廉政心理赋予健康向上心态

廉政心理赋予健康向上心态
廉政心理赋予健康向上心态

廉政心理赋予健康向上心态

——对基层党政领导干部廉洁从政心理教育的研究与探讨□何瑞山

现实告诉我们,一个党政领导干部在履职从政中,所承受的心理压力是巨大的,一方面,它来自经济建设、社会管理、关注民生,以及协调与发展、改革与稳定等诸多因素;另一方面,它来自依法行政、行政管理、行政许可等遇到各种人为因素的羁绊,以及家庭关系、社交关系、职场关系的影响。领导干部在权力面前自控力如何,取决于“廉政心理”处于什么样的状态。这种心理状态需要用党纪条规、党性修养、党风品德进行心理调整和教育熏化。

实施“廉政心理”教育工程,还原心态

在新的历史形势下,必须正视新时期新阶段基层一线党政领导干部廉洁从政心理教育,把“廉政心理”教育列入教育培训计划,开辟心理教育课程,以形成积极向上的精神追求和健康文明的生活方式。一是纳入干部教育大纲,明确课题内容。每季度安插1至2个集中教育课程。在此基础上,再按照部门类别、行政职能、行业特点,归口集中进行授课或讲座。教育内容和形式要与惯常的党纪条规理论教育区分开来。要围绕从政心理、权力心理、权利心理,向行为意识心态展开透视式教育疏导,课题“切口”要小,角度要新,内容要有趣味性和感染力。二是突出重点难题,减去心理压力。县(市)级机关党政部门、乡镇领导干部处于经济社会建设第一线,掌管着各种权力,但也抗拒着各种诱惑。有些诱惑是直接的、表露的。比如有人想得到政府投资的开发工程、建设项目,拉拢贿赂腐蚀干部。这类诱惑要当面拒之,严格按照招投标法规程序办事。有些诱惑是间接的、隐蔽的。当事人通过各种关系与干部打交道,其中不乏是某干部的亲戚、同学、朋友,甚至上级领导打招呼,使得干部左右为难,难以摆脱纠缠,承受着巨大心理压力。因此,实施干部心理教育,不能隔靴搔痒,要讲求针对性、具体性、有效的办法。可以采取问卷调查,让基层党政干部将心理压力的个性共性、难点疑点反映出来,然后采取集中心理疏导讲座和对个案问题解疑释惑,在做好保密的前提下,与干部分别交流,一事一议,因事诠释,疏解干部的心理压力。三是专题研讨交流,互动启发。纪检部门要阶段性地对干部“廉政心理”调查研究,根据基层党政干部年龄、从政经历、工作阅历、文化程度、性格特点,以及社会某些不良风气等“潜规则”,波及政风行风等问题,应列出专题进行分析,形成研讨课题,寻求解决办法。

掌握“心理状态”特征,注重引导

无数事实证明,凡是领导干部走上腐败犯罪的道路,都是从“心理状态”失落、失衡、失意开始的。因此,从干部心理状态入手,可有效预防腐败现象,遏制职务犯罪。一是发现腐败心理苗头,在初期进行有效根除。及时掌握干部“廉政心理”状况,观察言行举止和违规行为。通过下访了解情况,跟踪考察干部,在班子人事调整、重大项目立项、干部筹备家庭重大事项等活动获得相关信息,然后根据相关线索,与干部交谈沟通,就苗头性问题进行纠正整改。对涉及预备支出、工程项目招标、家庭重大事项操办时,提前打好“预防针”,防止出现违规行为。在干部人事调整前,有人在“一把手”位置干了多年,自己认为循规蹈矩,没有获得过什么好处,也没有为亲戚朋友办过什么实事。人调走权力就会旁落,与其到那时后悔,不如现在动用一下权力。于是,在法规执行上放宽一点,好处费收一点,后门开一点,“福利”给大家发一点,“好事”做一点等等。对这些干部心理变化不仅要尽早察觉,而且更要及早进行矫正,让其始终保持清醒的头脑。二是清除“心理杂念”,在失衡“攀比”之时进行有效预防。党政领导干部受党纪条规和行政法规的约束,绝大部分同志能自觉遵纪守法。但是,也有个别干部处于无律状态。有干部在社会交往中,发现有的人学识才能远不及自己,却住别墅、开宝马,挥金如土。自己当干部,除一年几万元的工资外别无所得,日子过得紧巴巴的。久而久之,心理上感到不平衡,搞权钱交易以满足攀比欲望。这种现象负面影响极大,因此,对那些虚荣心强,讲排场、比阔气的干部,要进行心理引导。对部分干部,既要发现“人前”的一面,又要发现“八小时以外”不为人知的一面。在不涉及干部个人隐私情况下,对杂念明显的干部要进行诫勉谈话,指出问题要害。三是纠正“心理错觉”,在失意时为其拨正人生航向。在基层党政干部队伍中,一部分干部青年时代就走上领导岗位,但是,由于客观条件和主观因素,有的干部多年后仍然在基层领导岗位上。个别同志看到与自己同期起步,乃至晚起步的干部走到更高领导岗位上,往往会认为组织上对自己不公平,感到怀才不遇。仕途失意,带来人生追求上的迷惘。有的就利用手中权力搞点“旁门左道”,以填补心理失落。对此要适时进行引导,不能任其思想滑坡。最有效的办法是纠正其心理错觉,进行思想灵魂洗礼,从而确立正确的人生坐标。

突出“心理变化”原因,再现风貌

在当今社会,一些人盲目追求金钱利益,出现了道德滑坡,与群众感情淡薄,这是一种社会消极现象。在这种情况下,一个干部要严守党纪防线,坚守高尚品德不动摇,顶住各种诱惑,拒腐蚀、永不沾,是难能可贵的。绝大部分干部承受住各方压力,守住了廉洁从政思想防御阵地。一是释放依法行政有可能承受的心理压力。在行政执法、行政许可、行政处罚、行政监管中,当事人明知违法违规,但使出各种手段对付执法监管。往往是案件依法程序正在进行,当事人早已“一路招呼”打下来了。尽管执法干部不吃请、拒收礼,顶着方方面面的压力,公正廉明地办理了案件,但事后的心理压力同样沉重。纪检部门要为行政执法岗位上的干部壮胆撑腰,为其释放心理压力。可以抓住具有代表性的阻挠、刁难、干预行政执法的人和事,严加惩治,营造风清气正的依法行政环境。二是家庭带来的心理压力。干部与普通人一样父母要赡养,妻子儿女要就业就学,也有求人办事的时候。自己清正廉洁,并不意味着所有人都能有这样的思想境界。所以,有的干部为子女就学、就业遭到冷遇后,产生一种清官在

社会上吃不开的思想,感到心灰意冷。对于他们遇到的困难,纪检部门要以组织的名

义给予协调解决。对于他们生活上的正当需求,要给予照顾帮助。让他们从心里感受

到组织上的温暖。三是社交关系造成的心理压力。俗话说,好人不一定是个好官,做

好官就很难做好人。这个“好人”泛指那种迎合别人的心理,左右逢源、弱化法规,

支解手中的权力,替别人办事的人。好官则不同,一事当前,法纪如铁、守规如钢。

久而久之,亲戚淡去、朋友远离。作为一名干部,如果不能赢得别人的尊重,是十分

压抑的。纪检部门一方面要敢于破除不良社会风气,以正确的舆论引导人,以高尚的

精神塑造人。利用电视报刊媒体大肆宣传、扩大社会影响力,让全社会都尊重敬佩清

正廉洁的好干部。另一方面,要提高干部文化水平。创造条件,开办文化艺术培训班,

让党政干部在学习活动中融入社会大家庭。这样,既释放心理压力、陶冶情操,又减

少了不必要的应酬,保持健康向上的心态。

廉政文化建设在党风廉政建设中的重要作用

发布人:张魁发布时间: 2011-11-8 16:49:00 阅读次数: 332 次

廉政文化建设一直是党中央加强党风廉政建设和反腐败工作的重要举措,也是加强社会主义文明建设,构建和谐社会的重要内容,尤其在当前社会主义市场经济快速发展和各种思想文化相互并存以及现代网络迅猛发展,人民群众信念、道德和价值观产生了巨大变化,文化理念和文化消费方式及对是非曲直、利弊得失、尊卑荣辱等的价值判断和取舍标准也在发生很大变化的现实情况下,大力推进廉政文化建设,利用廉政文化的感召力,多层次、多途径、全方位加强廉政文化建设,对倡导“以廉为荣、以廉为耻”的社会主义荣辱观,不断提升党员干部的思想、道德修养和廉洁从政意识,预防杜绝腐败现象的发生具有特殊重要的作用。

一、加强廉政文化建设是优化机关廉政环境的重要途径。

廉政文化建设是宣传群众、教育群众、鼓舞群众的重要途径,也是培养干部员工廉洁意识的重要手段。目前社会上一些不良风气和负面影响,势必导致党员干部文化心理上的失衡和迷离,加强机关廉政文化建设,能够通过营造积极向上的文化氛围,把握正确的文化舆论导向,大力弘扬党员干部的先锋模范作用,引导大家追求积极健康的文化方式,把干部职工的积极性调动到服务社会和造福百姓上来。加强廉政文化建设,通过组建各种文化载体,广泛宣传党的廉政理论、廉政思想和廉政要求,使廉政意识深入人心,提高广大干部员工对腐败现象的鉴别能力和自觉抵御意识,为公积金机关党风廉政建设和反腐败工作的顺利开展营造“人人思廉,全员助廉”的廉政建设环境。

二、加强廉政文化建设是建立健全反腐倡廉教育制度的现实需要。

廉政文化建设作为一种长期制度建设来抓是非常必要的,腐败问题不能靠拉官员下马、严打来

杜绝,而应该从源头就遏制,不能只惩不防,而要构建新时期反腐倡廉教育制度,使惩治与预防相互支撑和有机统一,通过自律与他律相结合,使党员干部“不愿”、“不能”和“不敢”腐败,最大限度地降低腐败行为的发生率。廉政文化对人和社会的影响是深层次的、长期性的、潜移默化的,这种文化所特有的功能,正是新时期反腐倡廉教育惩防并举、注重预防转变的需要。一方面,廉政文化建设能有效地拓展反腐倡廉宣传教育的领域,加强干部职工的文化品格修养,增强反腐倡廉宣传教育的针对性和实效性;另一方面,廉政文化建设作为反腐倡廉制度建设重要内容之一,本身具有约束性和强制性,是廉政制度实施的有力保证。因此,充分发挥廉政文化建设的重要作用,构筑文化道德修养作用于内、廉政制度作用于外的廉政预防教育制度,才能使公积金反腐倡廉工作有一个质的飞跃。

三、加强廉政文化建设是加强党风廉政建设的重要措施。

牢固树立和落实科学发展观,就要以服务型机关建设为载体,着力改进机关作风、学风,着力提升机关服务效能,着力加强与人民群众的密切联系,推动公积金事业又快又好的发展。一是围绕建立学习型机关的目标,加强政治理论和其他综合知识的学习,更好的适应新形势、新任务对干部队伍素质的要求,用改革的新思想、新理论指导工作实践。二是强化党员干部思想作风建设和政治纪律,强化大局意识和执行意识,坚决贯彻市委、市政府的部署要求,坚决执行和维护局党组的决策安排,确保政令畅通。三是重点查办发生在领导干部和重要岗位工作人员中的权钱交易、收受贿赂、失职渎职以及违反财经纪律的案件。四是贯彻落实信访投诉规定,加强对信访案件工作的管理和督察。五是认真贯彻党内监督条例,切实抓好党员干部“三会一课”、民主生活会、廉政谈话、诫勉谈话等制度的贯彻落实;通过组织开展公积金宣传月活动、利用网站、服务手册全面公开公积金政策措施,让广大职工进一步了解公积金制度,及时做好主任信箱、民心网、公积金网站咨询的回复答复,做到事事有回应,件件有落实,完善党政务公开。

四、廉政文化建设是提高党员干部素质、增强服务效能的有效途径。

文化对人和社会的影响是深层次、根本性、长时期的,方式又是潜移默化、和风细雨的,通过廉政文化建设来引导和规范广大党员尤其是领导干部的廉洁从政意识,强化各级党员干部的“自律”意识。把廉政文化建设作为提高党员干部思想道德素质和科学文化素质的重要阵地,以正、反典型对比教育为重点,利用组织观看电教片、举办廉政培训班、签订廉政承诺书等形式,潜移默化地加强廉政理念、职业操守、社会公德教育,引导广大机关党员干部树立正确的世界观、人生观和价值观,明白自己该做什么,不该做什么,该怎样做,使机关干部职工树立认认真真做事、干干净净做人的时代廉政意识和信念,提高拒腐防变能力。行政效能的增强也需要这样一种良好的干事创业风气,通过廉政文化建设,使基础党员干部在实践活动中受到深

刻教育,陶冶情操,筑牢思想道德防线,提高执政能力和服务社会、发展经济的能力。

五、加强廉政文化建设是构建和谐机关的内在要求。

和谐机关建设人是决定性的因素,和谐的体制首先要有融洽的、健康向上的人际关系,要求所有干部职工恪尽职守、各尽其能、民主团结、生动活泼、和谐相处,这样才能推动机关各项工作全面、协调和持续发展。而廉政文化建设既从道德观念上以先进文化的价值取向和思想理念教育、熏陶、培养、塑造干部员工,从而提高广大干部员工的自觉性和自律性;又从制度上约束党员干部按照法定的权限和程序行使权力,贯彻落实依法行政的方针,按照“为民、务实、清廉”的要求,以身作则、勤政廉政。同时,廉政文化建设有助于形成机关清正廉洁、务实高效的良好风尚。深入开展廉政文化建设活动,将反腐倡廉的理念融入到日常的工作中,全面加强机关的廉政建设,努力增强以廉为荣、以贪为耻的工作目标,营造廉政建设工作水平和公积金事业双向蓬勃发展的良好局面,为构建文明和谐机关提供可靠的保证。

廉政文化建设是基层机关践行“三个代表”重要思想和社会主义荣辱观的内在要求,是推进反腐倡廉工作的迫切需要,是建立健全惩治和预防腐败体系的重要内容,是加强公积金队伍建设的有效途径,是党风廉政建设重要的源头性、基础性工作。加强基层廉政文化建设,是构建和谐机关的需要,是社会主义核心价值体系建设的需要,是提高广大干部综合素质的需要,是培植基层单位廉洁行政、依法行政的需要。

廉政文化建设是一项长期的任务,必须立足长远,紧跟时代进步和社会发展的需要,围绕发展大局,贴紧社会主义核心思想和工作实际,坚持在实践中探索,在探索中创新,在创新中推进。虽然我市公积金中心党风廉政建设取得了一定的成效,各项工作也有序推进,但在今后的工作中,市公积金中心将不断努力进取,扎实开展工作,进一步提升党风廉政建设的层次与水平,保证干部队伍的廉洁高效,为住房公积金事业做出新的贡献。

情绪与心理健康

情绪与心理健康 一个有趣的心理学小故事,与大家分享有位秀才第三次进京赶考,住在一个经常住的店里。考试前两天他做了二个梦,第一个梦是梦到自己在墙上种白菜,第二个梦是下雨天,他戴了斗笠还打伞。这三个梦似乎有些深意,秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听,连拍大腿说:“你还是回家吧。你想想,高墙上种菜不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞不是多此一举吗?秀才一听,心灰意冷,回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪,问:“不是明天才考试吗,今天你怎么就回乡了?”秀才如此这般说了一番,店老板乐了:“哟,我也会解梦的。我倒觉得,你这次一定要留下来。你想想,墙上种菜不是高种吗?戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗?秀才一听,更有道理,于是精神振奋地参加考试,居然中了个探花。 人生在世,有生、老、病、死,也有荣辱、得、失,所以就有与只相应的七情六欲。 时刻与你相伴的情绪、情感。它可以使你从平凡走向卓越,也可以使你从天堂台走进地狱。 那么情绪究竟是一种什么东西呢,他究竟怎样来影响人的行为?我们这一节课就一起来学习情绪及其管理,做到我的情绪我控制,做自己情绪的主人。 情绪的含义——情绪是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。 如果客观事物能够符合我们的需要,就能产生积极的情绪。反之,情绪差。是人对外界事物的反映——触景生情谈虎色变等等。 人类的基本情绪: (1)快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。买彩票中了五百万大奖,高兴地心花怒放。洞房花烛夜金榜题名时久旱逢甘露他乡遇故知等 快乐的程度:满意→愉快→快乐→狂喜 (2)悲伤:是有价值的东西丧失或破灭时所产生的情绪体验。(亲人的离去) 悲伤的程度:失望→遗憾→难过→伤心→悲痛→哀恸 (3)愤怒:目的或愿望不能达到,特别是目的一再受到阻碍而产生的情绪体验。 愤怒的程度:不满→生气→愠怒→愤怒→大怒→暴怒 (4)恐惧:恐惧是企图摆脱或逃避危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。 恐惧习得实验,华生,1个月大小孩,毛绒玩具放其耳边。小孩一摸就发出巨响,小孩吓得不行。间隔几天再进行同样的实验,反复五次,长大了这小孩见者毛绒玩具就哭,甚至看见穿皮绒大衣的人也会哭,引发心理学实验的伦理学原则。 情绪的分类积极情绪消极情绪 情绪可以通过外部来观察,主要从面部表情,那么哪一个部位最能代表情绪呢? 我们常说眼睛是心灵的窗户暗送秋波眉目传情都指的是眼睛,但心理学家却不完全这样看,曾经做过实验:请一个好的演员,把他的各种面部表情都拍下来,然后把鼻子嘴巴眼睛都剪下来,把高兴地眼睛配悲伤的嘴,把悲伤的眼睛配高兴地嘴,观察哪一个部位更能代表情绪,结果发现情绪不光从眼睛流露,还有一个重要的部位那就是嘴巴。 情绪是怎么产生的: (外部刺激)人们常说没有无缘无故的爱也没有无缘无故的恨。我们之所以会产生各种各样的情绪,是由于我们遇到了各种各样的刺激事件或者叫诱发事件。比如在公交车上有人踩了一下你的脚,你会有什么样的反应呢?加入踩你脚的是个美女,你又会作何反应呢? (内部刺激)生活中我们也有这样的体验,有一段时间会没来由的,莫名其妙的郁闷,很多风花雪月的往事涌上心头,受过的伤流过的泪这些体验在你内心演绎。或者会无缘无故的高兴,回忆一些快乐体验,平时积累的情绪。内心的记忆和回忆。(老大的幸福想美事我年轻我漂亮) 情绪的基本状态 (1)心境:是一种比较微弱、持久而且有感染性的情绪状态。有积极与消极之分良好的心境:“人逢喜事精神爽” 忧伤的心境:“见花落泪,对月伤心”黛玉葬花

小学五年级心理健康教案合理调节情绪

小学五年级心理健康教案合理调节情绪 小学五年级心理健康教案合理调节情绪 设计理念: 小学生的情绪表现很不稳定、不成熟,容易冲动、愤怒,自我控制能力较差。消极情绪会影响个人的身心健康,抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康,有益于个人的智力发展,有利于发挥个人的正常水平。因此,指导学生根据自己情绪变化的特点,合理宣泄情绪,主动调控情绪,保持积极的、良好的情绪状态,正确地调节自己的情绪是当务之急。 学情分析: 通过平常的观察,我发现学生的心理发展还很不成熟,表现在情绪方面也是如此;他们的年龄特点决定了他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调、两极性极比较明显,情绪表现很不稳定,自我控制能力比较差。不良的情绪很容易使学生不能专心致志、有始有终地做好一些事情,生活、学习、与人交往等也因此受到干扰、影响,他们渴望更多地了解一些心理(如情绪)方面的知识,希望能更好的调控情绪,驾驭自己。 学习目标 1、认知目标:通过学习,使学生认识人类情绪的丰富

多样性,知道喜,怒,哀,惧是情绪的四种类型 2、态度和情感目标:认识到情绪是可以调节和控制的,能正确面对和调节不良情绪。 3、能力目标:学会几种控制情绪的方法,增强自控能力。 学习重难点: 帮助学生消除不良情绪,以积极乐观的心态面对生活。 课前准备: 教师:设计制作课件 学生:情景表演《考试之后》 学习过程: 一、感知“情绪” 师:同学们,你们每个人都是老师深爱的学生,每个人都是一本生动而丰富的书,在老师眼里,你们生机勃勃:你们的聪慧,你们的纯洁,你们的进步,你们的成长,让老师读也读不够。你们有成长的快乐,也都有成长的苦恼,下面我们来看一组画面,看过之后请你来说一说你的感受。 课件播放图片: ①一群孩子面带笑容一起拍手唱歌; ②小刚听说小力在背后说他坏话; ③班干竞选,落选后悲伤、难过 ④小明考试得了满分高兴得蹦了起来;

拥有阳光心态(小学心理健康讲座)实用

拥有阳光心态,营造快乐人生 亲爱的同学们: 早上好,伴着蒙蒙细雨,我们迎来了美好的星期五早晨,今天,老师和大家一起来分享的是《拥有阳光心态,营造快乐人生》。 同学们,一定会问,什么是心态呢?心态呀,用心理学的术语来讲就是我们对待客观事物的心理态度,心态对我们的言行、思维、选择都具有导向和支配作用。 美国有一位非常了不起的成功学专家,名字叫拿破仑.希尔。他曾经说过这样一段话:“人与人之间只有很小的差异,但是这种很小的差异却造成了巨大的区别!很小的差异就是指人所具备的心态是积极的还是消极的,巨大的区别就是成功和失败。”积极、健康、进取和充满关爱的心态是阳光心态。只要我们随时保持阳光、乐观、积极的心态,我想我们一定会拥有成功快乐的人生的。那我们怎样拥有积极阳光的心态呢?老师今天就跟你们分享几个成为阳光天使的秘籍。 秘籍一:改变态度 老师先给请同学们讲个小故事,相信从故事中你一定能够得到启发。 故事一:哭婆婆笑婆婆 大家可能都听过“哭婆婆笑婆婆”故事,说的是一个老太太,整天坐在路口哭,被称为“哭婆婆”。一天,一位禅师路过此地,便问她为什么哭。老太太告诉禅师:她有两个女儿,一个卖雨伞,一个卖布鞋。每当天晴的时候,她就想卖伞的女儿生意不好做;而每当天下雨的时候,她又想起卖布鞋的女儿生意会不好做,所以,无论晴天还是下雨,她总是在哭。禅师听罢,脱口便说:下雨的时候,你要想卖伞的女儿生意好,天晴的时候你要想卖布鞋的女儿生意好,这样你就不会哭了。听了禅师的一番话,老太太觉得很有道理,就照禅师的话去做。从此此后,街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。 “哭婆婆”之所以整天哭,是因为她为晴天卖不出伞、雨天卖不出布鞋的女儿而忧伤;后来又变成了“笑婆婆”,是因为她在禅师的启发下改变了思维的角度,看到晴天卖布鞋的女儿生意好、雨天卖雨伞女儿生意好,所以由悲转喜。 所以,你愿意做哭婆婆整天痛苦呢?还要像笑婆婆那样永远开心,有的时候,换一种乐观的态度对待生活,就能保持一种愉快的心情,做一个阳光心态的孩子。 如果你的生活中烦恼的时候多于快乐的时候,你就应该反思了:是不是你看待事物的观点,角度有了问题?你是不是应该调整一下你看待事物的角度啊? 秘籍二:学会接受自己的不足 据说一位很有名气的心理学教师,一天给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯,当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时,教师故意装出失手的样子,咖啡杯掉在水泥地上成

塑造阳光心态

塑造阳光心态 心态对人的影响:良好的心态影响个人、家庭、团队、组织,最后影响社会。好的心态让你成功,坏的心态毁灭你自己。心态具有多大力量呢?1、九个人过桥的试验:教授说:你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的小桥,千万别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是一点水。——顺利过桥走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳教授问:现在你们谁敢走回来?——没人敢走了教授说:你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试:第一个人颤颤巍巍,走的时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;第三个人才走了三步就吓爬下了。这个试验揭示的原理:心态影响能力2、死囚试验:教授把一个死囚关在一个屋子里,蒙上死囚的眼睛,对死囚说:我们准备换一种方式让你死,我们将把你的血管割开,让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头,让死囚听到滴水声,教授说,这就是你的血在滴。第二天早上打开房门,死囚死了,脸色惨白,一副血滴尽的模样,其实他的血一滴也没有滴出来,他被吓死了。这个试验揭示的原理:心态影响生理心态对你的影响:心态好——生理健康,能力增强。心情不好——生理差,能力差。人有九类基本情绪:兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧好的心情:使你产生向上的力量,使你喜悦、生气勃勃,使你沉着、冷静,缔造和谐。差的心情:使你不思进取,甚至颓废,

使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振,如果你的心情不好,就会跟别人发脾气,不愿意配合别人的工作,人际关系就会紧张。人来到这个世界上究竟是为了什么?亚里士多德说,生命的本质在于追求快乐。使得生命快乐的途径有两条:第一,发现使你快乐的时光,增加它;第二,发现使你不快乐的时光,减少它。第一个工具:改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度,一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要,重要的是人对这个事情的态度。态度变了,事情就变了。"塞翁失马,焉知祸福"有一个智者,他的一匹马丢了,邻居说你真倒霉,智者回答,是好是坏还不知道呢;不久丢失的马领着一匹野马回来了,邻居说,你太幸运了,多了一匹马,智者回答,是好是坏还不知道呢;儿子骑野马,从马上摔下来,腿摔断了,邻居说,你真倒霉,就这么一个儿子,腿还断了,智者回答,是好是坏还不知道呢;过一段时间,皇帝征兵,胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了,智者的儿子由于腿断了不能打仗,未被征兵还活者。水手的故事:一个小孩和一个水手聊天,小孩问水手,大海那么恐怖,你怎么敢到海上去呢?水手说,大海也有很美丽的时候。小孩问,你爷爷死在哪儿?水手说,我爷爷死在海上。小孩问,你父亲死在哪儿?水手说,我父亲也死在海上。小孩接着说,那你怎么还敢到海上去呢?水手反问小孩,你爷爷在哪儿死的?小孩说,我爷爷是在床上死的。水手问,你父亲在哪儿死的?小孩说,我父亲也是在床上死的。水手问,那你怎么还敢到床上去呢?态度决定结果:改变了态度就有了激情,有了激情就有了奋发向上的斗志,有了奋发向上的斗志结果就会变化。心态影响人的能力,能力影响人的命运:古时候有甲、乙两个秀才去赶考,路上遇到了一口棺材。甲说,真倒霉,碰上了棺材,

情绪对心理健康的影响

情绪对健康的影响 人体是一个整体,人的健康与情绪有密切关系。 人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说,可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时,往往伴随着生理变化。例如,人在恐怖时,会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用,可以使身体各部分积极地动员起来,以适应外界环境变化的需要。 过度的消极情绪,长期不愉快、恐惧、失望,会抑制胃肠运动,从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人,往往容易患各种疾病。因此,只有保持乐观的情绪,才有利于身体健康。 每个人的情绪,都是会有波动的,应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候,应当畅所欲言,不要闷在心里。当事情不顺利时,不妨避开一下,改变一下生活环境,可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多,应先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼,试着帮助他人做些事情,你会发觉,这将使你的烦恼转化为振作,产生一种做了好事的愉快感。

一个人的情绪,主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪,要提高道德修养,要树立远大理想,保持健康的心理状态,还要学会适应外部条件的变化,自觉运用积极情绪克服消极情绪。 体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去,转称和减轻原来的精神压力和消极情绪;另一方面还可以加速血液循环,加深肺部呼吸,使紧张情绪得到松驰。因此,应该积极参加体育活动。 对于一个青春期少年来说,保持心理健康应该做到以下几点: (1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程,以及个性特征,要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚,也不同于成年人那样成熟,而是表现出青少年所应有的特点,这是心理健康的基本条件。 (2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中,保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。 (3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动,是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的,培养对学习的兴趣,就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习,这样,学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力,而且有益于心理健康。 (4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中,要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中,要平等待人,尊重和理解

情绪心理健康教育课

恰少年忧愁时 授课年级:七年级下册 教学设计及思路: 当今,七年级的中学生进入青春期,情绪控制能力差,遇到一些烦心事往往处理不当,给自己带来很多的烦恼,严重的甚至会导致心理障碍。心理学研究表明,积极的心境则会妨碍学习,影响学生的身心健康。所以,引导、帮助学生掌握正确的情绪调节方法,保持愉快的心境,为学习创造有利条件是非常必要的。因此设计这节情绪指导的心理健康活动课。 一、教学目标 1.知识目标:了解情绪变化的实质,知道情绪变化特点。 2.能力目标:学会察觉自己的情绪,幷进行自我管理。 3.情感目标:感受积极想法所带来的美好感觉。 二、教学重点:了解情绪变化的实质,知道情绪变化的特点 三、教学难点:学会察觉自己的情绪,幷进行自我管理。 四、教学课时:一课时 五、教学准备: 彩笔白纸 六、教学过程: 1、导入: 热身活动《动物植物大比拼》

请一位同学上来,当这位同学说到植物的名称是其他同学举起右手当说到动物的名称时举起左手。 教师提问:在刚才的活动中你们有哪些感受? 学生回答:高兴、紧张、担心、愉快….. 教师小结:刚才同学们的这些感受就是情绪,让我们带着这些不同的情绪进入今天的新课《恰少年忧愁时》。 2、授新课活动一、晒一晒我的情绪 活动要求: 请同学们拿出一张白纸,在白纸上画一个圆,在圆内将自己一天的情绪变化及所占的比例用颜色表示出来。 画好之后请同学们说一说自己的感受? 你的圆中有几种三色?不同颜色代表什么样的情绪?(此处找4位同学回答,要引导学生说出情绪的两大特点) 学生分享:我的圆中有8种颜色,说明我的情绪不稳定消极情绪多于积极情绪。 教师小结:在刚才的分享过程中,同学都说到了情绪的两大特点,一是,情绪不稳定。二是,消极情绪多于积极情绪。那么这两个特点对我们有什么影响呢? 学生回答:会影响到我们的学习交往和生活。 教师说:既然对我们有这么大的影响,我们要不要改变?学生:要。教师:既然要改变接下来我们就为情绪换件新衣。 活动二情绪换新衣

心理健康教案情绪调节

《驾驭情绪主宰自我》高中心理健康课说课详案 一、教学设计说明 现代教育观认为:教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、与谐、均衡发展。 同时,中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我,增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力;培养学生乐观、向上的心理品质,促进学生人格的健全发展。情绪就是人的内心世界的反映,就是人们在认识与处理事物的过程中表现出来的一种态度。拥有良好的情绪则就是衡量一个人心理健康的一项重要指标。本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象,从班级与学生的实际出发,采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。通过本节课使学生懂得一些理论的指导,并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。 二、教学分析 1.心理课内容分析: 情绪就是由现实事物引起的,就是人对现实事物的态度的体验。在分析中,我瞧到现代中学生时常面对学习与考试的压力,青春期的困惑,人际交往的烦恼,还有自我成长,人格培养过程中的障碍等。无论就是挫折还就是失败,这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪,影响学生的学习,严重的还会阻碍健康人格的发展。可见,一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此,科学的情绪情感教育就显得尤为重要。 2.教学对象分析 本节课依据高中生的心理特点而设计。高中生的抽象思维能力不断增强,自我意识、独立意识也明显增强,对权威的认同不再就是无条件的,这就使她们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之 中。再加上我所任职的学校就是一所普通高中学校。近年来,由于省市重点校的扩招使学生的生源质量 有所下降,学生的学习基础与主动性较差。部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的 表现。作为一名班主任,在与她们朝夕相处的日子里,我时常会瞧到学生心烦意乱,焦躁不安或情绪低落,心神不宁的样子。有时早晨学生刚来就带着一脸愁容,仔细询问答案几乎同出一辙就就是“心情不好”,个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。面对学生们的这些“高三现象”,我觉得有必要及时查找原因,了解情况,对学生进行心理健康教育。 三、教学目标 1、知识与技能目标: 了解有关情绪的知识,认识产生情绪波动的原因,认清情绪波动带来的正负面影响。通过自我教育与教师的点拨,引导学生克服不良情绪的影响,树立积极向上的良好心态。 2、过程与方法目标: 通过自主学习、反思、问卷调查、现场访谈、即兴辩论、情景剧表演等形式提高认识,明确学会调节情绪的重要性与调节方法。同时注重培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。 3、情感态度与价值观: 通过学习让学生懂得如何调节情绪波动,树立自我发展的乐观意识。同时借助校园情景剧表演与课 后作业让学生学会表达情绪,善于驾驭情绪,优化个性品质,从而更好地主宰自己。 四、教学重点、难点: 教学重点:借助情绪波动在学习生活中的带来的正负面影响,认识驾驭情绪的重要性。 教学难点:学会调节情绪并指导于生活实践。 五、教学媒体的选择与使用 适时地使用多媒体进行教学,对课堂教学会起到锦上添花、画龙点睛的作用。结合本节课的内容设 计相应内容的调查问卷,课件中融入能够展现学生情绪波动的图片与影像,增强教学的直观感受,能够充分调动学生的学习积极性,强化实效性。 六、教学流程设计 (一)课前自主学习过程 (1)确定主题:在与学生的交流中我发现,面对高三紧张的复习,学生凸现出这样或那样的情绪波动,如静不下心,听不进去课,焦躁不安,心烦意乱,严重地影响了学习进度的正常推进,出现备考危机。那么怎样用科学的方法解决学生自身的心理问题呢?基于上述内容我将本节课的主题定为《驾驭情绪主宰自我》,希望能在教学过程中潜移默化地影响学生的心灵,让学生从中得到启示。

情绪与心理健康

情绪与心理健康

情绪与心理健康 人是有感情的动物,喜怒哀乐、人皆有之,多数心理变态者都在情绪上有困扰,因此,情绪的调适与心理健康关系最为密切。 一、正常情绪的功能 在正常的情绪下,情绪反应符合下列几个条件:第一,它是由适当的原因引起的,该原因并为当事者本人所觉知。第二,情绪反应的强度,应和引起它的情境相称。第三,当引起情绪的因素消失之后,反应会视情况而逐渐平复。 正常的情绪反应,不论是积极的(愉快的)还是消极的(不愉快的),都有助于个体的行为适应。 (一)愉快而平稳的情绪,能使人的大脑处于最佳活动状态,保证体内各器官系统的活动协调一致,使得食欲旺盛,睡眠安稳,精力充沛,充分发挥有机体的潜能,提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。 (二)愉快的情绪还能使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态,从而增强对疾病的抵抗力。据说英国著名化学家法拉第,在年轻时由于工作紧张,神经失调,身体虚弱,久治无效。后来,一位名医给他做了详细检查,没有开药方,只留下一句话:“一个小丑进城,胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨,觉得有道理。从此以后,他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等,并在紧张的研究工作之后,到野外和海边度假,调剂生活情趣,以保持经常的心境愉快,结果活了76岁,为科学事业做出了很大贡献。有人调查发现,几乎所有长寿老人平时都非常愉快,并且长期生活在一个家庭关系亲密,感情融洽,

精神上没有压力的环境中。 (三)达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己,从而有助于建立良好的人际关系。美国心理学家杰·列文甚至认为:“会不会笑,是衡量一个人能否 对周围环境适应的尺度。”此种说法虽不免有些夸张,但真诚的笑,确能感染别人,消除隔阂。来了陌生的客人,相视一笑,即可握手言欢;打扰伤害了别人,歉然一笑,便能得到谅解;遇到异国朋友,投之一笑,彼此的心就通了。一个面孔阴郁,从来不笑的人,很难说心理是健康的。无怪乎莎士比亚说:“如果你一天之中没有笑一笑,那你这一天就算是白活了。” (四)焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪,只要适当(符合前边讲的三个条件),也是正常而有益的。个体在适度的焦虑情绪之下,大脑和神经系统的张力增加,思考能力亢进,反应速度加快,因而能提高工作效率和学习效果。人们常说,生于忧患,死于安乐,革命者要忧国忧民,先天下之忧而忧,这说明忧愁也有好的一面。过分的恐惧,固然反常,但对一切都不知惧怕,也是不正常的。适度的惧怕,可使人们小心警觉,避免危险,预防失败。恐惧使个体进人紧张激动状态,由于交感神经兴奋,肾上腺分泌增加,呼吸、心跳、脉搏加快加强,血压、血糖和血中含氧量升高,血液循环加快,把大量营养输向大脑和肌肉组织,血小板较平时增加很多,因之血液较易凝固,而消化器官的活动将会减低,甚至完全停止,这种应激反应的作用,使身体有较多的能量来应付当前的危险。人在发怒时也有类似反应,面对敌人的挑衅,革命战士义愤填膺,“天兵怒气冲霄汉,横扫千军如卷席”。对这种积极的怒,不但不要遏制,相反还要激发。对坏人坏事就是要敢怒、敢言、敢斗争。麻木不仁,无动于衷,一锥子扎不出血来是不好的。 二、不良情绪的危害

A7阳光心态_伴我成长主题班会设计教案

“阳光心态伴我成长” 心理健康主题班会教案 一、班会主题:阳光心态,伴我成长 二、活动班级:五年级 三、活动人员:班主任、五年级全体同学 四、活动背景 提到心理健康,有的同学一定很想说,我的心理没有问题,给我讲心理健康干什么。其实,这是对心理健康含义的一种误解,心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义:"健康不仅是没有身体的残缺和疾病,还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。这无疑表明,人不仅要重视生理健康,而且要珍视心理健康。 和为贵,谐为美!校园需要和谐的音符。然而和谐校园就需要青少年的心理素质和心理健康水平,这不仅关系到千千万万个家庭的幸福,关系到中华民族整体素质的提高。一个人的生活质量如何,成功与否很大程度上取决于其心态如何。小学生学生如果不能很好地应对这些压力,及时释放心中的不良情绪,很可能出现各种不良后果,如沉迷网络等。近年来,受社会不良习气的影响,部分青少年中出现了傲慢无礼而又懒散、禁不起挫折的现象。传统的思想道德教育脱

离了青少年的实际生活。为了避免这一状况的发生,我班将将开展“阳光心态,伴我成长”心理健康主题班会活动,建立心理干预机制,及时排解他们的困惑、迷茫,防患于未然。 五、活动目的 (1)挖掘同学傲慢无礼等消极情绪及无效沟通的几种影响因素帮助他们走出困境。 (2)帮助同学们注重身边的文明与礼仪,培养崇高礼仪美德,使美好的道德品质、道德行为在同学们中蔚然成风,促进班级的和谐,促进学校,社会的和谐。 (3)使同学意识到个体的和谐对班级、校园乃至社会和谐发展的重要意义。 六、活动流程 (一)班主任宣布班会主题及目的 (二)阳光心态的定义和内涵 教师边展示PPT课件,边讲解。 简单的说,阳光心态就是积极心态。 积极的心态——是心灵的健康和营养,这样的心灵能吸引财富、成功、快乐和健康。 消极的心态——是心灵的恶疾和垃圾,这样的心灵,不仅排斥财富,成功、快乐和健康,甚至会夺走生活中已有的一切。 具体的说,阳光心态表现在哪些方面?PPT课件展示

心理健康国旗下讲话阳光心态快乐成长

阳光心态,快乐成长 生命需要阳光,其实心态更需要阳光。阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式,在压力越来越大的社会,有着阳光般的心态显得尤其重要,这里就跟大家共享下塑造阳光心态的几种方法。 第一种方法:改变态度。改变不了事情,就改变对事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害,不如他对事情的看法更严重。事情本身不重要,重要的是人对事情的看法。 有一个成语叫“塞翁失马,焉知非福”:在古老的东方,有一个智者,他的一匹马丢了,邻居说:“你真倒霉。”智者回答:“是好是坏还不知道呢。”不久,丢失的马带着一匹野马回来了,邻居说:“你太幸运了,多了一匹马。”智者回答:“是好是坏还不知道呢。”不久,智者的儿子骑野马,从马上摔下来,腿摔断了,邻居说:“你真倒霉,就这么一个儿子,腿还断了。”智者回答:“是好是坏还不知道呢。”过了一段时间,皇帝征兵,许多年轻人都在战场上被打死了,智者的儿子由于腿断了不能打仗,未被征兵侥幸存活。所以从长时间来看,任何事情是好是坏还不知道呢。事情就是个硬币,有时可能是正面,过两天就可能是反面,再过段时间还可能翻过来。任何事情都一分为二地看待,人就会变得理智、洒脱一些。 第二种方法:享受过程。享受过程,精彩每一天。生命是一个过程,不是一个结果,如果你不会享受过程,结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号,左边括号是出生,右边括号是死亡,我们要做的事情就是填括号,要争取用精彩的生活、良好的心情把括号填满。 第三种方法:活在当下。活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师,什么是活在当下?禅师回答,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下。活在当下,就要学会发现每一件发生在你身上的好事情,要相信自己的生命正以最好的方式展开。如果你不会活在当下,就会失去当下。 第四种方法:学会感恩。 西方有感恩节,大家在那天都会感谢别人对自己的帮助。许多人会给所有曾经帮助、支持、爱护过自己的人发一条短信,感谢他们对自己的关照。你发一条

塑造阳光心态的七种方法

塑造阳光心态的七种方法 人的内心和谐是和谐社会的一个高境界。下文是吴维库博士研究并提出的塑造阳光心态的理论,正是引导人们调整好自己的心态,营造知足、感恩、达观的心理,树立喜悦、乐观、向上的人生态度,通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙。 1、心态到底具有多大的力量 心态好,能力增强;心态不好,能力减弱。心态就具有这么大的力量,从里到外影响着你。 相信现在一些人有这样的困惑:自己的财富在增加,但是满意感在下降;拥有的越来越多,但是快乐越来越少;沟通的工具越来越多,但是深入的交流越来越少;认识的人越来越多,但是真诚的朋友越来越少。哪里出了问题?心态出了问题。心态出了问题,那就要调整好心态,好心情才能欣赏好风光。塑造健康的心态,塑造知足、感恩、达观的阳光心态,就是要让朋友们建立积极的价值观,获得健康的人生,释放强劲的影响力。你内心如果是一团火,就能释放出光和热;你内心如果是一块冰,就是融化了也还是零度。要想温暖别人,你内心要有热;要想照亮别人,请先照亮自己;要想照亮自己,首先要照亮自己的内心。怎样照亮内心?点亮一盏心灯,塑造阳光心态。良好的心态能够很好地影响个人、家庭、团队、组织,最后影响社会。 心态好,能力增强;心态不好,能力减弱。心态就具有这么大的力量,从里到外影响着你。 人有九类基本情绪:兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑和羞愧。兴趣和愉快是正面的,惊奇是中性的,其余六类都是负面的。由于人的负面情绪占绝对多数,因此,人不知不觉就会进入不良情绪状态。塑造阳光心态的目的就是要把兴趣和愉快这两类好情绪调动出来,使大家经常处于积极的情绪当中。因为好的心情会使你产生向上的力量,使你喜悦、生气勃勃、沉着、冷静,缔造和谐;差的心情会使你沉沦,使你忧愁、悲观、失望、委靡不振,甚至颓废。如果你的心情不好,就会跟别人发脾气,不愿意配合别人的工作,人际关系就会紧张。如果一个领导者的心情经常不好,这种不好的情绪就会像羊群中的瘟疫一样在组织中蔓延,导致团体人际关系紧张。我们现在正在构建社会主义和谐社会,阳光心态就是构建和谐社会的一个基础。 2 、塑造阳光心态的七种方法 改变态度,享受过程,活在当下,情感独立,学会感恩,"天堂"、"地狱"由心造,压力太大的时候学会弯一弯。 那么,怎样塑造阳光心态呢?这里介绍七种方法和大家共享。 第一种方法:改变态度。

第三章 情绪与心理健康

第三章情绪与心理健康 【教学目的与要求】: 掌握 1、大学生情绪的特点。 2、大学生情绪健康的标准。 3、大学生有效情绪管理的原则。 熟悉 1、情绪的概述。 2、大学生面临的情绪困惑。 3、大学生有效情绪放松方法。 了解 有效情绪管理的实践意义。 【教学重难点】: 重点:大学生情绪的特点;大学生面临的情绪困惑; 难点:大学生情绪的特点;大学生情绪健康的标准; 【教学课型】:新授课 【教学方法】:PPT演示、讲授法、讨论法、团体训练法 【教学课时】:2课时 【教学内容】: 导入:(5分钟) 学习地图 生活中的我们,总会有某种情绪相随:有时舒适愉快,有时焦虑不安,有时欣喜若狂,有时悲痛欲绝,有时平静如水,有时孤独恐惧……情绪就像空气一样围绕着我们,陪伴着我们,成为我们生活、学习和工作的一种心理背景。大学生正处在人生观和世界观形成的关键时期,其情绪是复杂多样的,与个体的需要、认知和行为相联系。同时,情绪具有自我保护、人际交往和信息传递等方面的功能,对大学生的学业、成长和身心健康都具有直接影响。对于大学生而言,掌握情绪的特征、作用,学会情绪管理和调节,不仅是身心健康的重要内容,而且也是自我发展和人格成长的必要条件。 心灵引导 烦躁、愤怒和忧伤都是催人衰老的暗器。——文怀沙 成功者与失败耆的最大不同在于,前者是情绪的主人,而后者是情绪的奴隶。一一拿破仑·希尔 案例分析:“案例3-1:瘸腿的胡芳”。 思考:案例中的胡芳不良情绪有哪些?请同学们分析,她的情绪问题是怎么产生的,如果你是她的朋友,你觉得应该怎样帮助她调适这些情绪。 小结学生观点,引入本章内容。

第一节情绪概述 引言:同学们,你有感受过情绪的困扰吗?你有感觉过心里很烦,什么事情都不想做?如果你有过这样的感受,那就和我一起来寻找解决的方法吧。 情绪问题常常影响着大学生正常的学习和生活。平常生活中所说所做的每一件事情都包含着情绪的成分。情绪反映在生理活动之中;反映在表达方式之中;反映在个体行为之中。一个人的情绪素质如何,直接关系到心理和生理的健康,关系到学习、事业是否成功,生活是否幸福。所以,在有关心理健康标准的论述中,情绪特征都被列为显著的标准之一。大学生正处于一生中情绪最富于变化的时期,也是情绪最容易受到困扰的时期。通过本章的学习,大学生要了解情绪的概念和特点,了解情绪异常的表现及其调适方法,对于自身的心理健康是很有意义的。 一、什么是情绪 在我们日常生活中,我们一般将情绪与情感不做区分。 1、情绪与情感 情绪和情感是人对客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验。 2、区别与联系 情绪与情感都是人的主观体验,情绪是个体对客观事物低级的、主要与个体的生理需要相联系的态度体验;情感是高级的,主要与个体的社会需要相联系的态度体验。情绪是原始的,是人和动物共有的;而情感是人类特有的心理活动。现实中有些事物使人兴高采烈;有些事物使人忧愁、悲伤;有些事物使人赞叹、喜爱;有些事物使人惊恐、厌恶。这些以特殊方式表现出来的主观感受或体验就是情绪。凡是能满足人的需要或符合人的愿望、观点的事物,就使人产生愉快、喜爱等肯定的情绪体验;凡是不符合人的需要或违背人的愿望、观点的客观事物,就使人产生烦闷、厌恶等否定的情绪体验。 二、情绪与身心健康 1、良好情绪促进身心健康 ①良好情绪表现 大学生良好的情绪和情感是指愉快情绪多于不愉快的情绪,情绪反应适度,善于调节和控制,情绪和情感的稳定性较好。 ②良好情绪作用 愉快而平稳的情绪,不仅使人的大脑处于最佳活动状态,保证体内各器官系统的活动协调一致,使得食欲旺盛,睡眠安稳,精力充沛,充分发挥有机体的潜能,提高脑力和体力劳动的效率和耐久力,还使整个机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态,从而增强对疾病的抵抗力。情绪和情感发展良好的大学生往往对生活充满热爱、自信、好奇心和求知欲浓厚,人际关系和谐,这都有利于大学生提高学习效率、激发潜能,促进全面发展。 2、不良情绪危害身心健康 ①不良情绪表现 不良情绪是指两种情形:一为过于强烈的情绪反应,二为持久性的消极情绪。二者对于人的健康和社会适应都是有害的。 ②不良情绪危害 过于强烈的情绪反应是指情绪反应过分强烈,超过了一定的限度,如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等,此时,不能正确评价自己行动的意义及后果,学习效率降低。有些大学生平时成绩不错,到了考试时,由于过分紧张成绩反而降低。持久性的消极情绪是指在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极情绪的因素消失后,在一段时间内仍沉浸在消极情绪中不能自拔,若情绪作用的时间延续下去,生理方面的变化也将延长,久而久之,就会通过神经机制和化

情绪调节对大学生心理健康的影响

《情绪调节对大学生心理健康的影响》 一、情绪、情绪调节与情绪调节策略 情绪是人类心理的一个重要方面。情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象, 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般认为, 情绪包括基本情绪和复杂情绪。Izard指出有8—11种基本情绪, 如快乐惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。复合情绪(如抑郁)是多种基本情绪的混和体。 情绪调节是个体管理、调整整合改变自己(或他人)情绪的过程。在这个过程中, 通过一定行为策略和机制, 情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面发生一定的变化。 情绪调节策略是建立在情绪调节的基础上。广大学者不仅研究了情绪调节策略的类型, 还注重研究了情绪调节策略的个体差异, 以及情绪调节策略对认知、社会行为、心理健康等问题的影响。 有关成人情绪调节策略, 早期研究主要集中在负性情绪的调节和心境调节, 主要是通过开放式问卷、个体访谈、座谈等方式, 了解当一个人处于抑郁状态时, 应该如何调节自己的情绪。 国外有学者在研究避免抑郁行为时, 发现情绪调节方式使用频率由多到少依次是思考原因注意力转移、积极行为和欣赏音乐。在比较这些方式的有效性时, 认为社会支持、思考原因、注意力转移、宗教活动、锻炼等积极行为是比较常用和有效的。 国外学者还通过问卷、访谈和文献检索等方法收集了百余种不同的情绪调节方式, 初步归纳出回避(从情绪或关注对象中转移注意力)、分心(寻找注意和行动的替代性焦点) 、面对(对情绪和关注对象的积极活动)、接受(被动地授受发生的结果)四种情绪调节策略。 二、大学生的情绪特点 大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,是一个非常关注自我, 注重个性表达, 情绪体验丰富, 情绪波动起伏的时期。大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。大学生情绪具有如下几个特点: 1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看,大学生出现较多的是自我体验, 自我尊重的需要强烈, 易产生自卑、自负等情绪; 从社交看, 大学生的交往范围日益扩大, 同学、朋友及师长之间交往频繁, 有的大学生开始了恋爱, 情绪表现得更细腻、更复杂; 大学生通过各种活动了解社会, 学习社会的道德规范, 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考, 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。 2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型, 认知能力还有待提高,

阳光心态-幸福生活

阳光心态,幸福生活 【主题背景】: 大学生正处于青春期快速发展时段,对自我认识不明晰,人际交往能力不强,情绪多变,容易叛逆。为提高我校全体学生的心理素质,充分开发他们的潜能,引领他们走出悲观、迷茫、孤僻等负面情绪;增强学生自我调控、承受挫折、适应环境的能力;培养学生乐观、向上的心理品质,促进学生人格的健全发展。我校德育处阳光天使心海导航站决定开展“阳光心态,幸福生活”的主题班会活动。 【活动目标】: 1、体验实验故事,感悟阳光心态的重要性。 2、内化情绪管理,解决成长过程中遇到烦恼。 3、培养乐观、向上的心理品质,做一名心态阳光的大学生。 让学生重视阳光心态的培养,正视自己的心理状态,淡化、消除学生的烦恼,并在此基础上学会塑造自己的阳光心态,做一个快乐的人。 【活动准备】: 1.回顾自己的阳光心态故事、言语。 2.搜集同学中间阳光心态的故事、锦言。 学生准备的过程,就是让他们感受生活,领悟积极向上的昂扬进取的生活态度,在留心观察中体味阳光心态的美好。 【活动过程】: 一、感知阳光心态。 导语:现在请大家和老师一起分享九人过桥的故事。 有一个教授找了九个人作实验。教授说:“你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的小桥,千万别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是一点水。” ——九个人都顺利过桥。走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——九个人吓了一跳,庆幸刚才没掉下去。 教授问:“现在你们谁敢走回来?” ——没人敢走了。 教授说:“你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。” ——诱导了半天,终于有三个人愿意尝试一下。 第一个人颤颤巍巍,走的时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;第三个人才走了三步就吓爬下了。 教授这时打开了所有的灯,大家这才发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色的,刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了,说要知道有网我们早就过去了。 ——几个人都走过来了。

心理健康教育《调节情绪》教案

《学会调控情绪》 教学目标: 情感态度与价值观:懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性,合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。 过程与方法:使学生懂得如何培养自己良好的情绪。针对本班学生的实际问题进行讨论。 知识与能力:明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。 教学重、难点: 学会调控情绪的方法,如何保持乐观健康的心态。 教学准备:多媒体课件。 教学方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法等。 教学用时:1课时 导入:同学们,我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑,有时会难过得落下眼泪,那么如何才能让快乐常驻心间,不会让忧愁影响我们正常的学习和生活,因此我们要学会调控情绪,做情绪的主人。今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。 教学过程: (一)情景导入 出示:贝多芬、张海迪、史地生、桑兰等生活照片 提问:他们为什么如此的快乐,即使生活如此的不如意,但他们依然微笑面对生活。 结论:热爱生活,有着乐观的生活态度,即使遇到挫折、失败,

依然能保持积极向上的情绪。 青少年阶段是人生的花季,我们拥有五彩缤纷生活,也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪会给我们带来勇气、信心和力量,消极的情绪会使我们冲动、忧郁。但是情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪,生活处处充满快乐。 (二)探究新知 下面请同学们看下面这个小故事: 问:讲述老奶奶两个女儿的故事,一个是卖草帽的,一个是买伞的......? 师问:如果你是老奶奶你该怎么办,才能让自己快乐? 生答:改变自己的看法,调节自身的情绪。 问:那同学们在解决生活中的困惑时,认为缓解问题最有效的心理态度是什么? 答:乐观、积极、宽容、豁达 小结:情绪是可以调控的,拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。 1.如何排解不良情绪 过渡:哲人说——人生是条河,有顺流而下,也有逆流而上,有水波荡漾,也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免,烦恼事、伤心事谁都会遇到,那么如何保持乐观的心态呢?这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢? 老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下,有以下几种好的方法: (1)合理宣泄法。

心理健康活动课——情绪

_________ 我的情绪,我做主— 一、游戏激趣 今天,我要和大家一起来做一个游戏。大风吹, (PPT出示规则: 1?教师喊:大风吹—— 2.同学们齐声喊:吹向哪一一 3.老师说:吹向所有男同学一一所有男同学迅速站起,下一个 口令开始,立刻坐下。 学生读) 预设:吹向——戴眼镜的同学 ——爱笑的同学 ——希望天天快乐的同学 希望同学们梦想成真,这节课让我们共同来学会一一PPT出示课题一一我的情绪我做主一一学会情绪的自我调节技巧和策略。 二、情绪告白 (一)开始我们的体验之旅,请看游戏一 情绪告白请一位同学读一下游戏规则。 PPT游戏规则厂 1?用手中的纸条表示你遇到下列情景时的情绪。 2.蓝色花朵代表:伤心、郁闷、委屈、害怕等消极情绪。 3.橙色花朵代表:期待、兴奋、髙兴、平和等积极情绪。 4.注意:情绪没有对错之分,请同学们真实表达二 生读,游戏开始。 1.被同学误解了。 2.我将代表班级,参加明天的羽毛球比赛了。 3.语文老师要找我谈话。 (二)师:在刚才的三件事中,同学们准确的表达了自己的情绪。 由此看出:情绪是不断变化的。

但老师也发现了一个问题,三件事,不同的同学举得纸牌不同,即使面对同样一件事,同学们产生的情绪也有不一样的情况。 (三)以小组为单位讨论:为什么面对同样一件事,不同的人会产生不同的情绪呢? (四)积极的情绪能给我们的生活带来哪些好处呢?请 看短片《微笑的力量》播放《微笑的力量》 积极的情绪像阳光,照到哪里哪里亮,消极的情绪像月 亮,初一- 五不一样。 (五)我们通过一个动画《踢猫效应》来感受一下消极情绪对我们生活的影响。播放《踢猫效应》 前车之鉴,后事之师。踢猫效应告诉我们,不能无视自己的消极情绪,我们要去积极调控这些消极情绪。 三、出谋划策 3?时间到!请按小组顺序一一来展示。展示的时候,请 先展示抽到的问题,然后展示消除负面情绪的方法。 4. PPT,教师汇总。 1?回避法 2.转视法 3?宣泄法

最新心理健康教案学会调控情绪

心理健康教案:学会调控情绪 教学目标: 1、通过教学,使学生知道情绪是可以调节的; 2、学会运用克服不良情绪的有效方法调节情绪。 教学重难点:调节和控制不良情绪的有效方法 教学准备:录音机、磁带、一幅水墨画、一张处方单 教学过程: 一、播放歌曲《最近比较烦》导入 听了这首歌,同学们印象最深的字是哪一个?(生答) 烦烦烦,生活中的烦心事实在是太多,这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回忆一下,自己曾经遭遇过什么样的烦心事?当时情绪如何?是怎么表现的?(生答,老师简单罗列) 1、同学在我家把东西摔坏了,爸爸不了解情况,打了我一嘴巴……我气得大哭 2、同学喜欢给我起绰号,我很恼火……不理他们 3、有一次我值日负责卫生,结果扫地的同学跑了,我很着急……罚当天违纪的同学扫地 4、考试失误非常伤心……下决心下次考好 5、和好朋友吵架,很伤心……主动跟好朋友道歉 6、爸妈整天让我学习,不准我出去玩,我很苦恼……不知道怎么办,请同学们帮忙。 二、展示水墨画《汪洋中的一只船》 同学们的生活体验丰富而精彩。人的情绪就象汪洋大海中的一叶小舟,总会遇到急流险滩和暗礁,人们能否象勇敢的水手那样驾驭自己情绪的小舟呢?我们读一读北京市优秀售票员李素丽的故事,就知道了。(学生阅读下发材料──李素丽的故事) 李素丽刚参加工作时,面对别人的无礼,她情绪如何?怎么表现的?后来,面对别人的无礼,她情绪如何?怎么表现的? 李素丽的成长经历、同学们的亲身体验都证明:情绪是可以调节的。那么究竟怎样调节情绪?今天我们共同来学习这个问题。(板书:学会调控情绪) 三、讲授新课:

请同学们介绍自己调控情绪的具体方法:理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。调节情绪的方法很多,要根据具体情况具体分析,灵活选择调控的方法。 通过学习,我们了解了调节不良情绪的一些最常见的方法,下面我们就运用所学的知识,来评价同学们在生活中的体验。 分组讨论:这些同学所采用的方法是否合理?他采用的是哪一种方法?如果不合理,请说明理由。 学生发言重点集中在第3例。(老师点评) 学生1:我认为这种方法正确,既然犯了错就应该受到惩罚。(你是一个很有正义感的学生) 学生2:这种方法可取。如果不让那些犯错的同学扫地,班上就会被扣分。(你是班干部吗?) 是!(我真嫉妒你的班主任,有你这么一个能干的助手。) 学生3:我认为不能采用这种方法来调节自己的不良情绪,因为不能把欢乐建立在别人的痛苦上。(很精彩。能不能告诉告诉老师,你上过“黑名单”吗?)点头(被罚过扫地吗?当时情绪如何?) 沉默,眼里似乎有了一点泪花。(此时无声胜有声。这位同学虽然没有作答,但眼里的泪花已经告诉了我们。老师想送给你一句话:挫折是一个人最大的财富,把你的想法勇敢地告诉老师。) 学生4:不能采用这种方法,他违纪之后,已经被老师批评了,就不能再罚扫 地(你一定是个爱看书的孩子,她的理由和法律惩罚的一个基本原则相吻合,那就是:一罪不能二罚) 四、拓展深入: 同学们的精彩发言叫人叹为观止。现代发达国家,医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生,从来不使用听诊器和手术刀,这是什么医生?(生答:心理医生)同学们已经掌握了一定的理论知识,又有丰富的生活经验,可以筹建心理诊所了。最近老师也有点烦,就让老师做咱们706班心理诊所的第一个病人吧。 我这是疑难杂症,所以先请专家们四人一组进行会诊,然后给我开处方。

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