大学生如何树立自信心

自信心的培养
1.成功与自信心 2.自信的特征 3.有关自信心的重要的心理定律 4.自信心的建立和维护 5.自信心锻炼
成功与自信心
成功
迈向成功的因素
个人素质：？ 行动努力：我们一直在努力 机 遇：只光顾准备好了的人
个人素质
•智 力 水 平 •知 识 水 平 •身 体 素 质 •心 理 素 质
自信的特征
方法 •目标必须切实可行 •具有50%的成功几率 •必须有价值
3、目标执行中自信心的维持
• 决不拖延：拖延导致压力与不自信 • 目标的分解实施：每一个小的进步是对自身的鼓励 • 勇敢地面对困难与失败：逃避失败永远不会成功
4、克服恐惧的技巧
• 专注你手中的工作：恐惧是闲着想出来的 • 声音的武器：吓走魔鬼 • 心理预演技巧：事前的美好想象、重温过去的成功经验 • 使用肯定语句：用状况、挑战、机会代替问题
伪装你已具有了高尚人（偶像）的人格特质
2、设定有价值的目标
• 反复写出你的目标 • 将目标视觉化 • 想象达成目标的愉快感觉 • 随时专注在这些目标上 • 充满信心地期待
设定目标是对自己的期望 热切的欲望是自信的开始 有目标才没有时间自怜
无法设定目标的原因 • 不了解其重要性 • 害怕被拒绝 • 对失败的恐惧感
6、行动努力、不断进步
•勇于承担工作 •勤奋努力，不断进取 •读书学习，充实提高
只要努力，就会有回报 成绩的积累是自信的源泉 真才实学是自信的保证
自信心锻炼
• 挑前排的位子坐
— 我不怕引人注目 — 我能领会别人，并有见地
• 练习正视别人
— 我们平等，我能赢得你的尊重 — 你谈的我是懂的
• 抬头挺胸快步走
大学生如何树立自信心
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概要
1
概述
2
小故事
3
自信心的作用
4
自信心的培养
概述
自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某 项活动的信任程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自 我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态，也称 为信心。自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、 就业、成就等多方面的个体心理和行为。
自信心的作用
因此，自信是推动人们进行活动的一种强大动力，也是人们完成活动 的有力保证，它是一种健康的心理状态；自信心是成功的保证；自信心是 承受挫折，克服困难的保证；自信心是一种内在的精神力量，它能鼓舞人 们去克服困难，不断进步。战胜逆境最重要的是树立坚定的信心，自信心 可以使人藐视困难，战胜邪恶，集中全部智慧和精力去迎接各种挑战。每 个人的一生都是曲折坎坷的，特别是在追求学业和事业的道路上，更不会 是事事如意，一帆风顺的。而自信正是黑暗中的一盏明灯，大海中的一面 帆，是登山的云梯，渡水的飞舟，它能给人通往成功的勇气和希望。在现 实生活中，当你和别人闹矛盾时，自信会让你伸出热情的双手，主动与对 方言和，当你受挫折时，自信会使你奋勇前进。
5、积极乐观与人相处
•不在公开场合指责批评人 •多了解，少争辩 •以微笑接纳别人 •心存感激，多说“谢谢” •真诚地欣赏和赞许别人 •学习宽恕，充满爱心
•想留给别人好印象， 先对别人有好印象 •尊重别人，别人才尊重你 •嫉妒来自低劣的自我价值 即：我不能够 •怨恨、怒气、沮丧降低对 环境的信心
他人的赞许是获得自信的途径
— 我有精力，有信心，有能力
• 练习当众发言
— 我不惧怕 — 我有独特见解
• 主动和别人说话
— 自我封闭是对自信心的扼杀
• 爽朗地大笑
— 我有信心 — 我一定能行
永远充满自信，相信自己就是雄狮！
产生自信心，是指不断地超越自己，产生一种来源于内 心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生，你 就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜” 的感觉。
当你拥有自信心之后，原本不能轻易解决的问题也能在 不经意间迎刃而解，得到成功的滋味。自信源自实力。
小故事
有一位女歌手，第一次登台演出，内心十分紧张。想到自己马上就要上 场，面对上千名观众，她的手心都在冒汗：“要是在舞台上一紧张，忘了歌 词怎么办？”越想，她心跳得越快，甚至产生了打退堂鼓的念头。 就在这时， 一位前辈笑着走过来，随手将一个纸卷塞到她的手里，轻声说道：“这里面 写着你要唱的歌词，如果你在台上忘了词，就打开来看。”她握着这张纸条， 像握着一根救命的稻草，匆匆上了台。也许有那个纸卷握在手心，她的心里 踏实了许多。她在台上发挥得相当好，完全没有失常。 她高兴地走下舞台， 向那位前辈致谢。前辈却笑着说：“是你自己战胜了自己，找回了自信。其 实，我给你的，是一张白纸，上面根本没有写什么歌词！”她展开手心里的 纸卷，果然上面什么也没写。她感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利 地度过了难关，获得了演出的成功。 “你握住的这张白纸，并不是一张白纸， 而是你的自信啊！”前辈说。 歌手拜谢了前辈。在以后的人生路上，她就是 凭着握住自信，战胜了一个又一个困难，取得了一次又一次成功。
•自我接受：
自我认识、自我支持
•自我价值感： 自我感觉、自我认可
自卑 对自己不合实际的消极心态。自信的反面 自负 轻视别人，夸张和炫耀自己。本质是不自信
自信心的重要心理定律
期望定律
只要你充满自信地期待着，事情一定就会顺利进行
Fra Baidu bibliotek
— 你不期望成功，你就永远不会成功 — 对心灵的鞭策，会使你迈开通向成功的第一步
坚信定律
你的感觉相信什么，都会变成现实
— 我们常常建立思想中的盲点 — 你相信你能成功，你就会有成功的行动
自信心的建立和维护
1、建立积极的自我观念
明确自我态度控制自我形象 修正消极的自我评价 看到自己的长处和力量 开始将自己想象成为理想中的模式 自我确认并言词化
我喜欢我自己 我是负责的 我很有能力