网课期间如何保护眼睛来了解越橘叶黄素的作用吧

特殊时期，为了保证学生安全，各地继续进行着网课。在网课模式下，学生通常处于高负荷用眼状态，所以宅家上网课期间，其实更需要重视护眼。下面就来了解一下，网课期间应该如何保护眼睛。

一、网课期间的几种护眼方法

1、注意劳逸结合

在上网课的过程中，需要注意劳逸结合，保持良好的习惯，比如在上完一节网课后，站在窗户边远眺，或是做一会儿眼保健操，在结束了一天的网课，或者是周末的时候，去参加一些户外活动。

2、保持正确的坐姿

在上网课的时间，若是不能端正坐姿，时间长了也会影响到视力，所以，除了要养成良好的用眼习惯，网课过程中也需保持正确的坐姿，在姿势上建议遵循“一尺一寸一拳”原则，读写距离一尺，握笔距笔尖一寸，胸口离桌子一拳。

3、室内亮度要适宜

在光线较暗的环境下长时间注着屏幕，会对视力造成很大的损伤，在使用电子产品上网课的时候，要适当地调整室内光线，除了屏幕亮度要适中，室内亮度也要适宜。

4、少使用电子产品

长时间处于视屏状态下，容易造成眼部疲劳，导致视力下降，网课之余，要控制好使用手机、电脑玩游戏、看视频或学习新知识的时间，尽量不要让视线长时间地停留在屏幕上。

5、适当做眼部热敷

在上了一天的网课后，眼睛会感到异常疲劳，在这个时候，建议使用蒸汽眼罩或干净的热毛巾做10~15分钟的眼部热敷，这样可以促进眼部血液循环，缓解及减轻因用眼过度而导致的视疲劳症状。

6、适当补充眼部营养

长时间上网课，会消耗掉一部分的眼部营养，日常需注意眼部营养的补充，比如叶黄素。叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素，其具有较强的抗氧化及光保护作用。可以吸收电子产品上发出的大量蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，还能减少氧化胁迫对眼睛的伤害，日光中的紫外线，电子产品所发出的蓝光进入眼睛后会产生大量自由基，叶黄素能够清除自由基，从而减少自由基对眼睛的伤害。

人体无法自行合成叶黄素，需从外界摄取以补充，说到补充叶黄素，不得不提及越橘叶黄素。

二、越橘叶黄素的作用

越橘叶黄素是越橘提取物+叶黄素的组合，越橘提取物是从越橘中提取出来的营养成分，越橘中含有大量的花青素，花青素可以起到促进眼部血液循环，缓解因用眼过度而出现的视疲劳症状。越橘提取物与叶黄素配合使用，护眼效果更为出色，可以有效缓解及改善视疲劳的症状，保护眼睛免受蓝光的伤害。

在市面上，有一款膳食营养补充剂便含有丰富的越橘提取物和叶黄素，也就是健视佳越橘叶黄素。

可以全面补充眼部所需营养，有助保护视力健康。

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