瑜伽文献综述
瑜伽论文
浅谈安全练习瑜伽体位法的方法摘要：本篇主要谈论通过对身体各大关节，骨骼，肌肉群，结构特点的详细分析，提出习练中预防易受伤部位的练习方法，从而为瑜伽爱好者提供安全习练的理论依据，减少练习者在习练中的疑惑，尽可能避免运动损伤的发生。
关键词：瑜伽体位法损伤预防数千年前，瑜伽修行者在喜马拉雅山的森林中冥想静坐时，偶尔观察野生动物，并且分享牠们美妙的姿势，以打发他们独居的时间。
但是经过很长一段时间，他们察悟大自然孕育、教导动物保有健康、灵敏、警觉的技巧，同时让各种动物具有治愈能力、放松自己、睡眠或保持清醒的方法。
这些古代瑜伽修行者根据这些动物的姿势并且亲身做实验，发现对身体有很大的益处，然后经过深刻的直观和判断，终于创造了一系列身体锻炼的系统。
这一系统我们称它为asana，即瑜伽体位法。
这些瑜伽姿势，有许多是依照动植物的名称来令名，例如﹕眼镜蛇式、树式、鱼式、蝗虫式等等。
习练者在缓慢的动作中，身体保持放松和做深长的呼吸，使得血液很自然的能够携带大量氧气并且吸收，同时影响身体各个层面，活络肌肉和神经系统，强壮僵硬的韧带与肌腱，使关节灵敏并且按摩内部组织，能很有效地塑造形体，改善体态。
如今，它作为一种时尚的健身方式走进我们的生活，深受大众的喜爱，人们在闲暇之余走进健身房，瑜伽会所，大自然来探究它的魅力，更多的是想借助瑜伽体位法的练习来达到对自身形体的要求，但近年来“瑜伽伤人”“瑜伽体式对人体有害”“瑜伽病”等字眼大量出现，又有网上一篇《利益面前瑜伽撒谎专家揭批瑜伽伤人》的文章纷纷引起国内外瑜伽爱好者的争论，使得瑜伽运动受到质疑。
且不说这项运动究竟是好是坏，从所有运动项目来说，世界上没有一种绝对安全的运动方式，任何运动只要在不正确的练习方式下练习，都有可能造成伤害，这当然包括瑜伽在内，不能因为有人因练瑜伽受伤就否定所有的瑜伽教练和瑜伽的这种运动方式。
瑜伽本身没有错，但如果长期用错误的练习方法来习练，这必然对身体无益。
瑜伽练习对产妇身体形态影响的研究综述
瑜伽练习对产妇身体形态影响的研究综述作者：李敏来源：《体育时空》2016年第08期中图分类号：G853 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01摘要近年来盛行的瑜伽健身己经成为一种时尚，许多学者研究证实了瑜伽有减肥塑身、增加柔韧素质、缓解疲劳等功效，但是对于正常分娩产妇通过瑜伽塑身、健心的研究方面并不多。
本文通过文献资料法，整理分析国内外的相关研究资料，对瑜伽练习对产妇身体形态的影响进行综述.关键词瑜伽练习产妇身体形态在当今时代，瑜伽正在开始向全世界传播，越来越多的人开始练习瑜伽，现在有许多医生和科学家提倡锻炼瑜伽。
在中国，瑜伽有关的练习方法是美籍华人张惠兰在上世80年代传播进来的，通过不断地发展和完善，相关的研究也越来越多，但是相关于产妇产后瑜伽的研究却比较少。
笔者通过阅读相关书籍、查阅中国知网等期刊网站的文献资料，通过对2000年-2015年间公开发表的产后恢复方面的文章，以“瑜伽、产妇”为检索条件，在中国知网数据库，以“全文/题目/关键字/摘要”为特征检索，共检索到近15年来有关“产后恢复”的文章16篇，可见对于这方一面的研究确实不多。
一、瑜伽的特点和功能研究（一）瑜伽的特点瑜伽最显著的特点就是身体和意识的结合统一，瑜伽即具有强健身体的效果，瑜伽改善心理的功效，也是现代人接受、喜爱它的重要原因。
瑜伽是生理的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。
“只要你会呼吸，你就会瑜伽”，不是很多人认为的“柔韧体操”不是有些人理解的把身体扭曲的像麻花一样的高难体位的展示，只要练习者用心去体会瑜伽习练过程，积累感受，就能获得减压、健身的效果，它具有以下几个明显的特点：（二）深长呼吸和舒缓动作的协调统一呼吸是瑜伽技法的中心部分，贯穿于练习始终，瑜伽习练能否收益的关键在于正确的呼吸。
深长的呼吸，以吸进更多的氧气，提升血液中的血红蛋白量，以供应练习时机体需求，滋养身心，增进健康，呼气呼出更多体内浊气、废气，净化身心；瑜伽所有的姿势、冥想都要与呼吸配合完成，只有通过呼吸才能充分感受到身体的伸拉、挤压、扭转的过程。
瑜伽在中国发展的现状及趋势
瑜伽在中国发展的现状及趋势作者：潘红静来源：《中国科技博览》2012年第12期[摘要]：瑜伽起源于印度，已有五千多年的历史，自传入我国受到社会各阶层的追崇和喜爱。
文章采用文献资料法和专家访谈法对瑜伽在中国的发展现状进行梳理和总结，并对未来瑜伽在国内发展进行展望，以期能够为今后瑜伽发展提供有益的参考和借鉴。
[关键词]：瑜伽新政策形势发展现状趋势中图分类号：C829.21 文献标识码：C 文章编号：1009-914X（2012）12- 0267 -011 前言纵观瑜伽在中国的发展和传播过程，其市场呈现不规范性。
瑜伽在中国的发展不能照搬西方和印度的发展模式，必须具有中国特色，适合中国国情的前提下健康发展。
2011年3月25日，中华人民共和国人力资源和社会保障部门与北京东方先红瑜伽文化传播有限公司共同推出瑜伽教练岗位技能培训，启动了“瑜伽教练岗位培训”项目，自此，中国瑜伽行业教练培训规范工作进入了岗位认证阶段。
结合有关政策和发展现状，展望瑜伽在中国发展的未来，呈现出良好趋势。
2 瑜伽在中国发展的现状瑜伽起源于五千年前的印度，是古代印度体育文化的一部分。
古代印度人在大自然中发现动物及植物的生命力非常强，于是根据它们的姿态进行模仿，随着时间的推移，这些动作逐渐演变与精炼，并在各阶层流传1。
（一）瑜伽流传到国内19世纪中后期，印度的瑜伽大师们开始陆续出访西方。
如辨喜从1893年之后近20年一直在美国演说、宣传、推广瑜伽；20世纪50年代，印度修行者玛哈里士·玛和斯将超觉冥想带入美国；同期，尊者萨希德南达创建了整合瑜伽（Integral Yoga）协会。
自19世纪瑜伽陆续输出到世界各地以来，到今天，全球练习瑜伽的人数正以每年50%的速度递增。
在1985年，蕙兰介绍瑜伽到中国。
中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放30分钟的电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并深受喜爱。
在我国健身界最具影响力的《健与美》杂志，2004年将瑜伽评为我国健身界最热门的运动，也在这一年，北京体育大学武术学院首先开展了瑜伽教练资格认证工作；瑜伽在社会中到处都有瑜伽班、瑜伽馆、瑜伽讲座，瑜伽如今的发展大有赶超当年的健美操流行的势头。
谷德瑜伽论文
谷德瑜伽论文 Prepared on 22 November 2020瑜伽毕业论文2015年6月21日，也就是首届的瑜伽日，就在这天晚上，怀揣心愿，踏上了学习瑜伽的道路，从常州来到了郑州，也开始了我的瑜伽生涯。
怎么说呢，学了瑜伽之后，让我更相信缘分了。
该来的始终会来，躲也躲不掉。
其实心里念叨瑜伽已有两年多的时间，觉得自己是属于这个行业的。
半年前就毅然决定参加谷德瑜伽教培学。
在这半年的学习中，我收获满满，远超预期。
瑜伽学习中我找到了自我，调养好了自己的身体，使原来看着特别壮实的我看起来柔美了一些，多了几分女性该有的味道，而且精神劲气质也上来了，也让我的内心更加平静和安宁。
这些点点滴滴都将会一直陪伴我并使我终生受益。
学习过程中有太多精彩的片段，也有习练痛苦时毁容的表情，也有看到自己身体改变的喜悦之情。
有玩耍嬉戏时自在的场景，也有毕业离别时不舍的情愫，有身体虚弱时如家人般嘘寒问暖的呵护与叮嘱......这些都让我快乐与感动。
想写能写的东西实在太多了，嗯我就从自己在谷德瑜伽学习过程中的所见所闻所思所想和在具体学习过程中体式要点对于打开纠正身体归位的切身体会中来谈谈自己的收获。
谷德瑜伽的两位老师，马老师和巩老师不仅是瑜伽导师也是我人生的导师，毕业前教我瑜伽知识，毕业后指导我的瑜伽工作，因为自己那种不安分的心没少给她们惹事，在这就不一一说了。
两个老师都很专业，能切实指出我们的问题并给出解决方案。
刚来的时候，我的身体粗枝大叶，非常壮实，高低肩，大腿粗，腹部力量不够，髋关节没彻底打开，而且脸上痘痘痘疤一直呈现繁荣发展的方向，老师就在不同的体式中发现我的问题，并逐一的一点点的给我矫正，让我专一训练加上瑜伽的饮食理念和呼吸理念由内而外的改变我。
从最先的站山式，纠正我的高低肩，接下来的鸽子式锻炼我的髋关节，继而平板上抬腿锻炼我的全身力量，整个夏天从瑜伽馆里度过了，瑜伽是不允许开空调的，所以每天身上必定会出汗，瑜伽名字叫排毒。
毕业论文：瑜伽形体训练对女大学生身心健康影响的研究
毕业论文：瑜伽形体训练对女大学生身心健康影响的研究摘要：研究女大学生在参与瑜伽运动后体质健康的变化，以分析在高校中设置瑜伽课程的可行性.文章以厦门大学嘉庚学院参与瑜伽课程的女大学生为实验组，以参与其他体育选修项目的女大学生为对照组，每组各40人，通过12周运动前后身体形态和身体机能的对比，分析瑜伽的运动优势.研究发现:实验前后女大学生的体重及克托莱指数明显下降，说明瑜伽运动达成了较好的减肥和塑形效果;实验组女大学生的肺活量、柔韧度和耐力性显着高于对照组，说明瑜伽运动对女大学生的体质健康有较好的帮助，且效果强于传统运动.从瑜伽运动的教育特征、文化特征和经济特征说明了瑜伽运动在女大学生群体开展的适应性，高校可以通过开展瑜伽运动实现对女大学生的体育教育，并促进女大学生体质健康的改善.关键词：瑜伽运动; 女大学生; 高校教育; 体质健康;Study on the Influence of Yoga Exercise Classes on the Body Shape and Function of Female College StudentsCAO JinJiageng College,Xiamen UnversityAbstract：This paper aims at the changes of physical health of female college students after taking part in yoga,and analyzes the feasibility of setting up yoga courses in Colleges and universities. In this study,the female college students who participated in yoga courses in Hunan University were taken as the experimental group,and the female college students who participated in other sports elective projects were taken as the control group,40 in each group. Through the comparison of body shape and body function before and after 12 weeks of exercise,the sports advantages of yoga were analyzed. The study shows that the weight and Quetelet-index of female college students decrease significantly before and after the experiment,which indicates that Yoga achieves better weight loss and plasticity effect. The lung capacity,flexibility and endurance of female college students in the experimental group are significantly higher than those in the control group,which indicates that Yoga has better help to the physical health of female college students,and the effect is stronger than the traditional sports.The research further explains the adaptability of yoga in female college students from its educational,cultural and economic characteristics. Colleges and universities can realize thephysical education of female college students through yoga,and promote the improvement of their physical health.0 引言我国学生的体质健康情况一直是学校和社会共同关注的重要方面，在学校开展体育运动课程是干预学生健康情况最直接且有效的方法，由于我国学生面临高考的升学压力，学生的主要精力集中在理论和文化知识的学习上，开展体育运动课程的时间相对有限，如何更科学、更高效地指导学生锻炼身体，成为学校体育教育中亟待解决的问题[1]．对现代大学生而言，尤其是女大学生，由于对大学体育项目的对抗性或竞技性缺乏认同，在高校相对宽松的管理条件下，女大学生参与运动的强度不高，运动量无法达到要求，在体质健康上存有隐患，因此，为女大学生选择一项兼具健康效应和参与意愿的体育运动尤为重要．瑜伽作为一项在我国刚刚兴起的项目，在世界范围内已经得到广泛传播，其兼顾身体锻炼与精神锻炼的独特模式也更易受到女大学生群体的认同．瑜伽运动过程中通过舒缓的音乐、优雅的动作让人体达成运动目标，可以帮助女大学生培养气质，塑造更优美的形体[2]．鉴于此，本研究将根据瑜伽运动的特点，分析瑜伽运动能否改善女大学生体质健康有关要素，并结合实验结果分析瑜伽运动与传统运动的异同，通过科学性的对比实验考察瑜伽运动在广泛应用过程中的适应性，从而为我国高校体育教育模式改革提供理论借鉴．1 高校设置瑜伽体育课程的可行性1.1 瑜伽课程的教育特征由于本研究中瑜伽运动所产生的影响明显强于其他已长期开设体育课程的运动项目，那么在高校体育选修课程中增设瑜伽课程，就具有一定的意义．从教育的角度来说，实施教育的价值在于提升受教育者的专业能力，随着健身运动的兴起，瑜伽运动已经成为各大健身房、健身室中的必备项目，有着向大众化项目发展的趋势，但真正能够正确掌握瑜伽运动方法的指导性人才依然匮乏[3]．高校可以通过开设瑜伽课程，让对瑜伽教育充满兴趣的女大学生直观地接触和学习专业的瑜伽运动，从而为社会培养更多适应瑜伽运动的高素质人才．学生在学习瑜伽项目的过程中，还能够通过瑜伽实现自身体质健康的增长，提升个人气质，让学生在高校生活和学习中更具自信．1.2 瑜伽课程的文化特征瑜伽运动有着深厚的文化内涵，倡导在运动中实现对心灵的净化和精神上的相互关爱，许多双人瑜伽动作要求双方密切接触和紧密配合，对学生培养团队协作精神具有一定意义[4]．同时，在瑜伽运动中追求纯净的思维与中国道家传统的“不争”有共同之处，强调运动人员保持淡薄的心境，这种运动思维与传统竞技性运动有着截然不同的区别．对于女大学生而言，由于中国女性性格普遍内敛，对参与竞技类运动的热情相对较低，在瑜伽运动这一类“不争”的文化氛围中，能够更好地发挥运动的作用，提升运动的效果．1.3 瑜伽课程的经济特征高校设置瑜伽课程，还能够实现一定的经济效果．目前高校运动课程的设置中，普遍强调学生的“习得后优势”，即可以通过了解一项运动，参与一项运动，真正能够在社会生活中实现利用，例如，清华大学、复旦大学等高校要求学生毕业与游泳成绩挂钩，这一方案是为了保障学生在生活中需要游泳时有一定的自我保护能力[5]．而瑜伽运动作为新兴运动，高校将相关技术传授给学生后，学生可以进行兼职，从而向社会大众传递瑜伽文化，实现瑜伽运动的深入推广，真正实现瑜伽课程的经济作用．总的来看，瑜伽运动是在不同层面适应于女性群体的运动，且具备良好的群众基础，在高校中作为选修课程长期开展具备可行性．2 研究对象与方法2.1 研究对象本研究探讨了厦门大学嘉庚学院一年级参加公共体育课程的女大学生在12周(每周2次课程，时间为90至120 min)的瑜伽运动后对体质健康相关指标的影响．研究选取了参与公共选修瑜伽运动且无缺课记录的40名女大学生作为实验组，随机选取参加其他公共选修体育课程且无缺课记录的40名女大学生作为对照组．实验组与对照组研究对象在实验前后均进行了具体的身体素质测试，研究对象参与课程前的基本特征如表1所示，两个实验组的基本特征不存在明显差别．表1 实验对象的基本特征统计表2.2 研究方法实验过程中秉持控制变量法的核心标准，实验组与对照组除参与运动类型不一致外，运动强度及运动时间均保持一致．两个组别均参与了12周(每周2次课程，时间为90至120 min)的体育运动，运动过程由体育专业教师进行指导．瑜伽运动的课程安排为4周低强度哈他瑜伽训练，包括呼吸练习、牵拉性练习、蜂雀式练习、颈部练习和转肩式练习;4周中等强度哈他瑜伽与流瑜伽混合训练，包括山式坐姿练习、夕阳式前弯练习、风吹树式侧弯练习;4周高强度流瑜伽训练，包括单腿交换伸展前弯练习、三角伸展式侧弯练习、轮式和弓式后弯练习．瑜伽训练过程循序渐进，以帮助学生掌握正确的瑜伽姿势和安全的运动方法．根据教育部印发的《国家学生体质健康标准(2014修订)》中的相关测试项目，为了有效衡量女大学生体质健康的变化[6]，本文选取的指标包括:(1)身体形态类指标:身高、体重、克托莱指数;(2)身体机能类指标:肺活量、柔韧度、耐力性．克托莱指数即为身高体重比例指数，肺活量采用肺活量水平与体重的比例进行衡量，柔韧度采用坐位体前屈距离进行衡量，耐力性采用台阶测试进行衡量[7]．由于个体表现存在误差，本文中所有数据均以“均值±标准差”的形式进行统计，采用SPSS 18.0软件进行数据处理，实验组和对照组的量化差异采用独立样本t检验进行分析，显着性阈值设定为5%的显着性水平(p3 实验结果与分析3.1 女大学生参与瑜伽运动的动机分析在课程开始前，对参与瑜伽运动的女大学生进行了动机调查(单项选择)，结果如表2所示．参与调查人数40人，其中以减肥减脂为目的的女大学生人数为14人，占35%;以改善体态为目的的女大学生人数为17人，占42.5%;以培养气质为目的的女大学生人数为6人，占15%;其他原因为目的的女大学生人数为3人，占7.5%.女大学生在选择运动项目时，对技术要求较高或体力消耗较大的项目存在一定的抵触情绪，而瑜伽作为典型的独立运动项目，具有不受运动器械约束、竞争性较低、私密性较高等特点，42.5%的女大学生认为瑜伽运动可以帮助改善体态，通过瑜伽动作塑造外在形体的优美，达到内在的宁静．35%的女大学生认为瑜伽运动虽然竞技性不强，但高难度的动作和运动过程中的强度有助于消耗卡路里，能够帮助进行减肥减脂，通过一定的运动释放精神压力，实现身体素质的提升．瑜伽运动中的呼吸动作对于女大学生支配情绪，调整心理健康有较好的作用，因此，有15%的女大学生目标在于培养整体气质，调养身心;7.5%的女大学生因为其他原因选择瑜伽运动，主要是出于了解瑜伽或陪伴好友的目的，对自身身体素质的调节并不存在特定目的．表2 高校女大学生参与瑜伽课程的动机统计表3.2 对身体形态的影响在实验前后分别测定实验组和对照组身高、体重和克托莱指数的变化情况，从而分析瑜伽运动和对照运动对女大学生身体形态的影响，结果如表3所示．经过12周的运动后，实验组和对照组女大学生的身高数据均未出现显着性变化(p>0.05)，由于女大学生大多年满18岁，骨骺线基本愈合，身高数据一般在短期内变动不大．实验组和对照组女大学生在训练前后体重均出现了一定下降，实验组女大学生体重下降情况更显着(p该结果说明，瑜伽运动能有效实现女大学生的减肥减脂目的，能够通过减轻体重降低大学生身体负担，保持健康体系．瑜伽运动能够实现高效减重的机理主要表现在两个方面:一方面，瑜伽运动中高难度动作的组合可以加强热能消耗，提高人体代谢率，运动过程中对于女大学生的动作标准有较高要求，且对每个动作维持的时间要求较高，相对于其他运动而言，规范相对严格，运动目标更为明确，对照组运动中，以篮球、足球、羽毛球为主的球类运动往往对女大学生的运动要求较低，相对较低的运动标准使得女大学生无法实现减重所需的运动强度;另一方面，瑜伽运动更偏重于女性群体的参与，在同一运动目标的女大学生群体中进行运动，个体会因为群体参与性和带动性营造运动氛围，而在对照组运动中，混合参与的运动往往导致男女标准差异过大，执行不严格，最终无法达到良好的运动效果．表3 女大学生身体形态变化的对比分析表注:*表示p3.3对身体机能的影响在实验前后分别测定实验组和对照组肺活量、柔韧度和耐力性的变化情况，从而分析瑜伽运动和对照运动对女大学生身体机能的影响，结果如表4所示．经过12周的瑜伽运动后，实验组和对照组女大学生的肺活量数据均显着上升(p研究结果说明，瑜伽运动能够有效提升女大学生身体机能的影响水平，改善女大学生的心肺能力．瑜伽运动对女大学生身体机能的影响强于其他运动有以下几点原因:第一，相比于其他类型的运动课程，瑜伽运动中存在专门的呼吸训练，有助于女大学生调整运动状态，改善肺活量情况，而其他类型运动，往往需要学生在运动过程中自行调节呼吸，从运动中学习如何高效呼吸，并不利于学生培养良好的运动呼吸习惯，瑜伽运动的配套呼吸设置，能够帮助女大学生实现更好的运动呼吸模式，从而提升运动效果;第二，瑜伽运动更侧重于全身运动，虽然单位时间内强度相对较低，但由于运动时间长，总体活动量不逊于传统运动，更具适宜女性的运动特点，女性在选择运动类型时，更倾向于慢速消耗的运动，对于短时间需要大幅消耗、相对激烈的运动，不仅会让女性运动释放不充分，甚至会造成一定的抵触情绪;第三，瑜伽运动更加时尚，更有利于提高女性的运动专注度，高效地实现运动目标．根据研究人员的深入调查，部分女大学生之所以选择瑜伽运动，是由于该运动在国内普及度不高，尽管许多学生了解该运动的作用，但并不知道瑜伽的具体运动过程，因此，该运动具有一定的神秘感，许多女大学生认为参与瑜伽运动具备前沿性、时尚性，这也与女大学生群体的普遍心理相契合．表4 女大学生身体机能变化的对比分析表4 结论本研究以厦门大学嘉庚学院参与瑜伽课程的女大学生为例，对比分析了女大学生瑜伽运动前后身体形态和身体机能，发现瑜伽的运动优势，特别是瑜伽运动能够有效提升女大学生的身体机能水平，改善女大学生的心肺能力，分析得出瑜伽运动对增强女大学生的身体机能意义重大。
瑜伽论文
公共艺术课程论文题目：《瑜伽鉴赏》课程名称：舞蹈、瑜伽鉴赏上课时间：2013—2014 学年一学期学生姓名：赵延河学号：************院系：化学与环境工程学院专业年级：11级工艺任课教师：苏晨职称: 讲师二〇一三年十二月二日摘要：可以把精神和肉体结合到最完美状态的，并以此作为最终目的,便是瑜伽。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
它的姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
关键字：瑜伽健身健康精神信仰正文：一、瑜伽起源瑜伽起源于印度，流行于世界。
瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。
在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。
瑜珈在印度有着渊远的历史。
在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系，在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。
在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。
瑜伽是东方最古老的强身术之一。
它产生于公元前，是人类智慧的结晶。
瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。
在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾并创痛的医治本能。
几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。
瑜伽论文
瑜伽瑜伽起源于印度，流行于世界。
瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。
在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。
瑜珈在印度有着渊远的历史。
在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系，在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。
在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。
瑜伽是东方最古老的强身术之一。
它产生于公元前，是人类智慧的结晶。
瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。
在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾并创痛的医治本能。
几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。
瑜伽的函义为"结合"，"平衡"，"统一"，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它"，瑜珈是让我们去身体力行的运动。
考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。
再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。
瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。
论瑜伽练习对人体生理机能的功效
论瑜伽练习对人体生理机能的功效施明雅（上海体育学院上海200438）摘要瑜伽是一项可以全民健身的体育运动项目，它在练习时基本不受时间、场地和人数的限制，它不但可以强身健体，而且可以消除疲劳和紧张郁闷等负面情绪，是一项对身体很好的体育运动项目。
练习者可根据自己的情况来选择练习内容，它是一项有着极高锻炼价值的运动项目，本文将通过文献资料法、访谈等方法对瑜伽练习对人体生理机能的功效进行分析。
关键词瑜伽练习生理机能功效中图分类号：G804文献标识码：AOn Efficacy of Y oga on Human PhysiologySHI Mingya(Shanghai University of Sport,Shanghai200438)Abs tra ct Y oga is a nationwide body-building sports project,it does not in practice limited by the timing,venue and number, it will not only build stronger bodies,and can eliminate fatigue and tension depression and other negative emotions,is a very good sports on the body.Pra ctitioner to select exercises depending on their content,of efficient training value significance it was one of the sport,this article through the literature,interviews and other methods of analysis of the effectiveness of Yoga training on physiological function of human body.Ke y words yoga practice;physiology;efficacy瑜伽是种古老的强身术之一，起源于印度，现在流行于全世界，体现了人类智慧的结晶。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
题目XXXXXXX本课题是《对健身俱乐部开设瑜伽课程的现状的综述》 ,为了做好毕业论文, 我通过查阅与分析相关文献资料,对撰写的论文起到了一定的作用,现对相关文献的有关内容作如下分析:0.1 对我国健身业市场营销的调查分析本文作者黄锡祥对我国目前的健美健身业市场状况进行了系统分析, 指出我国健身健美市场巨大, 包藏着无限商机, 但怎样去开发是摆在经营者面前的重要问题. 本文作者对我国从事健身健美业的经营者进行调查, 发现他们有 90%的经营者缺乏营销理论基础,在经营中造成以下问题:缺乏吸收会员的办法和俱乐部的经营对老会员没有长久的吸引力.最后提出健美健身业市场营销的关键是:高素质管理人员的积极运营;注意俱乐部的风格和特点;使俱乐部保持长期吸引力的四种方法. 通过阅读与理解, 在我的论文当中可以结合我国健美健身广阔的市场前景, 市场运营的关键等方面作为参考. (注:黄锡祥.对我国健美健身业市场营销调查分析[J].沈阳体育学院学报,2001, (3) :79-80)0.2 美国权威市场调查公司首席分析家 Lanter 谈瑜伽行业未来趋势本文作者从瑜伽的产业特点,市场需求,发展现状,存在问题等方面进行了深入的探讨,最后提出相应的发展思路和设想.文章中作者对瑜伽的市场需求进行了分析,得出瑜伽这一课程的推广具有巨大市场;对瑜伽的市场发展现状进行了阐述:从我国瑜伽市场管理体系的建立到规则制度的日益完善;举出瑜伽市场发展的社会条件已经形成的四点重要依据. 着重提出我国瑜伽市场发展存在的问题进行具体分析,最后提出了推动瑜伽市场发展的六条思路.通过阅读与理解,在我的论文中可以结合城市瑜伽的市场需求, 存在的问题和推动瑜伽的发展的思路与设想等方面作为参考. (注:贺概.对北京健身俱乐部中开设瑜伽课程的现状分析[J].南京体育学院学报,2006, (01) :110—112)0.3 对北京健身俱乐部中开设瑜伽课程的现状分析本文作者贺概分析和阐述了北京俱乐部中开设瑜伽课程的现状. 在文章中作者详细分析了经营者对瑜伽缺乏系统的了解和深入的认识,及教练员水平参差不齐, 还有学员的认识等等,最后提出相应的改进意见.通过阅读与理解,在我的论文中可以结合其以上的几方面的作为参考. (注:贺概.对北京俱乐部中开设瑜伽课程的现状分析[J].南京体育学院学报,2006, (01) :110—112)0.4 重庆市沙坪坝健身房瑜伽无能无力现状调查本文作者崔秋萍对重庆市沙坪坝区健身房瑜伽运动的开展现状进行了调查分析, 她调查结果表明:宣传推广力度不够,对瑜伽概念模糊;健身观念走入误区,对瑜伽健身价值认识不足;师资缺乏,训练水平不高;练习环境欠佳;内容枯燥, 见效太慢的偏见等因素成为制约瑜伽运动开展有主要问题,在我的论文中也提及,通过阅读与理解,可以用为参考. (注:崔秋萍.重庆市沙坪坝健身俱乐部运动现状调查[J].重庆工商大学学报,2006, (3) :293—296)0.5 论瑜伽的审美价值与健身意义本文作者汤海燕论述了瑜伽的审美价值与健身意义, 并对其审美价值与健身意义进行了阐述,以促进人们对瑜伽的认识,进一步发掘瑜伽的功能,更好地促进人们的身心健康.通过认真的阅读与理解,我的论文结合瑜伽的审美价值与健身意义作为参考. (注:汤海燕.论瑜伽的审美价值与健身意义[J].体育成人教育学刊, 2005, (4) :28—29)0.6 小结上述五篇参考文献对我的启发是:当前瑜伽市场巨大,蕴藏无限商机.这就需要一大批高素质的经营人员去打开这个广阔的市场. 只要健身俱乐部的经营者做好市场调研,开拓好市场,组建完善的教练团队,我从杭城的瑜伽市场的经营现状出发,分别从他们的经营理念,教练员及瑜伽会员进行了调查,发现了我国目前瑜伽市场存在的一些严重问题,进而,我提出了相应的对策.对瑜伽在杭城市场的开拓,发展和运营直到理论指导意义.总而言之,查阅文献资料对我撰写毕业论文直到了很大的作用,也让我受益匪浅.1. 前言瑜伽,是印度文与日尔曼文的混合词,在巩英文中意为"牛轭".在古圣帕颠伽利《瑜伽经》中的准确定义为"调伏自心".它源于梵应该说音译,有"结合,联系" 之意, 为达到冥想而集中意识之意, 通过瑜伽训练可以使人类本能各部分"结合", 与最高的宇宙万物之灵同化,使自己从痛苦和灾难中获得解脱.瑜伽也是东方最古老的健身术之一. 瑜伽作为一种新兴的健身方法得到人们的认可有其自身的原因.瑜伽是一门哲学,同时瑜伽本向也是一门科学.只要科学,合理,正确在练习瑜伽,会让我们的身体带来各种各样的好处.瑜伽作为一种既传统又时尚的健身方式,以其特殊的魅力为越来越多的健身人士所接受.瑜伽在国外和国内大中城市开展较为红火和普遍,余杭作为一个新兴城区,一部分健身俱乐部也开设了瑜伽课程.本文对余杭区健身俱乐部开设瑜伽课程现状调查与分析,旨在为杭城瑜伽的普及与发展提供理论参考.2. 研究对象与方法2.1 研究对象本文研究对象为余杭区开设瑜伽课程的健身俱乐部.2.2 研究方法a. 文献资料法通过图书馆,中国期刊网,中国大众体育网等,查阅瑜伽相关的资料,了解瑜伽及相关健身俱乐部开高瑜伽的一些情况,并认真阅读,分析和运用.b. 实地考察法到余杭区开设瑜伽课程的健身俱乐部进行实地考察,对他们的经营理念,运营情况等进行调查,分别走访了余杭区一兆韦德健身会所,力足健身俱乐部,正道搏击健身俱乐部和余杭区永安健身俱乐部等健身俱乐部.3. 结果与分析3.1 余杭区健身俱乐部开设瑜伽课程的基本情况分析余杭区的健身俱乐部市场起步比较晚,但是发展还是比较快.开设的健身俱乐部有的还没有开设瑜伽课程,经过调查,一方面是瑜伽教练难找,也就是说瑜伽教练现在还是比较缺乏;另一方面瑜伽教练的工资待遇比较高,再者是了解和知道瑜伽的人群非常小,特别是小地区,发展没那么快的地方.在区中心大健身俱乐部的瑜伽会员较多,而小型的健身会所会员明显不好.更有甚者,有些俱乐部经营者还不知道瑜伽是什么,一味的追求利益而开设瑜伽课程.这足以让我们认识到瑜伽的发展存在着很大潜力和开发市场.3.2 对瑜伽练习环境的情况分析练习的地方对于瑜伽格外重要.首先了解一下标准的瑜伽练习环境:瑜伽练习本应在安静而有大量清新空气的室外进行,如高山下,大海边,树林等自己环境中,让人的脑海里没有竞争,没有欲望.在烦恼的都市里,人们很难找到田园或是森林来练习,所以应尽可能选择一个安静,清洁,空气新鲜的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地;此外,也可选择室内,要求静谧优雅,灯光柔,自然, 放置绿色植物,给人一种亲临大自然的感觉.在房间中注意保持空气的流通,这对于调息练习尤为重要,地上需要铺上松软的垫子,柔软度控制在轻松地能保持站立,千万不能让脚下打滑;在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席,这样可以有效地防止疲劳.而在调查中我们发现多数健身俱乐部的场地都不符合要求,盐城市健身房大多处于闹市区,声音嘈杂,空气浑浊,无法给人安静舒适的环境, 让人难以集中精神地投入到瑜伽练习当中. 一些健身俱乐部瑜伽房与健身操房合用一个地方,更严重的是通风效果很差,瑜伽房里竟然没有窗子.有的瑜伽房靠近喧闹的市中心隔音效果很差,会员在练习时很难静心.3.3 对瑜伽会员的情况分析在余杭区的健身俱乐部中,瑜伽会员是清一色的女性,且年龄跨越度比较大, 从十几岁的女孩到五十几岁的妇女.她们对练习瑜伽的目的也不一样,年长一些的人说练瑜伽对调节情绪有好处,为了修身养性;刚生完 BB 的说是瑜伽节奏比较缓慢,练习可以尽快的恢复体型;而 20 多岁的大学生练习瑜伽,是为了追求时尚,而且可以强体健体.事实上,练习瑜伽可以预防和治疗疾病.比如头倒立可以预防脑血栓的发生,肩周炎或者颈椎腰椎有疾病的人,通过瑜伽的练习可以起辅助疗效的作用.但瑜伽也不是包治百病,已经得了脑血栓的人就不能进行头倒立的动作. 会员对瑜伽锻炼价值的片面认识, 严重影响了她们的瑜伽锻炼效果. 会员对瑜伽认知还存在一个误区,那就是认为瑜伽追求身体的柔韧性,是一种女性健身运动,并不适合男性.瑜伽作为一种有氧健身运动,不是女性的专利,男性同样也可以练习.在国外,尤其是瑜伽的发源地——印度,男性练瑜伽是一个很普遍的现象,印度瑜伽教练不少是男性,并且练瑜伽达到一定境界的高人也是男性居多. 实际上,练习瑜伽不仅具有上述的作用,还有以下益处:促进心理平衡,追求身心和谐; 以独特的方式怯病强身, 调节体内环境等还有效地矫正常见的脊柱变形, 改善视力状况;增强记忆力与自控力;儿童,青少年可增高,从小培养其气质, 锻炼其意志等.总之,练习瑜伽会使我们终身受益无穷.3.4 对瑜伽教练的情况分析目前瑜伽教练员的水平有限,教学内容缺乏科学性,系统性,针对性,几乎所有的俱乐部都采用同一种模式:即在教练员带领下来完成共同的练习内容,这必然影响到学员的练习效果.在瑜伽教学中,教练员过分强调瑜伽对形体,柔韧性的改善,没有全面考虑到学员的生理和心理机能.这些健身俱乐部的瑜伽教练员的专业素质普遍不是太高,这将直接影响到教学效果.随着人们对健身认识的逐渐深化,教练的专业知识是否过硬将成为会员选择俱乐部的重要依据.3.5 瑜伽的收费不尽合理在这些健身俱乐部中瑜伽项目的收费和其他项目(如街舞, 健美操, 跆拳道等) 相比相对较高,瑜伽教练的工资待遇也比较高.这些会所一般实行会员制,可以办月卡,季卡和年卡等.不同的俱乐部收费标准也不同,比如月卡从 120 元到 280 元,年卡从 800 元到 1800 元,差价很大.瑜伽在余杭区仍是一项新兴的健身方式.因此,它的收费比较其它运动项目偏高,但还是得到群众的欢迎.相信瑜伽收费的不合理问题会很快得到解决,不会影响瑜伽的普及与推广.4.对健身俱乐部开设瑜伽课程的发展对策4.1 建立优秀专业的瑜伽教练团队健身俱乐部里的舒适的工作环境和相对高的薪资收入, 吸引了很多年轻人想从事这一职业.但是瑜伽教练不是任何人都可以胜任的.一些健身俱乐部把健身操跳的好,柔韧性偏好的学员"提拔"成瑜伽教练,或聘请高校体育专业中瑜伽练习有一些基础的学生走上前台,造成瑜伽教练人才鱼龙混杂的局面.这些人缺乏瑜伽的系统专业知识,缺乏对专业知识的运用(包括专业技术知识,专业理论知识和教学组织能力) 根据社会心理学的观点"一个人的能力大小与使他人喜欢的程 . 度高低有密切关系".瑜伽教练工作对其知识与能力有特定的要求:作为瑜伽教练不仅具有其他比如有氧健身操教练和拉丁教练所具有的专业的体育理论健身知识还要具有它独特的音质,体形和智慧.所以健身俱乐部必须抓好瑜伽教练的选择和培训工作,建立一支优秀稳定的瑜伽教练队伍.同时,加强教练的敬业精神培养,形成良好的企业文化.4.2 培养瑜伽的经营管理人才健身俱乐部要想有所发展,关键靠经营管理人才.管理对健身俱乐部的发展非常重要.管理可以出效益,管理是关键,企业效益的高低关键在于经营者.发展瑜伽市场的第一个工作就是大力发掘和培训瑜伽经营管理人才.必须要抓紧抓好, 通过不同的渠道,全方位发展和培养懂经营,懂管理,懂技术的复合型瑜伽经营人才.此外,高校也要加入瑜伽到人才的培训工作去,开设瑜伽课程.总之要有计划有目标面对市场的要求培养社会需要的经营管理人才. 企业经济效益的高低关键在于经营者, 盈利型健身俱乐部作为一个体育企业, 必须要有一批精明强干, 懂技术,懂业务,懂法律的经营管理人才,否则瑜伽课程很难在日益剧烈的市场竞争中立足并有所发展.作为瑜伽经营与管理者,应该全面理解瑜伽的内涵,建造舒适的练习环境,能够正确的宣传瑜伽的健身价值,能为会员选择合适的瑜伽项目,引导会员消费.这样才能为健身俱乐部创造更大的效益,更有利于瑜伽课程的普及与发展.4.3 善于进行市场调查,制定吸引会员的健身制度首先经营者要多进行定期的市场调查为消费方的市民建立一个与生活水平相适应的消费市场,了解瑜伽消费需求.同时俱乐部要制定一些吸引会员的制度.例如: 加大宣传力度在报刊上多报道瑜伽或在电视上多播出有关瑜伽的健身方法及健身原理,给更多人以直观的感受.在俱乐部可以张贴图画的地方张贴简单美丽的瑜伽动作及健身功效; 经常给会员作定期的瑜伽理论知识讲座消除对瑜伽认识的误区,激发她们对瑜伽的兴趣;还可发放免费瑜伽体验卡享受一节瑜伽课,感受瑜伽的魅力;不定期的进行服务质量的调查,树立起自己的瑜伽特色和良好的服务形象.最重要的是要处理好如何确定适宜的价格.在经营过程中不能单纯以对市场的占有量为主要目标, 必须要多进行瑜伽市场研究, 确定自己的目标市场, 明确自身定位,树立起自己的瑜伽特色和良好的服务形象.要注重多种经营和多项目的开发, 在引进国外流行的瑜伽健身项目和设施同时留心以满足消费者不同层次的健身需求,并通过提高经营管理水平,加强内部管理,改善服务质量,树立良好的俱乐部形象,以吸引更多的人进行瑜伽健身消费.5.结论目前,余杭区的健身俱乐部开设的瑜伽课程的过程中存在如下问题:练习环境欠佳;宣传与推广力度不够,对瑜伽模仿,知识模糊;会员对瑜伽健身价值认识片面; 瑜伽师资缺乏, 专业水平不高, 教学内容与方法手段缺乏科学性, 系统性, 全面性,针对性;俱乐部经营口市管理员对瑜伽缺乏系统的了解和深入的认识; 与健身俱乐部里其它健身项目相比较,瑜伽项目的收费偏高.6.建议健身俱乐部的经营者做好市场调研,开拓市场,组建完善的教练团队;把握消费水平的变化动态,遵循健身市场的客观经济规律,尤其是要处理好决定市场流通的关键定位点——适宜的价格;扩大瑜伽市场,吸引男性瑜伽会员.提高经营管理水平,加强内部管理,改善服务质量,树立良好的俱乐部形象.相信经过人们的认识和了解的过程下,瑜伽在健身市场上会越来越好.[参考文献] [1] 崔秋萍.重庆市沙坪坝健身房瑜伽运动现状调查[J].重庆工商大学学报,2006, :293—296 (3) [2] 汤海燕. 论瑜伽的审美价值与健身意义[J].体育成人教育学刊,2005, (4) : 28—29 [3] 贺概.对北京健身俱乐部中开设瑜伽课程的现状分析[J].南京体育学院学报, 2006, (01) :110—112 [4] 黄锡祥.对我国健美健身业市场营销调查分析[J].沈阳体育学院学报,2001, (3) :79-80 [5] 李学君.重庆健身健美操教练及教学现状的调查研究[J].重庆师范学院学报, 2004, (4) :77—80 [6] Lanter.谈瑜伽行业未来趋势[EB/OL] 2006.12 [7] 柏忠言,张蕙兰.瑜伽:气功与冥想[M].北京:人民教育出版社,2000 年出版 [8] 杨淑英.浅谈瑜伽,2008.7。