太极拳的四大作用和五大优点
太极拳的四大作用和五大优点
太极拳的四大作用和五大优点太极拳是中国传统文化的典型代表,是中国传统哲学思想的精华,也是中华民族武术宝库中的一帜奇葩。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的四大作用。
欢迎阅读!简述太极拳的四大作用1、改善神经系统神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。
它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸。
使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。
太极拳运动中，有一部分动作专门练习了平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。
练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。
所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
太极有助于睡眠中医研究表明，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状，可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。
太极拳的健身功效好处是什么
太极拳的健身功效好处是什么太极拳是我国民族传统体育运动的瑰宝，虽起源于我国，但如今却已插上翱翔的翅膀冲出亚洲走向世界，人们在世界的不同角落都可以看到打太极拳的人群。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的健身功效。
欢迎阅读!简述太极拳的健身功效1、调节运动系统的功能练习太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，要求动作连贯、圆滑协调。
因此，对全身各部分肌肉、关节都能得到锻炼。
打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。
气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。
2、调节消化系统的功能太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。
使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。
3、调节呼吸系统的功能经常进行太极拳的练习，可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。
练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。
常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。
4、调节循环系统的功能太极拳可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力。
太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，也就不会加重心肌缺氧。
久练太极拳，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加了心肌储备力。
5、调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能太极拳特别强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。
这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。
当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的最佳方法。
练太极拳的十大好处
练太极拳的十大好处嘿，朋友们！咱今儿就来聊聊练太极拳的十大好处。
你想想，每天清晨，迎着那第一缕阳光，摆开架势，打上一套太极拳，那感觉，多棒啊！这第一个好处呢，就是能让咱的身体柔韧性变好。
就像那柳枝儿在风中摇曳，咱的身体也能变得柔软灵活，弯腰踢腿都不在话下。
练太极拳还能让咱的心态平和下来呀。
现在的生活节奏多快呀，每天忙得晕头转向，心浮气躁的。
但只要一练上太极拳，那心里的烦躁就好像被一阵清风吹走了似的。
这不就跟大热天里吃了根冰棍儿一样舒坦嘛！再者说，它能提升咱的平衡力呢。
你看那些练太极的老人家，站得稳稳当当的，就像扎根在地上一样。
咱要是也能这样，走在路上都更有底气啦，不怕摔跟头咯！还有啊，它能增强咱的免疫力。
让咱的身体像个坚固的城堡，那些小病菌啥的都攻不进来。
这可比吃那些保健品靠谱多啦，还不用花冤枉钱！练太极拳对咱的消化系统也有好处哟。
就像给肠胃做了一场按摩，让它们能更好地工作，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！而且，它还能让咱的睡眠质量变好呢。
晚上躺在床上，一闭眼就能呼呼大睡，第二天精神饱满，干啥都有劲。
这可比数羊管用多啦！对于那些长期坐在办公室的人来说，练太极拳能缓解颈椎和腰椎的压力呢。
就像是给咱的骨头松松绑，让它们不再那么僵硬。
它还能培养咱的专注力呢。
在那一招一式中，把注意力都集中起来，忘掉那些烦心事，多好呀。
另外，练太极拳也是一种社交活动呀。
和一群志同道合的朋友一起练，交流交流心得，多有意思。
可比一个人闷在家里强多啦！最后，咱不得不说，练太极拳能让咱感受到中国传统文化的魅力。
那一招一式里，蕴含着多少古人的智慧和心血啊！总之，练太极拳的好处那真是数都数不过来。
咱还等啥呀，赶紧行动起来，加入到练太极拳的队伍中去吧！让自己变得更健康、更快乐、更有活力！。
对太极点评的语言
对太极点评的语言
太极拳是一种古老的中国传统武术，有着悠久的历史。
它不但可以帮
助人们放松身心，还有助于提高体能、提高身体素质，挑战协调肌肉
系统，而且关注身体的无力状态，关注自我把持能力，从而实现气功
技巧更新。
下面我们来点评太极拳：
一、历史悠久
太极拳是源自于中国传统武术，具有悠久的历史。
据史料记载，它的
发展可以追溯到明朝，并最终被定义为太极拳。
其形式复杂而有规律，精巧而又富有哲理，既可促进身体健康又极富艺术情趣。
二、健身功效
太极拳运动有益于体育和健康，可以增强肌肉力量，锻炼心肺等器官，提升身体抵抗力，使血液更流畅，减轻应激，改善睡眠质量。
此外，
太极拳运动操行时头部需要仰脑，背部需要脊柱直线，这也有助于保
持脊柱的灵活，甚至可以减少腰椎病的发生。
三、体能提升
太极拳的动作很重视体积效应，运用其独特的和谐慢动法让人们更多
地学习肌肉均衡配合，从而强化肌肉，有效地发挥体能；而且学习太
极拳还可以调整人体内部素质，对提高肢体协调力效果显著。
四、轻松休闲
太极拳兼具静态和动态，注重体内气机的流动，可以把困扰身心的情绪和压力释放出去，享受轻松的休闲环境，像古人窗外的晨曦就像体内的无聊气息一样。
五、技巧改进
太极拳技术很难学习，但只要多练习，就可以提高太极拳气功技术，在锻炼中可以实现技巧更新，可以增强自我把持能力，培养激发身体活力，从而变得更强大。
总结：
太极拳是一种历史悠久的中国传统武术，具有多种健身功效，可以促进身体健康，提高体能，锻炼心肺和协调肌肉，而且还可以让人享受轻松的休闲环境，提高把持能力，提高技巧水平。
太极拳的好处和心得
太极拳的好处和心得太极拳是人们健身的一种方式，是人们追求修身养性的一种途径。
通过练习太极拳，让我们身心放松，心身愉快，生活的节奏也会变慢。
这对于我们生活在现代社会的人们来说，是一种良好的修行方式。
在当今社会，面对生活的压力、工作学习上的压力也日趋明显。
而练习太极，能够让我们远离世俗的烦恼，也让我们的精神得以一定程度上的解脱。
因此，我认为学习太极拳对于我们是有一定的帮助的。
而且，太极拳的作用和好处也是不可忽视的。
太极拳具有以下作用:一、太极拳有养生作用，亦称养生学。
有许多同志通过太极拳的活动锻炼，慢性疾病无形中消失了。
这也是一种医疗治病的手段。
60年代我去上海，上海的医生在给慢性病人开处方时，就建议打太极拳。
因为打针吃药效果不明显，然而通过练拳效果很好。
现在医生也采用这种方法，药物和锻炼相结合。
一种身心兼修的练拳健身运动。
练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。
练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
二、太极拳有陶冶情操的作用。
太极拳要求动静结合，在习练过程中，要思想集中，处于平静状态。
一般人们通过活动，都感到良好。
练太极拳不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起作用。
一般高血压都伴随着心脏病，属于循环系统。
此病大部分由精神因素所致。
因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。
新陈代谢等都处于平衡、协调状态。
反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高。
如果能经常保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，血压就会正常。
这种“精神因素”从药物中难于索取。
但在练拳活动中能够获得。
太极拳具有以下好处：（一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。
练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
太极拳的好处有哪些
太极拳的好处有哪些太极拳是中国传统的武术和养生功法之一，拥有悠久的历史并广泛流传于世。
太极拳不仅是一种具有防身和搏击技巧的武术，更是一种涵盖了身体锻炼、放松心情、促进健康的综合运动方式。
在现代社会中，越来越多的人开始认识到太极拳所带来的益处。
本文将介绍太极拳的一些好处，帮助大家更好地了解并选择太极拳作为养生保健的方法。
1. 动静结合，增强身体协调能力太极拳强调动静结合的原则，通过缓慢而流畅的拳术动作和连贯的身法变化，锻炼身体的协调性和柔韧性。
在太极拳的练习中，人体各个部位的肌肉都会得到全方位的运动，有助于加强身体的协调能力和平衡感。
2. 改善心脏和肺功能太极拳的运动方式以慢速为主，通过深呼吸、缓慢的身体动作和内功练习，可以有效改善心脏和肺功能。
研究表明，太极拳的练习能够降低心血管疾病的风险，增强心肺健康。
3. 提高免疫力和抗病能力太极拳的练习可以促进血液循环，增强免疫细胞的活性，提高机体的免疫力。
此外，太极拳的身体动作和呼吸方法也有助于改善肠胃消化功能，平衡内分泌系统，增强身体的抵抗力和抗病能力。
4. 缓解压力和焦虑现代社会中，人们常常面临各种压力和焦虑，太极拳作为一种身心合一的练习方式，可以帮助人们放松心情，舒缓情绪。
太极拳强调内心的平静和调和，通过练习太极拳，人们可以学会集中注意力，舒展身体，从而缓解压力和焦虑。
5. 改善姿势和身体形态太极拳的拳术动作和身法变化，需要保持直立的姿势和良好的身体平衡，这可以帮助改善姿势和调整身体的形态。
太极拳的练习可以拉伸和锻炼肌肉，增强腰背和腿部的力量，使身体保持挺拔和优雅。
6. 增强人体灵活性和柔韧性太极拳的拳术动作注重舒缓和连贯性，通过不断往复的身体转动、伸展和延伸，可以增强关节的灵活性和肌肉的柔韧性。
太极拳的练习可以帮助人们改善体态和姿势，减缓肌肉和关节的僵硬，增强身体的柔韧性和可塑性。
7. 增强注意力和专注力练习太极拳需要身心的合一和全身心的投入，这对于人们的专注力和注意力有很大的帮助。
太极拳是一种终身运动项目，并具有4大健身价值
太极拳是一种终身运动项目，并具有4大健身价值太极拳是具有中国传统特色的一种运动形式。
通过长期的锻炼，可以让我们的身体保持活力满满的状态。
另外它不仅可以提升我们的健康素质，也可以让我们的身心抛开纷扰，融入自然，进入一种轻松自如的状态。
不过，很多人对于太极拳有一些误解，认为它是适合于老年人的一种运动，其实不然，它是一种适合终身进行的体育运动，并在健身方面，具有4大价值！一、太极拳是一种终身运动项目之所以说太极拳适用于终身健身，主要是因为以下三点：练习太极拳场地不受限，器材经济实惠。
太极拳在室外、室内均可以进行，对于场地的大小、地面条件等要求也不高，甚至随处都可以进行练习。
另外使用的器材主要是剑和刀，还有太极杆。
这些器材容易买到而且还很经济实惠，还可以自行简单加工制作。
太极拳适合于不同年龄阶段。
年轻时可以练习速度快、节奏明显的陈式太极拳，而到了中老年为了适应身体机能的需要，可进行节奏缓慢的杨式、吴式、武式和孙式太极拳的练习。
陈式太极拳快慢相间，还具有腾空发力的动作，练拳时全身协调运转，动作生动洒脱，运动强度也较大，适合青年或中年人练习。
其它几种太极拳动作柔和缓慢、自然顺畅，其运动强度也低于陈式太极拳，适合于中老年人练习。
太极拳益于终身体育。
终身体育强调不同年龄和阶段的人进行身体锻炼的持续性，并且是一个随着年龄变化不断交替进行的过程。
太极拳运动正好符合终身体育发展的需要，满足了人们处于人生不同时期的身体锻炼的需要。
无论男女老少，都可根据自身的条件，选择合适的拳种练习。
如果某式太极拳练至一定水平后，再学习其它几式太极拳则较容易，便于练拳者在不同时期随时转换拳种，终生受益。
二、太极拳的健身价值1、调节中枢神经系统太极拳讲究动与静在矛盾中的统一，需要通过心神的安宁让我们在训练之中可以集中精神，不存杂念。
也就是说需要讲究练意、练气和练身三者的结合。
这种意识结合身体锻炼的方法，能使大脑皮质有关的中枢神经形成一个特殊的优势兴奋性，而周围其他区域则处于抑制状态。
太极拳作用
太极拳作用
太极拳是一种中国传统的武术形式，具有广泛的作用和益处。
以下是太极拳的作用：
1. 锻炼身体：太极拳通过一系列缓慢而流畅的动作，可以让人们运动身体各个部位的肌肉和关节，提高身体的柔韧性、灵活性和协调性。
它还可以增强心肺功能，提高体力和耐力。
2. 改善身体姿态：太极拳注重身体的自然姿态和平衡。
通过练习太极拳，可以纠正身体姿势的不良习惯，改善体态，增强身体的稳定性和姿势感。
3. 提高心理健康：太极拳是一种静心的练习形式，可以帮助人们放松身心，调整情绪。
太极拳练习要求专注和冥想，这有助于减轻焦虑和压力，提高注意力和集中力，促进内心平静和心理健康。
4. 增强自我防卫能力：太极拳虽然看似缓慢，但每个动作都蕴含了丰富的防卫技巧。
太极拳注重使用对方的力量来对抗，并且注重攻守兼备，因此练习太极拳可以提高自我防卫能力，增强身体的灵活性和反应能力。
5. 促进身心和谐：太极拳讲究动静结合，动中有静，静中有动，通过精神与身体的和谐来达到统一。
太极拳练习可以使人们感到平静、安宁和放松，促进身心的和谐，提高整体的健康水平。
总之，太极拳是一种综合性的武术形式，它不仅仅是一种身体
锻炼方式，更是一种修身养性的方法。
通过练习太极拳，人们可以改善身体健康，修炼内功，提高心理素质，增强自我防卫能力，促进身心的和谐。
因此，太极拳在现代社会中被越来越多的人所喜爱和接受。
练太极拳的五大好处是什么
练太极拳的五大好处是什么太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分，是我国一项传统的体育健身项目。
以下是店铺为大家整理的练太极拳的五大好处，希望你们喜欢。
☑拳击的入门技巧☑☑练太极拳的五大好处☑☑太极拳呼吸的操作要求☑☑跆拳道基本功练习方法☑☑跆拳道的精神宗旨及意义☑练太极拳的五大好处好处一：锻炼神经系统提高感官功能练习太极拳要求心静用意。
练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。
因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。
练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。
练太极拳的五大好处好处二：有助于心血管系统健康练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。
同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
练太极拳的五大好处好处三：增强呼吸机能深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。
长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。
练太极拳的五大好处好处四：促进物质代谢神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。
长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
练太极拳的五大好处好处五：加强肌肉骨骼系统运动太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。
太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。
有的项目到了一定年龄作不了。
比如武术长拳，有的全国或世界武术冠军，年轻时体力好的时候拿冠军，但一过鼎盛时期，到一定年龄，弹跳力等体力一差就不行了，很多人身体上还留下伤病，就难以象以前那样练习了。
打太极拳健身的好处
打太极拳健身的好处打太极拳健身的好处太极拳是我国一种传统的的武术，他有强身健体的功效，学习太极拳还可以养生。
人们都知道太极拳有强身健体的功效，不知道他还有养生的功效。
下面店铺为您收集整理了打太极拳健身的好处，希望对您有帮助！好处1、太极拳是高情感的健身运动现如今的社会，人们对于欲望的最求、社会的竞争力，使得人们在这种高节奏、高效益的工作中。
对于这种繁忙紧张过后，十分需要一种宁静的方式来加以平衡，当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，让你忘掉烦恼，远离浮躁。
再练拳的时候身体微微出汗，且不气喘吁吁。
是一种良好的放松心情的方式。
好处2、太极拳是有益全身的养生运动太极拳的“一动无有不动”的动作要求，是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。
这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。
太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。
第一，打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。
因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。
第二，太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了最佳调节。
在太极拳的动作上，要求全走是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的.调息动作。
太极拳动作要求做到柔和、动作中要“动中有静、静中有动”。
太极拳的锻炼当中有很多的乐趣，这些乐趣可以提高锻炼的情绪促进身心的健康，这就是练习太极拳的优点。
太极拳一方面讲究灵敏，使人提高敏感度，另一方面又讲究沉稳安静，使人消除浮躁。
通过太极拳锻炼，性急者，可以抑制和消除性急习惯，不至于过急;性慢者，可以培养平稳渐进品格，不至于拖沓。
太极拳的特点是松、静、柔、深。
松是放松。
肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。
常练习太极拳的好处
常练习太极拳的好处
太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。
它那似行云流水、连绵不断的动作对人体发挥着多方面的医疗保健作用。
近年来的实验研究表明，常练习太极拳有如下多方面的好处：
1、促进血液循环，降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，提高心排血分数，从而增强心胶功能。
2、增加肺活量，增强肺通气和换气功能。
3、使胃肠蠕动增强，消化液和消化酶的分泌增加。
4、改善神经系统，特别是植物神经的功能，增强人体动作的协调性和平衡能力。
5、调节垂体或更高的神经、内分泌中枢，改善靶腺功能，促进机体代谢，增强人体免疫力，抵御疾病，延缓衰老。
太极拳这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。
在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
长春骨伤医院专家提醒各位中老年朋友，多加注意有效的运动锻炼，以保证身体更加的健康，希望上文对大家有所帮助。
太极拳五大养生功效有哪些
太极拳五大养生功效有哪些太极拳是中华民族传统运动项目，是中华武术运动瑰宝之一。
是一种极具韵味的文化拳，是中国奉献给世界的一种高级的健身方法。
太极拳也有一定的养生功效。
下面是店铺为大家整理的太极拳五大养生功效。
欢迎阅读!太极拳五大养生功效一、强心在太极拳的练习过程当中，讲究的是完全的放松身体，放松神经，做到心无杂念。
心神安定，可使思维敏捷，语言流利。
心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。
血液通畅充盈，面色自然红润。
二、养肝练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。
眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
三、健脾太极拳使用呼吸方式是腹式呼吸，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然香甜。
化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。
脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
四、补肺练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。
通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。
练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
五、固肾太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。
故练拳时十分重视肾之府腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”。
还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。
并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。
这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
练太极拳的好处及注意事项
练太极拳的好处及注意事项太极拳是一种以身体柔和、舒展的动作，配合呼吸和动态静态相结合的运动，被广大人们喜爱并乐此不疲地练习。
练太极拳有许多好处，下面就来详细介绍一下练太极拳的好处及注意事项。
1.锻炼身体：太极拳的动作柔和缓慢，能够有效地调整呼吸和放松肌肉，增强肌肉的灵活性及柔韧性，并改善身体的协调性和平衡力，从而使身体变得更加柔软、灵活和强壮。
2.提高心肺功能：太极拳的动作需要缓慢、深度的呼吸，通过有规律地深呼吸，不仅能提供足够的氧气，增强心肺功能，还能清理喉咙和呼吸系统内的积痰、浊气，有效预防呼吸系统的疾病，例如哮喘、慢性支气管炎等。
3.缓解压力：太极拳注重调整呼吸和专注注意力，通过放松身体的同时舒缓压力，帮助身心得到放松，增加身体与大脑的互联性，减少紧张和焦虑，缓解压力，使人们保持良好的心理状态。
4.提高免疫力：太极拳的理念强调自然和谐，练习太极拳会使得人体的脏腑、经络系统得到调整，从而提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力，有效预防感冒、发烧等疾病。
5.提高集中力和注意力：太极拳的运动需要保持平和的心态和专注力，通过练习太极拳可以帮助人们集中注意力，增强专注力，并提高大脑的灵活性和反应能力。
6.改善睡眠质量：练习太极拳可以帮助身体放松，调整呼吸，消除内心的杂念，缓解焦虑和压力，从而改善睡眠质量，帮助人们享受更加深度和宁静的睡眠。
1.先学习基本功：太极拳虽然动作看似简单，但其中蕴含着深厚的内涵。
为了能够正确地练太极拳，建议初学者最好请教专业的太极拳教练，先学习基本功，掌握正确的动作和姿势。
2.注意身体的协调：太极拳注重身体的协调性和平衡力，要注意下半身和上半身的配合，动作要协调自然。
练习时要保持身体的重心稳定，随着动作的变化调整身体的平衡，以免造成摔倒和受伤。
3.适当控制练习时间：太极拳的练习可以随时随地进行，但初学者不宜一次练习时间过长，应该根据自己身体的情况和耐力逐渐增加训练的时间和强度。
打太极拳的10大好处
打太极拳的10大好处
1、增强心肺功能：太极拳练习能够有效地提高心肺功能，增
强机体的抗病能力，增强免疫力，减少疾病的发生。
2、增强肌肉：太极拳练习可以增强身体的肌肉力量，增强肌
肉的灵活性，改善肌肉活动的能力，减少肌肉和关节的疼痛，改善身体的协调性。
3、改善血液循环：太极拳练习可以促进血液的循环，使血液
中的氧气得到充分的利用，增强肌肉的活力，改善心脏的功能，减少心血管疾病的发生。
4、增强智力：太极拳练习可以提高大脑的活动，增强大脑的
灵活性，改善大脑的记忆力，增强解决问题的能力。
5、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻
压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。
6、增强身体协调性：太极拳练习可以帮助提高身体的整体协
调性，增强肌肉的灵活性，改善身体的平衡性，增强身体的柔韧性。
7、提高耐力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增
强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。
8、改善病变：太极拳练习可以帮助改善身体病变，促进病变
的恢复，减少病痛，改善身体的活动能力。
9、增强意志力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。
10、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。
太极拳的养生健身功效有哪些
太极拳的养生健身功效有哪些太极拳的养生健身功效有哪些1、气血运转流畅，促进血液循环太极拳锻炼要气达梢节。
人体从外形的四肢八节，筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。
良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。
太极拳行功走架，竖项贯顶虚领顶劲气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢促进了血液循环，疏通了经络，加快了循环频率大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰四肢百骸肌肤延缓了老化。
长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满.健康长寿。
2、呼吸方式科学太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。
呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。
种呼吸锻炼扩大了肺活量。
科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。
诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者.而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。
呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。
所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。
3 、汗腺通畅.保证了新陈代谢人体新陈代谢所产生的废物除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要是汗腺外排。
除此汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。
因此中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。
现代社会，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。
由于汗毛变懒、汗毛孔壅塞、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会不染自生。
而太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。
行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。
练拳的人比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性，内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留故而小病不生、大病不长。
太极拳的功效与作用
太极拳的功效与作用太极拳的功效与作用太极拳是一种源于中国的传统武术，追溯至明朝末年的《太极拳谱》，被誉为“中国的国粹”。
太极拳通过身心合一的方式，通过慢而连贯的动作和呼吸来实现身体和心灵的平衡。
它不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还有许多其他的功效与作用。
本文将详细介绍太极拳的功效与作用。
一、强健体魄太极拳是一项全身运动，通过练习太极拳可以增强肌肉力量、改善柔软度、增加灵活性，提高协调性和身体平衡能力。
由于太极拳的动作缓慢而流畅，练习者需要细致地控制自己的身体姿势和动作，据研究表明，太极拳的练习可以增加肌肉的灵活性，改善关节的运动范围，提高身体的柔韧性。
对于年长者来说，太极拳是一种非常适合的运动方式，它可以帮助预防骨质疏松，增强骨骼的健康。
二、调节呼吸与放松心灵太极拳注重“以神为主，以形敛胜，一气贯神”，也就是强调调节呼吸和集中精神。
练习太极拳时，要求练习者通过鼻子缓慢深吸气，然后慢慢呼气，这种呼吸方式有助于改善肺活量和呼吸系统的功能。
同时，太极拳强调身心合一，注重意念的调节和内心的冥想。
通过练习太极拳，可以帮助我们减轻压力、缓解焦虑、提高注意力和专注力。
也就是说，在练习太极拳的过程中，我们可以远离喧嚣的外部世界，找到内在的平静和宁静。
三、改善循环系统太极拳的动作带有旋转、弯曲、伸展等动作，这些动作有助于加强循环系统，并改善心血管功能。
据研究表明，太极拳的练习可以预防高血压和心血管疾病，有助于降低血压和心率，提高心脏的耐力。
太极拳的练习还可以促进血液循环，增加氧气的供应，帮助我们提高体力和耐力。
四、增强身体免疫力太极拳的练习可以增强体内能量的流动，疏通经络，提高身体的免疫力。
太极拳练习时强调不动外界而动内气，通过调整呼吸方式和肢体动作，可以帮助我们调节内分泌系统的功能，增加淋巴液的流动，提高机体的免疫力。
练习太极拳还可以调整神经系统，促进神经的传导，增强大脑的活力。
因此，太极拳对于预防和减轻常见疾病，如感冒、腰腿疼痛、头痛等都有积极的作用。
太极拳运动的优点和功效
太极拳运动的优点和功效太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。
太极拳的运动特点：中**舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如"行云流水，连绵不断"这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。
在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
目前，很多科研部门对太极拳正在进行研究。
通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年摔跤、高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效。
太极拳特别是杨氏太极拳因其姿势开展，平正朴实，拳势简单、易学易练，深受广大群众热爱，开展得最为广泛。
北京奥运会开幕式上2008人规模宏大的太极拳表演，将太极拳的精妙与神韵演绎得淋漓尽致，也让更多人喜欢上了太极拳。
太极拳正在以其独特魅力被世界人民所喜爱和普及。
一、太极拳作为健身运动的几个优点：①全面锻炼：太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。
在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。
大家都知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。
太极养生太极拳对身体的益处及运用
太极养生太极拳对身体的益处及运用太极拳作为一个古老而深受欢迎的健身运动，具有独特的养生益处和运动效果。
本文将探讨太极拳对身体的益处以及如何正确地运用太极拳来达到最佳的健身效果。
第一部分：太极拳对身体的益处1. 增强肌肉力量和灵活性：太极拳的动作融合了缓慢的流动和轻柔的伸展，通过不断的练习，可以增强肌肉的力量和柔韧性。
这对于保持身体的健康和灵活性非常重要。
2. 改善心血管功能：太极拳的练习需要稳定的呼吸和持久的耐力，这有助于提高心血管系统的功能。
通过太极拳的练习，可以促进血液循环，降低血压，减少心脏病和中风的风险。
3. 提高平衡和协调能力：太极拳的动作注重身体的平衡和协调，通过不断练习，可以提高平衡和协调的能力。
这对于老年人来说尤其重要，可以预防跌倒事故，并提高生活质量。
4. 缓解压力和焦虑：太极拳的练习强调身心的放松和冥想，通过深呼吸和集中注意力，可以有效地缓解压力和焦虑。
这对于现代社会中长期面临高压力的人们来说，具有重要的意义。
5. 增强免疫系统功能：太极拳的练习可以促进淋巴液和气血的流动，增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
这可以帮助我们更好地应对疾病和保持健康。
第二部分：太极拳的正确运用1. 学习正确的姿势：太极拳的正确姿势非常重要，要注意身体的直立和放松，保持脊椎的自然曲线。
初学者可以寻求专业教练的指导，确保掌握正确的姿势。
2. 注意呼吸和放松：太极拳的练习需要与呼吸的配合，要注意深呼吸和缓慢的呼吸。
同时，要保持身体的放松，避免用力过猛或过度紧张。
3. 渐进式练习：太极拳的练习要从简单的动作开始，逐渐增加难度和复杂度。
可以根据个人的体力和学习能力来确定每次练习的时间和强度。
4. 参加集体练习：太极拳可以参加集体练习，与他人一起学习和练习，不仅可以相互交流和分享经验，还可以增加动力和兴趣，提高练习的效果。
5. 练习有节奏的动作：太极拳的动作要有连续的节奏和流动性，不要中断或停顿。
通过练习有节奏的动作，可以提高身体的灵活性和协调性。
练太极拳的强大的功效
练太极拳的强⼤的功效马权友练习太极拳的好处，主要可归结为以下⼏点： 1、健体益寿：太极拳舒缓柔和，轻松⾃然，是年⽼体弱或有慢性病者强⾝健体、康复延寿的最佳有效⼿段。
要提⾼⼈类的⾃然寿命，没有什么仙丹妙药，关键在于加强⾃我保健，⽽太极拳是保健养⽣、延年益寿的最好选择。
2、醒脑清神：太极拳能醒脑清神，调节神经，特别适合从事脑⼒劳动的⼈群练习。
⾼强度的脑⼒劳动使⼈的神经长期处于紧张状态，易患神经衰弱、精神分裂、抑郁、烦燥不安等症。
长期伏案，四肢躯⼲得不到运动易患颈椎、脊椎、腰椎等病。
太极拳温⽂尔雅，静⼼修⾝，也可松弛神经系统，解除疲劳。
能提⾼记忆⼒，增进智⼒。
3、辅助治疗：太极拳运动对慢性顽症有辅助治疗作⽤，可使治疗起到特效。
所谓“是药三分毒”，单纯的药物治疗往往顾此失彼，在治疗疾病的过程中会造成药物的负⾯影响。
所以在药物治疗过程中辅以太极拳锻炼，可以使⾝体机能⽇趋健全，从内部增强免疫⼒，修复受到破坏的系统和功能，⽐单纯依靠药物治疗收效更显著。
太极拳对治疗⼼脑⾎管疾病、⾼⾎压、糖尿病、癌症、颈腰椎病……有辅助作⽤。
4、防衰抗⽼：练太极拳能防⽌⾻头衰⽼，使⼈变得年轻⽽具有活⼒，提⾼⾝体免疲⼒，防⽌⽼化。
5、⼼⾝双修：练习过程中不但可以获得健康的体魄，也可以养成健全的⼼理。
长期练习太极拳的⼈⼼情开朗，情绪稳定，乐于助⼈，不怕挫折，明辨是⾮。
6、美容养颜：练太极拳能促进体内代谢的各种激素⼤量分泌，⾎流量增多，新陈代谢的渗透更旺盛，⽪肤营养更加改善、富于弹性、红润和光泽、更富⽓质和魅⼒。
同时，还能预防和治疗脱发、⽩发。
7、瘦⾝美体：太极拳对肥胖症有特殊的疗效，通过太极拳运动对⾝体各系统的平衡调节，不吃药、不节⾷、不做过量的体育运动就能达到减肥的效果，许多中⽼年⼈通过打太极拳，使⾃⼰的形体恢复到青春时期，使⾃⼰青春永驻，充满活⼒。
8、提⾼性欲：练习太极拳可以强健体魄，让⼈⼼情开朗，增加情志。
太极拳运动让⽓沉丹⽥，后撑命门，使腰部⼒量加⼤。
太极拳的作用
太极拳的作用（一)健身太极拳作为健身运动的几个优点：①全面锻炼：太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。
在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。
②内外兼顾：太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。
③趣味浓厚：太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。
但练到后来，越练越熟；圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。
④陶养性情：太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着"动中有静、静中有动"的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。
⑤人人可练：太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学。
(二)防身防身是防止外来侵袭，即防犯外界对自身的干拢、袭击，就必须有一套降服各种侵袭，避免自身之伤的方法。
太极拳的防身真谛在于它的"六合与八法"，即通过信息、控制的手法对意、气、形三者相依而不相违的生理反应，以及对阴阳哲理进一步提高认识和理解，更能促进身心的机智灵活，而趋于完善。
(三)鉴赏太极拳不仅蕴藏有祛病强身和防身等明显功效而受欢迎，而且它在动作的姿势上别具一格，动作典雅古朴，柔韧圆润、轻盈洒脱、舒展大方。
所以，学者通过认真锻炼不仅可使体态健美而且会增添一种艺术享受的乐趣。
享受一"自然之美"，"和谐之美"。
太极拳和谐自然、缓慢柔和，轻松洒脱、丰富多姿的动作，加上它所独俱的温文尔雅、举重若轻、从容不迫的风度和气韵，以及它的形体感、节奏感、方向感、协调感，使练功者油然生发行云流水般的悠然自得，清风入怀般的愉快舒适，从中获得一种如沐春风般的精神陶醉与满足。
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太极拳的四大作用和五大优点
太极拳是中国传统文化的典型代表,是中国传统哲学思想的精华,也是中华民族武术宝库中的一帜奇葩。
下面是为大家整理的关于：太极拳的四大作用。
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简述太极拳的四大作用
1、改善神经系统
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量
心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。
它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸。
使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松
老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。
太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。
练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。
所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
太极有助于睡眠
中医研究表明，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状，可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。
由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。
科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。
重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血
管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
在练习太极的时候要求要完全放松身体，静下心来去学习，这样可以使我们的紧张的精神得到缓解。
可见，睡练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
太极拳的五大优点
1、全面锻炼
太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。
在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。
大家都知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。
太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。
它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。
可见太极拳具有全面的锻炼的优点。
太极拳的学习，可以培养我们对肢体的协调感，同时也可以强身健体，兼有了瑜伽与一般体育运动的特点。
2、内外兼顾
太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还
要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。
另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。
这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。
3、趣味浓厚
太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。
但练到后来，越练越熟;圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。
到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。
所以说，想要学好太极拳，是需要培养自己的兴趣的，不是为了练拳而练拳。
4、陶养性情
太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着动中有静、静中有动的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。
因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。
5、人人可练
太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。
俗话说：欲要身体健康，平时应注意起居、饮食的规律性，除了加强营养外，还应坚持体育活动;而太极拳正是一种绝佳的健身运动。
太极拳的四大作用。