论武术对青少年发展的影响

中文摘要 (Ⅰ)

英文摘要 (Ⅱ)

引言 (1)

1 研究方法与对象 (1)

1.1研究方法 (1)

1.2研究对象 (1)

2 学习武术对青少年的作用 (1)

2.1 改善和增强体质 (1)

2.2 提高防身自卫的能力 (1)

2.3 磨练意志，培养道德情操 (1)

2.4竞争意识的培养 (2)

3 武术对青少年发展的影响 (2)

3.1武术对青少年生理功能的影响 (2)

3.2武术对青少年心理健康发展的影响 (5)

3.3 武术对青少年思想发展的影响 (6)

4 结论与建议 (7)

4.1 结论 (7)

4.2 建议 (7)

参考文献 (8)

致谢 (9)

引言

武术是我国特有的传统体育项目，是中华民族文化遗产中的瑰丽珍宝。它既有健身作用，又有技击性能，还由于它内容丰富，形式多样，对活跃文化生活有重要意义。中华武术发展至今，其内容丰富，博大精深，是全民族智慧的结晶，也是中华民族的宝贵遗产。作为炎黄子孙，其体现民族精神也包括热爱祖国文化、热爱民族传统体育项目，身体力行，广学博揽祖国的传统文化知识，掌握本领，为宏扬中华武术而作出自己的贡献。

1 研究方法与对象

1.1研究方法调查研究法和资料收集法

1.2研究对象隆回县武术学校、隆回县第一职业中专、隆回县楚才中学、隆回县华星职业技术学校的14至18岁的青少年学生

2 学习武术对青少年的作用

2.1 改善和增强体质

武术具有强体健身的作用，它不仅是形体上的锻炼，而且使人体身心得到更全面的锻炼。对外能利关节、强筋骨、壮体魄。对内能理脏腑、通经脉、调精神，尤其是武术许多功法注意调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，增强体质是十分有益的。长期的练习，能够增强人体的免疫力，对治疗多种慢性疾病和调节人体内环境平衡具有良好的医疗保健作用。

2.2 提高防身自卫的能力

在武术套路和搏斗运动中，技击动作是其主要内容，套路虽然是以演练的形式出现，但它包含了许多攻防中可用的拳法、掌法、腿法、擒拿法和快摔法。通过练拳习武，不仅可以增强体质，还可以学习一定的攻防格斗技术，掌握防身自卫的知识和方法，提高人体的灵活性和对意外情况的应变能力。散打、推手的许多招势动作可以直接用于搏击和防卫，其中许多战术有益于防身自卫能力的增强[1]。

2.3 磨练意志，培养道德情操

武术的学艺和练功,不仅要有吃苦耐劳的精神，还需要常年不懈，坚持锻炼。不仅能培养坚韧不拔、勇敢无畏的意志品质，也是一种修心养性的良好手段。武术在长期的延绵中，一向重礼仪、讲道德。“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”。培养

武德是武术的传统。通过练武习德，培养尊师重道、讲礼守信、见义勇为、不凌弱逞强等良好的心理素质和高尚。

2.4竞争意识的培养

竞争和创新是现代社会的一大特点，没有竞争就难以生存，没有竞争就不能发展；武术则是培养学生竞争意识的最好途径，不公正、不文明的竞争是嫉妒；而文明、公正、健康的竞争则是友谊和互助。武术竞赛向来以公平、友谊为宗旨；是一种文明的竞赛方式。在校园内外的各种武术竞赛活动中。一方面培养了学生的竞赛群体意识，同时也起到了净化、优化竞争意识的作用。净化就是清除不正确的竞争心理和竞争方式；优化则是从武术竞赛中受到启示，为其它竞争提供经验和教训，这些经验和教训也会使人们在其它方式竞争中变得更加聪明、精干。

3 武术对青少年发展的影响

3.1武术对青少年生理功能的影响

适宜的武术运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统机能、肌肉力量和关节柔韧性、提高位觉感受器的稳定性等有着良好促进作用已经是不争的事实，武术运动对中枢神经系统的调节机能也起促进作用。

3.1.1 武术运动对心血管系统的影响

经常从事武术运动，能明显的改善心血管系统的功能。北京体院生理教研室曾对参加青少年武术运动的161名运动员进行了脉搏、血压的测定。结果武术运动员安静时明显地出现脉搏徐缓和低血压现象。实验还证明，随着武术训练年限的增加，脉搏徐缓的现象也愈明显，血压也都较同年龄的正常值偏低。可见，武术训练的年限越长，其对心脏血管系统的机能影响也越深刻。此外，有人将武术专业学生与普通大学生进行比较，在完成定量活动（30秒20次下蹲）后，武术专业学生的脉搏频率和收缩压增加较少，恢复时间也较快，出现了“节省化”现象[2]。

武术运动员练习完成一套40多个动作的长拳后，脉搏增至175次/分左右，收缩压增至200mmHg左右，测定自选拳练习时心率高达210次。这说明，学练拳术对心血管系统的影响是十分明显的。通过对武术队员与不常参加体育锻炼的同学进行生理机能指标测定表明，经常进行武术锻炼有益于心血管机能的改善。

武术套路运动是短时、大强度的技能性项目。运动员要在不少于1分20 秒的时间内完成60个左右的动作，运动强度很大。科学研究表明，通过武术锻炼可以改

善中枢神经系统的协调性，提高心血管系统和呼吸系统的机能状态。科研人员曾对青少年武术运动员和其他运动项目的运动员心率和血压进行了测试。结果见表1：表1：武术运动员与其他项目运动员安静时心率血压的比较

项目心率（分）血压（mmHg）武术运动员56 106/68

体操运动员60 109/67

一般人70-80 110-125/70-80

（摘自《传统保健体育对人体机能的良好影响》）从表1可以看出从事武术运动对青少年心血管系统有着良好的影响。

同时，为了进一步说明武术的运动强度，武术科研人员对武术套路演练后的血乳酸也进行了监测，并与田径的400m和800m两个项目做比较。见表2：表2：武术与其它项目运动后血乳酸的比较（单位：mmol/L）

项目血乳酸值

武术（长拳）田径男(n=8)

女(n=10)

400m

800m

12.37±1.02

10.68±2.87

11.78±1.28

15.19±1.87

（摘自《传统保健体育对人体机能的良好影响》）

表2说明了通过对参加武术比赛的运动员赛后血乳酸含量的测定，发现武术套路演练的运动强度很大，运动员要在不少于1分20 秒的时间内完成一套武术套路相当于一名优秀运动员全力跑完400-800米后的负荷强度。这表明武术训练有较大的负荷强度，对提高人体无氧糖酵解功能的能力有较好作用。

同时，在隆回武术学校和隆回楚才中学的调查中发现，一个是以武术学习为主，一个是以文化课学校为主，但是他们在体育课后的心跳次数以及恢复速度就相差了很多。

3.1.2 武术运动对呼吸系统的影响

在武术练习的过程中，某些动作常常是在缺氧情况下完成的。据李妙琴对初级长拳测定的结果，练习后呼吸频率达31-34次/分钟，肺通气量达20-29L。由于武术有一定的静力性，所以氧债完全消除约需6-9分钟才能恢复到相对安静时的水平。因此，练习武术能提高人体的无氧代谢能力[3]。