预防跌倒措施ppt课件
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•25
防治引起跌倒的疾病
有视、听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其 他补偿设施。
防治骨质疏松 ，适当补充维生素D和钙剂；绝经期老年女性必要时应 进行激素替代治疗 。
及
时
治
疗
疾
病
。
•26
合理用药
按医嘱正确服药，不要随意用药，避免同时服用多种药物，尽可能减 少用药的剂量，了解药物的副作用及注意用药后的反应，用药后动作 宜缓慢，以预防跌倒的发生。
•10
外在因素（环境因素）
地面 通道 照明 楼梯 扶手 睡床 室温
•11
预防跌到
1.改变生活环境
2.运动锻炼
3.调整生活方式
4.防治引起跌倒的 疾病
5.合理用药
•12
改变生活环境
房屋的出入口与走廊，无障碍物。 卫生间防滑，保持干燥，安装扶手等。 改善家中照明，使室内光线充足
•13
运动锻炼
坚持参加规律的运动锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡 能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生 。
•14
运动的意义
1．预防各种慢性病的发生 2．延缓衰老 3．增强机体免疫力 4. 增强肌肉力量，增强平衡力
•15
运动的形式
1．有氧运动
低强度、长时间、不间断而有节奏。
什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。
“五”？ 一个礼拜最少运动5次。
“七”？
龄等于170
每分钟心跳次数加自己年
•19
1运、忌动过时度注兴意奋事的项运动
2、忌憋气运动 3、忌快速、超负荷运动 4、忌带病运动 5、忌饭后百步走 6、肥胖老人不宜做登楼运动 7、忌晃摆旋转
提高平衡能力小招式
沿直线行走
画一条直线，向前迈步时，把前脚的
脚后跟紧贴后脚的脚趾前进，步行的
轨迹尽量和直线重合。在向前行走到
10～20步后，把身子转过来按照同样
的方式走回去。行走时，可以将一个
纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下，
以增强平衡性。
侧
身
走
俗称“蟹步”，顾名思义，就是像螃
蟹一样横着走。
•22
坐提高平衡能力立小招式
•17
运动的原则
1．动静结合
2．掌握强度，劳逸结合
确定运动量最简单的方法是测量运动时每分钟的心率 。具体方法如下：
运动靶心率(运动时最佳心率))=170－年龄
3．循序渐进，持之以恒
•18
4．讲究锻炼时间和环境的选择
百炼走为先
其中，世界卫生组织提出步行是最好的运动方式。要 做到三个字：三、五、七。
•5
生理因素
中枢控制能力下降 视力减弱 听觉减退 触觉减退 前庭感觉减退 下肢肌肉力量下降
•6
疾病因素
（1）神经系统疾病
中风、帕金森病、脊椎病、小脑疾病、前庭疾病、外周神 经系统病变。
（ 2 ） 心 血 管 疾 病
体位性低血压、脑梗死、小血管缺血性病变等。
（ 3 ） 影 响 视 力 的 眼 部 疾 病
药物 精神类药品 降压药 降糖药
使用四种以上 药物
关联强度 强 弱 弱 强
•9
心理因素
沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳及其导致的与社 会的隔离均增加跌倒的危险。沮丧可能会削弱老 年人的注意力，潜在的心理状态混乱也和沮丧相 关，都会导致老年人对环境危险因素的感知和反 应能力下降。另外，害怕跌倒也使行为能力降低 ，行动受到限制，从而影响步态和平衡能力而增 加跌倒的危险。
避免睡前饮水过多致夜间起床，晚上床旁尽量放置小便器；
避免在他人看不到的地方独自活动。
放慢起身、下床的速度，睁开眼睛醒30秒 ，坐起30秒
外出活动最好在白天进行
•24
衣服要舒适，鞋子要合适，鞋对于老年人而言，尽量避免穿高跟鞋、拖
调整生活方式
选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部 面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使 用的物件等放在触手可及的位置。
练
习
站在椅子前反复缓慢起立坐下，坐立练习时可以将一个纸盘放在头顶
上，尽量保持不掉下，以增强平衡性。ຫໍສະໝຸດ Baidu
倒
着
走
找一块平坦的空地作为练习场所，倒着走并尽量保持直线。
•23
调整生活方式
避免走过陡的楼梯或台阶
转身、转头时动作一定要慢；
走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品；
避免去人多及湿滑的地方；
散步、慢跑、体操、太极拳、太极剑、游泳、健身舞、扭 秧歌、钓鱼、门球和乒乓球等。
2．静力运动
是避免肌肉萎缩的最主要的运动方法，除了增强肌肉的力 量，还可以减少骨质的流失。运动方式可以做简单的器械练习
•16
，甚至可以自制器械，达到静力运动的目的。
3．柔韧运动 可降低因年老引起的肌肉的僵硬，增强身体的柔韧性和平衡力 。主要的运动方式有太极拳、气功、瑜珈、舞剑等。 建议老人每周进行3～5次柔韧运动，每次10分钟。
•27
跌倒后处理
•20
提高平衡能力小招式 金鸡独立
睁眼或闭眼，双手叉腰， 一腿弯曲，一腿站立尽可 能长的时间。也可以两腿 轮流做单腿跳跃，以增强 腿部力量。每天早晚各跳 10分钟（每次跳20个，两 次 之 间 休 息 30 秒 钟 ） 。
“不倒翁”练习 挺直站立，前后晃动身 体，脚尖与脚跟循环着 地以锻炼下肢肌肉，达 到控制重心的目的。 •21
白内障、偏盲、青光眼、黄斑变性。
（4）骨、关节疾病
•7
药物因素
（1）精神类药物: 抗抑郁药、抗焦虑药、催 眠药、抗惊厥药、安定药。
（2）心血管药物： 抗高血压药、利尿剂、 血管扩张药。
（3）其他：降糖药、非甾体类抗炎药、镇痛 剂、多巴胺类药物、抗帕金森病药。
•8
药物跌倒的关联强度表
我国65岁以上老年人跌倒死亡率男 性 为 49.56/10 万 ， 女 性 为 52.80/10 万。
•3
跌倒危害
骨折 压疮
肺炎
泌尿道感染 血管栓塞 便秘及肠梗阻
生活和生命质量低下
医疗费用增加 经济负担增加
•4
跌倒的原因
内在因素
外在因素
生理因素 疾病因素 药物因素 心理因素 环境因素 社会因素
温州市中心医院 周敏
•1
2011年9月2日上午，湖 北省武汉市，88岁的李 大爷在离家不到100米的 菜场门口迎面摔倒后， 围观者无人敢上前扶他 一把。一个半小时后才 被送往医院救治，李大 爷终因鼻血堵塞呼吸道 窒息死亡。
•2
跌倒概述
跌倒是我国伤害死亡的第四位原因 ，而在65岁以上的老年人中则为首 位。
防治引起跌倒的疾病
有视、听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其 他补偿设施。
防治骨质疏松 ，适当补充维生素D和钙剂；绝经期老年女性必要时应 进行激素替代治疗 。
及
时
治
疗
疾
病
。
•26
合理用药
按医嘱正确服药，不要随意用药，避免同时服用多种药物，尽可能减 少用药的剂量，了解药物的副作用及注意用药后的反应，用药后动作 宜缓慢，以预防跌倒的发生。
•10
外在因素（环境因素）
地面 通道 照明 楼梯 扶手 睡床 室温
•11
预防跌到
1.改变生活环境
2.运动锻炼
3.调整生活方式
4.防治引起跌倒的 疾病
5.合理用药
•12
改变生活环境
房屋的出入口与走廊，无障碍物。 卫生间防滑，保持干燥，安装扶手等。 改善家中照明，使室内光线充足
•13
运动锻炼
坚持参加规律的运动锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡 能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生 。
•14
运动的意义
1．预防各种慢性病的发生 2．延缓衰老 3．增强机体免疫力 4. 增强肌肉力量，增强平衡力
•15
运动的形式
1．有氧运动
低强度、长时间、不间断而有节奏。
什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。
“五”？ 一个礼拜最少运动5次。
“七”？
龄等于170
每分钟心跳次数加自己年
•19
1运、忌动过时度注兴意奋事的项运动
2、忌憋气运动 3、忌快速、超负荷运动 4、忌带病运动 5、忌饭后百步走 6、肥胖老人不宜做登楼运动 7、忌晃摆旋转
提高平衡能力小招式
沿直线行走
画一条直线，向前迈步时，把前脚的
脚后跟紧贴后脚的脚趾前进，步行的
轨迹尽量和直线重合。在向前行走到
10～20步后，把身子转过来按照同样
的方式走回去。行走时，可以将一个
纸盘放在头顶上，尽量保持不掉下，
以增强平衡性。
侧
身
走
俗称“蟹步”，顾名思义，就是像螃
蟹一样横着走。
•22
坐提高平衡能力立小招式
•17
运动的原则
1．动静结合
2．掌握强度，劳逸结合
确定运动量最简单的方法是测量运动时每分钟的心率 。具体方法如下：
运动靶心率(运动时最佳心率))=170－年龄
3．循序渐进，持之以恒
•18
4．讲究锻炼时间和环境的选择
百炼走为先
其中，世界卫生组织提出步行是最好的运动方式。要 做到三个字：三、五、七。
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生理因素
中枢控制能力下降 视力减弱 听觉减退 触觉减退 前庭感觉减退 下肢肌肉力量下降
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疾病因素
（1）神经系统疾病
中风、帕金森病、脊椎病、小脑疾病、前庭疾病、外周神 经系统病变。
（ 2 ） 心 血 管 疾 病
体位性低血压、脑梗死、小血管缺血性病变等。
（ 3 ） 影 响 视 力 的 眼 部 疾 病
药物 精神类药品 降压药 降糖药
使用四种以上 药物
关联强度 强 弱 弱 强
•9
心理因素
沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳及其导致的与社 会的隔离均增加跌倒的危险。沮丧可能会削弱老 年人的注意力，潜在的心理状态混乱也和沮丧相 关，都会导致老年人对环境危险因素的感知和反 应能力下降。另外，害怕跌倒也使行为能力降低 ，行动受到限制，从而影响步态和平衡能力而增 加跌倒的危险。
避免睡前饮水过多致夜间起床，晚上床旁尽量放置小便器；
避免在他人看不到的地方独自活动。
放慢起身、下床的速度，睁开眼睛醒30秒 ，坐起30秒
外出活动最好在白天进行
•24
衣服要舒适，鞋子要合适，鞋对于老年人而言，尽量避免穿高跟鞋、拖
调整生活方式
选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部 面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使 用的物件等放在触手可及的位置。
练
习
站在椅子前反复缓慢起立坐下，坐立练习时可以将一个纸盘放在头顶
上，尽量保持不掉下，以增强平衡性。ຫໍສະໝຸດ Baidu
倒
着
走
找一块平坦的空地作为练习场所，倒着走并尽量保持直线。
•23
调整生活方式
避免走过陡的楼梯或台阶
转身、转头时动作一定要慢；
走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品；
避免去人多及湿滑的地方；
散步、慢跑、体操、太极拳、太极剑、游泳、健身舞、扭 秧歌、钓鱼、门球和乒乓球等。
2．静力运动
是避免肌肉萎缩的最主要的运动方法，除了增强肌肉的力 量，还可以减少骨质的流失。运动方式可以做简单的器械练习
•16
，甚至可以自制器械，达到静力运动的目的。
3．柔韧运动 可降低因年老引起的肌肉的僵硬，增强身体的柔韧性和平衡力 。主要的运动方式有太极拳、气功、瑜珈、舞剑等。 建议老人每周进行3～5次柔韧运动，每次10分钟。
•27
跌倒后处理
•20
提高平衡能力小招式 金鸡独立
睁眼或闭眼，双手叉腰， 一腿弯曲，一腿站立尽可 能长的时间。也可以两腿 轮流做单腿跳跃，以增强 腿部力量。每天早晚各跳 10分钟（每次跳20个，两 次 之 间 休 息 30 秒 钟 ） 。
“不倒翁”练习 挺直站立，前后晃动身 体，脚尖与脚跟循环着 地以锻炼下肢肌肉，达 到控制重心的目的。 •21
白内障、偏盲、青光眼、黄斑变性。
（4）骨、关节疾病
•7
药物因素
（1）精神类药物: 抗抑郁药、抗焦虑药、催 眠药、抗惊厥药、安定药。
（2）心血管药物： 抗高血压药、利尿剂、 血管扩张药。
（3）其他：降糖药、非甾体类抗炎药、镇痛 剂、多巴胺类药物、抗帕金森病药。
•8
药物跌倒的关联强度表
我国65岁以上老年人跌倒死亡率男 性 为 49.56/10 万 ， 女 性 为 52.80/10 万。
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跌倒危害
骨折 压疮
肺炎
泌尿道感染 血管栓塞 便秘及肠梗阻
生活和生命质量低下
医疗费用增加 经济负担增加
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跌倒的原因
内在因素
外在因素
生理因素 疾病因素 药物因素 心理因素 环境因素 社会因素
温州市中心医院 周敏
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2011年9月2日上午，湖 北省武汉市，88岁的李 大爷在离家不到100米的 菜场门口迎面摔倒后， 围观者无人敢上前扶他 一把。一个半小时后才 被送往医院救治，李大 爷终因鼻血堵塞呼吸道 窒息死亡。
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跌倒概述
跌倒是我国伤害死亡的第四位原因 ，而在65岁以上的老年人中则为首 位。