疏通经络美体健身操精品PPT课件
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肝藏血、脾统血，肾助血， 肺主气，肾是人的先天之 根，肾气足百病除，肾气 虚百病欺。脾是人的后天 之本，气血生化之源。咳 喘不得息，胸肋背痛，胸 中烦闷，疏散清理浊气， 咳嗽，肺胀满，胸痛，肩 背痛，心绞痛，调补中气 不足等。
第六节 ：敲大椎穴
做法：双手交叉举过头顶敲打大椎穴。
大椎穴:第7颈椎棘 突下凹陷中
第一节：踏步
做法： 原地踏步，双臂端平，前后摆动 作用： 此节操是在运动前的热身准备
第二节 ：掐合谷
做法： 以登山步为主，两手互换掐按合谷穴，左右
摆动一按一松。
在手背，第1、2掌骨间， 当第2掌骨桡侧的中点处。
作用：此节操是疏通大肠经
大肠经是气血很旺的经络， 可以帮助人体增强阳气或 把多余的火气去掉。大肠 经是肺和大肠的守护神， 合谷穴是头、面部疾病的 首选要穴，能预防脑血管 疾病。
作用：此节操激发人体9条经脉线(双侧 的肾 经、胃经、脾经、肝经以及任脉)
腹部是阴经交会的地 方 面部长斑，月经 不调，腰背酸疼，性 冷淡，消化不良，宿 便，肥胖，妇科男科 疾病，有预防和调理 作用。
第九节 企鹅式摆动
做法： 以登山步为主，手心向下 外斜45度，挺胸收腹提 臀、男提肛、女提阴，双 臂前后摆动。
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
作用：此节操疏通肝、胆、肺、肾、膀胱经
拉动胸肌和肩背肌肉，调养肾 的精气，有助于腰部气血通畅， 腹胀，小腹痛水道不通，腰胁 痛。颈肩综合症，胸膜炎等有 调理保健作用。 舒肝健脾,防治妇科病,有减肥 的功效。疏散肝气郁结，防治 乳腺增生。
第八节 拍腹部
做法： 以登山步为主，双手
掌心向内以神阙穴 为中心拍打腹部
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
在体前正中线，两乳 头连线之中点。
作用：此节操疏通任脉、三焦经
膻中穴,是八脉交会 穴之一,是气会穴, 具有喜悦心灵，疏 筋益髓，调理脏腑, 调和气血, 疏通人 体胸中的郁气，是 人体的重要穴位之 一。
第五节 ：拍打胸前壁
• 做法： • 随音乐蹲足跟，上肢交叉拍打胸前壁
作用：此节操疏通肺、肾、肝、脾经
第十四节 拍手踢腿
• 做法：
• 左走三步甩右腿， 右走三步甩左腿， 在甩腿同时要勾脚 用四个手指拍劳宫 穴。
作用：此节操疏通肺、心、心包经。
有疏通心脏气血的作用，可以防治胸闷， 心痛，心悸，失眠等心肺疾病。使腿部 的经络、肌肉及筋腱全部放松下来，并 增强经络的疏通性。
第十五节 甩手
• 做法： 以登山步为主，双臂左 右交叉上下摆开
作用：此节操疏通手六条经络
• 胆经可以疏肝利胆，柔肝养血，行气活血， 散瘀排毒，使上肢的经络肌肉及筋腱放松， 并增加经络的疏通性，筋长一寸多活十年。
第十六节 腹式呼吸
做法：吸气时鼓肚子，呼气时收腹 要全身放松，用肚子呼吸
第十六节 腹式呼吸
效果： 腹式呼吸激发人体腹部的9条 经脉线(双侧的肾经、胃经、 脾经、肝经以及任脉)腹式呼 吸是充养元气，能够调整体 经络系统气血运行，对所有 疾病都有调理作用。
疏通经络健康美体健身操
此套操，能调养脏腑功能，喜悦身心，让我们从疾 病状态向健康状况转变。
经络是人体脏腑气血运行的通道，内联五脏六腑， 外接四肢九窍，是营养身体、自我调控的系统。
经络也是搭建生理和心理的一个桥梁，是我们身体 的保护神，随身的药囊.
经络决生死，除百病，调虚实，不可不通。 每天利用30分钟持之以恒的锻炼，就可激发我们的 生命活力，令我们的脏腑平衡，百脉皆通。
作用：此节操疏通足部六条手部三条经络
足三里是长寿大补穴，是胃经上的要穴，具有 健脾开胃益气之作用，
血海穴是调血的主穴，对消化系统疾病，胆囊 炎、慢性胃炎、泛酸，妇科、皮肤病有调理 保健作用。
第十三节 骑马
做法： 骑马式状态，先左后右
作用：此节操疏通肝经、膀胱经
做此操对肝气郁结、胸部憋闷、遗尿、疝 气等都有条理保健作用
作用：此节操疏通手6条经络
对失眠健忘，末梢神经气 血循环不周者，脱肛下坠 有调节保健作用。
第十节敲肾俞穴打环跳
做法： 双手握空拳，反复敲打肾俞穴和环跳穴各4下。
作用：此节操疏通督脉和胆经
此节操对泌尿生殖系统 疾病和运动系统疾病有调 理作用
坐骨神经痛，下肢麻痹， 脑血管病后遗症 ，肾虚、 阳痿、早泄、遗尿，白带, 月经不调水肿,耳鸣,耳聋, 对腰背痛有改善作用。
作用：此节操疏通督脉、心、胆、小肠经
是调解肩周炎，颈椎病 的首选要穴。 热病，疟疾，肩背痛， 癫痫证，五劳虚损，七 伤乏力，中暑，霍乱， 呕吐，黄疸，风疹。
第七节 ：前后摆肩
• 做法： 前腿弓后腿登两手掐按章门京门穴，前后摆动肩臂
章门穴：位置在肋骨的边缘处。 京门穴：在章门后1.8寸，当十二肋骨游离端的下，左右摆动一按一松
位于腕横纹三寸
作用：此节操疏通心包经
内关穴是心脏的随身保健 医，有宁心安神、开胸 理气作用。对失眠多梦、 流鼻血、嗓子疼、胃痛、 牙痛、腰膝疼痛，冠心 病、心梗有预防和调解 作用。是调理心脏疾病 的首选要穴
第四节 ：震檀中穴
做法： 双手胸前交叉，用大臂带动小臂和手腕进行弹打
第十一节弯腰蹲起伸双臂
• 做法： • 下肢立定双臂上举，弯腰双臂向后伸90度，
然后蹲下直起双臂平伸。
作用： 此节操疏通人体14条经络
是全身运动，可以 活跃全身所有经络 中的气血，加强足 六经和督脉的活力， 可以固肾经，强腰 力，积蓄生命阳气。
第十二节 拍双腿
做法： 掌心向内拍双腿，从 胆经向下到胃经的足 三里穴，然后从脾经 到血海向上到腿根部， 反复上下拍打。
第六节 ：敲大椎穴
做法：双手交叉举过头顶敲打大椎穴。
大椎穴:第7颈椎棘 突下凹陷中
第一节：踏步
做法： 原地踏步，双臂端平，前后摆动 作用： 此节操是在运动前的热身准备
第二节 ：掐合谷
做法： 以登山步为主，两手互换掐按合谷穴，左右
摆动一按一松。
在手背，第1、2掌骨间， 当第2掌骨桡侧的中点处。
作用：此节操是疏通大肠经
大肠经是气血很旺的经络， 可以帮助人体增强阳气或 把多余的火气去掉。大肠 经是肺和大肠的守护神， 合谷穴是头、面部疾病的 首选要穴，能预防脑血管 疾病。
作用：此节操激发人体9条经脉线(双侧 的肾 经、胃经、脾经、肝经以及任脉)
腹部是阴经交会的地 方 面部长斑，月经 不调，腰背酸疼，性 冷淡，消化不良，宿 便，肥胖，妇科男科 疾病，有预防和调理 作用。
第九节 企鹅式摆动
做法： 以登山步为主，手心向下 外斜45度，挺胸收腹提 臀、男提肛、女提阴，双 臂前后摆动。
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
作用：此节操疏通肝、胆、肺、肾、膀胱经
拉动胸肌和肩背肌肉，调养肾 的精气，有助于腰部气血通畅， 腹胀，小腹痛水道不通，腰胁 痛。颈肩综合症，胸膜炎等有 调理保健作用。 舒肝健脾,防治妇科病,有减肥 的功效。疏散肝气郁结，防治 乳腺增生。
第八节 拍腹部
做法： 以登山步为主，双手
掌心向内以神阙穴 为中心拍打腹部
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
在体前正中线，两乳 头连线之中点。
作用：此节操疏通任脉、三焦经
膻中穴,是八脉交会 穴之一,是气会穴, 具有喜悦心灵，疏 筋益髓，调理脏腑, 调和气血, 疏通人 体胸中的郁气，是 人体的重要穴位之 一。
第五节 ：拍打胸前壁
• 做法： • 随音乐蹲足跟，上肢交叉拍打胸前壁
作用：此节操疏通肺、肾、肝、脾经
第十四节 拍手踢腿
• 做法：
• 左走三步甩右腿， 右走三步甩左腿， 在甩腿同时要勾脚 用四个手指拍劳宫 穴。
作用：此节操疏通肺、心、心包经。
有疏通心脏气血的作用，可以防治胸闷， 心痛，心悸，失眠等心肺疾病。使腿部 的经络、肌肉及筋腱全部放松下来，并 增强经络的疏通性。
第十五节 甩手
• 做法： 以登山步为主，双臂左 右交叉上下摆开
作用：此节操疏通手六条经络
• 胆经可以疏肝利胆，柔肝养血，行气活血， 散瘀排毒，使上肢的经络肌肉及筋腱放松， 并增加经络的疏通性，筋长一寸多活十年。
第十六节 腹式呼吸
做法：吸气时鼓肚子，呼气时收腹 要全身放松，用肚子呼吸
第十六节 腹式呼吸
效果： 腹式呼吸激发人体腹部的9条 经脉线(双侧的肾经、胃经、 脾经、肝经以及任脉)腹式呼 吸是充养元气，能够调整体 经络系统气血运行，对所有 疾病都有调理作用。
疏通经络健康美体健身操
此套操，能调养脏腑功能，喜悦身心，让我们从疾 病状态向健康状况转变。
经络是人体脏腑气血运行的通道，内联五脏六腑， 外接四肢九窍，是营养身体、自我调控的系统。
经络也是搭建生理和心理的一个桥梁，是我们身体 的保护神，随身的药囊.
经络决生死，除百病，调虚实，不可不通。 每天利用30分钟持之以恒的锻炼，就可激发我们的 生命活力，令我们的脏腑平衡，百脉皆通。
作用：此节操疏通足部六条手部三条经络
足三里是长寿大补穴，是胃经上的要穴，具有 健脾开胃益气之作用，
血海穴是调血的主穴，对消化系统疾病，胆囊 炎、慢性胃炎、泛酸，妇科、皮肤病有调理 保健作用。
第十三节 骑马
做法： 骑马式状态，先左后右
作用：此节操疏通肝经、膀胱经
做此操对肝气郁结、胸部憋闷、遗尿、疝 气等都有条理保健作用
作用：此节操疏通手6条经络
对失眠健忘，末梢神经气 血循环不周者，脱肛下坠 有调节保健作用。
第十节敲肾俞穴打环跳
做法： 双手握空拳，反复敲打肾俞穴和环跳穴各4下。
作用：此节操疏通督脉和胆经
此节操对泌尿生殖系统 疾病和运动系统疾病有调 理作用
坐骨神经痛，下肢麻痹， 脑血管病后遗症 ，肾虚、 阳痿、早泄、遗尿，白带, 月经不调水肿,耳鸣,耳聋, 对腰背痛有改善作用。
作用：此节操疏通督脉、心、胆、小肠经
是调解肩周炎，颈椎病 的首选要穴。 热病，疟疾，肩背痛， 癫痫证，五劳虚损，七 伤乏力，中暑，霍乱， 呕吐，黄疸，风疹。
第七节 ：前后摆肩
• 做法： 前腿弓后腿登两手掐按章门京门穴，前后摆动肩臂
章门穴：位置在肋骨的边缘处。 京门穴：在章门后1.8寸，当十二肋骨游离端的下，左右摆动一按一松
位于腕横纹三寸
作用：此节操疏通心包经
内关穴是心脏的随身保健 医，有宁心安神、开胸 理气作用。对失眠多梦、 流鼻血、嗓子疼、胃痛、 牙痛、腰膝疼痛，冠心 病、心梗有预防和调解 作用。是调理心脏疾病 的首选要穴
第四节 ：震檀中穴
做法： 双手胸前交叉，用大臂带动小臂和手腕进行弹打
第十一节弯腰蹲起伸双臂
• 做法： • 下肢立定双臂上举，弯腰双臂向后伸90度，
然后蹲下直起双臂平伸。
作用： 此节操疏通人体14条经络
是全身运动，可以 活跃全身所有经络 中的气血，加强足 六经和督脉的活力， 可以固肾经，强腰 力，积蓄生命阳气。
第十二节 拍双腿
做法： 掌心向内拍双腿，从 胆经向下到胃经的足 三里穴，然后从脾经 到血海向上到腿根部， 反复上下拍打。