高二体育_耐久跑教案
体育教案游戏耐久跑
体育教案游戏：耐久跑引言：体育运动对于学生的身心发展至关重要。
为了提高学生的体能素质，培养他们的耐力和持久力，耐久跑作为一项重要的体育教学活动越来越受到教师和学生们的关注。
耐久跑不仅可以锻炼学生的心肺功能，还可以培养他们的毅力与意志力。
本文将介绍一个适合中学生的耐久跑游戏教案，帮助教师有效地组织和引导学生参与活动。
一、教案概述：1. 教案名称：体育教案游戏：耐久跑2. 适用对象：中学生3. 目标：提高学生的体能素质，培养学生的耐力与持久力4. 教学时间：根据实际情况安排二、教学目标：1. 认识耐久跑的重要性，了解耐久跑的基本规则和注意事项；2. 提高学生的心肺功能，增强学生的体能水平；3. 培养学生的毅力，增强学生的意志力和抗压能力；4. 培养学生的团队合作精神和友谊意识。
三、教学内容：1. 耐久跑的基本规则和注意事项的介绍；2. 热身运动的设计和引导；3. 单人耐久跑的训练；4. 团队合作的耐久跑活动；5. 扩展活动的设计。
四、教学步骤：1. 概述耐久跑的重要性和好处，引发学生对参与的兴趣；2. 介绍耐久跑的基本规则和注意事项，包括正确的姿势、呼吸方法等；3. 设计和引导学生进行有效的热身运动，包括拉伸、热身操等；4. 进行单人耐久跑训练，根据学生的身体状况和实际情况，安排适当的跑步距离和时间；5. 设计团队合作的耐久跑活动，将学生分为不同的小组，在规定的时间内完成团队耐久跑，要求小组成员相互配合，鼓励合作、团结和友谊；6. 在活动结束后，进行合理的放松活动，保证学生的身心健康。
五、教学评估：1. 观察学生的参与情况和表现，包括耐久跑过程中的姿势、呼吸、跑步速度等；2. 定期进行体能测试，比较学生的进步和改善；3. 收集学生的反馈意见和建议，了解学生对耐久跑活动的感受和认知。
六、教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场或运动场；2. 耐久跑训练器材：计时器、标志物等；3. 热身活动器材：颈椎拉伸带、拉力带等；4. 活动组织和规划：小组组成、时间安排等。
体育教案-游戏耐久跑
一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 增强学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。
2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。
2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。
3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。
4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。
3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。
七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。
2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。
3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。
5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。
八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。
2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。
九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。
2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。
高中耐久跑教案
高中耐久跑教案一、教学目标1. 掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法和步伐节奏。
2. 提高学生的体能水平，特别是有氧耐力和肌肉耐力。
3. 增强学生的自我挑战精神和团队合作意识。
4. 引导学生了解耐久跑对身心健康的益处，激发学生的运动兴趣。
二、教学内容与步骤1. 热身准备（10分钟）- 开始前进行全身性的热身活动，如慢跑、关节转动等，以预防运动损伤。
- 热身后进行拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉群。
2. 基础训练（20分钟）- 分组进行慢跑，每组保持一定的队形和速度，注意呼吸与步伐的协调。
- 通过间歇跑的方式，让学生在快跑和慢跑之间切换，逐渐适应耐久跑的节奏。
3. 技术指导（15分钟）- 讲解耐久跑中的呼吸技巧，如腹式呼吸，以及如何调整呼吸频率与步伐相适应。
- 示范并指导正确的跑步姿势，包括身体前倾、手臂摆动等。
4. 实战演练（20分钟）- 设定不同长度的耐久跑路线，让学生根据自己的能力选择合适的路线进行尝试。
- 在跑步过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
5. 放松恢复（10分钟）- 完成耐久跑后，进行全身放松活动，如慢走、抖动四肢等，帮助肌肉恢复。
- 进行简单的拉伸练习，缓解肌肉紧张。
三、教学方法- 采用示范教学与实践相结合的方法，让学生在实践中学习和掌握技能。
- 利用小组合作学习，鼓励学生相互观察、讨论和帮助，共同进步。
- 通过个性化指导，针对不同学生的实际情况，提供相应的建议和辅导。
四、评价方式- 过程评价：观察学生在训练过程中的表现，如是否能够坚持、是否有进步等。
- 结果评价：通过定期的耐力测试，评估学生的体能提升情况。
- 自我评价：鼓励学生对自己的训练效果进行评价，培养自主学习能力。
五、安全提示- 确保所有学生都穿着合适的运动鞋和服装，以防止滑倒和摩擦伤害。
- 在长距离跑步中，一旦感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。
- 教师应随时关注学生的身体状况，及时发现并处理可能出现的安全问题。
耐久跑优质课教案
耐久跑优质课教案课时：耐久跑优质课教案目标：1. 提高学生的耐力和心肺功能；2. 培养学生坚持不懈的精神；3. 培养学生团队合作意识。
教学准备：1. 场地：室内体育馆或校园操场；2. 耐久跑器材：跑步机、计时器、计步器等；3. 学生分组名单；4. 音乐播放器；5. 饮水设备。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行全身热身活动，包括颈部、肩部、手臂、腰腹、臀部、腿部等部位的活动；2. 指导学生进行适量的拉伸运动。
二、课堂讲解（10分钟）1. 引导学生了解耐久跑的定义和意义；2. 介绍耐久跑的训练方法和注意事项；3. 解释耐久跑对个人身体素质和心理素质的重要性。
三、小组活动（20分钟）1. 按预先分好的小组进行活动；2. 每个小组选择一名队长负责组织活动；3. 每个小组在指定的区域内用计时器进行耐久跑训练，时间为10分钟；4. 鼓励学生互相协作和共同进步。
四、音乐锻炼（10分钟）1. 播放节奏轻快的音乐；2. 引导学生根据音乐的节奏进行跑步，调整呼吸与步伐；3. 每次播放音乐3-4分钟，休息1分钟。
五、冷却活动（5分钟）1. 指导学生进行适量的放松活动；2. 提醒学生及时补充水分。
六、总结与反思（5分钟）1. 与学生一起回顾整个活动过程，了解他们的收获和感受；2. 引导学生思考耐久跑对身体和心理的影响；3. 感谢学生的积极参与和团队合作精神。
备注：1. 需要注意学生在进行耐久跑训练中的规范动作和正确姿势；2. 为确保学生安全，活动前后请提醒学生注意保暖和喝水；3. 需要根据实际情况进行灵活调整，确保活动顺利进行。
《耐久跑》优质教案
避免呼吸急促
耐久跑中，呼吸要保持一 定的深度和节奏，避免呼 吸急促和表浅。
合理的步频与步幅
保持适宜步频
根据个人身高、腿长和跑步能力 ，选择适宜的步频，通常每分钟
160-180步为宜。
控制步幅大小
步幅不宜过大，以免增加身体负 担和降低跑步效率。根据个人情
况，选择合适的步幅大小。
步频与步幅的协调
在耐久跑中，步频与步幅要相互 协调，以达到最佳的跑步效果。
THANKS.
身体姿势与重心控制
身体姿势
跑步时身体保持正直，抬头挺胸 ，目视前方。两臂自然弯曲，前
后摆动，保持身体平衡。
重心控制
重心要保持在身体正中，不要前倾 或后仰。通过收腹、提臀等方式， 控制身体重心在合理范围内。
避免身体摇晃
耐久跑中要保持身体稳定，避免左 右摇晃和上下起伏，以减少不必要 的能量消耗。
耐久跑训练方法
教学目标与要求
01
02
03
知识目标
掌握耐久跑的基本技术和 理论知识，了解耐久跑的 生理、心理基础。
能力目标
能够独立完成一定距离的 耐久跑，提高心肺功能、 耐力和速度。
情感目标
培养学生吃苦耐劳、坚持 不懈的精神，增强自信心 和团队协作能力。
课程安排与时间
课程时间
01
每周2次，每次45分钟。
教学内容
低强度间歇训练
在较低的速度下进行跑步，中间穿插 短暂的休息或步行，以降低训练难度 ，适合初学者和需要提高心肺耐力的 人群。
重复训练法
重复段落跑
在固定的距离内进行多次往返跑，以提高对特定距离的适应能力和速度。
重复间歇跑
在跑步过程中设置多个间歇点，每次到达间歇点后进行短暂的休息，然后继续 跑步，以增加训练的多样性和挑战性。
耐久跑教案高中
教学重点
呼吸方法正确，克服“极点”反应
教学难点
以相对自身更高的跑速完成全程跑
课的结构
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
时间
情景导入
1、教师整队
2、师生问好
3、情景导入
1、教师声音洪亮
2、宣布本次课的学习内容与要求
2、分为八组，沿着篮球场两边线往返跑
教师巡回指导并计时
老师提问，学生回答
3、教师讲指导并讲解蛇形跑的路线
1、记住动作要
领，自主体会途中跑动作。
2、要求学生跑完后到展板上写下自己所跑的次数，跑的过程中体会呼吸节奏，克服“极点”现象，并测脉搏。
3、体会不同的跑速步幅与步频与呼吸节奏的关系，积极参加，克服困难。
7
场地器材
篮球场一块、展板四块、记号笔八根、CD机一台、跑表一块、签名贴若干
预计平均心率
135—140次/分
练习密度
45%—55%
预计最高心率
170次/分
课后小结
耐久跑是学生非常厌恶的运动项目，我根据教材的特点，将传统的连续奔跑的教学方法进行改变，利用学校的场地和现有的教学资源，我将游戏、竞赛、“CBA”体能测试项目加入到课程中，来激发学生的运动兴趣，提高运动水平。我在课堂上不仅是一个指导者、一个组织者还是一个欣赏者。
3、安排见习生
1、集合队伍要快、静、齐
2、认真听讲，了解学习内容
3、见习生随堂见习
四列横队：
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
▲ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
耐久跑教学设计方案
一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和动作要领，提高耐久跑的能力。
2. 培养学生坚韧不拔的意志品质和团队合作精神。
3. 增强学生的体质，预防疾病，提高健康水平。
二、教学内容1. 耐久跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺跑。
2. 耐久跑的训练方法：间歇训练、重复训练、持续训练。
3. 耐久跑的注意事项：呼吸节奏、步伐频率、心理调节。
三、教学过程1. 导入新课教师简要介绍耐久跑的意义和作用，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解示范（1）耐久跑的基本技术：教师详细讲解起跑、途中跑、冲刺跑的动作要领，并示范动作。
（2）耐久跑的训练方法：教师介绍间歇训练、重复训练、持续训练的方法和注意事项。
3. 学生练习（1）分组练习：将学生分成若干小组，每组进行耐久跑的基本技术练习。
（2）分组比赛：组织学生进行耐久跑比赛，检验学生耐久跑的能力。
4. 教学小结教师总结本节课的学习内容，强调耐久跑的注意事项，布置课后作业。
四、教学评价1. 观察学生耐久跑的基本技术掌握程度。
2. 评估学生在耐久跑比赛中的表现。
3. 了解学生对耐久跑的认识和兴趣。
五、教学资源1. 教学场地：田径场、操场等。
2. 教学器材：秒表、计时器、标志物等。
3. 教学软件：耐久跑教学视频、PPT等。
六、教学进度安排1. 第一周：讲解耐久跑的基本技术和动作要领，示范动作。
2. 第二周：分组练习耐久跑的基本技术，进行耐久跑比赛。
3. 第三周：讲解耐久跑的训练方法，组织学生进行间歇训练、重复训练、持续训练。
4. 第四周：总结本节课的学习内容，布置课后作业。
通过本教学设计方案，旨在让学生掌握耐久跑的基本技术和动作要领，提高耐久跑的能力，培养学生的意志品质和团队合作精神，增强学生的体质，提高健康水平。
高中耐久跑教案
高中耐久跑教案
教案标题：高中耐久跑教学活动
教案目标：
1.了解耐久跑的概念和重要性；
2.学习正确的跑步姿势和呼吸方法；
3.提高学生的耐力和心肺功能。
教具准备：
计时器、耐久跑课程讲义、音乐设备、跑步场地。
教学过程：
1.导入（5分钟）
介绍耐久跑的概念，告诉学生耐久跑是一种长时间而低强度的有氧运动，对身体健康和心肺功能的提升非常有效。
2.讲解正确定的跑步姿势和呼吸方法（10分钟）
- 跑步姿势：跑步时身体保持直立，手臂自然摆动，步幅要适中，脚步要平稳。
- 呼吸方法：跑步时应掌握鼓起肚子吸气、收缩肚子呼气的技巧，保持深呼吸和有规律的呼吸。
3.训练（20分钟）
- 热身运动：教学生进行热身运动，如慢跑、跳绳等，为接下
来的耐久跑做好准备。
- 耐久跑训练：要求学生根据自己的实际情况设定目标，例如
跑步时间或跑步距离，然后进行耐久跑训练。
教师设置计时器，
记录每个学生的成绩。
4.放松活动（10分钟）
耐久跑结束后，进行适当的放松活动，如静态拉伸、伸展运动等。
5.讨论（10分钟）
让学生就自己的耐久跑训练体验进行讨论，分享感受和收获。
6.总结（5分钟）
总结耐久跑的好处和重要性，并鼓励学生在日常生活中坚持进行有氧运动，提高心肺功能和身体素质。
教学延伸：
1.可以设计不同距离的耐久跑训练，让学生逐步提高难度，以达到逐渐提高耐力的目的。
2.可以组织学生参加体育比赛或长跑活动，激发他们参与有氧运动的兴趣和热情。
3.可以邀请专业的跑步运动员或教练来进行讲座或示范，进一步提高学生对耐久跑的认识和兴趣。
中学耐久跑公开课教案
中学耐久跑公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。
2. 培养学生顽强拼搏、团结协作的精神。
3. 提高学生的耐力素质和心肺功能。
4. 增强学生的体质，培养学生对长跑运动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作讲解与实践。
2. 耐久跑训练方法与实践。
3. 耐久跑比赛组织与实践。
三、教学资源1. 体育场地（田径场或足球场）。
2. 计时器、测量工具。
3. 安全防护用品。
四、教学过程1. 课堂导入：介绍耐久跑的特点、意义和作用。
2. 技术讲解：讲解耐久跑的动作要领，包括起跑、途中跑、冲刺等环节。
3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛组织：分组进行耐久跑比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
5. 总结讲评：对学生的表现进行评价，分析优点和不足，提出改进措施。
五、教学评价1. 学生技术动作的掌握程度。
2. 学生耐久跑的能力和进步情况。
3. 学生在比赛中的表现和团队精神。
4. 学生对耐久跑运动的兴趣和参与程度。
六、教学重点与难点教学重点：1. 耐久跑的正确技术动作。
2. 耐久跑的训练方法和比赛组织。
教学难点：1. 学生对耐久跑技术动作的掌握。
2. 学生耐久力素质的提升。
七、教学步骤1. 课堂导入：通过讲解和示范，让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 技术讲解：详细讲解耐久跑的起跑、途中跑、冲刺等动作要领。
3. 实践训练：安排学生进行耐久跑的实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练比赛：组织学生进行耐久跑的训练比赛，培养他们的竞技意识和团队精神。
5. 总结讲评：对学生的表现进行点评，分析优点和不足，提出改进措施。
八、教学策略1. 采用讲解法：清晰讲解耐久跑的技术要领，让学生正确理解并掌握。
2. 采用示范法：亲自示范耐久跑的动作，让学生更直观地了解和模仿。
3. 采用分组练习法：分组进行耐久跑训练和比赛，提高学生的合作和竞技能力。
高二体育耐久跑教案
一、教学内容：耐久跑教案二、教学指导思想：本课从新课程标准的理念出发，以健康第一为宗旨，努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围，同时响应全民运动的口号，唤起学生的参与意识。
通过运动技能的学习，锻炼学生的心肺功能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质、意志品质。
教学中，让学生自主练习，学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易上手的耐久跑呼吸的技术方法。
练习时，学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，从而激发学生的学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。
把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。
三、学情分析：高一学生秉承了初中学生天真好动的性格，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，但意志品质和耐性较差耐久跑是初高中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能，培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。
但单调的耐久跑会使学生感到枯燥乏味，绝大多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。
据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。
也有部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。
那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。
四、教学目标：1认知目标：利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，懂得耐久跑对发展心肺功能的作用，提高心肺功能。
2技能目标：利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。
通过多种练习方式，提高学生耐久跑的运动技能水平。
3情感目标：通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感和愉快感。
通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。
高效的体育训练之耐久跑教案
高效的体育训练之耐久跑教案一、教学目标通过本课的教学，使学生能够掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高运动耐力和心肺功能，增强自身的体育协调性、体质、身体素质、精神面貌等方面的能力，建立对体育运动的兴趣和爱好，培养学生锻炼身体的意识和习惯，使其能够在日常生活中保持健康、快乐的状态。
二、教学重点和难点教学重点：为学生提供合理有效的耐久跑技术和训练方法。
教学难点：如何掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，如何进行科学合理的训练计划。
三、教学过程1. 热身操体育运动必须进行充分的热身才能避免运动伤害。
在热身运动中，可以采用多种方法，如：小跑、伸展、动作感知和呼吸练习等。
2. 耐久跑技术入门(1) 姿势准备① 站姿准备：站直身体，双脚并拢，双臂下垂自然。
② 用脚尖推着地面向前缓步走10~15步，用缓步将身体准备好。
(2) 步幅与步频步幅：步幅是指两次左脚着地的距离，步幅不宜过大或过小。
步频：步频是指每分钟双脚接触地面的次数。
一般来说，步频应适中，过高或过低都会对跑步效果造成影响。
(3) 呼吸方法耐久跑中的呼吸方法为：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持自有力的呼吸。
3. 耐久跑训练实践(1) 训练地点选择耐久跑训练时，应选择平坦或轻微上坡的路线为宜。
(2) 训练时间和效果训练时间一般为30分钟以上，每周进行2~3次以上。
训练初期，以慢跑为主，在逐渐增加跑步时间和强度的前提下，逐渐转变为快跑。
(3) 训练强度控制三个层次的训练方式：① 基础训练：以慢跑和快走为主，以不疲劳的为度，一般持续时间较长，以逐渐增加耐力为主。
② 有氧训练：以跑步为主，以可控制的有氧运动为主，快跑和缓跑交替进行。
③ 有氧阈训练：以高强度的有氧运动为主，适应身体各项系数的提高。
4. 冷却运动在耐久跑训练结束后，要进行关节柔软性和肌肉柔性的放松运动，减少肌肉酸痛和均衡积极等反应。
四、教学要点1. 学生应理解耐久跑的概念和作用，了解有关的体育学知识。
2. 学生应该正确掌握跑步姿势和呼吸方法。
耐久跑课教案
耐久跑优质课教案第一章：耐久跑基本概念与技巧1.1 耐久跑定义与重要性解释耐久跑的概念强调耐久跑在提高心肺功能、增强体能和持久力方面的作用引导学生认识到耐久跑对个人健康和体育发展的意义1.2 正确跑步姿势与呼吸技巧演示和讲解正确的跑步姿势强调保持身体平衡和轻松摆臂的重要性教授科学的呼吸技巧，如“两步一吸，两步一呼”的方法学生跟随示范，进行跑步姿势和呼吸的练习第二章：耐久跑训练计划与方法2.1 制定个人耐久跑训练计划指导学生根据自己的体能和目标设定合理的训练计划强调逐步增加距离和强度，避免过度训练学生根据自己的情况制定初步的训练计划，并在后续练习中进行调整2.2 耐久跑训练方法介绍不同的耐久跑训练方法，如慢跑、间歇跑、节奏跑等解释每种方法的适用场景和目的学生根据个人训练计划选择合适的训练方法进行实践第三章：耐久跑的进阶技巧3.1 爬坡训练介绍爬坡训练对耐久跑能力的提升作用演示正确的爬坡姿势和脚步节奏学生进行爬坡练习，逐渐增加坡度和距离3.2 节奏跑训练解释节奏跑的概念和作用指导学生找到自己的节奏并保持稳定的配速学生进行节奏跑练习，培养保持一致配速的能力第四章：耐久跑的训练辅助活动4.1 动态拉伸介绍动态拉伸对提高耐久跑表现的重要性示范和讲解针对跑步的动态拉伸动作学生跟随示范进行动态拉伸练习，准备身体活动4.2 核心训练强调核心肌群对耐久跑稳定性的作用演示和讲解适合耐久跑的核心训练动作学生进行核心训练练习，增强腹部和背部肌群的力量第五章：耐久跑比赛策略与心理准备5.1 比赛策略指导学生根据个人体能和比赛特点制定合理的比赛策略强调控制比赛节奏和分配能量的重要性学生根据策略进行模拟比赛，培养比赛中的决策能力5.2 心理准备与调节介绍心理准备对耐久跑比赛表现的影响教授心理调节技巧，如积极思考、自我激励和放松技巧学生进行心理准备练习，提高比赛中的心理素质和应对压力的能力第六章：耐久跑的伤害预防与恢复6.1 常见伤害及其预防分析耐久跑训练中常见的伤害类型，如跑步膝、足部受伤等教授正确的训练方法和姿势以预防伤害学生了解并掌握自我保护措施，减少受伤风险6.2 恢复训练与营养补充强调恢复训练对提高耐久跑表现的重要性介绍合适的恢复训练方法，如轻松慢跑、拉伸和瑜伽等教授营养补充的知识，如碳水化合物和蛋白质的摄入时机与比例学生根据个人情况制定恢复计划，并注意饮食营养的均衡第七章：耐久跑的装备选择与维护7.1 跑鞋与服装的选择介绍适合耐久跑的跑鞋和服装的特点强调根据季节和天气选择合适装备的重要性7.2 跑步器材的维护与清洁教授跑步器材（如手表、心率监测器等）的维护方法强调定期清洁和保养器材的重要性学生学会清洁和保养自己的跑步器材，确保其正常使用第八章：耐久跑的训练记录与分析8.1 训练日志的记录与分析强调记录训练日志的重要性，以监测进步和调整训练计划教授如何记录关键数据，如距离、时间、配速等学生定期回顾训练日志，分析自己的表现和需要改进的地方8.2 使用跑步软件与心率监测介绍跑步软件和心率监测在训练中的作用教授如何使用这些工具来分析训练效果和调整计划学生学会使用跑步软件和心率监测器，进行数据记录和分析第九章：耐久跑的社交与合作9.1 参加跑步社团与活动介绍加入跑步社团和参加跑步活动的机会与好处强调团队合作和社交互动在提高耐久跑表现中的作用学生了解并参与跑步社团和活动，拓宽社交圈子9.2 耐久跑的团队训练与合作强调团队合作在耐久跑训练中的重要性教授如何在团队训练中进行有效沟通和协作学生参与团队训练，培养团队合作精神和支持彼此成长第十章：耐久跑的比赛经验与反思10.1 参加比赛与积累经验鼓励学生参加耐久跑比赛，积累实际比赛经验强调从比赛中学习的重要性和反思自己的表现学生分享比赛经验，互相学习和鼓励10.2 比赛反思与持续改进教授如何进行比赛后的反思，识别优点和需要改进的地方强调持续训练和调整训练计划以提高表现的重要性学生学会从经验中学习，不断改进自己的耐久跑能力重点和难点解析1. 跑步姿势与呼吸技巧：正确的跑步姿势和呼吸技巧是耐久跑的基础，学生需要通过反复练习来掌握。
耐久跑教案
学习目标认知：知道400m耐久跑要求和方法；技能：学会正确的跑步姿势，体验走跑交替的乐趣；情感：能以认真的态度参加练习，并积极完成练习；负荷：发展学生的耐久跑能力，提高学生的心肺功能。
学习内容1、队列队形2、障碍跑：（400）米内容要点实施过程及提示T一、1、课堂常规2、宣布本次课的内容及要求3、准备活动队列、慢跑徒手操、伸展运动专门性练习教法：1、师生问好2、清点人数，安排见习3、提出课的要求，强调安全4、组织学生活动组织：七路纵队X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X要求：快、静、齐、精神饱满5分二、1、队列队形：向左（右）转、重点：转体时上体正直，重心稳。
轴心脚明确方向正。
两腿挺，并腿齐难点：动作协调，方向正确。
2、耐久跑：（400）米障碍重点：在跑动中通过障碍难点：过障碍动作协调。
教法：1、教师设疑，学生小组探究。
2、教师讲解示范技术动作。
3、学生分组练习，师巡视指导纠正。
4、教师评价，小结教法：1、教师讲解示范障碍跑2、组织学生复习过障碍的多种动作方法，提示过障碍时动作要协调、果断。
3、组织障碍跑比赛。
4、宣布优胜，评价组织： 10人每组X4组1、学生进行分解教学，听到“分解动作向左（右）转---”的口令后，按照向左（右）转的动作方法，转向左（右）方；听到“二”的口令后，后脚迅速靠拢前脚成立正姿势。
2、分组练习教学比赛，提高练习兴趣，互说互评。
要求：主动积极、注意安全组织：四路纵队1、分组复习已学通过障碍的动作方法，练习由慢跑到快跑通过障碍，体验动作的协调与果断。
2、分组进行障碍跑比赛，体验快速跑动中通过障碍的动作。
并且通过比赛互相交流，互相促进。
15分15分三、1、放松活动2、总结3、布下次课要求4、师生道别教法：1、组织学生活动，交流感觉2、总结本次课的学情3、师生道别组织：散点要求：充分放松、积极主动5分教学器材小障碍物若干预计出现问题及处理方法1、练习时会有部分学生不能坚持，鼓励掉队学生2、强调跑完后慢慢走动恢复。
中学耐久跑公开课教案
中学耐久跑公开课优秀教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率等。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、逐步增加距离、定时跑等。
3. 耐久跑比赛规则及安全注意事项。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的调整、步伐频率的保持。
四、教学过程：1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 基本技巧教学：分别讲解跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率的正确方法。
3. 训练方法教学：介绍间歇训练、逐步增加距离、定时跑等训练方法。
4. 实践训练：组织学生进行耐久跑训练，引导学生体会和掌握技巧。
5. 比赛环节：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞技精神和团队协作意识。
6. 总结讲评：分析比赛过程中的优点和不足，提出改进措施。
五、教学评价：1. 学生耐久跑技能的提升。
2. 学生耐力和心肺功能的增强。
3. 学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
4. 学生对耐久跑运动的热爱和参与度。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或适合耐久跑的场地。
2. 教学器材：秒表、标志物、测量工具、跑步鞋等。
3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。
七、教学步骤：1. 课堂导入：通过讲解耐久跑对身体素质和心理素质的提升作用，激发学生的学习兴趣。
2. 基本技巧学习：分别讲解跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率的正确方法，并示范动作。
3. 训练方法学习：介绍间歇训练、逐步增加距离、定时跑等训练方法，并解释其作用。
4. 实践训练：组织学生进行耐久跑训练，引导学生体会和掌握技巧，并进行实时指导。
5. 比赛环节：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞技精神和团队协作意识。
八、教学策略：1. 采用循序渐进的教学方法，由简到繁、由易到难地引导学生掌握耐久跑技巧。
耐久跑教学设计高中体育与健康人教版必修全一册
3.心理难点：帮助学生克服训练中的恐惧、焦虑等心理障碍，增强自信心和抗挫折能力。
4.安全难点：预防运动损伤，特别是长时间跑步对关节和肌肉的损伤。
（二）教学设想
针对以上重难点，我提出以下教学设想：
1.技术教学：
-采用分解教学法，将耐久跑技术分解为呼吸、步频、步幅等环节，逐一进行教学。
-定期检查运动场地和器材，确保安全可靠。
-培养学生自我保护意识，掌握基本的运动损伤处理方法，提高应对突发状况的能力。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
在导入新课环节，我将采用以下方法激发学生的兴趣和好奇心：
1.以生活中常见的长跑活动为切入点，如马拉松比赛、校园长跑等，引导学生思考耐久跑的意义和价值。
2.通过展示优秀运动员在耐久跑比赛中的精彩瞬间，让学生感受耐久跑的魅力，激发他们的学习欲望。
3.安排不同距离和强度的耐久跑训练，让学生在实践中逐步提高运动水平。
4.结合运动生理学原理，引导学生掌握正确的训练方法和恢复技巧。
5.定期组织比赛和测试，检验学生耐久跑训练成果，及时调整教学策略。
（三）情感态度与价值观
在本章节的教学中，学生将培养以下情感态度与价值观：
1.培养学生对耐久跑运动的兴趣和热情，树立长期坚持锻炼的意识。
（三）学生小组讨论
在学生小组讨论环节，我将组织以下活动：
1.将学生分成若干小组，让他们针对耐久跑技术要领进行讨论，互相分享学习心得。
2.各小组针对耐久跑训练方法展开讨论，探讨不同训练方法的优缺点，为后续训练提供参考。
3.让学生讨论耐久跑运动中的安全问题，提高他们的运动损伤预防意识。
（四）课堂练习
耐久跑优秀教学设计
耐久跑优秀教学设计模板(通用 5 篇)耐久跑在体育与健康课程中占有很大的教学比例，大家都知道全国亿万学生阳光体育运动的主要内容就是长跑。
孩子们从小跑到大，从慢跑到快，但真正喜欢跑步的却并不多。
因为在过去的教学中单调枯燥跑步形式让学生失去了对跑的兴趣。
针对这种现状，本课的设计是通过改变跑的不同形式，如：匀速跑、变速跑、变向跑，和改变不同的路线和分组形式等多种方法尽量让学生感受跑步的乐趣，提高耐久跑的能力，带着愉快的心情感受通过实心球创编路线进行跑步带来的快乐，从而锻炼身体，愉悦身心。
本课的授课对象是水平四的八年级学生。
孩子们不喜欢围着操场“转圈”，对跑的规范动作和技术原理也没多大兴趣，有些害怕耐久跑。
大多数喜欢的是一到操场就尽情的奔跑嬉戏，具有一定的身体灵敏素质和奔跑能力，并且爱动脑筋，乐于与同伴互相合作。
由于本节课是一节综合复习课，主要是让学生能将以前所学知识进行合理应用，所以采用了在老师引导和启发下的让学生观察、体验、合作互助的自主学习，利用创造性游戏、分层达标、小组竞赛、激励评价等方法将教师的主导和学生的主体作用充分发挥，以获得最佳的学习效果。
以学生响亮的课堂口号开始，进行精神充电，以饱满的精神状态来迎接本次课，增加自信。
设置游戏环节让学生集中注意力，激发他们的练习兴趣，并在游戏中身体得到充分的活动，预防运动损伤的目的。
1、教师让学生感受不同形式跑的练习，从中体验其特点和不同的呼吸节奏和方式，通过各种变化来激发学生的兴趣，并以适当的速度合作完成各个阶段的任务，最后能够掌握耐久跑的正确的呼吸方式。
2、启发学生利用实心球作为标志物分组创编各种跑的路线，如圆形、半圆形、 S 形、五角形等，在提高兴趣的同时发展想象力和创造力。
在游戏情境中达到放松身心的目的。
最后，师生共同评价收获和不足，提出要求和希望。
国家学生体质监测中心连续几年的监测结果发现，全国大、中、小学生的耐力素质持续不断地呈下滑趋势。
究其原因，除了现在的学生学业繁重，锻炼时间偏少以及吃苦能力下降的之外，还有就是在平时的耐久跑教学中没有起到很好教学效果的缘故。
耐久跑教案(校公开课)
耐久跑教案（校公开课）一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生顽强的意志品质和团队协作精神。
3. 提高学生的心肺功能和耐力素质。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法与手段3. 耐久跑比赛的组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和运用。
2. 教学难点：学生耐力素质的提高和跑步姿势的规范。
四、教学资源1. 体育场地（田径场或操场）2. 秒表、标志物、测量工具3. 教学视频资料五、教学过程1. 课前准备：教师检查教学资源，确保教学顺利进行。
2. 课堂导入：介绍耐久跑的重要性和锻炼价值，激发学生兴趣。
3. 技术教学：a. 讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范。
b. 示范耐久跑的动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练方法与手段：a. 组织学生进行间歇性耐久跑训练，提高学生的耐力素质。
b. 采用团队合作跑，培养学生团结协作的精神。
c. 利用竞速耐久跑，激发学生的竞争意识。
5. 比赛组织与实施：a. 划分比赛区域，设置起点和终点。
b. 制定比赛规则，确保比赛公平、公正、安全。
c. 组织学生参加比赛，教师负责计时和裁判。
六、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的技术动作，评估其对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力素质提升：通过训练前后的耐久跑距离和时间对比，评估学生耐力素质的提升情况。
3. 学生团队协作精神：在训练和比赛中观察学生的配合和协作情况，评估其团队精神的发展。
4. 学生竞争意识：在比赛中观察学生的竞争态度和表现，评估其竞争意识的形成。
七、教学策略1. 针对技术掌握：采用分组练习和个别指导的方式，让学生在实践中纠正错误，提高技术水平。
2. 针对耐力素质提升：设计不同距离和强度的耐久跑训练，逐步提高学生的耐力能力。
3. 针对团队协作：组织团队活动和比赛，培养学生的配合意识和团队精神。
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一、教学内容：耐久跑教案
二、教学指导思想：
本课从新课程标准的理念出发，以健康第一为宗旨，努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围，同时响应全民运动的口号，唤起学生的参与意识。
通过运动技能的学习，锻炼学生的心肺功能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质、意志品质。
教学中，让学生自主练习，学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易上手的耐久跑呼吸的技术方法。
练习时，学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，从而激发学生的学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。
把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。
三、学情分析：
高一学生秉承了初中学生天真好动的性格，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，但意志品质和耐性较差耐久跑是初高中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能，培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。
但单调的耐久跑会使学生感到枯燥乏味，绝大多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。
据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。
也有部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。
那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。
四、教学目标：
1认知目标：
利用各种练习手段发展学生的体能以及自我锻炼的能力，懂得耐久跑对发展心肺功能的作用，提高心肺功能。
2技能目标：
利用讲解示范帮助学生建立正确的动作技能概念。
通过多种练习方式，提高学生耐久跑的运动技能水平。
3情感目标：
通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感和愉快感。
通过练习促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。
培养自主、探究、合作学习的能力。
五、教学准备：
田径场、收录机一台
六、教学策略：
耐久跑终点跑和全程跑的教学很重要，是对学生进行顽强的意志品质、拼搏精神、勇于吃苦、敢于挑战自我、不过落后等优良品质的培养的契机。
讲解“极点”出现是生理和心理的综合反映，教育学生身体出现“极点”时，要适当调整跑步和呼吸的节奏，加强呼气的深度，以顽强的意志克服“极点”反应，尽快迎来“第二呼吸”。
进行全程跑教学，明确终点是全程跑的终点跑，尝试计划分配全程体力。
结合分段报时，进行耐久跑全程跑练习，要求学生不仅跑的姿势正确，动作合理，
而且要跑得轻松、自然，始终保持有节奏的呼吸，坚持有机会地分配体力。
耐久跑的教学和练习中，尤其是在全程跑的练习中，由于体力的消耗，机体的不适应，以及心理的波动等因素的影响，学生会出现各种各样的不规范身体动作，教师要细致观察、认真分析、耐心纠正。
要因材施教。
七、教学重点及难点：
教学重点是呼吸节奏和跑速变化的配合。
难点是合理的体力分配和克服困难的意志力。
八、教学教法：
1、中速匀速跑：80—100m×3—4组；
2、重复跑：男生600—800m×3—4组；
女生400—600m×3—4组；
要求：用2
3力量跑，间歇时心率降至110—120次/min再做下一组。
×
3、定时跑：男生8min，女生6min；全程中速跑。
4、定距跑：男生：1500m，女生1200m；全程用2
3力量跑.
5、5—6min25m往返跑。
九、教学流程：（分成3-4个部分）
1、开始部分：
准备部分 10′
上课常规 3′准备活动 7′
内容与时间1、班体育委员集合整队；
2、清查并报告人数；
3、师生问好，教师宣布本课内容；
4、检查服装，安排见习生；
5、本课目标及要求；
6、基本队列练习。
1）原地转法；2）报数游戏
行进间徒手操：
1、自由泳手姿；
2、蝶泳手姿；
3、扩胸运动；
4、拦网手姿；
5、跑跳步振臂；
6、自行车骑姿。
教学要求快静齐，注意礼节1、动作协调；
2、充分活动。
教学组织××……××
××……××
○○……○○
○○……○○
△
×××
××
×△○
○○
○○
练习
次数
5 6×4×8 2基本部分：
基本部分 30′
基本技术6′提高技术练习9′一般耐久跑练习
音乐伴奏下走跑练习5′“二万五千里长征” 6′
内容和时间1、教师讲授动作要
领：
呼吸：口鼻结合
摆臂：幅度要小
2、教师示范动作：
3、学生原地呼吸练
习；
4、学生原地结合摆
臂做呼吸练习；
5、学生结合原地走
做呼吸练习；
6、学生结合原地慢
跑做呼吸练习。
1、教师讲授练习形
式、要领、要求；
2、教师示范性练习；
3、站立式起跑20m；
4、正面做高抬腿后跑
20m；
5、小步跑后跑20m。
1、教师
带领全
班做走
跑练习；
2、指点
学生带
领全班
做走跑
练习。
1、“隐蔽”：原
地呼吸练习；
2、“爬雪山”：
原地摆臂结合呼
吸练习；
3、“过草地”：
慢走结合呼吸练
习；
4、“冲锋”：快
跑结合呼吸练
习。
教学要求1、静听讲解；2、认
真观摩；
3、深刻体会；
4、练习投入。
5、掌握呼吸节奏
1、动作连贯；
2、跑动积极。
1、后面
紧接前
面；
2、不许
谈笑打
闹
1、注意力集中；
2、听指挥，形象
做动作；
3、注意结合本课
内容。
形象动作与教
学内容相结合
教学组织××……××
××……××
△
○○……○○
○○……○○
××○○△
××○○△
·
·△
·
××○○△
××○○△
随意跑
×××××
○○
×
○
×△
○
×××××
○○
练习
次数
5×4 5×4 1 1 3结束部分：
结束部分3’
1、放松
练习
（音乐伴奏）
2、课堂
小结
1、与学生一起做放
松练习；
2、启发学生进行课
堂小结，肯定学练水
平，鼓励性评价；
3、布置课后作业。
1、跟随教
师在舒缓的
音乐下做放
松练习；
2、积极自
评；
××××
×
×××××
×××××
×××××
○
身心放
松意识；
语言评
价能力。
3、听清作业内容。