103岁全国名老中医的养生经

合集下载
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

103岁全国名老中医的养生经

*导读:人活百岁不是梦,生活规律要保证,最好的心情是宁静,最好的药物是时间

人活百岁不是梦,生活规律要保证,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。这是河南中医学院第一附属医院主任医师、教授,全国名老中医,仲景国医大学名誉教授杨友鹤经常挂在嘴边的一句话。

作为全国名老中医,今年103岁高龄的杨友鹤,至今仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊,每周两次,风雨无阻。如今,他仍鹤发童颜,少有疾病侵扰。那么,他有什么长寿秘诀,活得如此精神呢?

说到养生,杨老说,中医经典著作《黄帝内经》告诉我们,饮食有节,起居有常,不妄劳作啊!我的养生秘诀主要就来自这里。

再好的饭从来不多吃

杨老吃饭很有节制,再好的饭也从来不多吃。早上1碗牛奶,1个鸡蛋,l块绿豆糕。作为洛阳人,中午他爱喝豆浆面条,吃烙饼卷菜,有时吃两块红烧肉或卤肉。晚上喜欢吃小米或大米熬的稀饭,里面有大枣、梨、山药、糖等。

作息有规律常练八段锦

杨老每天早上6点起床,晚上8点睡觉,午饭后在屋里走150步后休息,生活极有规律。他每天的锻炼主要是早上向着窗外做八段锦。具体方法是:站起直立,两手掌心向外向上托起,然后弯腰,像打捞东西一样双手下捞,这叫托天捞地,可帮助消化;双手叉腰,脖子和腰部一起左右扭动,这叫摇头摆尾,可去心火。大约做20分钟左右,常年坚持。

家庭和睦乃长寿之本

在别人眼里,杨老长寿的原因主要是家人知冷知热照顾得好。杨老布个贤淑妻子和5个孝顺女儿,一个五世同堂的和睦家庭。说起老伴郭玉霞,杨友鹤总用百分之百来形容。老伴原来在医院上班,一辈子没跟人红过脸。如今,杨教授上班,老伴总是送出门、接回家。

女儿们秉承了母亲的好脾气,从十几年前开始,商量好每天一人,轮流回家照顾老人。每天一大早,准会有一个女儿拎着买好的菜回家值班,一值就是24 小时。这融融乐乐的家庭氛围,让杨老活得很惬意。

想长寿要心无杂念

长寿的人似乎有一个共同特点,那就是心无杂念。杨老的脑子不装别的,除了上班,就是看报纸关心国家大事。杨老说,他上班不图别的,一是为了那些大老远跑来找他看病的人;二是为了那帮偎着他的学生娃。

常喝三解汤不易患感冒

据四女儿介绍,在养生方面父亲没有刻意去追求什么,也从不用补药。他认为正气存内,邪不可干,即只要自身的免疫系统不被破坏,病邪就不容易侵入。

他的家中备有一种叫三解汤的茶饮,具体方法是:生绿豆50粒,毛尖茶8 克,冰糖15克。将绿豆捣碎后带皮同茶叶,冰糖共放入茶杯内,用开水冲泡,加盖焖10分钟左右代茶频饮。由于生绿豆具有清肺热、解毒的作用;茶叶可提神助消化;冰糖能调和脾胃,配合在一起对感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等症均有很好的疗效,可作为保健茶长期服用。

相关文档
最新文档