慢阻肺健康教育

3.呼吸肌功能锻炼：缩唇、腹式呼吸可延缓呼 气流速，延长吸气、呼气时间，减慢呼吸频率， 使支气管内压增加3－5ＣＭH2O，便于肺泡内 气体的排空，减少残气量，增加肺通气量。缩 唇呼吸和腹式呼吸每日训练3－4次，每次重复 8－10次。




腹式呼吸又称膈肌呼吸锻炼，可增强膈机的肌力和活 动度，从而增加肺泡通气量，改善通气功能，缓解症 状。 1） 初学者可先取仰卧位练习，熟悉后可取坐位和站 立位练习。 2） 练习时，放松肩背，先呼后吸，呼气时轻轻收腹， 经口呼气；吸气时胸腹部放松，让腹部自然隆起，经 鼻吸气。 3）病人可一手按上腹部，另一手按胸部，呼吸时使 上腹部活动，而保持胸部不动；护士或家属也可用手 固定病人的前胸部，使其做腹壁上下移动的腹式呼吸； 也可在腹部压上0.5-1公斤的重物以练习腹式呼吸。


缩唇腹式呼吸主要是通过腹式呼吸并在呼气时 使口唇收拢，以减慢呼气，延缓小气道陷闭， 以达到提高肺活量和呼吸功能的目的。 1） 其方法也是与腹式呼吸大致相同，也是用 鼻吸气，用口呼气。但在呼气时，要使口唇缩 拢（成鱼口状），用手按压腹部，徐徐呼气， 使气呼尽。


2） 呼气时切勿用力，采用深而慢的呼吸，约 8-10次/分，呼气与吸气之比为2：1或3：1。 3） 以上2种呼吸运动训练方法都必须长期坚 持训练，最好选择在空腹时锻炼。要求每日进 行数次练习，每次10-20分。一般2-3个月后可 改善通气功能。

三、1.形成良好的生活习惯：戒除烟酒、坚持 服药，避免粉尘和刺激性气体的吸入；避免与 呼吸道感染病人接触，在呼吸道传染病流行期 间，应尽量避免去人群密集的公共场所；根据 气候变化，及时增减衣物，避免受凉感冒。

2.合理调配饮食：饮食宜清淡、富营养，不宜 过饱、过甜、过咸，忌生冷、辛辣、鱼腥发物， 餐前及咳痰后漱口，保持口腔清洁；餐后避免 平卧，有利于消化；多饮温开水，但避免在餐 前和进餐时饮水，以免出现饱胀感；忌食膨气 类食物如冷水、啤酒、豆类、马铃薯及油煎食 物、干果、坚果等，保持大便通畅。
慢阻肺健康教育

什么是慢阻肺？ 为什么得慢阻肺？ 慢阻肺怎么办？

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一、★概念 慢性阻塞性肺疾病是一种以不完 全可逆的气流受限为特征的肺部慢性疾病，气 流受限不完全可逆，呈进行性发展，与肺部对 有害气体或有害颗粒的异常炎症反应有关。


二、病因：病因 目前该病确切的病因还不十分清楚， 但认为与肺部对有害气体或有害颗粒的异常炎症反应 有关。 1、吸烟：是重要的发病因素。 2、职业性粉尘和化学物质。 3、空气污染。 4、感染。 5、其他因素。 临床症状 “咳”、“痰”、“喘”三大主要症状，呼 吸困难逐渐加重。具体表现为慢性咳嗽、咳痰、气短 或呼吸困难、喘息和胸闷、晚期患者有体重下降、食 欲减退等。

★咳嗽指导 为及时清除肺内及气管内的痰液，请您每天起 床后、中休时或临睡前，您可在空气清新处做 深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主 动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，同时垂下双 臂。如此反复８～１０遍。这时的咳嗽可促使 肺部清洁，增强免疫力，保持肺活量。

4.氧疗：慢阻肺患者长期氧疗能提高动脉血氧 饱和度，改善缺氧，减轻症状，提高生活质量， 宜采取低流量（氧流量1－2L/ＭＮ或氧浓度25 －29）吸氧，每日吸氧时间不少于10－15Ｈ， 因夜间睡眠时，部分病人低氧血症更为明显， 故夜间吸氧不宜间断，注意用氧安全

5.心态平和：要以积极的心态对待疾病，如放 慢思维，控制呼吸，眺望远处，外出散步，听 音乐，或培养养花种草爱好

6.预防 主要是避免发病的高危因素、急性加 重的诱发因素以及增强肌体免疫力。戒烟是预 防该病的重要措施，也是最简单易行的措施， 在疾病的任何阶段戒烟都有益于防止该病的发 生和发展。