初三学生如何自我调节备考状态

初三学生如何自我调节备考状态

即将跨入2015年，初三学生离中考还剩半年时间。6个月的时间说多不多，说少不少，也许恍然也就过去了，如何调整好自己的状态，从学习、心理、生理三个方面做好准备，以最佳状态迎战中考至关重要。学思堂教育嘉兴校区小编特意为同学整理了如下内容，帮助同学们更好地备战中考。

1.学习上制定复习总纲

初三学生一般在初三上学期基本完成新课学习，下学期开始进入中考总复习阶段。因此，学思堂教育嘉兴校区老师建议初三学生在寒假期间可以制定一个总的复习计划，依据自己的学习程度，细分学科，做到每个科目都有一个相对应的安排。同时，抓住寒假这一假期，巩固自身的基础知识，对于平时不懂或者半懂的内容点绝对不能放过。如果学习上有偏科的同学可以在制定复习计划时有所倾斜，侧重自身薄弱点复习。

在制定复习计划时，要考虑到练习题和回顾思考的内容，保证一定的练习量，同时对于做过的练习题进行思考，难题错题进行整合，归纳解题方法，重视做题质量，提升练习效果。

2.保持心态积极正面

一般学生面对考试压力的时候，会有两大不良表现，一个是过于畏惧，觉得压力太大；另一个是忽视考试，完全沉浸到娱乐中去。这两种表现都不可取。面对中考，初三学生首先要调整好自己的心态，认识到中考的重要性，虽然是一个巨大的挑战，但是也没有什么可畏

惧的。

在面对寒假以及下学期的学习时，依据自己的学习计划和目标，稳定实施。在假期中，不放松学习，保证积极的学习态度，有利于开学之后尽快进入学习状态。当学习上遇到挫败时，也不用太过着急，先自己梳理问题，学习上可以想老师请教，情感上可以和家长沟通，尽量让自己拥有乐观心态。

3.加强锻炼身体健康

除了知识性考试之外，初三考生还会面对体育测试。有部分同学在忙于学习的过程中，对体育科目的练习远远不足，测试成绩不达标。而中考体育测试，项目内容主要是考查学生的耐力、速度和力量，其目的是为了确保学生有比较健康的体魄。因此，学生应该有计划、长期的进行体育训练，保障自己的运动能力在一定水准之上。

同时，备考期间学生学习任务较重，又处在紧张的压力之下，生活节奏疲惫，身体抵抗力会有所降低。这时更加需要注重身体方面的运动锻炼，饮食上增加营养，作息尽量规律，确保身体健康，才有能量去迎接中考的到来。

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