跆拳道基本技术实战运用技巧

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三、前横踢
前横踢是比赛中常用的动作之一，它与后横踢动作相似。但由于使用前腿击打，距离对方近，动作较为隐蔽，使对方很难察觉。 1.双方闭式站位，蓝方原地准备换位时，红方立即使用前横踢击打蓝方胸腹部或头部，见图9。 2.双方闭式站位，蓝方前滑步准备进攻的一刹那，红方立即使用前横踢进攻，见图10。 3.双方闭式站位，红方直接使用前横踢击打蓝方头部，见图11。
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跆拳道基本技术实战运用技巧
文／徐念峰 图／任远 示范人：朱海涛、陈云峰，北京科技大学跆拳道队队员。朱海涛（红方）曾获得2008年全国跆拳道精英赛第三名。
跆拳道运动自传入我国至今已经不再是纯粹的健身运动，在跆 拳道的基本技术运用中,结合了很多其他搏击项目技术中的精髓。 上一期，我们向大家介绍了跆拳道的基本腿法和拳法的动作要领， 本期将对跆拳道的基本技术在实战中的运用技巧进行探讨,以期促 进广大青少年朋友对跆拳道的认识和理解，为大家的运动水平的提 高提供有益帮助。
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二、横踢
1.在对方原地换位的一刹那进攻横踢：双方闭式站位，蓝方原地换位的一刹那，红方立即使用后腿横踢，见图3。 2.在对方上步时进行横踢：双方闭式站位（见图4），蓝方双脚前滑步，在其准备进攻时，红方立即使用后腿横踢，见图5。 3.在对方劈腿时反击横踢：蓝方使用后下劈腿时，红方向一侧移动的同时使用横踢反击，见图6。 4.连续两个横踢：红方用左腿（后腿）横踢进攻蓝方，蓝方后撤，红方继续用右腿横踢击蓝方，见图7。 5.用横踢反击横踢：双方闭式站位，蓝方用右腿横踢进攻红方，红方后撤一步的同时使用右腿横踢蓝方，见图8。
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四、反击横踢
反击横踢分为前腿的反击和后腿的反击两种。
1.后滑步或侧滑步反击横踢：蓝方进攻，红方后撤一步，使对方落空，红方立即使用前横踢反击头部，见图12。
2.原地直接反击前横踢：蓝方上步或前跃步，红方立即原地使用前横踢，见图13。
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❶ 十一、冲拳
双方运动员相互贴在一起，红方出拳击打蓝方护具（见图29）；击打护具后可以结合踢击 技术进攻蓝方。
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（本文作者徐念峰系北京科技大学体育部教师）
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竞技跆拳道的各项基本技术的运用是互相矛盾、互相克制的， 正如每个进攻方法都有反攻一样，由于跆拳道比赛过程复杂、变化 多端，对手多种多样，运动员应根据比赛中各种随机变化的情况， 灵活机动地运用一种或多种以及综合战术，达到预定的比赛目的。
跆拳道以其变幻莫测、优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为 踢的艺术，这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。跆拳道 的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵 敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，技巧及控制力是跆拳道 学习者必须具备的基本素质。
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六、劈腿
1.对方横踢时用劈腿反击：双方闭式站位，蓝方用横踢进攻红方，红方立即使用劈腿反击蓝方头部，见图17。 2.在分开时使用劈腿：在比赛中，双方在一个回合交战后贴在了一起，红方在即将要分开的一刹那用劈腿攻击蓝方，见图18。 3.在比赛中，双方在一个回合交战后贴在了一起，红方用冲拳击打蓝方后在分开的一刹那用劈腿攻击蓝方，见图19。 4.用横踢调动对方，再用劈腿攻击：双方闭式站位，红方先使用横踢佯攻调动蓝方，蓝方使用横踢反击时，红方则立即使用劈腿攻击 蓝方的头部，见图20。
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九、侧踢
1.红方先用前横踢击打蓝方，蓝方后撤后反击，红方立即用前腿侧踢阻击，见图24。
2.红方用劈腿进攻蓝方，蓝方后撤后反击，红方则用前腿侧踢阻击，见图25。
3.红方先用横踢进攻蓝方，蓝方后撤后进攻红方，红方则立即用前腿侧踢阻击，见图26。
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五、后踢
1.在对方横踢时用后踢反击：双方闭式站位，蓝方使用横踢或前横踢进攻红方，红方立即转身使用后踢反击蓝方，见图14。
2.双方闭式站位，红方使用后腿横踢佯攻蓝方，在蓝方后撤一步然后用横踢进攻红方时，红方趁势使用后踢反击蓝方，见图15。
3.在对方使用双飞踢时用后踢反击：双方闭式站位，蓝方使用双飞踢进攻红方，红方立即转身使用后踢反击蓝方，见图16。
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七、后旋踢
当对方采用横踢进攻、劈腿进攻或前横踢进攻时，可用后旋踢反击。以横踢进攻为例，见图21。
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八、双飞踢
1.双方闭式站位，红方先用假横踢迫使蓝方后撤，再用双飞踢进攻，见图22。
2.双方闭式站位，蓝方原地换位的一刹那，红方立即使用双飞踢进攻，见图23。
在跆拳道实战中，脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚 趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可 以进行不同形式的进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。在实
战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置、暴露的 部位、防守的姿势以及双方的距离等选择不同的踢法。脚踢时要利 用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作，要注意两 臂的防守。踢击完成，要迅速回到准备姿势，准备下一次的进攻和 防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。
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十、旋风踢
1.在对方原地换位的一刹那旋风踢进攻：双方开式站位，蓝方为了防止红方后腿横踢而原地换位；同时，红方使用旋风踢进攻。见图
27。
2.连续两个旋风踢：红方使用旋风踢进攻蓝方，蓝方后撤，红方快速上一步，使用旋风踢击打蓝方。见图28。
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一、实战姿势的类型
1.标准实战姿势：左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。 动作规格：两脚前后开立略宽于与肩，前脚脚尖45°斜向右前 方，膝关节微屈，重心在两脚之间；上身自然直立成45°斜向右前 方，双手半握拳，拳心相对；两臂自然弯曲置于胸前；头部转向前 方，下额微收，目视正前方。 动作要领：身体自然放松，沉肩；膝关节微屈，富有弹性；心 无杂念，以无意为有意。 易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬；重心偏前或偏后，不利于起 动；膝关节不弯曲，缺乏弹性。 2.双方同是右势或同是左势站立称为闭式站位，见图1；一方 是左势，另一方是右势，则为开式站位，见图2。