物，以确保获 得全面的营养素，避免营养缺乏或过 剩。
健康饮食对小学生的影响
01
02
03
促进生长发育
健康饮食能够提供小学生 生长发育所需的营养素， 有助于骨骼、智力、视力 和听力的正常发育。
小学健康教育合理营养PPT课件
重要性
合理营养是维持人体健康、促进生长发育和提高生活质量的重要基础。合理的 营养摄入能够增强免疫力，预防疾病，提高学习和工作效率，延长寿命。
营养素简介
能量
提供人体正常生理活动和生长发育所需的能 量，维持体温、肌肉收缩等生理功能。
蛋白质
构成人体组织的基本物质，参与生理代谢和免 疫功能。
脂肪
提供能量，维持体温，保护内脏器官，参与脂溶 性维生素的吸收。
小学健康教育-合理营养PPT课 件
目录
CONTENTS
• 什么是合理营养？ • 小学阶段的营养需求 • 合理营养在日常生活中的应用 • 营养过剩与营养不良的预防 • 健康饮食的推广与教育 • 实际案例分享与启示
01 什么是合理营养？
CHAPTER
定义与重要性
定义
合理营养是指通过合理、科学的饮食搭配，满足人体正常生理活动和生长发育 所需的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。
提供蛋白质、脂肪、矿物 质和维生素。
提供蛋白质、脂肪、碳水 化合物和矿物质。
提供维生素、矿物质和膳 食纤维。
提供脂肪、蛋白质、矿物 质和维生素。
02 小学阶段的营养需求
CHAPTER
生长发育特点
身体发育迅速
小学生处于生长发育的关键期， 身体各器官和系统都在快速发育 。
能量消耗大
小学生的日常活动量大，能量消 耗较多，需要充足的营养来支持 其正常生长。
教育小学生减少糖分和盐分的摄入， 以降低患肥胖和高血压等慢性病的风 险。
培养小学生定时定量的饮食习惯，避 免暴饮暴食。
03 合理营养在日常生活中的应用
CHAPTER
家庭饮食安排
家庭饮食的重要性
家庭是孩子成长的重要环 境，家庭饮食对孩子的营 养状况和健康状况有着至 关重要的影响。
合理营养是维持人体健康、促进生长发育和提高生活质量的重要基础。合理的 营养摄入能够增强免疫力，预防疾病，提高学习和工作效率，延长寿命。
营养素简介
能量
提供人体正常生理活动和生长发育所需的能 量，维持体温、肌肉收缩等生理功能。
蛋白质
构成人体组织的基本物质，参与生理代谢和免 疫功能。
脂肪
提供能量，维持体温，保护内脏器官，参与脂溶 性维生素的吸收。
小学健康教育-合理营养PPT课 件
目录
CONTENTS
• 什么是合理营养？ • 小学阶段的营养需求 • 合理营养在日常生活中的应用 • 营养过剩与营养不良的预防 • 健康饮食的推广与教育 • 实际案例分享与启示
01 什么是合理营养？
CHAPTER
定义与重要性
定义
合理营养是指通过合理、科学的饮食搭配，满足人体正常生理活动和生长发育 所需的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。
提供蛋白质、脂肪、矿物 质和维生素。
提供蛋白质、脂肪、碳水 化合物和矿物质。
提供维生素、矿物质和膳 食纤维。
提供脂肪、蛋白质、矿物 质和维生素。
02 小学阶段的营养需求
CHAPTER
生长发育特点
身体发育迅速
小学生处于生长发育的关键期， 身体各器官和系统都在快速发育 。
能量消耗大
小学生的日常活动量大，能量消 耗较多，需要充足的营养来支持 其正常生长。
教育小学生减少糖分和盐分的摄入， 以降低患肥胖和高血压等慢性病的风 险。
培养小学生定时定量的饮食习惯，避 免暴饮暴食。
03 合理营养在日常生活中的应用
CHAPTER
家庭饮食安排
家庭饮食的重要性
家庭是孩子成长的重要环 境，家庭饮食对孩子的营 养状况和健康状况有着至 关重要的影响。
小学生饮食营养与健康ppt课件
小学生饮食营养与健康
目录
学生营养健康的重要性 中国学生营养日的由来 小学生的饮食习惯、营养现状以及存在的 问题 小学生存在的营养问题的改善方法 学生宜选用的食物和不宜选用的食物
学生营养健康的重要性
营养状况和营养成分的优劣是影响一 个民族人口素质的重要因素，它直接 关系到青少年体能与智能的发育状况。 国家学生饮用奶计划专家委员会主任 蒋建平认为，由于某些营养素缺乏所 造成的营养不良，并未随着经济发展 而自然消失。
小学生不宜多吃的食品
果冻、橘子、糖类、鸡蛋、可乐型饮料和 酸梅粉、零食。
中国学生营养现状
目前，我国学生营养状况不容乐观，虽然 膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供 给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、 维生素A等营养素明显不足。值得一提的是， 目前中学生学业负担重、饮食不重视，导 致营养状况不如小学生；城市学生因生活 水平高，学生偏食严重，多吃高热量的巧 克力、饼干等，同时缺乏体育运动和身体 锻炼，而农村孩子不偏食，且活动量较大， 故而城市孩子普遍营养状况不如农村孩子。
学生营养午餐设计的基本要求
学生午餐的营养素设计量，应占全天供给 量的35～40%。 学生营养午餐的食物供给量，应包括瓜果 蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等 三类食物，并所占比重分别为65%、10%、 25%左右较为适宜。 重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。 要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴， 如豆制品、猪肝、海带、肥肉、胡萝卜等 食物。
按照我国学生每目膳食营养 素供给量基本要求，一般早 餐食谱中的各种营养素含量 应占全天供给量的30%左右。 按照"五谷搭配、粗细搭配、 荤素搭配、多样搭配"的基 本原则，尽可能使营养早餐 达到合理营养和平衡膳食的 要求。 营养早餐应有粥面类、面点 类、冷菜类等三部分组成， 在餐后加一份瓜果补充维生
目录
学生营养健康的重要性 中国学生营养日的由来 小学生的饮食习惯、营养现状以及存在的 问题 小学生存在的营养问题的改善方法 学生宜选用的食物和不宜选用的食物
学生营养健康的重要性
营养状况和营养成分的优劣是影响一 个民族人口素质的重要因素，它直接 关系到青少年体能与智能的发育状况。 国家学生饮用奶计划专家委员会主任 蒋建平认为，由于某些营养素缺乏所 造成的营养不良，并未随着经济发展 而自然消失。
小学生不宜多吃的食品
果冻、橘子、糖类、鸡蛋、可乐型饮料和 酸梅粉、零食。
中国学生营养现状
目前，我国学生营养状况不容乐观，虽然 膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供 给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、 维生素A等营养素明显不足。值得一提的是， 目前中学生学业负担重、饮食不重视，导 致营养状况不如小学生；城市学生因生活 水平高，学生偏食严重，多吃高热量的巧 克力、饼干等，同时缺乏体育运动和身体 锻炼，而农村孩子不偏食，且活动量较大， 故而城市孩子普遍营养状况不如农村孩子。
学生营养午餐设计的基本要求
学生午餐的营养素设计量，应占全天供给 量的35～40%。 学生营养午餐的食物供给量，应包括瓜果 蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等 三类食物，并所占比重分别为65%、10%、 25%左右较为适宜。 重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。 要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴， 如豆制品、猪肝、海带、肥肉、胡萝卜等 食物。
按照我国学生每目膳食营养 素供给量基本要求，一般早 餐食谱中的各种营养素含量 应占全天供给量的30%左右。 按照"五谷搭配、粗细搭配、 荤素搭配、多样搭配"的基 本原则，尽可能使营养早餐 达到合理营养和平衡膳食的 要求。 营养早餐应有粥面类、面点 类、冷菜类等三部分组成， 在餐后加一份瓜果补充维生
《小学生营养膳食》班会课件
育。
学习能力
营养状况良好的小学生能够更 好地集中注意力，提高学习效 率。
免疫功能
营养均衡能够增强小学生的免 疫功能，减少感染疾病的风险 。
心理健康
合理的营养能够促进小学生的 心理健康，帮助他们更好地应
对情绪波动和压力。
02
小学生营养膳食的原则
平衡膳食
平衡膳食是指通过合理搭配食物，摄入适量的各种营养素，以满足人体对能量、蛋 白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的需求。
质的互补作用。
合理搭配可以增加食物的多样性，提高 营养价值。
良好的饮食习惯
01
02
03
04
良好的饮食习惯是保证小学生 营养均衡的重要因素。
小学生应养成定时定量进餐的 习惯，避免暴饮暴食。
饮食要多样化，避免偏食、挑 食，摄入各种不同种类的食物
。
培养良好的咀嚼习惯，细嚼慢 咽，有助于消化和吸收。
03
《小学生营养膳食 》班会课件
汇报人： 日期:
目录
• 营养学基础知识 • 小学生营养膳食的原则 • 小学生所需的营养素 • 小学生的营养膳食搭配 • 小学生营养膳食的注意事项 • 小学生营养膳食的实践建议
01
营养学基础知识
什么是营养？
01
02
03
营养定义
营养是人体摄取、消化、 吸收和利用食物中的营养 素来维持人体生命与健康 的过程。
THANK YOU
感谢观看
详细描述
良好的饮食习惯对小学生的生长发育至关重要。应鼓励 他们定时定量地进食，避免挑食、偏食和暴饮暴食。同 时，注意控制糖分和油脂的摄入，增加水果和蔬菜的摄 入。
增加小学生的运动量
总结词
促进身体活动和锻炼
学习能力
营养状况良好的小学生能够更 好地集中注意力，提高学习效 率。
免疫功能
营养均衡能够增强小学生的免 疫功能，减少感染疾病的风险 。
心理健康
合理的营养能够促进小学生的 心理健康，帮助他们更好地应
对情绪波动和压力。
02
小学生营养膳食的原则
平衡膳食
平衡膳食是指通过合理搭配食物，摄入适量的各种营养素，以满足人体对能量、蛋 白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的需求。
质的互补作用。
合理搭配可以增加食物的多样性，提高 营养价值。
良好的饮食习惯
01
02
03
04
良好的饮食习惯是保证小学生 营养均衡的重要因素。
小学生应养成定时定量进餐的 习惯，避免暴饮暴食。
饮食要多样化，避免偏食、挑 食，摄入各种不同种类的食物
。
培养良好的咀嚼习惯，细嚼慢 咽，有助于消化和吸收。
03
《小学生营养膳食 》班会课件
汇报人： 日期:
目录
• 营养学基础知识 • 小学生营养膳食的原则 • 小学生所需的营养素 • 小学生的营养膳食搭配 • 小学生营养膳食的注意事项 • 小学生营养膳食的实践建议
01
营养学基础知识
什么是营养？
01
02
03
营养定义
营养是人体摄取、消化、 吸收和利用食物中的营养 素来维持人体生命与健康 的过程。
THANK YOU
感谢观看
详细描述
良好的饮食习惯对小学生的生长发育至关重要。应鼓励 他们定时定量地进食，避免挑食、偏食和暴饮暴食。同 时，注意控制糖分和油脂的摄入，增加水果和蔬菜的摄 入。
增加小学生的运动量
总结词
促进身体活动和锻炼
小学科学ppt课件-我们的营养
01.
有人认为，有好吃的就多吃 点，没有好吃的就不吃？
02.
有人认为，人吃的越多越健康，对吗？为什么？
下面的说法你认为对不对？认为不对的说明理由。
考考你！
食物结构 4份 012份 022份
03
2份
04
01
你能设计适合自己的营养配餐吗？
02
我的设计
每周作业
统计自己每天所吃的食物，分析每天都获得了哪些营养成分，适当调整自己的饮食习惯。
所以，这6种营养成分都是人体不可缺少的。
食物要多样化，不偏食不挑食，不然会因为缺少某种营养而得病；
进食要适量，吃得不够会营养不良，吃得过多，会得肥胖病。
注意讲究营养卫生：
5.我们的营养
汇报人姓名
食物中含有哪些营养成分？
我知道检验食物中营养成分的方法
温馨小提示 留下油迹 滴碘 变 蓝
脂肪
蛋白质
淀粉
烧
压、划
烧焦头发的气味
米饭、面食中有淀粉
肉蛋奶类中富含蛋白质，钙质
01
豆类中也富含蛋白质
Work Review
花生、芝麻富含脂肪，可提供脂肪酸
02
水果蔬菜中 富含纤维素、维生素和矿物质
Work Review
维生素需要量不多，但可以促进人体生长发育，提高身体的免疫力。
蛋白质、水、盐类是构成人体的主要材料
淀粉、脂肪是人体的能源材料
不同营养成分的作用：
想一想
我们小学生正处在生长发育时期，为使自己身体健康，我们吃饭时应注意什么？
02
水，也是构成人体的主要成分，人的血液里、肌肉里都有水。
淀粉、脂肪是人体的能源材料。人的一切活动像跑步、走路、写字、思考问题等等都需要消耗能量，这些能量都来源于脂肪和淀粉。所以人如果缺少了脂肪和淀粉，就像汽车没有汽油不能行使一样。
儿童营养知识讲座PPT课件
矿物质是儿童生长发育所必需的营养素， 对骨骼、牙齿和神经系统的发育具有重要 作用。例如，钙、磷是构成骨骼和牙齿的 主要矿物质，铁、锌等对神经系统的正常 运作具有关键作用。在儿童的饮食中，应 保证摄入适量的矿物质，以满足儿童的生 长发育需求。
03
儿童营养的摄入方式
母乳喂养
母乳喂养对婴儿的益处
母乳喂养的注意事项
02
儿童营养的主要成分
蛋白质
总结词
蛋白质是儿童生长发育的重要营养素，对肌肉、骨骼、牙齿、血液等组织的形成 至关重要。
详细描述
蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于儿童的生长发育具有至关重要的作用。 蛋白质参与细胞生长和修复，同时也是维持免疫系统正常运作的必要元素。在儿 童营养中，蛋白质的摄入量应充足，以确保儿童的正常发育。
段。
04
儿童营养的误区与纠正
营养过剩
总结词
过度喂养、缺乏运动导致儿童量、高 脂肪、高糖分的食物，同时缺乏足够 的运动，导致儿童营养过剩，引发肥 胖等问题，影响身体健康和心理健康。
营养不良
总结词
饮食不均衡、缺乏必需营养素导致儿童生长发育受阻。
适量运动
01
适量运动的重要性
适量运动能够促进儿童新陈代谢和生长发育，增强体质和免疫力。
02
适量运动的方式
儿童适量运动的方式包括户外游戏、跑步、游泳等有氧运动，以及体操、
舞蹈等伸展运动。
03
适量运动的注意事项
家长需要注意儿童的体能状况和运动安全，避免过度运动或运动不当导
致的伤害。同时要合理安排运动时间和强度，以适应儿童的生长发育阶
的需求。
儿童生长发育时期对各种营养素 的需求量较大，如蛋白质、钙、 铁、锌等，家长应保证孩子获得
03
儿童营养的摄入方式
母乳喂养
母乳喂养对婴儿的益处
母乳喂养的注意事项
02
儿童营养的主要成分
蛋白质
总结词
蛋白质是儿童生长发育的重要营养素，对肌肉、骨骼、牙齿、血液等组织的形成 至关重要。
详细描述
蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于儿童的生长发育具有至关重要的作用。 蛋白质参与细胞生长和修复，同时也是维持免疫系统正常运作的必要元素。在儿 童营养中，蛋白质的摄入量应充足，以确保儿童的正常发育。
段。
04
儿童营养的误区与纠正
营养过剩
总结词
过度喂养、缺乏运动导致儿童量、高 脂肪、高糖分的食物，同时缺乏足够 的运动，导致儿童营养过剩，引发肥 胖等问题，影响身体健康和心理健康。
营养不良
总结词
饮食不均衡、缺乏必需营养素导致儿童生长发育受阻。
适量运动
01
适量运动的重要性
适量运动能够促进儿童新陈代谢和生长发育，增强体质和免疫力。
02
适量运动的方式
儿童适量运动的方式包括户外游戏、跑步、游泳等有氧运动，以及体操、
舞蹈等伸展运动。
03
适量运动的注意事项
家长需要注意儿童的体能状况和运动安全，避免过度运动或运动不当导
致的伤害。同时要合理安排运动时间和强度，以适应儿童的生长发育阶
的需求。
儿童生长发育时期对各种营养素 的需求量较大，如蛋白质、钙、 铁、锌等，家长应保证孩子获得
小学生健康营养教育PPT
健康饮食的基本原则
控制糖分和盐分的摄入量，避免过多的 糖和盐 喝足够的水，保持身体的水分平衡
如何培养健康 饮食习惯
如何培养健康饮食习惯
家长要做好健康饮食的榜样， 给孩子树立正确的饮食观念 培养孩子烹饪和选择食物的能 力，让他们参与到健康饮食中 来
如何培养健康饮食习惯
定期进行体检，了解孩子的营养状况， 并作出相应的调整 提供多样化的食物选择，让孩子体验不 同口味的美食
为什么健康营 养对小学生重
要
为什么健康营养对小学生重要
营养对小学生的发育和学习非 常重要 健康的饮食可以增强免疫力， 预防疾病
为什么健康营养对小学生重要
营养均衡有助于提高学习成绩和专注力
健康饮食的基 本原则
健康饮食的基本原则
多吃水果和蔬菜，提供丰富的 维生素和矿物质 适量摄入蛋白质，如鱼、肉类 、豆类等
小学生健康营养教育PPT
目录 引言 为什么健康营养对小学生重要 健康饮食的基本原则 如何培养健康饮食习惯 小学生常见的营养问题和解决 方案 结论
引言
引言
欢迎大家来到小学生健康营养 教育PPT 本次教育旨在提高小学生对健 康营养的认识和重要性的理解
引言
让我们一起了解如何获得均衡的饮食和 健康的生活方式
小学生常见的 营养问题和解
决方案
小学生常见的营养问题和解决方案
缺乏维生素和矿物质：多吃水 果、蔬菜和坚果，补充维生素 片剂 过多的糖分摄入：减少糖果、 饮料和糕点的摄入，选择健康 的零食
小学生常见的营养问题和解决方案
缺乏运动：鼓励孩子进行户外活动和体 育锻炼，增加运动时间 饮食不均衡：提供多样化的食物选择， 平衡每餐的营养摄入
结论
结论
小学生健康营养教育对他们的 成长和学习至关重要 培养良好的饮食习惯和生活方 式，可以帮助孩子健康成长
小学三年级健康知识教育PPT
适度的Байду номын сангаас动
培养运动兴趣：参加体育课、 运动俱乐部等，让运动成为我 们生活的一部分。
良好的卫生习 惯
良好的卫生习惯
每天洗手：洗手可以预防细菌感染，特 别是在饭前、上厕所后和玩耍后。
定期刷牙：每天早晚刷牙，保持口腔清 洁，预防蛀牙和口臭。
良好的卫生习惯
养成良好的睡眠习惯：每天保 证充足的睡眠时间，有助于身 体恢复和发展。
小学三年级健 康知识教育 PPT
目录 引言 饮食健康 适度的运动 良好的卫生习惯 总结
引言
引言
为什么健康很重要：健康是我 们生活的基础，只有身体健康 才能学习和玩得更好。
保持健康的方法：良好的饮食 习惯、适度的运动和良好的卫 生习惯。
饮食健康
饮食健康
吃五谷杂粮：米、面、粥、面条等都是 我们日常饮食的主食，吃得足够，身体 才能更健康。
总结
总结
健康的生活方式对我们的成长很重要， 希望大家能够养成良好的健康习惯，让 我们的身体更健康、更强壮。
谢谢您的观 赏聆听
吃五颜六色的蔬菜水果：蔬菜和水果富 含维生素和矿物质，对我们的身体非常 重要。
饮食健康
健康零食选择：水果、坚果、 酸奶等是健康的零食选择，不 要吃太多薯片、巧克力等高糖 高油食物。
适度的运动
适度的运动
每天锻炼身体：适度的运动可以增强我 们的体质，比如慢跑、跳绳、游泳等。
避免长时间坐着：长时间坐着对眼睛和 身体都不好，应该多站起来活动一下。
小学生营养与健康ppt课件
纤维素大量地存在于各类蔬菜、水果中
10
7、白开水是最好的饮料 每天至少饮水1500ml才能满足机体的 需要（约6~7杯）
11
12
三、合理营养的方法
•吃东西要适量、全面、平衡
油脂
15g
蛋、奶
1-2个；300ml
肉类
100-150g
蔬菜、瓜果 粮食类
250g；75g 300-400g
小学生每天所需的各类食物数量
6
3、碳水化合物(糖类)从哪些食物中来？
米饭
面条
糖果
薯类
7
4、无机盐（矿物质）从哪些食物中来？
无机盐的种类
主要来源
钙、磷
奶类、骨头、鱼、虾、黄豆和黄豆制品
铁
动物的肝脏、血液中，红枣、杏
干、芹菜中
碘
海藻、海带等
锌
动物肝脏、糙米、豆类、牡蛎
8
5、维生素从哪些食物中来？
蔬菜
水果 动物内脏
9
6、纤维素从哪些食物中来？
Page 13
小朋友的一日三餐怎么安排 才合理？
• 早餐30%；午餐40%；晚餐30% • “早餐应该吃得好，午餐做到要
吃饱，晚餐讲究少而精。”
14
早餐的重要性
吃好早餐有利于身体健康，精力充沛，提高学习 效率
不吃早餐影响学习成绩。有专家对1000名3-6年级 小学生考试成绩的研究得出：吃早餐的学生比不 吃早餐的学生成绩好
28
• 食用时间：两餐之间，餐前或睡觉前 1~2h以内，以免影响正常进食量和睡眠；
29
• 零食种类：应选富含营养的、低脂肪、清淡、 新鲜卫生的食物，比如牛奶、酸奶、粗粮饼干 或面包，偏胖的儿童多选用新鲜水果；偏瘦的 儿童多选用如花生、松子、开心果等。பைடு நூலகம்
10
7、白开水是最好的饮料 每天至少饮水1500ml才能满足机体的 需要（约6~7杯）
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三、合理营养的方法
•吃东西要适量、全面、平衡
油脂
15g
蛋、奶
1-2个；300ml
肉类
100-150g
蔬菜、瓜果 粮食类
250g；75g 300-400g
小学生每天所需的各类食物数量
6
3、碳水化合物(糖类)从哪些食物中来？
米饭
面条
糖果
薯类
7
4、无机盐（矿物质）从哪些食物中来？
无机盐的种类
主要来源
钙、磷
奶类、骨头、鱼、虾、黄豆和黄豆制品
铁
动物的肝脏、血液中，红枣、杏
干、芹菜中
碘
海藻、海带等
锌
动物肝脏、糙米、豆类、牡蛎
8
5、维生素从哪些食物中来？
蔬菜
水果 动物内脏
9
6、纤维素从哪些食物中来？
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小朋友的一日三餐怎么安排 才合理？
• 早餐30%；午餐40%；晚餐30% • “早餐应该吃得好，午餐做到要
吃饱，晚餐讲究少而精。”
14
早餐的重要性
吃好早餐有利于身体健康，精力充沛，提高学习 效率
不吃早餐影响学习成绩。有专家对1000名3-6年级 小学生考试成绩的研究得出：吃早餐的学生比不 吃早餐的学生成绩好
28
• 食用时间：两餐之间，餐前或睡觉前 1~2h以内，以免影响正常进食量和睡眠；
29
• 零食种类：应选富含营养的、低脂肪、清淡、 新鲜卫生的食物，比如牛奶、酸奶、粗粮饼干 或面包，偏胖的儿童多选用新鲜水果；偏瘦的 儿童多选用如花生、松子、开心果等。பைடு நூலகம்
儿童营养健康知识讲座PPT课件
注意饮食卫生，避免食物中毒和感染病菌。
04
儿童常见营养问题及解决方案
偏食、厌食
总结词
偏食、厌食是儿童常见的营养问题，会导致营养不均衡，影响生长发育。
详细描述
偏食、厌食是指孩子对食物的偏好和食欲不正常，可能只喜欢吃某些食物，而对其他食物不感兴趣。长期偏食、 厌食会导致某些营养素的缺乏，影响孩子的正常生长发育。针对这一问题，家长应通过丰富食物种类、改善烹饪 方式、鼓励孩子尝试新食物等方式来纠正孩子的饮食习惯。
儿童营养健康知识讲座
• 儿童营养的重要性 • 儿童营养的主要元素 • 儿童营养的摄入原则 • 儿童常见营养问题及解决方案 • 儿童营养食谱推荐 • 总结与展望
01
儿童营养的重要性
儿童生长发育的需要
01
儿童期是身体发育的关键时期， 营养摄入对于骨骼、肌肉、内脏 器官的发育至关重要。
02
充足的营养能够促进身高、体重 、智力等方面的正常发育，缺乏 则可能导致发育迟缓、智力障碍 等问题。
05
儿童营养食谱推荐
学龄前儿童的营养食谱
总结词
营养均衡、易于消化、促进生长发育
详细描述
学龄前儿童的营养需求相对较高，需要摄入足够的蛋白质、钙、铁、维生素等营养素。 推荐食谱包括蔬菜泥、水果泥、肉泥、鸡蛋羹、鱼泥、豆腐脑等，这些食物易于消化吸
收，能够满足学龄前儿童的营养需求，促进其生长发育。
学龄儿童的营养食谱
营养不良
总结词
营养不良通常是由于摄入的食物不能满 足孩子生长发育的需要。
VS
详细描述
营养不良是指孩子由于摄入的食物不足或 质量不佳，导致身体发育迟缓、体重偏低 、抵抗力下降等问题。针对这一问题，家 长应确保孩子获得足够的营养，增加蛋白 质、维生素和矿物质等营养素的摄入，改 善孩子的饮食结构和生活习惯。
04
儿童常见营养问题及解决方案
偏食、厌食
总结词
偏食、厌食是儿童常见的营养问题，会导致营养不均衡，影响生长发育。
详细描述
偏食、厌食是指孩子对食物的偏好和食欲不正常，可能只喜欢吃某些食物，而对其他食物不感兴趣。长期偏食、 厌食会导致某些营养素的缺乏，影响孩子的正常生长发育。针对这一问题，家长应通过丰富食物种类、改善烹饪 方式、鼓励孩子尝试新食物等方式来纠正孩子的饮食习惯。
儿童营养健康知识讲座
• 儿童营养的重要性 • 儿童营养的主要元素 • 儿童营养的摄入原则 • 儿童常见营养问题及解决方案 • 儿童营养食谱推荐 • 总结与展望
01
儿童营养的重要性
儿童生长发育的需要
01
儿童期是身体发育的关键时期， 营养摄入对于骨骼、肌肉、内脏 器官的发育至关重要。
02
充足的营养能够促进身高、体重 、智力等方面的正常发育，缺乏 则可能导致发育迟缓、智力障碍 等问题。
05
儿童营养食谱推荐
学龄前儿童的营养食谱
总结词
营养均衡、易于消化、促进生长发育
详细描述
学龄前儿童的营养需求相对较高，需要摄入足够的蛋白质、钙、铁、维生素等营养素。 推荐食谱包括蔬菜泥、水果泥、肉泥、鸡蛋羹、鱼泥、豆腐脑等，这些食物易于消化吸
收，能够满足学龄前儿童的营养需求，促进其生长发育。
学龄儿童的营养食谱
营养不良
总结词
营养不良通常是由于摄入的食物不能满 足孩子生长发育的需要。
VS
详细描述
营养不良是指孩子由于摄入的食物不足或 质量不佳，导致身体发育迟缓、体重偏低 、抵抗力下降等问题。针对这一问题，家 长应确保孩子获得足够的营养，增加蛋白 质、维生素和矿物质等营养素的摄入，改 善孩子的饮食结构和生活习惯。
小学各年级, 健康饮食与营养知识,主题班会ppt
米饭
米饭是主要的碳水化合物来源，提供日常所需的能量。选择米饭时，应尽量选择糙米， 因为其含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。
面包
面包是由小麦粉、水、酵母等制成的食品。全麦面包比白面包更营养，因为它含有更多 的膳食纤维、维生素B族和矿物质。
肉类、蛋类等蛋白质来源的营养价值与选择
肉类
肉类是优质蛋白质的来源，也含有丰富的铁 、锌等矿物质。选择肉类时，应尽量选择瘦 肉，避免摄入过多的脂肪。
喝足够的水，少喝含糖饮料
总结词
充足的水分摄入有助于维持身体正常代 谢和健康。
VS
详细描述
鼓励孩子多喝水，避免脱水。同时，限制 含糖饮料的摄入，因为过多的糖分可能导 致肥胖和其他健康问题。教育孩子认识饮 料的选择标准，培养健康的饮水习惯。
04
常见食物的营养成分与 选择
米饭、面包等主食的营养价值与选择
在家中实践健康饮食
家长应提供营养均衡的饮食， 包括蔬菜、水果、谷物、蛋白 质来源等，以满足孩子的营养 需求。
家长应鼓励孩子定时定量地进 食，培养良好的饮食习惯。
家长应避免让孩子过多摄入高 糖、高脂肪、高盐的食物，以 防过度刺激孩子的消化系统和 心血管系统。
在学校实践健康饮食
学校应提供营养均衡的餐食，确保学 生获得足够的营养。
学校应鼓励学生养成健康的饮食习惯 ，例如定时定量地进食，不偏食、不 挑食等。
学校应教育学生了解健康饮食的重要 性，并教授他们基本的营养知识。
在社会中实践健康饮食
社会应倡导健康饮食 的理念，提高公众对 健康饮食的认识和重 视程度。
社会应加强食品安全 监管，确保食品的质 量和安全。
社会应提供多样化的 健康食品选择，满足 不同人群的需求。
维生素与矿物质的作用
米饭是主要的碳水化合物来源，提供日常所需的能量。选择米饭时，应尽量选择糙米， 因为其含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。
面包
面包是由小麦粉、水、酵母等制成的食品。全麦面包比白面包更营养，因为它含有更多 的膳食纤维、维生素B族和矿物质。
肉类、蛋类等蛋白质来源的营养价值与选择
肉类
肉类是优质蛋白质的来源，也含有丰富的铁 、锌等矿物质。选择肉类时，应尽量选择瘦 肉，避免摄入过多的脂肪。
喝足够的水，少喝含糖饮料
总结词
充足的水分摄入有助于维持身体正常代 谢和健康。
VS
详细描述
鼓励孩子多喝水，避免脱水。同时，限制 含糖饮料的摄入，因为过多的糖分可能导 致肥胖和其他健康问题。教育孩子认识饮 料的选择标准，培养健康的饮水习惯。
04
常见食物的营养成分与 选择
米饭、面包等主食的营养价值与选择
在家中实践健康饮食
家长应提供营养均衡的饮食， 包括蔬菜、水果、谷物、蛋白 质来源等，以满足孩子的营养 需求。
家长应鼓励孩子定时定量地进 食，培养良好的饮食习惯。
家长应避免让孩子过多摄入高 糖、高脂肪、高盐的食物，以 防过度刺激孩子的消化系统和 心血管系统。
在学校实践健康饮食
学校应提供营养均衡的餐食，确保学 生获得足够的营养。
学校应鼓励学生养成健康的饮食习惯 ，例如定时定量地进食，不偏食、不 挑食等。
学校应教育学生了解健康饮食的重要 性，并教授他们基本的营养知识。
在社会中实践健康饮食
社会应倡导健康饮食 的理念，提高公众对 健康饮食的认识和重 视程度。
社会应加强食品安全 监管，确保食品的质 量和安全。
社会应提供多样化的 健康食品选择，满足 不同人群的需求。
维生素与矿物质的作用
小学生营养健康知识ppt课件
吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影 响睡眠。
均衡全面的饮食
• 粗细搭配，吃细 粮不吃粗粮损失 营养素 。
• 蔬菜水果都要吃 • 每日摄取植物油
不超过25克， 食盐每日6克左 右。
饮食有规律
• 吃饭定时定量
暴饮暴食，有害健康
细嚼慢咽帮助消化
• 咀嚼食物是在体内加工 利用的第一道工序，通 过咬碎、研磨、与唾液 混合
• 五忌“咸食”。经常食物过咸，会使体内 水分潴留和心脏排血量增加，易引起肾脏 病和高血压。
• 六忌“快食”。吃饭过快，唾液分泌不足 ，影响消化和营养吸收。
• 七忌“甜食”。常吃甜食和糖果，易造成 龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病、心脏病 等许多疾病。
• 八忌“看食”。边吃饭边看书，不但不晓 得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌 ，久而久之，会造成胃肠消化不良。
• 九忌“走食”。边吃边走，不仅不够文明 ，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、 微生物及有害气体会损害人体健康。
• 十忌“笑食”。边吃、边说笑、打闹，食 物易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不 及时还会危及生命。
• 最好在家吃。不能买一点东西边走边走， 这样不卫生，也不利于消化
• 午餐应适当多吃一些，而且质量要高。 • 主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富
含蛋白质和适量脂肪食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等 ，以及新鲜蔬菜。
• 晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要 在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且
小学生吃饭“十忌”
• 一忌“零食”。常吃零食，会破坏胃肠道 消化活动的规律。
• 二忌“偏食”。偏食易造成营养不良，影 响少年智力发育。
• 三忌“蹲食”。蹲着吃饭，腹部受挤压， 胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化与吸 收。
均衡全面的饮食
• 粗细搭配，吃细 粮不吃粗粮损失 营养素 。
• 蔬菜水果都要吃 • 每日摄取植物油
不超过25克， 食盐每日6克左 右。
饮食有规律
• 吃饭定时定量
暴饮暴食，有害健康
细嚼慢咽帮助消化
• 咀嚼食物是在体内加工 利用的第一道工序，通 过咬碎、研磨、与唾液 混合
• 五忌“咸食”。经常食物过咸，会使体内 水分潴留和心脏排血量增加，易引起肾脏 病和高血压。
• 六忌“快食”。吃饭过快，唾液分泌不足 ，影响消化和营养吸收。
• 七忌“甜食”。常吃甜食和糖果，易造成 龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病、心脏病 等许多疾病。
• 八忌“看食”。边吃饭边看书，不但不晓 得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌 ，久而久之，会造成胃肠消化不良。
• 九忌“走食”。边吃边走，不仅不够文明 ，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、 微生物及有害气体会损害人体健康。
• 十忌“笑食”。边吃、边说笑、打闹，食 物易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不 及时还会危及生命。
• 最好在家吃。不能买一点东西边走边走， 这样不卫生，也不利于消化
• 午餐应适当多吃一些，而且质量要高。 • 主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富
含蛋白质和适量脂肪食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等 ，以及新鲜蔬菜。
• 晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要 在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多，并且
小学生吃饭“十忌”
• 一忌“零食”。常吃零食，会破坏胃肠道 消化活动的规律。
• 二忌“偏食”。偏食易造成营养不良，影 响少年智力发育。
• 三忌“蹲食”。蹲着吃饭，腹部受挤压， 胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化与吸 收。
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14
小学生营养与饮食原则：（六）不买三无食品、不吃补品
三无食品
补品
15
小学生营养果
16
瑞瑞的披萨
17
瑞瑞的披萨
18
19
20
小学生营养与饮食原则：（四）定时定量，早餐要吃好
一类是蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆浆；二是碳水化合物，如稀饭、 馒头、包子、面包、蛋糕；三是维生素类，如蔬菜、水果
11
米米的早餐
小米粥 牛奶 面包 鸡翅（鸡蛋） 橙子
12
米米的早餐
玉米排骨汤 鸡蛋 蛋糕 米米今天的 早餐缺了一 点什么吗？
13
小学生营养与饮食原则（五）讲究食品加工方法，不吃或少吃洋快餐
“爸爸妈妈当老师”家长课程
营养与饮食健康 小知识
授课人：
天元小学一（6）1 班
你平时喜欢吃的食物有哪些？
2
你平时喜欢吃的食物有哪些？
3
图片上的小朋友是胖还是 瘦呀？你猜猜是为什么？
4
图片上的小朋友是胖还是瘦呀？ 你猜猜是为什么？
那么这个在妈妈怀里的小 朋友呢？
5
第三幅图的小美女显然是个 小胖子，她正在吃什么呀？
6
7
小学生营养与饮食原则（一）
Shui guo 水果
Shu cai 蔬菜
rou lei 肉类
营养均衡， 不挑食、不偏食
dan lei 蛋类
nai lei 奶类
zhu shi
主食
8
小学生营养与饮食原则（二）多吃豆制品和牛奶
9
小学生营养与饮食原则：（三）细嚼慢咽、愉快进食
父母不教训、吃饭不说话
10
小学生营养与饮食原则：（六）不买三无食品、不吃补品
三无食品
补品
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小学生营养果
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瑞瑞的披萨
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瑞瑞的披萨
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小学生营养与饮食原则：（四）定时定量，早餐要吃好
一类是蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆浆；二是碳水化合物，如稀饭、 馒头、包子、面包、蛋糕；三是维生素类，如蔬菜、水果
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米米的早餐
小米粥 牛奶 面包 鸡翅（鸡蛋） 橙子
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米米的早餐
玉米排骨汤 鸡蛋 蛋糕 米米今天的 早餐缺了一 点什么吗？
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小学生营养与饮食原则（五）讲究食品加工方法，不吃或少吃洋快餐
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营养与饮食健康 小知识
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你平时喜欢吃的食物有哪些？
2
你平时喜欢吃的食物有哪些？
3
图片上的小朋友是胖还是 瘦呀？你猜猜是为什么？
4
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那么这个在妈妈怀里的小 朋友呢？
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第三幅图的小美女显然是个 小胖子，她正在吃什么呀？
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Shui guo 水果
Shu cai 蔬菜
rou lei 肉类
营养均衡， 不挑食、不偏食
dan lei 蛋类
nai lei 奶类
zhu shi
主食
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小学生营养与饮食原则（二）多吃豆制品和牛奶
9
小学生营养与饮食原则：（三）细嚼慢咽、愉快进食
父母不教训、吃饭不说话
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