民谣谚语话养生(国学养生丛书)

开窗通风 好处多
正确开窗通风， 让你的房间甜 丝丝的2
左手开窗通 风，右手湿 式除尘
环境 心理
人可三日无餐，不可一 日无水
01
02
03
水与生命 你会喝水 当心病从
息息相关
吗
水中来
环境 心理
日有所思，夜有所梦
说奇不奇的梦
做梦对人也有 好处
梦多须把医求
笑从哪里 来
环境 心理
笑一笑，少一少
笑能治病
2
要珍惜自己的 唾液
生活习惯
鼻是窗，病先殃
鼻腔的防御 作用
不能小视 “打呼噜”
鼻易发哪些 病
纠正不利于 鼻子健康的 坏习惯
生活习惯
话不说不明，耳不挖不 聋
“挖耳”不是好习 惯
A
噪声可直接造成对 健康的损害
B
生活习惯
强小子眼大，娇闺女泪多
A
许多眼病 都可以使 人看不见
世界
B
查眼知病： 眼睛是人 体健康的
别让戒指变 成紧箍咒
1
谨防现代首 饰病
2
生活习惯
添上湿煤睡，明早定遭 罪
认识凶手：煤 气如何杀人
煤气中毒的 急救
煤气中毒的 症状
煤气中毒的 预防
饮食宜忌
饮食宜忌
宁食粗茶饭，不尝 无价药
多吃五谷杂粮，少 生疮疡杂病
荤素搭配，精神百 倍
常年喝牛奶，养个 胖乖乖
油多菜香，一哄而 光
吃盐莫过咸，吃糖 只求甜
胡屠户打范进： 心病就得心法治
为什么心病会瞄 准女性和左撇子
你了解心理疗法 吗
生活习惯
生活习惯
一天一口酒，能活 九十九
饭后一支烟，难做 活神仙
吃饭防噎，走路防 跌
两餐合一餐，作用 不一般
一步登不上泰山， 一口吃不成胖子
肚子吃迸，茅厕蹲 坑
生活习惯
筷子一转，成千上 万
唾沫一口，价值千 斗
鼻来自百度文库窗，病先殃
饮食宜忌
天寒食参茸，地冻进补汤
饮食宜忌
宁食粗茶饭，不尝无价 药
食疗不同于正常吃 饭
A
粥、汤、肉、菜类 中都有食疗的秘方
B
饮食宜忌
多吃五谷杂粮，少生疮疡 杂病
0 1
五谷杂粮有益
于人
0 2
大米、白面，
东方人的主食
0 3
大豆是个宝
0 4
宜人的小米、
高粱
0 5
粮食不是加工
得越细越好
饮食宜忌
荤素搭配，精神百倍
饮食宜忌
天天吃醋，年年无 灾
常用五香粉，少登 医院门
红薯贱物，不宜多 吃
多吃山药蛋，越长 越好看
空心莲菜凉，有病 无病只管尝
菠菜豆腐虽贱，山 珍海味不换
饮食宜忌
白菜吃半年，医生 享清闲
四季不离蒜，不用 去医院
吃血补血，吃肾补 肾
妈妈嘴馋吃兔肉， 生出孩子长兔唇
三伏不离绿豆汤， 头顶火盆身无恙
冬天常喝羊肉汤， 不找医生开药方
窗口
C
保护眼睛， 离不开眼
泪
D
养成科学 的用眼习
惯
生活习惯
磨镰不误割麦，睡足不 少出功
一天该睡多少 觉
什么样的睡姿 最理想
怎样防止失眠
高枕真的无忧 吗
生活习惯
头梳千遍，病少一半
头梳千遍：梳出健康 来
保护头发的基本方法
B A
生活习惯
麦收罢，染指甲
天然指甲油——凤仙 草
留指甲不好：指甲是 细菌的大本营
素食原则：以素为主 但不拒荤食
荤食原则：不可多也 不可无
A
B
饮食宜忌
常年喝牛奶，养个胖乖乖
0 1 牛奶是少年儿童的“第二母亲” 0 2 少儿期营养状况好坏关系人一生的健
康
0 3 要掌握儿童的膳食特点，不能盲目 “营养”
饮食宜忌
油多菜香，一哄而光
0 1
吃油要限量，
不是越多越好
0 2
动物油好还是
植物油好
2
三餐的合理比例为3:4：3
生活习惯
一步登不上泰山，一口 吃不成胖子
人的消化能力 是有限的
暴食伤身，害 处无穷
节制饮食有法
生活习惯
肚子吃迸，茅厕蹲坑
正常的 大便
看大便 知疾病
生活习惯
筷子一转，成千上万
筷子健身 术
筷子卫生 与筷子文 明
生活习惯
唾沫一口，价值千斗
小唾液连着大 健康
从唾液判病疗 疾
C
D
B
A
生活习惯
一天一口酒，能活九十九
过量饮酒， 伤身减寿
1
正确的饮酒 方法
2
生活习惯
饭后一支烟，难做活神仙
01
烟毒猛于 虎
02
吸烟害己 更害人
03
戒烟意味 着新生
生活习惯
吃饭防噎，走路防跌
细嚼慢咽好 处多
1
吃快餐不如 吃“慢餐”
2
生活习惯
两餐合一餐，作用不一 般
1
早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭 要吃少
笑不好也 能笑出毛 病来
环境 心理
愁一愁，白了头
白发不都是 愁出来的
经常愁容满面不仅 会白了头发，而且
会要了性命
教给你解愁 的秘诀
环境 心理
肝火盛，不长命
01
大怒生百病， 制怒能长寿
02
怒不可遏？ 教你一招制
怒的方法
03
怒不一定都 是坏事
环境 心理
心病要用心法医，解铃 还需系铃人
心病与人的性格 和情绪有关
民谣谚语话养生(国学 养生丛书)
演讲人
2 0 2 5 - 11 - 11
目录
01. 出版说明 03. 生活习惯 05. 药食偏方
02. 环境 心理 04. 饮食宜忌 06. 疾病防治
出版说明
出版说明
环境 心理
环境 心理
地绿天蓝，益寿延 年
讲究住房，心情舒 畅
开窗通风，百病灭 踪
人可三日无餐，不 可一日无水
四季穿着 有学问
保暖与散热取 决于衣料的质 地和颜2色
要美，更 要健康
生活习惯
寒从脚下起，火自头上 生
温暖脚部可以 远离疾病
足部保暖的方 法
不必把头包得 太严实
生活习惯
十柜八箱，勤洗勤装
不必担心把衣服洗烂
A
晒死藏在衣服里的害 人虫
B
不同的衣服有不同的 晒法
收藏衣物也是一门学 问
CD
生活习惯
穿金戴银，不如无病清贫
A
B
生活习惯
冬天瘙痒多，慎用“老 头乐”
用“老头乐” 抓痒悠着点
如何防治皮肤 瘙痒
生活习惯
人老夜尿多，睡前茶少 喝
解决老人夜尿多的 药食疗方
A
中西医对老人夜尿 多的治法
B
生活习惯
春捂秋冻，少灾少病
“春捂秋冻”道理 何在
A
如何掌握“春捂秋 冻”的分寸
B
耐寒的根本方法在 锻炼
C
生活习惯
穿衣戴帽，顶底相照
日有所思，夜有所 梦
笑一笑，少一少
环境 心理
愁一愁，白 了头
肝火盛，不 长命
心病要用心 法医，解铃 还需系铃人
环境 心理
地绿天蓝，益寿延年
绿色植物是 “卫生防疫 消毒站”
环境好，心 情也好
环境 心理
讲究住房，心情舒畅
让你的居室明 亮起来
你家的空气新 鲜吗
健康的房子最 美
环境 心理
开窗通风，百病灭踪
话不说不明，耳不 挖不聋
强小子眼大，娇闺 女泪多
磨镰不误割麦，睡 足不少出功
生活习惯
头梳千遍，病少一 半
麦收罢，染指甲
冬天瘙痒多，慎用 “老头乐”
人老夜尿多，睡前 茶少喝
春捂秋冻，少灾少 病
穿衣戴帽，顶底相 照
生活习惯
穿金戴银，不如无 病清贫
添上湿煤睡，明早 定遭罪
十柜八箱，勤洗勤 装
寒从脚下起，火自 头上生
0 3
各种植物油大
PK
0 4
油还是治病的
药物
0 5
油的保管也有