膝关节常见的运动损伤及产生机制
运动膝关节损伤的损伤类型及原因分析
[4]韩东,曹亚丽.短道速滑运动员膝关节损伤机理预防及中医药干预对策研究[J].双足与保健,2018,27(21):113-114.
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3.讨论
目前，临床上出现膝关节运动性损伤的患者多为青年人群，一旦出现损伤，不仅会造成膝关节功能受到限制，甚至会对患者的生活质量造成影响，分析造成膝关节出现损伤的原因，多为运动强度和负荷过重、运动方式不合理等，针对于可能造成运动膝关节损伤的原因，需要制定相应的预防措施，以降低膝关节运动损伤的发生[3]。
膝关节损伤护理课件
关节活动技巧
保持关节活动度：进行适当的关节活动，如屈伸、 旋转等，以保持关节活动度。
避免过度负荷：避免长时间保持同一姿势或进行高 强度运动，以免加重关节损伤。
加强肌肉力量：进行适当的肌肉力量训练，如股四 头肌、腘肌等，以帮助稳定关节。
保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如保 持适当的体重、避免吸烟等，以减轻关节负担。
06
疼痛缓解方法：休息、冰敷、药物治疗等
肿胀
症状：膝关节周 围肿胀、疼痛、
活动受限
治疗：冰敷、抬 高患肢、抗炎药 物、康复训练等
原因：膝关节损 伤导致关节内出
血、炎症反应
诊断：通过X光片、 MRI等影像学检
查确诊
活动受限
膝关节疼痛： 活动时疼痛加 剧，休息后缓 解
01
关节僵硬：膝 关节活动范围 受限，无法正 常弯曲和伸直
膝关节损伤常见 护理技巧
冷热敷技巧
01
冷敷：适用于急性损伤， 如扭伤、拉伤等，可减轻 肿胀和疼痛。
02
热敷：适用于慢性损伤，
如关节炎、肌腱炎等，可
缓解疼痛和僵硬。
03
冷热交替敷：适用于多种 损伤，可交替使用冷敷和 热敷，效果更佳。
04
注意事项：避免在皮肤破
损、过敏、血液循环障碍
等情况下使用冷热敷。
创伤性损伤：如跌倒、车祸等外力导致的膝 关节损伤
退行性病变：如关节炎、半月板损伤等随着 年龄增长导致的膝关节损伤
关节畸形：如O型腿、X型腿等先天性或后天 性关节畸形导致的膝关节损伤
发病机制
1
创伤性损伤：直接 或间接暴Байду номын сангаас导致膝
关节损伤
2
退行性病变：随着 年龄增长，关节软 骨磨损、关节液减 少导致膝关节损伤
膝关节运动损伤的常见原因及预防
膝关节运动损伤的常见原因及预防一、过度使用膝关节是人体最大的关节之一，承担着大量的体重和运动负荷。
如果长时间进行高强度的运动或活动，会导致膝关节过度使用，从而引发疼痛、肿胀和炎症等损伤。
为了预防过度使用造成的损伤，建议适当休息，避免长时间连续进行高强度运动。
二、热身不足在进行运动之前，进行适当的热身活动可以提高肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。
如果热身不足或没有热身，肌肉和关节的灵活性和协调性会降低，增加运动损伤的风险。
因此，在运动前应充分热身，包括慢跑、拉伸等。
三、错误的运动姿势错误的运动姿势可以导致膝关节受力不均，增加局部压力和摩擦，从而引发疼痛和炎症。
正确的运动姿势可以有效减少膝关节的负荷，防止损伤。
在进行运动时，要注意保持正确的姿势，例如在跑步时保持身体稳定，避免左右摇摆。
四、缺乏灵活性膝关节的灵活性对于防止运动损伤非常重要。
如果缺乏灵活性，肌肉和关节的协调性和稳定性会受到影响，增加损伤的风险。
为了提高灵活性，可以进行适当的拉伸练习和柔韧性训练。
五、肌肉力量不足膝关节周围的肌肉对于保持关节的稳定性和减少损伤具有重要作用。
如果肌肉力量不足，会导致关节不稳定，增加受伤风险。
建议进行适当的肌肉力量训练，如深蹲、腿举等。
六、场地与装备问题不合适的运动场地和装备可以导致膝关节受伤。
例如，硬地面的冲击力较大，容易导致关节受伤；而运动鞋不合适则会影响脚部的稳定性和减轻地面对关节的冲击。
因此，选择合适的场地和装备非常重要，例如选择软地面和合适的运动鞋。
七、疲劳与过度训练疲劳和过度训练可以导致肌肉和关节的损伤。
过度的训练会使肌肉和关节超负荷，导致炎症和疼痛等损伤。
合理的训练计划应该包括充足的休息和恢复时间，避免过度训练。
八、忽视恢复与休息恢复和休息对于预防运动损伤非常重要。
如果长期连续训练而忽视恢复和休息，会导致肌肉和关节疲劳积累，增加损伤的风险。
因此，合理的训练计划应该包括充足的恢复和休息时间，让身体有时间恢复和修复。
膝关节扭伤健康宣教
膝关节扭伤健康宣教膝关节是人体最大的关节之一，它承受着身体的重量和各种运动的压力。
然而，膝关节扭伤是一种常见的运动损伤，如果不得当处理，可能会导致严重的后果。
因此，本文将为大家提供关于膝关节扭伤的健康宣教，帮助大家了解如何预防和处理膝关节扭伤。
1. 了解膝关节扭伤的原因膝关节扭伤通常是由以下原因引起的：突然转身或停止运动、不稳定的运动表面、运动时用力过猛或姿势不正确等。
此外，肌肉无力或过度使用特定肌肉群也可能增加产生膝关节扭伤的风险。
了解这些原因将有助于我们采取必要的预防措施，避免膝关节扭伤的发生。
2. 预防膝关节扭伤的措施预防膝关节扭伤的关键是保持良好的肌肉平衡和提高膝关节的稳定性。
以下是一些预防措施的建议：- 运动热身：在进行任何剧烈运动前，进行适当的热身运动可以有效地准备身体，增强肌肉的灵活性和血液循环，降低受伤风险。
- 加强肌肉群：特别是加强大腿前侧和后侧肌肉，这将有助于维持膝关节的稳定性。
- 使用适当的装备：在进行各种运动活动时，确保穿着适当的鞋子和运动护具，以提供额外的支持和保护。
- 控制运动强度：避免过度劳累和过量训练，控制运动的强度和频率，以减少膝关节的负荷。
3. 处理膝关节扭伤的方法如果不幸发生膝关节扭伤，正确的处理方法将有助于减轻疼痛、恢复功能和预防进一步的损伤。
以下是一些常用的处理方法：- 休息和冰敷：尽量避免使用受伤的膝关节，使用冰袋冷敷伤处，以减轻肿胀和疼痛。
每次冷敷15-20分钟，每天重复多次。
- 压迫和抬高：使用弹性绷带或压力包裹固定伤处，并将受伤的膝关节抬高，以减少肿胀和炎症。
- 使用药物：根据医生或药剂师的建议，可以使用一些非处方药物，如止痛药或非甾体类抗炎药，以缓解疼痛和减轻炎症。
- 进行康复锻炼：在适当的时候，进行康复锻炼以恢复运动功能和加强膝关节的稳定性。
请在专业人员的指导下进行。
4. 寻求专业帮助如果膝关节扭伤非常严重，或者疼痛和肿胀持续不退，请及时寻求专业医生的帮助。
膝关节超伸的常见原因
膝关节超伸的常见原因膝关节超伸指的是膝关节向后过度伸展或超出正常伸展范围。
导致膝关节超伸的原因有很多，下面将详细介绍一些常见原因。
1. 运动损伤：膝关节超伸常见于一些运动中，特别是需要频繁使用膝关节的运动，如篮球、足球、滑雪等。
在这些运动中，若关节受到外力扭曲、撞击，或者肌肉失控拉伤，就有可能导致膝关节超伸。
这种超伸一般会伴随疼痛、肿胀和关节不稳定感。
2. 韧带撕裂：膝关节的韧带起着稳定关节的功能，尤其是前交叉韧带（ACL），若受到剧烈撕裂或部分撕裂，会导致膝关节超伸。
这种情况常见于剧烈运动或扭伤，通常伴随关节不稳定感。
3. 肌肉失衡：膝关节周围的肌肉起到稳定关节的作用，若肌肉力量不均衡或者某组肌肉发力不当，也会导致膝关节超伸。
例如，腿部内收肌群和髂胫束的失衡可导致膝内翻，进而引起膝关节超伸。
4. 遗传因素：一些人天生关节松弛，关节结构不稳定，容易发生膝关节超伸。
这种情况可能是由于胶原纤维成分或连接组织异常造成的。
5. 骨骼畸形：膝关节的骨骼结构异常可能导致膝关节超伸。
例如，髌骨过长或过短、胫骨后凸或前凸等。
6. 跌倒或摔跤：当人们跌倒或摔跤时，如果膝关节过度伸展，可能导致膝关节超伸。
这种情况常见于老年人或者孩子等对身体控制能力较差的人群。
7. 特定疾病：一些疾病或患者所服用的药物也可能导致膝关节超伸。
例如，系统性红斑狼疮、风湿性关节炎等自身免疫性疾病，以及某些药物抑制了骨骼的正常发育。
膝关节超伸可能会导致一系列问题，包括膝关节不稳定、疼痛、关节肌力下降、跑步时困难等。
因此，发现膝关节超伸情况，应尽早就医，并根据具体原因进行相关治疗。
常见的治疗方法包括物理疗法、药物治疗、肌力锻炼、饮食调整等。
在康复过程中，常见的物理疗法包括热敷、冷敷、按摩、理疗等，以缓解疼痛、舒展肌肉和加强关节稳定性。
此外，合理调整饮食，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，也有助于加速康复。
综上所述，膝关节超伸的常见原因包括运动损伤、韧带撕裂、肌肉失衡、遗传因素、骨骼畸形、跌倒或摔跤以及特定疾病等。
医学专题常见运动损伤膝关节
膝关节侧副韧带损伤
膝部内侧的稳定，主要依靠膝内侧副韧 带的紧密连接来维持，而膝关节的生理 外翻和膝部外侧易受暴力影响，内侧副 韧带的损伤机会相当多，严重者可合并 内侧半月板或交叉韧带的损伤。
一、病因病机
（一）膝关节内侧副韧带损伤 1.当膝关节在轻度屈曲位时，如果小腿 骤然外展，牵拉内侧副韧带造成损伤。
（四）X光片检查：在膝内、外翻应 力下拍摄正位片，若韧带完全撕裂 者则膝关节内、外翻间隙明显增宽， 在撕脱骨折部位可见条状或小片游 离状骨块。
四、诊断与鉴别诊断
根据病史、症状及相关检查，一般 不难确诊，应与以下疾病鉴别：
（一）内侧半月板损伤：患者一般 都有典型的膝部外伤史，伤后膝 关节肿胀明显，活动障碍，后期 膝关节有交锁现象和弹响音，股 四头肌萎缩，麦氏征阳性。
作用
正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及 衬垫股骨内外髁的作用，以增加关 节的稳定性和起缓冲震荡的作用。
损伤机制
膝关节伸直时，半月板向前移动，屈曲 时向后。
而在膝关节旋转内外翻时，它又和股骨 髁一起活动．使半月板在股骨髁与胫骨 平台间磨擦。
在膝关节伸屈过程中如果同时又有膝的 扭转内外翻动作，则半月板本身就出现 不一致的活动，容易造成损伤。
的特点。 伤后早期为关节内积血。 慢性期为少量积液
积液量与运动量有关。
浮髌阳性。
膝关节活动时在损伤侧可听到清脆的响声， 并伴有疼痛。
膝突然不能伸屈，即所谓“卡住”。当走路 或做某个动作时突然膝不能伸屈，常伴有酸 疼，即是交锁。
损伤侧的关节间隙压痛
特殊检查方法
过伸过屈试验 病人取俯卧位，膝关节屈曲，检查者双
（4）（屈膝盘膝）医者将伤肢屈曲盘 膝，大腿外展、外旋，足跟尽量靠近 健侧腹股沟部，用拿膝之手的拇指推 捻伤处。
膝关节软骨损伤的原因及治疗
膝关节软骨损伤的原因及治疗膝关节是人体结构最复杂的关节，也是人体最重要的承重关节。
在医学临床上，膝关节软骨损伤是一种常见的损伤性疾病。
随着我国科技的日新月异和人口老龄化的快速发展，膝关节软骨损伤的患者越来越多，作为人体中最重要的一个关节，一旦损伤将给患者的心理和生理带来不同程度的伤害。
因此必须及时采取措施医治，帮助患者尽早恢复健康。
1.膝关节软骨损伤的原因膝关节是作为在人体中最为复杂且最大的滑膜关节，其主要是由骸骨和股骨远端以及胫骨近端、骸骨周围的半月板等部分组成。
而膝关节软骨是由关节面软骨和半月板组成，膝关节软骨十分具有弹性，摩擦因数小，而且是一层覆盖在表面的结缔组织，能吸收骨节中的震荡。
膝关节软骨损伤的原因简单概括起来就是运动暴力、运动疲劳。
运动过度会使膝关节软骨组织出现疲劳状态，运动强度增加会使膝关节的稳定性减弱，随之抵抗外力的能力就会低于正常水平，使得膝关节损伤的几率大大增加。
据有关资料显示绝大多数患者都是因为运动不当导致，而且从事体力劳动者和运动员居多。
另一部分为老年人，在男性中更为常见，患者在运动中损伤的类型较多的主要分为韧带损伤和膝关节骨折以及膝关节软骨损伤。
当患者受伤后会感觉膝关节伸直困难而且伴有剧烈疼痛，膝关节肿胀。
对于此，本文将研究膝关节软骨损伤的原因及其治疗方法，将此作为重点关注的问题来展开论述。
2.治疗方法2.1手术治疗患者一旦被确诊为膝关节软骨损伤，传统的治疗方法是摘除，关节融合或关节置换，但这些方法往往会严重损伤运动员成绩和运动寿命，因此近年来人们一直致力于新技术的研究即组织工程学来治疗运动性膝关节损伤，简单概括来说就是将带有特定组织的活细胞和特殊的生物材料，将这些生物复合材料移植到损伤的关节和软骨处，以实现软骨的修复和重建。
其疗效则取决于选择的修复材料的生物相容性。
聚乙烯醇水凝胶目前普遍认为是最好膝关节软骨的替换材料，在物理性质方面比其他任何人工合成材料更像活体组织，首先其扩展特性和对水分子等的透过性使得生物相容性更加优良，其次良好的柔韧性和高弹性能够减少对周围细胞和组织的机械性刺激，聚乙烯醇具有材料和关节软骨具有类似的基本结构。
右膝内侧半月板体部、后角损伤iii级
右膝内侧半月板体部、后角损伤iii级1. 现状分析右膝内侧半月板体部、后角损伤iii级是一种比较严重的膝关节损伤，通常由外力作用导致，常见于运动员和长期从事跑步、足球等高强度运动的人裙中。
患者通常会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重影响日常生活和工作。
2. 损伤原因右膝内侧半月板体部、后角损伤iii级常常是由于剧烈扭转、撞击或摔倒等外力作用引起的。
长期从事高强度运动的人裙，尤其是足球、篮球等需要频繁转身和跳跃的项目，更容易出现这种损伤。
3. 症状表现患者通常会出现膝关节内侧疼痛、肿胀，膝关节活动时会有摩擦感，甚至出现卡顿、活动受限等情况。
严重的情况下，可能伴随有膝关节不稳定感、走路时出现蹒跚、无法承重等症状。
4. 诊断方法对于右膝内侧半月板体部、后角损伤iii级的诊断，通常需要通过临床症状、体格检查和影像学检查相结合。
X光、MRI等影像学检查可帮助医生准确判断损伤的程度和位置，为后续治疗提供依据。
5. 治疗方法治疗右膝内侧半月板体部、后角损伤iii级的方法多样，根据具体情况可选择保守治疗或手术治疗。
保守治疗包括休息、热敷、药物治疗、物理疗法等，适用于损伤较轻的患者。
手术治疗则需要通过膝关节镜手术等方式进行损伤修复，适用于损伤较为严重或保守治疗效果不佳的患者。
6. 康复训练无论是采取保守治疗还是手术治疗，康复训练都是非常重要的一部分。
康复训练旨在恢复膝关节功能和稳定性，增强肌肉力量，预防再次损伤。
通过专业的康复训练，患者可以逐渐恢复正常的日常工作和运动能力。
7. 预防措施对于长期从事高强度运动的人裙来说，预防膝关节损伤非常重要。
正确选择和佩戴护具，加强肌肉锻炼、提高运动技能、合理安排运动量等都是有效的预防措施。
另外，对于已经出现膝关节损伤的患者，及时治疗、合理康复同样非常重要。
总结：右膝内侧半月板体部、后角损伤iii级是一种常见但严重的膝关节损伤，对患者的日常生活和运动能力都会造成较大影响。
篮球运动爱好者膝关节损伤的原因及康复方法
篮球运动爱好者膝关节损伤的原因及康复方法何一大 相薇 刘文浩深圳市福田区福田中学一、前言体育锻炼会使膝关节承受超负荷压力，从而增加了遭受急性创伤和慢性伤害的风险[1]。
身体在运动过程中，膝关节损伤位居易损伤部位的第二位，因此，该关节也是与运动损伤有关的外科治疗的主要原因[2]。
篮球是一项高风险的运动。
当前的研究表明，篮球是业余运动员中受伤率最高的运动，篮球业余运动员的伤害率为25%[3]。
调查显示，膝关节损伤的程度包括三个等级：严重，正常和轻度。
有调查结果表明，篮球运动员的运动伤害类型分为急性伤害和慢性伤害，所占比例分别约为51％和21％，两者均有的数据为27.6％[4][5]。
一些调查结果也显示篮球运动爱好者参与该项运动时，膝关节损伤程度主要是一般和轻度损伤，重伤参与者的数量相对较少。
膝关节伤害类型主要是急性伤害，占所有伤害类型的一半以上。
急性伤害主要是由于运动中的严重撞击或意外扭伤引起的；慢性损伤主要是由于长期训练以及诸如挫伤和扭伤等小损伤的积累所致。
这与膝关节损伤的形成和发展的客观规律相符。
但是，如果不能及时有效地控制和调整慢性伤害，它们很可能会恶化并造成更严重的后果[6][7]。
一般来说，非专业篮球运动爱好者的膝关节重度伤病较少，这也为该部分篮球运动爱好者后期的治疗打下了基础，并帮助伤病患者以后的恢复和康复[8]。
随着篮球爱好者的参与运动人数不断增加，膝盖部分受伤的概率与人数也持续增加，治疗、康复师有责任找到最有效，最经济的治疗计划，以便患者尽快康复并恢复运动能力。
篮球爱好者膝盖受伤的康复是一个帮助患者受伤后恢复其正常功能的过程，同时通过循证治疗和预防运动损伤提供干预措施[1]。
通过这些不同的干预措施，为患者提供了有组织的康复计划，使他们能够在篮球比赛中获得最佳表现。
二、膝关节损伤的原因前言所述，身体在运动过程中，膝关节损伤位居易损伤部位的第二位，主要与其结构密不可分。
膝关节是由股骨远端、胫骨近端和髌骨构成，周围围绕韧带和很少的肌肉加以保护，是人体中关节面相对最大，负重相对较多，保护结构相对较少的关节。
常见运动损伤机制和处理方法
第四节 滑囊炎
滑囊是由结缔组织构成的密闭小囊， 囊壁内层为滑膜，能分泌滑液。
多位于关节附近，介于肌腱和韧带的 起止点与骨隆起之间。 其作用是减 少肌腱、韧带与骨之间的摩擦。 和
急性损伤 滑囊损伤按其病程
慢性损伤
(一)损伤机制
1. 急性损伤 因直接外力的 作用，使得囊壁 受到损害而发生 急性创伤性滑囊 炎。
患者，可考虑手术切除滑囊。
(四)预防
合理安排训练量，注意控制局部的负 担量；改进技术动作；使用必要的保 护支持带。
第五节 腱鞘炎
腱鞘是位于肌腱经过关节和骨隆起处的， 由两层纤维膜构成的长形管道。
肌腱与韧带的基本结构
肌腱与韧带均为由胶原纤维和弹性纤维组成的结缔组织
肌腱把肌肉与骨连接在一起，以传导 肌肉拉力、牵引骨骼而产生运动，并 能保持关节的动态稳定
（二）压痛 （三）肿胀
(五)后蹬痛、支撑痛
当患者足尖向后用力蹬地时出 现疼痛，面抗阻屈踩、屈趾时则 无疼痛，此为胫腓骨疲劳性骨膜 炎的重要体征。 而尺、挠骨疲 劳性骨膜炎则出现支撑痛。
三、处理
1、 发病早期，应减少局部负荷； 2、局部进行热敷、按摩，休息时抬高患
肢，运动时用弹力绷带裹扎局部，一般 都可随局部适应能力的逐渐改善而痊愈。 3、经常疼痛或症状严重的患者，应用弹 力绷带包扎、抬高患肢休息，并配合中 药外敷、按球、针灸、理疗等。
1．限制活动期 伤后24-48h内，局部冷敷、 加压包扎、抬高伤肢并休息。
2.恢复活动期 （ 受伤24～48h后） 3.功能恢复期
第二节 肌肉损伤
（一）概念
由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉 本身所能承担的限度，引起的肌肉组织损伤，称肌肉拉伤。
膝关节疼痛的常见体育运动损伤及预防
膝关节疼痛的常见体育运动损伤及预防膝关节是人体中最复杂的关节之一，也是承受身体重量和动作力量最大的关节。
在体育运动中，膝关节常常会受到损伤，导致疼痛和功能障碍。
本文将介绍膝关节疼痛的常见体育运动损伤以及预防措施。
一、扭伤和劳损膝关节扭伤是最常见的膝关节损伤之一。
它通常发生在快速转身、转向和突然停止时。
扭伤主要会引起韧带拉伤或撕裂，导致疼痛和关节不稳定。
预防措施：1. 加强肌肉力量：通过进行膝关节周围的肌肉力量训练，可以提高关节的稳定性，减少扭伤的发生。
重点加强大腿前肌群和小腿肌群的力量训练。
2. 热身运动：在进行体育运动前进行适当的热身运动，包括关节活动性的拉伸和肌肉的渐进性拉伸，有助于提高关节的灵活性和血液流动，降低扭伤的风险。
3. 使用适当的装备：选择合适的鞋子和护膝，能够提供额外的支持和稳定性，减少受伤风险。
二、半月板损伤半月板是连接股骨和胫骨的软骨结构，起到平衡和减震的作用。
在高强度运动中，半月板常常会受到损伤，引起疼痛、肿胀和关节不稳定。
预防措施：1. 避免扭曲和过度旋转：在进行体育运动时，特别是需要转身、旋转和踢腿的运动，要注意动作的准确性，避免过度扭曲和旋转膝关节，减少半月板的受伤风险。
2. 强化核心肌群：通过锻炼核心肌群，包括腰腹部、背部和臀部的肌肉，增强身体的平衡和稳定性，降低半月板损伤的风险。
3. 避免长时间站立或下蹲：长时间站立或下蹲容易导致半月板受到过大的压力，建议适当休息和改变姿势，减少关节的负担。
三、滑膜炎滑膜是膝关节内部的润滑物质，它的炎症称为滑膜炎。
滑膜炎常常由过度训练、关节感染或创伤引起，导致关节肿胀、疼痛和功能受限。
预防措施：1. 合理安排训练计划：避免过度训练和频繁运动，给予关节充分的休息和恢复时间，减少滑膜炎的风险。
2. 注意饮食调理：适当摄取富含抗氧化剂和抗炎食物的饮食，如水果、蔬菜、鱼类和坚果。
这些食物有助于减少炎症的发生和滑膜炎的发展。
3. 提前进行冷热敷：在运动前进行冷敷可以减少关节炎症的风险，而在运动后进行热敷可以加速血液循环和关节恢复。
膝关节前交叉韧带的损伤机制
膝关节前交叉韧带的损伤机制膝关节前交叉韧带（Anterior Cruciate Ligament，简称ACL）是人体中重要的关节韧带之一，位于膝关节内侧，连接股骨与胫骨。
它的主要功能是稳定膝关节，防止胫骨前移和旋转。
然而，由于多种原因，膝关节前交叉韧带容易受到损伤。
本文将介绍膝关节前交叉韧带损伤的机制。
膝关节前交叉韧带的损伤机制可以归纳为：直接外力作用、非接触性损伤和运动损伤。
首先是直接外力作用。
当膝关节受到直接的外力作用，例如跌倒时膝盖受到撞击，或者在运动中发生碰撞，韧带可能会遭受损伤。
这种损伤机制常见于运动员或参与高风险运动的人群，如足球、篮球等。
其次是非接触性损伤。
非接触性损伤是指膝关节前交叉韧带在运动中受到非直接的力量作用而受伤。
这种损伤机制较为复杂，包括旋转、扭转、后坠等动作。
在这些动作中，膝关节前交叉韧带承受的张力超过其耐受范围，导致损伤。
例如，当运动员在运动中快速转身或突然改变方向时，膝关节前交叉韧带可能会受到过度拉伸，从而造成损伤。
最后是运动损伤。
长期从事某些运动，如足球、滑雪、篮球等，会增加膝关节前交叉韧带损伤的风险。
这是因为这些运动需要频繁地进行跳跃、转身和快速变向等动作，这些动作可能会对韧带造成较大的压力。
此外，缺乏适当的训练和技术，不合理的运动姿势也会增加损伤的风险。
膝关节前交叉韧带的损伤机制可以简单概括为外力作用、非接触性损伤和运动损伤。
了解这些机制有助于我们预防和减少膝关节前交叉韧带的损伤。
预防措施包括：加强肌肉力量，特别是大腿肌肉的力量，以减轻膝关节的负担；正确使用运动装备，如穿戴适合的运动鞋和护具；掌握正确的运动技巧和姿势，避免不当的运动动作；避免剧烈运动和高风险运动；及时休息和康复，避免过度使用膝关节。
膝关节前交叉韧带损伤是一种常见的运动损伤，其损伤机制涉及直接外力作用、非接触性损伤和运动损伤。
了解这些机制，采取相应的预防措施，可以降低膝关节前交叉韧带损伤的风险，保护膝关节的健康。
膝关节疼痛的常见运动损伤及其防范
膝关节疼痛的常见运动损伤及其防范运动是维持身体健康的重要方式，然而，运动中常常会发生各种损伤，其中最常见的就是膝关节疼痛。
膝关节是人体最大的关节之一，其承受着日常生活中的各种负荷和运动带来的压力，容易受伤。
本文将介绍膝关节疼痛的常见运动损伤，并提供相关的防范措施。
一、滑膜炎滑膜炎是膝关节最常见的炎性疾病之一，产生疼痛和不适感。
滑膜炎通常由于关节炎、关节损伤、过度使用或感染引起。
预防滑膜炎的关键是避免过度使用膝关节，适当休息和恢复。
二、半月板损伤膝关节的半月板是一个弹性软骨组织，可以缓冲压力和保护骨骼。
半月板损伤通常由于运动中的扭曲或旋转动作引起。
预防半月板损伤的关键是加强膝关节周围肌肉的力量和灵活性，避免过度扭曲和旋转动作。
三、半永久性膝关节韧带损伤半永久性膝关节韧带是连接大腿骨和小腿骨的重要组织，它保持关节的稳定性。
运动中的不当着地、转向或运动扭曲可能导致半永久性膝关节韧带损伤。
预防此类损伤的方法包括加强腿部肌肉的力量和平衡，合理控制运动强度和频率。
四、滑膜囊肿滑膜囊肿是滑膜组织异常增生形成的液体囊肿，引起膝关节肿胀、疼痛和活动受限。
引发滑膜囊肿的原因可能是关节创伤、炎症或其他慢性刺激因素。
预防滑膜囊肿的关键是避免膝关节受到过度刺激，保持关节的稳定和正常功能。
五、髌骨脱位髌骨脱位是指髌骨从原本的位置上移出的情况。
运动中的急剧扭转或着地时引起的外力可能造成髌骨脱位。
预防髌骨脱位的关键是强化股四头肌和腿部肌肉的力量，保持膝关节的稳定性。
六、软骨磨损软骨磨损是膝关节常见的退行性病变，随着年龄的增长和长期过度使用膝关节而逐渐发展。
预防软骨磨损的关键是避免过度运动和长时间的持续运动，控制体重，保持关节的健康。
总结而言，膝关节疼痛的常见运动损伤包括滑膜炎、半月板损伤、半永久性膝关节韧带损伤、滑膜囊肿、髌骨脱位和软骨磨损。
为了预防这些损伤，我们需要注意适当休息和恢复，加强相关肌肉的力量和灵活性，避免过度使用膝关节，控制运动强度和频率，保持关节的稳定性和正常功能。
简述膝关节半月板损伤的机理
膝关节半月板损伤的机理
膝关节半月板损伤是一种常见的运动损伤，其发生机理主要包括急性损伤、慢性劳损、退行性改变、膝关节不稳定以及其他因素。
1. 急性损伤：急性损伤通常是由于一次突然的创伤引起，如跌倒、扭伤或撞击等。
这些创伤可能导致半月板撕裂或断裂，引起疼痛和肿胀等症状。
2. 慢性劳损：慢性劳损通常是由于长期重复同一动作或过度使用膝关节引起。
这种长期重复的微小损伤可能导致半月板逐渐退化和损伤，最终引发疼痛和功能障碍。
3. 退行性改变：随着年龄的增长，半月板会发生退行性改变，其弹性和水分含量逐渐减少，质地变硬，易发生撕裂和断裂。
此外，长期慢性劳损也可能加速半月板的退行性改变。
4. 膝关节不稳定：膝关节不稳定可能由于韧带损伤、肌肉无力或其他原因引起。
膝关节不稳定可能导致半月板承受过多的压力和摩擦，增加其损伤的风险。
5. 其他因素：其他可能影响半月板损伤的因素包括身体姿势、体重、遗传因素等。
例如，肥胖者膝关节承受的压力较大，可能增加半月板损伤的风险。
总之，膝关节半月板损伤的发生机理是多方面的，包括急性损伤、慢
性劳损、退行性改变、膝关节不稳定以及其他因素。
了解这些机理有助于预防半月板损伤的发生和维护膝关节健康。
常见的膝关节损伤及治疗方法
常见的膝关节损伤及治疗方法随着全民健身运动的开展，膝关节运动损伤也越来越常见，如何防治关节运动损伤成为广大群众迫切关心的议题。
一、四大运动伤害最常见前交叉韧带断裂：这是最常见的膝部严重运动伤害，约半数是打篮球受伤造成。
跳起来抢球或抢篮板落下时扭到膝盖，有时会听到声音，之后无法再站起来，膝关节很快肿起来，膝盖也因此无法完全伸直，只能弯曲在30度左右，也不敢踏地走路，需几天后肿胀才会渐渐消散。
两、三周后肿胀消失后，几乎可以正常走路，但是不敢再跑、跳、打球，而且膝盖会发生前后松动现象。
内侧副韧带伤害：如果受伤时，膝盖呈外翻姿势，常会伤到内侧侧韧带，膝关节内侧有疼痛、压痛及淤血现象，膝盖作外翻动作，会使疼痛加剧，走路时，内侧会疼痛而不太敢走。
半月板破裂：常发生在跳跃落下时，膝盖稍微偏内或外侧而着地，碰撞内侧或外侧半月板而造成破裂。
疼痛程度较轻微，仍可以走路，有时会轻微关节肿胀，但很快消失。
如果破裂碎片较大，碎片会飘移卡在关节中间而致膝盖卡住，不能动弹，将膝盖稍微扭一下就好了。
半月板破裂并不太会造成运动障碍，但是跑跳时，会感到关节内侧或外侧疼痛。
关节软骨破裂：如果膝关节股骨及骨的关节面撞击太厉害，可能造成软骨破裂，也会造成严重关节血肿，碎片若掉在关节腔内，卡到骨头疼痛而无法正常活动，走路时，在某个动作会有突然剧痛。
二、必要的运动准备要落实运动前进行10-15分钟热身，活动开全身的关节；注意选择合适的运动鞋和护具，注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动；不要在非专业教练指导下尝试高难动作；运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。
三、膝关节受伤后要依情况采取不同治疗方法膝关节运动伤害发生后，要休息及冰敷可减轻疼痛及肿胀，膝关节腔内有血肿可抽出来，减少肿胀及关节活动障碍。
有时要以膝关节护具固定膝关节，以避免进一步伤害。
常见运动损伤及处理方法有哪些
常见运动损伤及处理方法有哪些了解常见运动损伤的机制、症状与体征，掌握各种损伤的处理与预防方法。
常见运动损伤有哪些呢?本文是店铺整理常见运动损伤的资料，仅供参考。
常见运动损伤及处理方法一、挫伤挫伤：是指由于钝性暴力直接作用于机体某处而引起的的局部或深层组织的急性闭合性损伤。
(一)损伤机制相互冲撞、被踢打、撞在器械上等。
(二)症状与体征1、单纯性挫伤(1)有明显的受伤史(2)疼痛(初轻后重)(3)肿胀(4)压痛，且皮下或皮下组织中有硬结(个别严重者有深部脓肿或骨化性肌炎)。
(5)功能障碍2、混合性挫伤如头部挫伤合并脑震荡或颅内出血;胸部挫伤合并肋骨骨折;腹部挫伤合并肝脾破裂等，除出现局部症状外，常可发生休克。
(三)处理单纯性损伤的处理分为三个时期：1、限制活动期(1)制动(2)冷敷、加压包扎、抬高患肢。
(3)伤后24-48小时内，可外敷或内服活血、消肿及止痛的药物(新伤药、云南白药、七厘散等)(4)若肿胀不断发展，且局部皮温较高者，应尽快送医院处理。
2、恢复活动期(受伤24-48小时)(1)按摩、理疗等(2)伤肢功能锻炼(先静力收缩，后屈伸)3、功能恢复期(1)按摩、理疗(2)抗阻练习，增强肌力和关节功能。
对于混合性挫伤并出现休克的伤员，应尽快送医院处理。
(四)预防1、加强保护与自我保护2、遵守体育竞赛规则二、肌肉拉伤肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称之。
(一)损伤机制1、急性损伤(1)主动用力拉伤：(如跳远时小腿后群肌拉伤;起跑时大腿后群肌拉伤等)(2)被动拉伤：(如跨栏运动时大腿后群肌拉伤;压腿时大腿后群肌拉伤等)肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。
2、慢性损伤如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。
(二)症状与体征1、有明显的受伤史2、疼痛3、肿胀(严重者皮下瘀血)4、压痛5、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。
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1、膝关节常见的运动损伤类型研究在人体运动的过程中,膝关节是最易发生运动性损伤的关节,并且膝关节发生运动损伤后较为严重。
学者针对膝关节的运动损伤类型主要从损伤的具体部位、损伤类型等方面进行研究,在损伤位置分析上,米博(2008)认为膝关节是人体中位置较浅、关节面最大、杠杆较长、负重较多、保护结构相对较少、不甚稳定的一个重要关节。
由于膝关节特殊的生理构造,它也是人体六大运动关节中最易损伤的关节。
在损伤类型分析上,蔡继云(2011)认为运动员在运动中膝关节损伤类型主要为创伤性关节炎、半月板损伤、创伤性滑膜炎、侧副韧带拉伤、交叉韧带拉伤、脂肪垫损伤、膑骨骨折、膝关节脱位等。
此外,陈少锋(2011)认为膝关节损伤类型包括内侧副韧带损伤、半月板损伤、髌股疼痛综合症等,并对膝关节损伤提出相应的治疗和恢复措施。
因此,以上学者皆认为膝关节运动损伤类型较多,并且损伤程度较大,通常与损伤位置有关,总体而言,具体可根据膝关节的解剖结构划分运动损伤类型。
基于此,但本研究认为膝关节运动损伤类型不应只局限于从膝关节的的解剖结构进行划分,还应考虑膝关节损伤的功能性结构进行分析,以为分析膝关节损伤状况与产生机制奠定理论基础。
随着国际、国内对体育运动的重视不断提升,随之而来的损伤也不可避免。
况且由于运动损伤的发生与运动训练、运动技术、运动项目、运动环境和装备等有密切关系,所以对运动员的训练水平以及生理、心理状态也提出了更高的要求。
篮球作为全世界参与最多的体育运动和运动损伤如影相随,然而损伤的后果轻者可以经过调整休息或停训加以治疗能够重返赛场,重者可能要引起残疾或终结运动生涯。
因此,对运动损伤的研究国内外都比较重视。
2、不同运动项目膝关节损伤状况研究膝关节运动损伤在不同运动项目中的损伤类型存在差异,主要受运动技术特征、运动强度等因素的影响。
当前,学者针对运动项目损伤状况主要从项目特征、损伤位置、损伤情况等几个方面进行分析,并且,本研究主要针对网球、篮球、短道速滑、健美操等运动阐述运动损伤状况,旨在发现不同运动项目的损伤状况。
在网球运动中,陶权(2010)认为膝关节损伤比较频发,且网球运动中膝关节损伤包括韧带损伤、髌骨关节疼痛综合征、髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。
在篮球运动中,张涛等(2010)对膝关节运动损伤进行分析发现,篮球运动员膝关节损伤主要发生在半月板、胫侧副韧带、交叉韧带、髌骨等部位。
在短道速滑陆地训练中,杨大智(2011)认为运动员多展示跳跃动作,髌腱承受着非常大的负荷和拉力,最常见的膝关节运动损伤表现为髌腱腱围炎、膝关节韧带损伤、髌骨关节疼痛综合征、髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。
在高校健美操教学和训练中,黄力艳(2011)认为膝关节损伤是一种常见的多发性运动损伤,健美操运动的膝关节损伤多表现为韧带损伤、半月板损伤、髌骨劳损、脂肪垫损伤、擦伤等。
基于上述研究分析发现,网球、篮球、短道速滑、健美操等运动项目的膝关节损伤的状况存在差异,主要表现为损伤位置、损伤强度的不同,此外,不同运动项目的膝关节损伤情况亦会因项目的特征、强度、技术动作等因素产生差异。
因此,针对不同运动项目的膝关节损伤,应结合运动项目特征分析其运动损伤类型,为进一步探究膝关节损伤产生机制奠定研究基础。
3、膝关节运动损伤产生机制研究当前针对膝关节运动损伤产生机制的研究较为丰富,学者皆从膝关节结构、外界条件介入、运动项目特点、运动者个体因素等方面进行分析,旨在探寻膝关节运动损伤产生的内在机制。
从膝关节的结构特点分析认为,膝关节是人体结构最复杂、关节最大、杠杆作用最强而最易受伤的关节,具有屈伸和旋内旋外的运动特点,因此,学者认为导致运动员膝关节运动损伤的原因主要与膝关节结构特点,而从运动技术特征分析认为,运动技术水平、技术特征膝关节常见的运动损伤及产生机制□熊宗焱(云南师范大学云南昆明650500)摘要:膝关节损伤是人体最易发生的运动损伤,由于膝关节内部结构的复杂性,其在运动过程中能发挥至关重要的作用。
同时,膝关节相较于其他关节部位是出现运动性损伤机率最大的部位,主要损伤类型为创伤性关节炎、膝关节韧带损伤、髌骨关节疼痛综合征、髌骨劳损和膝关节半月板损伤等。
膝关节运动损伤是当前诸多学者较为关注的话题。
本研究主要针对膝关节常见的运动损伤及产生机制进行分析,主要从膝关节常见的运动损伤类型、不同运动项目损伤状况以及膝关节损伤产生机制3个方面进行研究,旨在进一步发现膝关节损伤的类型与产生机制,以进一步寻求膝关节运动损伤的预防与康复手段。
关键词:膝关节运动损伤机制中图分类号:G804文献标识码:A文章编号:1006-8902-(2019)-04-2-ZQ作者简介:熊宗焱(1995-),女,四川泸州人,研究生,研究方向:民族传统体育。
202等因素与膝关节损伤有关。
从运动者个体因素分析,蔡继云(2011)认为导致运动员膝关节运动损伤的原因包括身体素质差、活动不当、技术动作问题、自我保护能力差、运动量大教法不当、违反规则、身体疲劳等。
刘玉娥等也认为(2016)认为准备活动不充分、不正确的技术动作、肱四头肌参与运动的力量不足以及长时间从事大运动量训练是造成膝关节运动损伤的主要原因。
此外,从外界条件介入分析,学者认为场地器材、设施设备、运动装备等因素也会影响膝关节损伤。
基于上述研究分析认为,膝关节运动损伤的产生机制为膝关节结构、外界条件介入、运动项目特点、运动者个体因素几个方面,可归结为生理学因素和生物力学因素。
4、膝关节损伤的原因李向阳认为,膝关节自身特殊的结构是导致损伤的内在原因;局部负担过重,也会造成篮球运动员膝关节损伤;技术动作不合理也会造成膝关节损伤;缺乏自我保护意识,思想松懈,准备活动不充分而突然增加跑、跳强度,也会导致运动员膝关节的意外伤害。
邱晓华认为,由于篮球运动是综合的、激烈的对抗性运动,篮球运动专项所需的跑、跳、投、快速启动和急停等可导致各种损伤。
对造成青少年篮球运动员膝关节损伤的原因可以归结如下:运动形式、训练手段(篮球运动训练特点;发展弹跳力;教学中的强度、密度较大的项目练习时间过长;新队员入队时身体素质差;不注重青少年运动员“心理”训练)、训练比赛场地差、医务监督措施不完善。
李希水认为,起跳和落地时冲击力过大、不合理的技术动作、思想上不够重视,预防措施不得力、带伤训练和疲劳状态下训练是膝关节损伤的主要原因。
曹芳认为,过多双腿深蹲跳是致使膝关节损伤的最主要原因;突发性变向运动也是致使膝关节损伤的重要原因之一;落地不稳身体失控与准备活动不充分致使膝关节损伤也占很大比例;因冲撞与错误站立姿势致伤虽然比例不大,但也增大了膝关节受伤的可能性。
孙浩认为起跳和落地时冲击力过大;不合理的技术动作;思想上不够重视;预防措施不得力;带伤训练和疲劳状态下训练,是引起膝关节损伤的主要原因．张利超认为,准备活动不充分、不合理冲撞、运动量过大、运动技术不合理、场地欠佳、创伤未愈恢复训练、专项水平低、身体素质差是造成高校篮球运动员膝关节损伤的原因。
李亮等认为,造成高校篮球运动中膝关节损伤的原因有主观和客观两个方面。
主观上,膝关节是由股骨、胫骨、髌骨和腓骨构成,周围的肌肉和肌腱、内外侧副韧带、前后十字韧带、半月板共同维持膝关节的稳定性,它的结构特点决定了它不能像髌骨关节那样稳定,膝关节的伸直、屈曲、旋内、旋外都势必会带来半月板、胫骨平台、股骨一起运动,与其相互摩擦,产生损伤。
客观上,随着篮球运动的不断发展,对运动员提出了更高的要求,同时膝关节的负担也会进一步加重,起跳过多、过频;准备活动不充分;缺乏自我保护意识等等都是膝关节运动损伤的内在原因。
孙晓俊通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法对山东体育学院2005-2006级女篮专修学生受伤情况进行调查与分析。
造成运动损伤的原因是多方面的,其中对抗中身体接触占24.4%,准备活动不充分占31%,身体素质较差占22.2%。
究其原因主要是女运动员机体长时间承受较大的运动负荷,得不到充分恢复,易产生疲劳,体力下降的比较快,导致损伤的产生。
此外,思想上麻痹大意占13.3%,由于过度的疲劳和激烈的对抗,使女运动员身心上非常疲惫,这时往往会出现思想不集中的情况。
场地不良占8.9%,如篮球场有的地方凹凸不平,有的地方打滑很容易造成学生摔伤、擦伤。
综上所述,发现膝关节运动损伤是人体较为常见的运动性损伤,膝关节的运动损伤的类型较多,且损伤的程度较为严重,不同的运动项目膝关节损伤的严重程度与损伤位置存在差异。
膝关节运动损伤产生的机制主要包括膝关节结构、外界条件介入、运动项目特点、运动者个体因素几个方面,可归结为生理学因素与生物力学因素。
本研究主要从膝关节常见的损伤类型、不同项目损伤状况及其产生机制几个方面进行研究,未深入对膝关节的治疗和恢复方面进行分析,因此,基于现有研究的基础上应进一步深挖膝关节运动损伤的康复与治疗,对膝关节损伤提出相应的治疗和恢复措施,最终,形成膝关节运动损伤、预防与康复的完整性研究。
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