脖子受凉非常疼怎么办

脖子受凉非常疼怎么办

脖子这个部位其实是非常脆弱的，一个不经意脖子不仅可能会受外伤刺激，还非常容易受凉。当脖子受凉的时候也会直接影响到人们的颈部行动，甚至长期受凉还可能会导致脖子酸痛。上这种情况主要还是以调理为主，同时也要注意预防。那么脖子受凉非常疼怎么办?

★1、习惯

养成良好的睡姿习惯，枕头不宜过高或过低，成人以6—9厘米为宜，小儿则还要低一些。睡时枕头应将头部和整个颈部都垫着，如果单垫头部而使颈部悬空则易加重颈部肌肉的负担而导致落枕。

★2、睡觉保暖

睡觉时不宜贪凉，不宜将颈部对着电扇吹，在空调环境中也应注意颈部的保暖。平时在上班工作时要养成正确的工作姿势的习惯，不宜长时间保持头或抬头工作，防止颈椎病的发生。

★3、锻炼

平时注意颈部的锻炼，加强颈部的柔韧性以及颈部的肌肉的力量、灵活性和稳定性，以减少落枕、颈椎病的发生几率。

★4、其他

如果是颈肩部的肌肉劳损，平时应该注意尽量不要长时间低头，一般半个小时左右颈部要活动一下，还有要注意不要躺在床

上看电视，要坐在椅子上看，枕头睡的低一点，经常参加体育运动，如打羽毛球或者乒乓之类的活动，对脖子有好处，平时注意脖子要保暖，夏天空调电扇不能对准脖子吹，注意爱护自己的脖子，这样过一段时间会慢慢好转的，也可以买一些按摩垫或者拔罐器自我保健，也可以缓解症状。