女性健康与美丽ppt课件

关于营养补充剂
• 维生素 维生素A、B、C、D、E • 矿物质 钙、铁、锌、硒、镁、碘 • 蛋白粉 蛋白质粉 白蛋白粉 • 胶原蛋白 口服、涂抹 • 果蔬 宿便 • 葡萄籽 心脏 • 减肥功效的营养补充剂 低\无热量营养素
H 保护生殖力
• 生殖系感染 • 人流 • 辐射 • 不健康的生活方式 熬夜，睡眠剥夺，营养不均衡 • 避孕方式 避孕药 戴环
谢谢大家
C 防尿失禁
尿失禁表现
是否有无意识的尿液外流？ 是否发生过想小便却无法控制的情形？ 用力时是否有尿液不自主流出？
盆底肌训练
D 防骨流失
光照 运动 维生素D 钙 32岁以后负平衡 孕期及哺乳期钙缺乏
E 保护脊椎
站姿 坐姿 步态 体态 骨质疏松
F 保护皮肤
黄褐斑 雀斑 晒斑 痤疮
过敏 干燥 皱褶 白皙
女性健康与美丽
郑玉巧
世界卫生组织据此制定了健康的10条标准
• 精力充沛，能从容不迫的担负日常生活和工作，不感到过分紧 张和疲劳。
• 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔，不抱怨。 • 善于休息，睡眠好。 • 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 • 能够抵御一般感冒和传染病。 • 体重适当，身体匀称（BMI），站立时头、肩位置协调。 • 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 • 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 • 头发有光泽，无头屑。 • 肌肉丰满，有弹性。
女性健康生活方式是你的习惯吗？
·几点睡觉？ ·几点起床？ ·锻炼身体吗？ ·晚饭后散步吗？ ·每天走多少步？ ·怎样安排膳食？ ·每周有几次有氧运动？ ·休闲娱乐、工作学习、事业家庭，角色转换，如何协调？ ·吸烟、饮酒吗？ ·喝浓咖啡浓茶提神吗？
A 防宫颈癌
人乳头瘤病毒 接种疫苗 预防生殖道感染
G 体重控制
消瘦：BMI<19 标准体重：BMI≥19 BMI<25 超重：BMI≥24 BMI<30 肥胖: BMI≥30 BMI<40 超胖：BMI≥40
简易算法：身高厘米－50=公斤
BMI：体重公斤/身高米的平方
体重指数（Body Mass Index 简称BMI）
• 出入平衡，热量摄入与热量消耗 • 饥饿减肥不可取 • 突击减肥伤身体 • 粮食并非胖人 • 菜并非总是低热量
B 防乳腺癌
Baidu Nhomakorabea
早期发现
• 自查：行经后 • 医生检查，25岁后 • X线乳腺造影 • 乳腺 B超
表现
• 皱褶，皮肤沟窝 • 皮肤呈橘子皮状 • 皮肤溃疡 • 炎症，伴有局部红斑，发热 • 乳房变形，出现明显的不对称或在运动中感觉两侧不协调 • 乳头有逐渐内陷的倾向，即出现乳头中凹 • 乳头出现湿疹，外观似覆盆子，长满小小的颗粒 • 非乳汁样物溢出 • 乳房新生结节 • 腋下硬且滑动的淋巴结