心理健康教育作业封面

2019-2020学年第二学期

心理健康教育作业

题目：心理健康教育心得体会

学院：物理与电子科学学院

班级：电子一班

学号： 190807141139 姓名：岳琳琳

完成日期： 2020 年 5 月 9 日

心理健康教育心得体会

心理健康教育是一种时代的要求，良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部分，是未来人素质中的一项十分重要的内容。提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生的人格的健全发展。心理健康教育的具体目标是使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理困扰或心理障碍的学生给予科学有效的心理咨询和辅导，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。大学阶段是成长和发展的关键时期，是成才的重要阶段，是大学生人生道路的一个里程碑，我们要调整和修正自己的心境，以达到心理健康的标准，更好的维持我们正常的学习生活和工作。

2020年新型冠状病毒肆虐全国，在这次疫情中，很多大学生被迫留守家中。这就很容易滋生一些负面情绪，但是拥有负面情绪是可以理解的，我们应正确面对负面情绪，正确认识它，并做好相应的防预工作。疫情心理危机，我们应用恰当的态度去对待它，虽然它会让我们感到焦虑不安，但是我们也应相信政府，回归平常，尽可能建立良好的生活习惯，保持卫生，外出戴口罩，尽量去人少的地方，加强锻炼，规律作息，积极与他人交流，也可以和家人相互鼓励，帮助他人，关心他人，做一些健康安全的事。这次疫情告诉我们，我们应该正确面对这种重大事件，一起交流，互相鼓励，只要坚定信心，同舟共济，科学防治，精准施策，我们就一定能打赢疫情防控阻击战。

大学生心理压力有很多种，例人际关系，恋爱中的矛盾，学业问题等等，这些都容易使大学生感到生活中的压力。良好的人际关系会使人获得安全感与归属感，给人以精神上的愉悦和满足，促进身心健康，而不良的人际关系则会使人感到压抑和紧张，身心受到伤害，因此我们要保持和谐的人际关系，乐于与他人交往，在交往中要用理解，宽容，友谊，信任和尊重的态度，认识到大学生的社会责任。大学生一定要树立正确的恋爱观，在恋爱中相互尊重各自的选择自由与权利，同时以诚相待，大学生要避免恋爱的消极影响。学习课业增多，难免会产生一些压力，但这些压力是必不可少的，每个人或多或少都有，只是要将压力转化为动力，这样生活就会变得美丽。

焦虑在大学生这个群体中也普遍存在，尤其是在面对考试时，比如我经常会在考试中心跳加快，无法静下心来看试卷，这些都是焦虑的表现。往常在考试时经常会感到紧张，甚至紧张到手抖，这时我就会做几个深呼吸，这样会使注意力暂时分

散开，因为越是关注自己手抖就越会紧张，转移自己注意力，让自己的心情安静下来，考完后会和同学倾诉，同学也会给予帮助。紧张焦虑是我们经常会遇到的一些问题，但是要积极的自我调整，比如做一些有助于放松身心的活动，通过锻炼的方式使自己的情绪得到放松，还可以通过听一些比较喜欢的歌曲来放松身心，平常可以多做几个深呼吸，让自己保持冷静。所以要学会分散注意力，积极自我调整，就会很好的放松自己。

大学生也要拥有好的人格，常见的人格缺陷有自卑，害羞，怯懦，懒惰，狭隘，拖拉，抑郁等等，这些通常会在不同的人身上所体现出来，但是有一些人会克服这种人格缺陷，乐观对待自己，做到心怀坦荡，乐观开朗，还有一些人会自暴自弃，觉得生活无味，不敢面对，在这种人格缺陷中逐步走向灭亡。因此我认为，当应对消极生活，要换个角度思考，应对残酷社会现实时，换个角度说服自我，当在一些事情上受到挫折时，要努力调整自己的心态。积极改变自己怯懦，拖拉，抑郁等的态度，要学会迈出第一步，勇敢向前，用心乐观，面对这些人格缺陷，树立自信大胆，大胆真诚地与其他人交往，加深彼此间的了解，主动参加集体活动，热情帮助他人，扩大自己的交往际圈，以积极健康的态度对待客观事实，自立自强，才能真正适应新的生活。

大学阶段是大学生走向成才的重要阶段，健康向上的心理是大学生成才的必备条件之一，大学生要科学认识自我发展，努力加强心理素质培养，逐步提高自我心理调适能力，不断增进心理健康水平。大学生要储备科学知识，开发智力潜能，优化个性品质，增强身体素质，协调人际关系，面临择业就职的思考等等，所有这些都是建立在大学生健康心理的基础上，因此大学生必须认识自己的心理发展特点，加强心理素质培养，不断增进心理健康状况。所谓“金无足赤，人无完人”，没有哪个人在哪个方面都是最好的，也没有那个人在每个方面都是最差的，作为大学生应该对此有正确的认识，思想上自立自强，寻求对策，赢得主动。

总之，对于我们这些大学生来说，紧张的学习、忙碌的工作、生活的负担，身心疲惫在所难免，关键是要获得能开启生活的钥匙，全力提高心理健康教育水平。为了让自己养成健康的心理，我们也要不断的完善自己的人格，不断提升自己的人格魅力，这样才能让我们感受到生活的乐趣，享受生活的美好，为适应未来的社会需要，在能力和心理上做好准备。我们应该树立科学的健康意识，重视身心健康，更要维护和增进自身的心理健康，培养优良的心理素质，提高自我的心理调试能力，为学习生活和工作奠定良好的基础，为此，我们都要保持情绪正常，认知合理，正

确把握自己，积极适应新的环境和主动与人沟通，乐观面对，享受生活，这样才能使我们成长。