疏通经络美体健身操精品PPT课件
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背部减压疏通调理知识PPT课件
疗程之黄金搭档
A方案：背部＋头疗 B方案：背部＋面部 C方案：背部＋臀疗 D方案：背部＋腿疗
注意事项
• 治疗时避风和注意保暖 • 久病、年老、体质虚弱治疗时间不宜过长。 • 治疗后饮热水一杯 • 治疗后30分钟内忌洗凉水澡 • 不可在皮损处或炎症局部直接刮拭 • 月经期、怀孕、下腹部慎用 • 过饥、饱、渴、累以及醉酒者不宜治疗
功效原理
·舒筋活络，排除毒素，信息调整，调整阴阳，活血去瘀，提高免疫
·心肝脾肺肾，大肠，小肠，膀胱，三焦，十二俞等穴位都集中于背部， 这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，按摩可以刺激这些穴位，起 到疏通经气，促进气血运行，振奋阳气，活血通络，养心安神，平衡 阴阳，调和五脏六腑的功能，从而达到阴阳平衡，健康长寿的目的。
调理是改善亚健康的关键！
何为三焦？
三焦是中医藏象学说一个特有 的名词，是上焦、中焦 和下 焦的合称。
上焦为肩颈到内衣带的位置： 中焦为内衣带到命门穴的位置： 下焦为命门穴以下的位置：
上焦（心肺区） ：上焦怕热
1、心肺区出痧代表心火旺，肺热气虚：睡眠 不好、咽喉疼痛，气短、皮肤干、毛孔粗， 、额头长痘、气色差 2、后头颈项区出痧：头晕头痛，神经衰弱， 3、双侧肩背区出痧：大板筋僵硬，习惯性落枕 4、肩胛手足区出痧：肩周炎、手臂酸麻
宠爱自己从背部经络调理开始
——美背减压疏通调理
最经典的基肩础颈身体项
目
重要性
1、 94%人群处于亚健康;亚健康是由五脏六腑的 衰老造成的。 2、背是最有效、面积最大、离脏腑最近的反射区。 3、背部调理是最经典的改善亚健康项目，做一次 背疗相当于做6次足疗，常年做背部护理相当于四 季养生。
Hale Waihona Puke 背部 腹深如井，背如薄纸。• 可以改善头痛、调整健康、雕塑曲线、美丽肌肤、 保健强身
经络美容推拿ppt课件
4
一、面部经ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ美容推拿
②鼻额部：用中指指腹沿以下路线点按推移， 并在所示穴位上停留点按揉：
印堂—神庭， 攒竹—眉冲， 鱼腰—阳白—本神， 丝竹空—头维， 瞳子髎—头维， 神庭—素髎—迎香—鼻侧—睛明—印堂— 额—阳白—额—太阳—下眼睑—睛明。
一、面部经络美容推拿
③眼睛：用中指指腹点按揉以下穴位： 睛明， 攒竹—鱼腰—丝竹空（三指同时）， 承泣—四白（可二指同时）。 ④面部胃经：用中指指腹点按揉 承泣、四白、巨髎、大迎、颊车、下关、头 维， 然后以中指指端为主，沿面部胃经叩击。
12
脾经 ( 下 肢部 ) ： 隐 白 、公 孙 、三 阴交 、 地机、血海。 肾 经： 涌 泉、 然谷 、 太 溪、 大 钟、 水泉 、 照 海、 交 信、 阴谷 、 横 骨、 大 赫、 气穴 、 四 满、 中 注、 肓俞 。
13
经外奇穴：子宫穴 ( 中极旁开 3 寸 ) 、气门 ( 关元穴即脐下三寸，旁开 3 寸 ) 、提托 ( 关 元旁开4寸)。
经络美容推拿
1
分部讲解
一、面部按摩： 二、头颈部： 三、卵巢保养： 四、推拿减肥
2
一、面部：(仰卧位)
1、主要经络与穴位：
任脉 膀胱经： 三焦经：
胃经： 胆经： 小肠经： 大肠经： 经外奇穴：
3
一、面部经络美容推拿
2、推拿操作： ①额部：开天门，再拇指分推印堂→太 阳，三至五遍。
一、面部经络美容推拿
⑧抹面：用大鱼际按以下层次抹面： 额中—太阳； 鼻翼—耳前； 口角—颊车， 并在太阳、耳前、颊车，一紧一松， 轻轻对压。 ⑨中指按推任脉督脉 神庭-印堂-素髎， 再从天突-素髎-神庭。
疏通经络美体健身操的特点
疏通经络美体健身操的特点健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。
男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。
青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。
凡属健身健美操一般具有5个特点：①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次;②强调动作对称且重复练习;③强调大幅度动作练习;④集体练习为主;⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。
1、循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。
开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。
天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。
长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周两三次，隔日为宜。
然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
2、卫生与健康健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。
热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。
3、适当的服装做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。
健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。
鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。
4、女性应注意以下几点1做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
2经期做操，运动量不宜过大。
3没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。
即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
中医---经络ppt课件
经络学说的临床应用——指导针灸治疗
• 腧穴的选取——循经取穴 《四总穴歌》“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收” • 针灸方法的选用
针灸、按摩、刺血、拔罐、刮痧 • 预防疾病 灸足三里、按摩大椎、灸关元
第二节 腧穴
概念：脏腑经络之气输注于体表的特殊部位 腧 —— 通 “输”—— 输注、转输 穴 —— 孔隙——经气所居之处
中医 经络
一 、经络概论
经络是经脉和络脉的总称。 是人体运行气血、联络脏腑肢节、 沟通上下内外的通道。
经：路径 经脉——贯通上下，沟通内外
——主干，深，里（经络的主体部分）
络：网络 络脉——经脉别出的分支，较经脉细小，纵横交错，遍布全身
——分支，浅，表。
经脉与络脉的比较
经络系统的基本组成
脏腑 （五官九窍）
足阳明等有联系
故称“十二经之海”
小腿内侧，并足太阴、厥阴上行至咽喉合于任脉 调节六阴经经气
阳维脉• 足跗外侧，并足少阳经上行，至颈后会合于督脉。 调节六阳经经气
阴跷脉 足跟内侧，伴足少阴等经上行，至目内眦与阳跷 脉会合
调节肢体运动，司 阳跷脉 足跟外侧，伴足太阳等经上行，至目内眦与阴跷 眼睑开合
脉会合
别名 节、会、气穴、气府、骨空等——《内经》; 孔穴——《针灸甲乙经》; 穴道——《太平圣惠方》; 腧穴——通称 ；《铜人腧穴针灸图经》 穴位——俗称
腧穴与经络、脏腑
生理 脏腑化生气血，通过经络运行，输注气血到
腧穴 病理
脏腑气血异常变化通过经络反映于相应的腧 穴部位,疾病的反应点 治疗
刺激腧穴可调理经络气血从而对相应脏腑的 功能活动进行调整，针灸的施治之处
“阿是”的称谓，最早见于唐代《千金方》。
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肝藏血、脾统血，肾助血， 肺主气，肾是人的先天之 根，肾气足百病除，肾气 虚百病欺。脾是人的后天 之本，气血生化之源。咳 喘不得息，胸肋背痛，胸 中烦闷，疏散清理浊气， 咳嗽，肺胀满，胸痛，肩 背痛，心绞痛，调补中气 不足等。
第六节 ：敲大椎穴
做法：双手交叉举过头顶敲打大椎穴。
大椎穴:第7颈椎棘 突下凹陷中
第一节：踏步
做法： 原地踏步，双臂端平，前后摆动 作用： 此节操是在运动前的热身准备
第二节 ：掐合谷
做法： 以登山步为主，两手互换掐按合谷穴，左右
摆动一按一松。
在手背，第1、2掌骨间， 当第2掌骨桡侧的中点处。
作用：此节操是疏通大肠经
大肠经是气血很旺的经络， 可以帮助人体增强阳气或 把多余的火气去掉。大肠 经是肺和大肠的守护神， 合谷穴是头、面部疾病的 首选要穴，能预防脑血管 疾病。
作用：此节操激发人体9条经脉线(双侧 的肾 经、胃经、脾经、肝经以及任脉)
腹部是阴经交会的地 方 面部长斑，月经 不调，腰背酸疼，性 冷淡，消化不良，宿 便，肥胖，妇科男科 疾病，有预防和调理 作用。
第九节 企鹅式摆动
做法： 以登山步为主，手心向下 外斜45度，挺胸收腹提 臀、男提肛、女提阴，双 臂前后摆动。
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
作用：此节操疏通肝、胆、肺、肾、膀胱经
拉动胸肌和肩背肌肉，调养肾 的精气，有助于腰部气血通畅， 腹胀，小腹痛水道不通，腰胁 痛。颈肩综合症，胸膜炎等有 调理保健作用。 舒肝健脾,防治妇科病,有减肥 的功效。疏散肝气郁结，防治 乳腺增生。
第八节 拍腹部
做法： 以登山步为主，双手
掌心向内以神阙穴 为中心拍打腹部
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
在体前正中线，两乳 头连线之中点。
作用：此节操疏通任脉、三焦经
膻中穴,是八脉交会 穴之一,是气会穴, 具有喜悦心灵，疏 筋益髓，调理脏腑, 调和气血, 疏通人 体胸中的郁气，是 人体的重要穴位之 一。
第五节 ：拍打胸前壁
• 做法： • 随音乐蹲足跟，上肢交叉拍打胸前壁
作用：此节操疏通肺、肾、肝、脾经
第十四节 拍手踢腿
• 做法：
• 左走三步甩右腿， 右走三步甩左腿， 在甩腿同时要勾脚 用四个手指拍劳宫 穴。
作用：此节操疏通肺、心、心包经。
有疏通心脏气血的作用，可以防治胸闷， 心痛，心悸，失眠等心肺疾病。使腿部 的经络、肌肉及筋腱全部放松下来，并 增强经络的疏通性。
第十五节 甩手
• 做法： 以登山步为主，双臂左 右交叉上下摆开
作用：此节操疏通手六条经络
• 胆经可以疏肝利胆，柔肝养血，行气活血， 散瘀排毒，使上肢的经络肌肉及筋腱放松， 并增加经络的疏通性，筋长一寸多活十年。
第十六节 腹式呼吸
做法：吸气时鼓肚子，呼气时收腹 要全身放松，用肚子呼吸
第十六节 腹式呼吸
效果： 腹式呼吸激发人体腹部的9条 经脉线(双侧的肾经、胃经、 脾经、肝经以及任脉)腹式呼 吸是充养元气，能够调整体 经络系统气血运行，对所有 疾病都有调理作用。
疏通经络健康美体健身操
此套操，能调养脏腑功能，喜悦身心，让我们从疾 病状态向健康状况转变。
经络是人体脏腑气血运行的通道，内联五脏六腑， 外接四肢九窍，是营养身体、自我调控的系统。
经络也是搭建生理和心理的一个桥梁，是我们身体 的保护神，随身的药囊.
经络决生死，除百病，调虚实，不可不通。 每天利用30分钟持之以恒的锻炼，就可激发我们的 生命活力，令我们的脏腑平衡，百脉皆通。
作用：此节操疏通足部六条手部三条经络
足三里是长寿大补穴，是胃经上的要穴，具有 健脾开胃益气之作用，
血海穴是调血的主穴，对消化系统疾病，胆囊 炎、慢性胃炎、泛酸，妇科、皮肤病有调理 保健作用。
第十三节 骑马
做法： 骑马式状态，先左后右
作用：此节操疏通肝经、膀胱经
做此操对肝气郁结、胸部憋闷、遗尿、疝 气等都有条理保健作用
作用：此节操疏通手6条经络
对失眠健忘，末梢神经气 血循环不周者，脱肛下坠 有调节保健作用。
第十节敲肾俞穴打环跳
做法： 双手握空拳，反复敲打肾俞穴和环跳穴各4下。
作用：此节操疏通督脉和胆经
此节操对泌尿生殖系统 疾病和运动系统疾病有调 理作用
坐骨神经痛，下肢麻痹， 脑血管病后遗症 ，肾虚、 阳痿、早泄、遗尿，白带, 月经不调水肿,耳鸣,耳聋, 对腰背痛有改善作用。
作用：此节操疏通督脉、心、胆、小肠经
是调解肩周炎，颈椎病 的首选要穴。 热病，疟疾，肩背痛， 癫痫证，五劳虚损，七 伤乏力，中暑，霍乱， 呕吐，黄疸，风疹。
第七节 ：前后摆肩
• 做法： 前腿弓后腿登两手掐按章门京门穴，前后摆动肩臂
章门穴：位置在肋骨的边缘处。 京门穴：在章门后1.8寸，当十二肋骨游离端的下，左右摆动一按一松
位于腕横纹三寸
作用：此节操疏通心包经
内关穴是心脏的随身保健 医，有宁心安神、开胸 理气作用。对失眠多梦、 流鼻血、嗓子疼、胃痛、 牙痛、腰膝疼痛，冠心 病、心梗有预防和调解 作用。是调理心脏疾病 的首选要穴
第四节 ：震檀中穴
做法： 双手胸前交叉，用大臂带动小臂和手腕进行弹打
第十一节弯腰蹲起伸双臂
• 做法： • 下肢立定双臂上举，弯腰双臂向后伸90度，
然后蹲下直起双臂平伸。
作用： 此节操疏通人体14条经络
是全身运动，可以 活跃全身所有经络 中的气血，加强足 六经和督脉的活力， 可以固肾经，强腰 力，积蓄生命阳气。
第十二节 拍双腿
做法： 掌心向内拍双腿，从 胆经向下到胃经的足 三里穴，然后从脾经 到血海向上到腿根部， 反复上下拍打。
第六节 ：敲大椎穴
做法：双手交叉举过头顶敲打大椎穴。
大椎穴:第7颈椎棘 突下凹陷中
第一节：踏步
做法： 原地踏步，双臂端平，前后摆动 作用： 此节操是在运动前的热身准备
第二节 ：掐合谷
做法： 以登山步为主，两手互换掐按合谷穴，左右
摆动一按一松。
在手背，第1、2掌骨间， 当第2掌骨桡侧的中点处。
作用：此节操是疏通大肠经
大肠经是气血很旺的经络， 可以帮助人体增强阳气或 把多余的火气去掉。大肠 经是肺和大肠的守护神， 合谷穴是头、面部疾病的 首选要穴，能预防脑血管 疾病。
作用：此节操激发人体9条经脉线(双侧 的肾 经、胃经、脾经、肝经以及任脉)
腹部是阴经交会的地 方 面部长斑，月经 不调，腰背酸疼，性 冷淡，消化不良，宿 便，肥胖，妇科男科 疾病，有预防和调理 作用。
第九节 企鹅式摆动
做法： 以登山步为主，手心向下 外斜45度，挺胸收腹提 臀、男提肛、女提阴，双 臂前后摆动。
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
作用：此节操疏通肝、胆、肺、肾、膀胱经
拉动胸肌和肩背肌肉，调养肾 的精气，有助于腰部气血通畅， 腹胀，小腹痛水道不通，腰胁 痛。颈肩综合症，胸膜炎等有 调理保健作用。 舒肝健脾,防治妇科病,有减肥 的功效。疏散肝气郁结，防治 乳腺增生。
第八节 拍腹部
做法： 以登山步为主，双手
掌心向内以神阙穴 为中心拍打腹部
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
在体前正中线，两乳 头连线之中点。
作用：此节操疏通任脉、三焦经
膻中穴,是八脉交会 穴之一,是气会穴, 具有喜悦心灵，疏 筋益髓，调理脏腑, 调和气血, 疏通人 体胸中的郁气，是 人体的重要穴位之 一。
第五节 ：拍打胸前壁
• 做法： • 随音乐蹲足跟，上肢交叉拍打胸前壁
作用：此节操疏通肺、肾、肝、脾经
第十四节 拍手踢腿
• 做法：
• 左走三步甩右腿， 右走三步甩左腿， 在甩腿同时要勾脚 用四个手指拍劳宫 穴。
作用：此节操疏通肺、心、心包经。
有疏通心脏气血的作用，可以防治胸闷， 心痛，心悸，失眠等心肺疾病。使腿部 的经络、肌肉及筋腱全部放松下来，并 增强经络的疏通性。
第十五节 甩手
• 做法： 以登山步为主，双臂左 右交叉上下摆开
作用：此节操疏通手六条经络
• 胆经可以疏肝利胆，柔肝养血，行气活血， 散瘀排毒，使上肢的经络肌肉及筋腱放松， 并增加经络的疏通性，筋长一寸多活十年。
第十六节 腹式呼吸
做法：吸气时鼓肚子，呼气时收腹 要全身放松，用肚子呼吸
第十六节 腹式呼吸
效果： 腹式呼吸激发人体腹部的9条 经脉线(双侧的肾经、胃经、 脾经、肝经以及任脉)腹式呼 吸是充养元气，能够调整体 经络系统气血运行，对所有 疾病都有调理作用。
疏通经络健康美体健身操
此套操，能调养脏腑功能，喜悦身心，让我们从疾 病状态向健康状况转变。
经络是人体脏腑气血运行的通道，内联五脏六腑， 外接四肢九窍，是营养身体、自我调控的系统。
经络也是搭建生理和心理的一个桥梁，是我们身体 的保护神，随身的药囊.
经络决生死，除百病，调虚实，不可不通。 每天利用30分钟持之以恒的锻炼，就可激发我们的 生命活力，令我们的脏腑平衡，百脉皆通。
作用：此节操疏通足部六条手部三条经络
足三里是长寿大补穴，是胃经上的要穴，具有 健脾开胃益气之作用，
血海穴是调血的主穴，对消化系统疾病，胆囊 炎、慢性胃炎、泛酸，妇科、皮肤病有调理 保健作用。
第十三节 骑马
做法： 骑马式状态，先左后右
作用：此节操疏通肝经、膀胱经
做此操对肝气郁结、胸部憋闷、遗尿、疝 气等都有条理保健作用
作用：此节操疏通手6条经络
对失眠健忘，末梢神经气 血循环不周者，脱肛下坠 有调节保健作用。
第十节敲肾俞穴打环跳
做法： 双手握空拳，反复敲打肾俞穴和环跳穴各4下。
作用：此节操疏通督脉和胆经
此节操对泌尿生殖系统 疾病和运动系统疾病有调 理作用
坐骨神经痛，下肢麻痹， 脑血管病后遗症 ，肾虚、 阳痿、早泄、遗尿，白带, 月经不调水肿,耳鸣,耳聋, 对腰背痛有改善作用。
作用：此节操疏通督脉、心、胆、小肠经
是调解肩周炎，颈椎病 的首选要穴。 热病，疟疾，肩背痛， 癫痫证，五劳虚损，七 伤乏力，中暑，霍乱， 呕吐，黄疸，风疹。
第七节 ：前后摆肩
• 做法： 前腿弓后腿登两手掐按章门京门穴，前后摆动肩臂
章门穴：位置在肋骨的边缘处。 京门穴：在章门后1.8寸，当十二肋骨游离端的下，左右摆动一按一松
位于腕横纹三寸
作用：此节操疏通心包经
内关穴是心脏的随身保健 医，有宁心安神、开胸 理气作用。对失眠多梦、 流鼻血、嗓子疼、胃痛、 牙痛、腰膝疼痛，冠心 病、心梗有预防和调解 作用。是调理心脏疾病 的首选要穴
第四节 ：震檀中穴
做法： 双手胸前交叉，用大臂带动小臂和手腕进行弹打
第十一节弯腰蹲起伸双臂
• 做法： • 下肢立定双臂上举，弯腰双臂向后伸90度，
然后蹲下直起双臂平伸。
作用： 此节操疏通人体14条经络
是全身运动，可以 活跃全身所有经络 中的气血，加强足 六经和督脉的活力， 可以固肾经，强腰 力，积蓄生命阳气。
第十二节 拍双腿
做法： 掌心向内拍双腿，从 胆经向下到胃经的足 三里穴，然后从脾经 到血海向上到腿根部， 反复上下拍打。