第一套广播体操
全国第一套戏曲广播体操的发展
全国第一套戏曲广播体操的发展
为了加强青少年体育锻炼，提高青少年体质健康，教育部门较为重视校园体育的发展。
广播体操是规范化、标准化的。
而戏曲则不像广播体操那样一板一眼，中国戏曲流派众多，每一个流派都有其自己的特点，因此广播体操和戏曲融合收现要解决动作的问题，如果能集众家所长，戏曲广播体操的流行程度要优于广播体操。
2016年，“戏曲广播体操”正式开始制作。
而“针对大众传播戏曲”的理念贯穿始终。
在最初期，相关的编辑专门针对广播体操进行了整理以及总结，从对中国第一套广播体操一直到第十一套广播体操的研究中进行了有效的筛选，最终摘选出了不同动作的训练内容。
之后还专门有准也的戏曲演员进行表演完成，能够以戏曲的形式展现出来。
但是由于在表演的过程之中很多的动作并不是所有人都能够完成，所以之后进行了动作的反复的修改以及编排过程，终于将具有戏曲元素的动作进行了统计，然后由专业的青年舞蹈家对动作进行完善，使其动作更偏向于大众化。
全国第一套戏曲广播体操早在2017年前，就已经在网络上发布了教学版视频，但是因为当时的编创小组没有刻意推广，自身也在继续沉淀这套广播体操，所以当时并没有多少人关注；直到2017年到2018年跨年时，中国第一套戏曲广播体操才亮相于中央卫视的2017春节戏曲晚会。
并在晚会上展示了这套戏曲广播体操的一部分,没想到竟然一鸣惊人，全国第一套戏曲广播体操迅速的得到了广大观众朋友和网友们的关注和青睐。
大学第一套广播体操教案
课时：1课时年级：大一教材：《大学第一套广播体操》教学目标：1. 让学生了解广播体操的基本知识，包括起源、发展、种类等。
2. 让学生掌握《大学第一套广播体操》的动作要领，提高身体协调性和灵活性。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
教学重点：1. 《大学第一套广播体操》的动作要领。
2. 身体协调性和灵活性的培养。
教学难点：1. 动作要领的掌握。
2. 集体动作的协调性。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍广播体操的基本知识，引起学生的学习兴趣。
2. 提问：同学们知道广播体操的起源和发展吗？请简要谈谈你们的看法。
二、基本部分1. 教师示范《大学第一套广播体操》的动作，并讲解动作要领。
2. 学生跟随教师学习动作，注意动作的准确性、协调性和灵活性。
3. 教师分组指导，纠正学生的动作错误，确保每个学生都能掌握动作要领。
三、实践部分1. 学生分组进行练习，巩固所学动作。
2. 教师巡回指导，观察学生的动作，提出改进意见。
3. 学生展示所学动作，互相评价，找出不足之处。
四、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领和注意事项。
2. 学生分享学习心得，谈谈自己在学习过程中的收获和体会。
3. 教师针对学生的反馈，调整教学策略，提高教学质量。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度、动作掌握程度和团队合作精神。
2. 通过学生的自评和互评，了解学生对本节课的学习效果。
3. 收集学生对教学内容的反馈意见，不断改进教学方法。
教学资源：1. 教学课件：《大学第一套广播体操》动作要领及注意事项。
2. 播放设备：音响设备、投影仪等。
3. 教学场地：宽敞的操场或室内体育馆。
教学建议：1. 教师应注重动作示范，确保学生掌握正确的动作要领。
2. 针对不同学生的身体素质和动作掌握程度，进行分层教学。
3. 鼓励学生积极参与，培养学生的团队合作精神。
4. 注重学生的个体差异，关注学生的学习需求，提高教学质量。
第一套广播体操
第一套广播体操
1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。
第一套广播体操由8节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。
每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。
因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。
增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。
中小学生广播体操
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中小学生广播体操
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第1套（1998）
为了切实贯彻学校体育工作条例相关内容，继承和发展广播操的成果，针对不同学制和不同年龄阶段学生身心的发展需要，教育部于1998年5月组织创编第一套广播体操，并在全国范围内正式推广。
这是党和国家关心青少年儿童健康成长的重要体现，也是我国教育领域进一步推进教育改革的重要措施。
第2套（2002）
2002年8月，为了落实1999年《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校体育要树立健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作”，以及贯彻第三次全国教育工作会议精神，丰富课间活动内容，保证学生每天锻炼一小时，更好地促进学生身心健康发展全面发展“阳光工程建设”，提高青少年儿童徳、智、体、美多方面的素质，教育部创编推广第二套广播体操。
第3套（2008）
2005年后，中央颁发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)，《第三套全国中小学生系列广播体操》就是为了深入贯彻中央七号文件的精神，丰富学校大课间体育的形式和内容，为广大青
少年学生提供科学的锻炼手段，增强广大青少年学生体质健康于2008年9月正式推出。
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体操名称
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小学
第一套：1、小学生广播体操2、小学生广播体操
第二套：1、初升的太阳 2、雏鹰起飞
第三套：1、希望风帆 2、七彩阳光
中学
第一套：1、中学生广播体操2、中学生广播体操
第二套：1、青春的活力 2、时代在召唤
第三套：1、舞动青春 2、放飞理想。
广播体操是国家的动作仪式符号
第20卷第1期901．20NO．12 0 13年1月J a n．20 l 3广播体操是国家的动作仪式符号路云亭(上海体育学院体育新闻传播与外语学院，上海200438)摘要：我国自1951年12月1日推出广播体操后，其随即成为新中国标志性的全民健身方式、身体运动项目和集体性生活形态。
新世纪以来，中国的不少机关、单位不同程度出现了恢复做广播体操的现象，广播体操中蕴舍的积极、感性和建设性的动作仪式元素引起了体育学、社会表演学、戏剧学和传播学以及人类学等学科的关注。
广播体操成为集体主义精神的身体性象征符号，是思想同一化时代的动作标志，承续中国儒家礼仪文化的乐舞形态。
其作为动作仪式符号的象征性意义要远远大于其作为健身体育项目的价值。
关键词：体育文化；广播体操；互动仪式；群众舞蹈；社会表演中图分类号：G80．05；G83 文献标志码：A文章编号：1006—7116(2013)01．0029．04Radio Gymnastics is a ritual symbol of movement of the nationLU Yu n-t in g(Sch ool of S po r t s Ne w s an d C o m m un i c a t io n and Foreign L an g ua g e，Sh a ng h ai S p o ts U n i v e r s i tyShan gha i200438，C hi n a)Abstract：After R a di o G ymn as ti cs w a s l aun che d o n December1，1951，it im med iat el y became a n ico ni c way of nfl—tio na l f i t-ke e pi ng，a n e v e n t of bo d y m ove ment an d a co ll ec ti ve l if e s tyle in new China．Since th e new c e nt u r y,q u i t ea number of o r g a ni z a t i o n s an d co mp a ni es in C hi na ha ve re s um e d d oing R a di o Gy m na st i cs to diff er en t extents，while t he p o si t i ve，p e r c ep t u al an d c on s t ru c t iv e ritual e lement s o f move ment co n t a i n i n g in R a di o G y mn as t ic s hav ecaught t he aa ention of sc ho l ar s in d is c ip li n es suc h a s s c i e n ce of p hy s i c al ed u c a t i o n，s c i e n c e of s oc ial pe r f o rm a n ce，dra ma tu rgy and anthropolog y．Radio G ym na s ti cs h a s become a bo d i l y sy mb ol of co l le ct i vi s m，an i co n of moveme ntin a thought h om o g e ni z e d e r a，a form of music al d anc ing of C o n f u c i a n is t i c ritual c ul tu r e in Chi na．Th e s ymb oli csi g ni fi c an c e of it a s a ritual s ym bo l o f moveme nt is mu ch g r ea te r than t he value o f i t a s a fit—keepin g s pot s event．Ke y w or ds：sp on cul ture；Radio Gymnastics：interacti ve rite；mass d ance；socia l performance广播体操是由中华全国体育总会筹备委员会等91广播体操成为集体主义身体性象征符号部门于1951年12月1日首次颁布并推行的健身性体广播体操恰是特定时代的独特产物。
一起来做广播操
一起来做广播操前言如果要问中国历史上参与者最多的运动是什么？足球？篮球？我想广播体操才是真正的“全民运动”。
“现在开始做，第七套广播体操，原地踏步——走！”浑厚洪亮的男中音，相信是很多中国人对广播体操最深刻的记忆。
它伴随着我们度过了童年、少年，上了大学，甚至走上工作岗位，你还会经常与这段音乐不期而遇。
1951年11月24日，第一套广播体操公布。
同日，中华全国体育总会筹备委员会、中央人民政府教育部、卫生部、革命军事委员会总政治部、中华全国总工会等9个单位发出“关于推行广播体操活动的联合通知”。
1951年11月25日，《人民日报》发表了中华全国体育总会广播体操研究小组的文章《大家都来做广播体操》。
中央人民广播电台的广播体操节目从1951年12月1日开始播放，各地人民广播电台陆续开始播放。
每天喇叭一响，千百万人随着广播乐曲做操，这是中国历史上破天荒的新鲜事。
从第一套成人广播体操颁布开始，迄今为止中国已经先后颁布了九套成人广播体操。
广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。
第一套广播体操《人民日报》刊登了第一套广播体操的图解和说明当年《人民日报》专门用一整版刊登了第一套广播体操的图解和说明，并呼吁大家都来做广播体操，随后各大报纸纷纷发表了相关的报导和社论。
说起这第一套广播体操的由来，同样拍摄于1951年的另一张照片或许可以道出部分原委。
照片上这一个个骨瘦如柴、腹胀如鼓的病人都是上海青浦区金泽镇任屯村的村民，当时他们都得了一种可怕的传染病——血吸虫病。
肚子像冬瓜，脸像黄瓜，手臂像山瓜，脖子像丝瓜，还有脚很小的，叫“五瓜人”。
在旧中国，外国列强就以此来侮辱国人是“东亚病夫”。
旧中国战乱不断，经济落后，生存环境差，百姓都体质孱弱，那时肺痨、疟疾、血吸虫等等对百姓的健康形成严重威胁，解放初期国人人均期望寿命只有35岁，一家人家养5、6个孩子，死2个孩子真的不稀奇。
为了全面提高国民体质，国人开始了前所未有的体育发展事业，而创编一套既简单易行又便于推广的全民健身操在此时更显得迫在眉睫。
全国第一套戏曲广播体操推广后的表现
全国第一套戏曲广播体操推广后的表现1.全国第一套戏曲广播体操对媒体及网络的影响自从戏曲广播体操亮相春节戏曲晚会后，这段不到4分钟的视频,在网络上引起众多网友的关注，引起了一时的轰动。
编创人员也完全没有想到视频上传以后,突然就被网友广泛转发。
参与该广播体操创编的北京京剧院演员窦晓璇也有和李晶相似的感受。
“没想到弄得还挺火。
”从视频上传到网络后,她已经接到很多很多要求采访的电话了。
30日晚8时,这段戏曲广播体操的视频仅在腾讯视频上的播放量就已超过521万次。
许多观众朋友和网友纷纷称赞、留言评论说这套戏曲广播体操必然是以后校园大课间的大势所趋。
2.全国第一套戏曲广播体操的推广影响在第一套广播体操推广过后学校已经组织了各式各样的比赛，像每年的校运动会、也会专门组织表演比赛等。
可以说，各学校在接受了第一套广播体操的推广之后从上至下都对第一套广播体操高度重视，在学校又掀起了一股练习广播体操的热潮。
在第一套广播体操推广前后，学生对广播体操的重视程度发生了显著的变化，参加完第一套广播体操的培训之后，将广播体操作为健身方法的学生明显增多，但由于学生的原因偶尔会自己进行锻炼的学生和经常跟随同时大家一起进行锻炼的这部学生的数量明显增多。
3.全国第一套戏曲广播体操的推广对现有校园广播体操问题的改善首先，全国第一套戏曲广播体操在动作上，一改从前广播体操的模式，巧妙地将广播体操中加入了戏曲的元素，改善了传统的校园广播体操动作上的死板、固定和单一，学生群体刚刚接触戏曲元素的广播体操时，都表现的兴趣盎然；因此，戏曲广播体操为操化的舞蹈注入了新鲜感和趣味性；其次，戏曲广播体操的音乐与传统的校园广播体操的音乐相比较来说也是一个非常大的突破，戏曲广播体操的音乐编曲，不仅仅是在节拍声中加入戏曲元素这么简单，其中穿插了京剧《买水》的元素、京剧《梨花颂》的片段，更巧妙的是其中还有西方爵士乐的元素，音乐内容既丰富而又不杂乱，极大的改善了传统广播体操音乐枯燥老套的问题。
广播体操第一套1970年
广播体操第一套1970年
中国第一套节目即体操操第一套，是由中国国家体育总局在1970年12月29日正式推出的，由新中国的第一位体育大使、甘地爱徒鲁飞菲及其一眾助手们共同完成的。
新中国成立以来，体育事业发展迅速，新中国的体育的确取得了不错的成绩，受到国内外的广泛认可。
所以，鲁飞菲等人便提出：为了培养爱国主义精神，让人民正确认识一切体育健身方法，弘扬一切体育项目，以及通过体操训练保护改善健康，中国第一套体操操具有重要的影响作用。
那么，中国第一套体操操的特点主要有：首先是形式新颖、生动有趣，节奏明快而多变，每次换着动作难度逐渐加深；其次，动作丰富多彩、技术精湛，能给观众以多采多姿的视觉冲击；再次，接力配合、团结合作融入到每次训练中，能够培养参训者群众性、团队精神；最后，体操节目由浅入深、容易上手，能够让人们轻松使用，在自律自训的基础上实现体操的入门。
中国第一套体操操第一套不仅把体操训练融入人们的日常生活中，还为中国开辟了体育运动发展的道路，为体育用品制造商提供发展机会。
几十年来，中国第一套体操操以及体操训练活动在全国深入普及，全民锻炼尤其是孩子越来越受到重视。
在国家发展体育健身行动推进下，几乎每一个家庭都有实施这一体育系统的机会，中国的体育事业实现了空前的繁荣。
广播体操的由来与发展
广播体操的由来与发展
1.1951年11月24日，中华全国体育总会公布和推行第一套广播体操，
从12月1日开始在中央人民广播电台播出体操口令和配乐。
这套广播体操共8节，由中华全国体育总会组织有关方面人员编排指定
2.从1951年新中国第一套成人广播体操颁布开始，迄今为止我国已经
先后颁布了8套成人广播体操。
广播体操的历史是中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。
3.国家体育总局于2011年8月8日正式发布第九套广播体操。
4分
钟的广播体操共分为9节，分别是：预备节，原地踏步，和其他8节：伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、全身运动，跳跃运动，整理运动。
4.第九套广播体操经过生理和生化的测试，科学性更强。
在科学性上
做了些实验，实验表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。
如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。
随着社会的发展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路，广播体操逐渐成为一种传统，或是对学生时代的特殊记忆
新中国成人广播体操：
第一套广播体操1951年颁布
第二套广播体操1954年7月正式公布
第三套广播体操于1957年正式公布
第四套广播体操于1963年4月15日正式公布第五套广播体操于1971年9月1日，正式颁布第六套广播体操于1981年9月1日正式颁布第七套广播体操于1990年5月8日正式颁布第八套广播体操于1997年正式推出
第九套广播体操于2011年8月8日正式推出。
历套广播体操的演变(1—10套)
我国历套广播体操的演变广播体操的演变1951年11月第一套广播体操动作最简单。
1954年第二套广播体操与第一套相比，增加下肢动作，增加了运动量和动作难度。
1957年第三套广播体操请来了一些武术大师，融入了很多中国传统武术的动作，这个特点也在后来的广播体操中被保留下来，成为当时风尚。
1963年第四套广播体操增少数民族语言版。
1971年第五套广播体操增加生产劳动动作。
1981年第六套广播体操动作舒展、新式，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。
1990年第七套广播体操特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，但人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。
1997年第八套广播体操比之前任何一套都来得规范、科学，动作简单易学，得到了最广泛的普及，并沿用至今。
历史进程解说1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。
1954年：第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。
第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。
1957年：由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。
在创编中，也请来多位武术大师。
这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。
1963年：4月15日第四套广播体操正式公布。
广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。
第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。
在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。
1971年：文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。
1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。
1981年，第六套广播体操正式与公众见面。
中国体操发展历程
中国体操发展历程
中国体操的发展历程可以分为几个重要阶段。
在新中国成立之初，中国的体育事业没有任何基础。
鉴于新中国的成立经过许多战火的洗礼，人民经过连年征战，已经身心疲惫，急需一种运动来提升斗志、锻炼身体，因此，中国人民广播体操应运而生。
中国第一套广播体操是借鉴改编于日本的广播体操，虽然推广到了全国，但由于其动作太过单一，不具有中国特色，所以很快就退出了历史舞台。
之后，经过不断的改革创新，中国体操逐渐发展并壮大。
其中，第四套广播体操是中国体操历史上的一次飞跃，它的适用对象已经由工人转换到了学生。
而中国第五套广播体操的颁布则带来了一套沿用至今的眼保健操，为中国青少年儿童的眼部健康作出了不可磨灭的贡献。
在奥运会等国际赛事中，中国体操队也取得了显著的成绩。
从1984年的洛杉矶奥运会到2012年的伦敦奥运会，中国体操队在每届奥运会中都有金牌入账。
然而，在2016年的里约奥运会中，中国体操队成绩下滑，只获得了男女团体各一枚铜牌。
总的来说，中国体操的发展历程充满了挑战和机遇。
经过几代人的不懈努力，中国体操已经取得了长足的进步，并在国际舞台上展现出了强大的实力。
未来，随着中国体操的不断发展壮大，相信会有更多的辉煌成就等待着我们。
广播体操，现在开始
┃ 国 内 ┃ 广播体操，现在开始１９５１年１１月２４日，第一套广播体操发布。
此后，在固定的时间和音乐下，不同场所的人们被召集起来做一套统一的身体动作。
在全民健身的口号下，广播体操成为一代又一代人成长的背景音乐，却也“绑架”了每一代人的时间。
图为１９７１年８月３０日，呼和浩特市少年儿童在学做新编的第五套广播体操。
１９５０年８月，中国向前苏联派出了体育代表团，希望学习并效仿当时苏联的《准备劳动与保卫祖国体育制度》。
从前苏联回国后，体育总筹委会在日本广播体操“辣椒操”的基础上创编了第一套广播体操，于１９５１年１１月２４日发布，开始动员全民做操。
图为１９５１年１２月１日，上海南洋模范中学的学生在做第一套广播体操。
随后，各地亦出现“广播体操骨干分子训练班”“广播体操传授站”“广播体操推行小组”等组织，组成了一台强悍的“广播体操播种机”，传达国家的指令，点燃全民健身的热情。
图为广播体操宣传画。
到了２０世纪８０年代中期，广播体操不再强制推广，包括中央人民广播电台在内的各广播电台停播了广播体操节目。
新时代的广播体操，淡化了全民参与的阶级色彩，但政治化的集体主义又被注入到其中。
图为１９９７年９月２０日，北京，近千名职工在北京市首届全民健身体育节开幕式上表演第八套广播体操。
当下，一些中小学开始在课间操时间尝试“杰克逊舞”“骑马舞”等改编操，广播体操不再是唯一的指定操。
图为２０１１年４月１４日，重庆巫山县笃坪乡笃坪小学，小学生课间跳杰克逊舞，但仍保留广播体操时间。
栏目主持人：勉晓萌 ┃ 新 闻 ┃┃ 国 内 ┃ ２０１４年４月１９日，山东枣庄，于绍迎在展示自己收藏的图书。
今年４７岁，被评为全国首届“书香之家”的山亭区水泉镇粮套村农民于绍迎，３０多年来，靠耕种二亩薄地、外出打工挣来的辛苦钱几乎全都买了书。
他收藏的图书种类极其丰富，文史、名著、小人书、红宝书等应有尽有，还有大量的创刊号、明信片等，总数达到６．３万册。
那些年，全民同做广播操
那些年，全民同做广播操作者：贾晓燕来源：《农村-农业-农民·上半月》 2017年第11期伴随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重体育锻炼，厉害的敢跑马拉松，再不济也要每天在微信运动里拼个步数，这劲头令人联想到昔日的广播体操。
20世纪五六十年代，广播一响，千百人便同时做操，这道独特的风景不仅是我国群众体育运动的缩影，对很多人来说也是一段温暖的记忆。
“辣椒操”变身首套广播体操“发展体育运动，增强人民体质……大家来做广播体操……”在20世纪五六十年代，每到课间或工间，收音机里，机关大院、厂矿企业的大喇叭里，就会响起这种亲切的呼唤。
那千百人一同做广播操的盛景，上了岁数的人至今记忆犹新。
早在1949年9月21日，全国政协第一届会议召开并通过的《中国人民政治协商会议共同纲领》中便规定，要“提倡国民体育”。
可当时我国的体育事业毫无基础可言。
偌大一个北京城，只有一座正规的体育场——1937年修建的先农坛体育场。
除此之外，连一个带看台的篮球场都没有。
1950年年底，中华全国体育总会筹委会收到一份报告。
报告是我国首支体育代表团成员杨烈从苏联考察回来后递交的，她建议新中国学习并效仿当时苏联的“劳卫制”（即“准备劳动与保卫祖国体育制度”），创编一套全民健身操。
由于她这个建议与国家“把发展群众体育运动放在首位”的思路不谋而合，很快便得到了批准。
后来，杨烈求助同在中华全国体育总会筹委会的同事刘以珍。
刘以珍是北京师范大学体育系科班出身、曾学过日本体操的专业人才。
早在上大学期间，她就开始做一种“辣椒操”，还曾经在全校做过推广。
所谓“辣椒操”，就是一种从日本引进的、有音乐伴奏的徒手操。
1928年，日本政府颁布了日本第一套全民健身操，这套操是通过广播电台播放的音乐指挥大家一起做的。
因为广播电台覆盖面非常大，所以全国各地的人都可以在同一时间、不同地点收听广播音乐做体操。
所以，这种体操也被叫作“广播体操”。
随着来华日本人的增多，“广播体操”被带到中国。
砚山县第一套彝族广播体操
砚山县第一套彝族广播体操第一节热身运动
两步弦（四八拍）
1、肩部运动（四八拍）
2、拉伸运动（四八拍）
第二节胯部运动
三步弦（四八拍）
1、提臀运动（四八拍）
2、扭胯运动（四八拍）
3、提腿运动（四八拍）
4、开胯运动（四八拍）
第三节腰部运动
抖抖弦（四八拍）
1、体转运动（四八拍）
2、拉腰运动（八八拍）
3、侧腰运动（四八拍）
第四节手部运动
跑步弦（四八拍）
1、拉臂运动（四八拍）
2、伸臂运动（四八拍）
3、开掌运动（四八拍）
第五节综合运动
1、拉伸运动（四八拍）
2、体转运动（四八拍）
3、扭胯运动（四八拍）
4、开胯运动（四八拍）
5、拉臂运动（四八拍）
6、伸臂运动（四八拍）。
广播体操第一套
广播体操第一套
动作1(瘦侧腰)：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。
重复做20次后换另一边。
该动作可以减少侧腰的脂肪。
动作2(瘦后腰)：面朝墙站立，上体略微倾斜，腰部不要晃动，收紧腹部，将髋部打开，抬膝向上。
感觉臀部和大腿后侧有挤压的感后回到原位，重复做20次后换另一边。
该动作可以减少背后腰部的脂肪。
动作3(收腹)：双手平行在胸前，挑选恰当的坐姿，使臀部略微距地，腰部自然左右摇摆，感觉臀部像是在地上走路，左右摇摆。
重复搞50次。
该动作可以有效率的增加腰腹部的赘肉。
动作4(瘦大腿内侧)：平坐于垫子或床上，手掌放于身后，自然支撑身体，双腿慢慢抬起垂直于地面，然后将两腿分开，向两侧伸展，最后回到垂直位置，重复做20次。
该动作有助于收紧大腿内侧脂肪。
动作5(胖手臂)：瓦霍于垫子或床上，手掌摆于身后用手臂力量将身体自然扛起，抬起手臂，臀部松开，膝盖伸展，并使身体和地面平行。
秉持3秒钟左右慢慢将臀部卸下返回原位。
重复搞15次。
该动作可以有效率锻炼身体手臂的肌肉。
动作6(收腹、瘦大腿前侧)：平坐于垫子或床上，手臂放于身后自然弯曲，将双腿紧贴慢慢收起，尽量往胸前收紧。
保持3秒钟，然后打开，脚后跟离地，让双腿伸直靠近地面。
重复做20次。
该动作帮助锻炼腹部和大腿前侧的肌肉。
新中国广播体操60年回顾与反思
98现代交际■ 2016年8月新中国广播体操60年回顾与反思文巍(北华大学师范分院吉林吉林132013)摘要：我国广播体操从诞生之初就伴随着时代的发展而发展，有着深深的时代烙印。
50年代初，我国第一 套广播体操正式发布，赢得广大百姓的喜爱，随后便推出一系列适合不同年龄阶层的、不同人群的体操系列。
广播体操作为一种既使人的身体得到锻炼，又有优美感的艺术型运动，伴随着我们成长。
从我们踏入校园的那 一刻开始，每天清晨必不可少要做的就是广播体操，广播体操从诞生之初便能被引入各大学校，说明其有不可 取代的重要作用，对一个人的健康发展至关重要。
关键词：新中国广播体操普及中图分类号：G831文献标识码：A文章编号：1009-5349 (2016) 15-0098-02我国的广播体操经过60年的发展，从最初的类型单一 到现在的多样化，从不成熟发展到如今的稳步推广，从呆 板到灵活。
广播体操逐渐走进大众生活且成为人们生活中 不可缺少的一部分。
一方面，我国广播体操能够发展得如 此迅速离不开我国文体劳动者的努力学习研究和广大百姓 的支持；另一方面，也离不开我国同其他国家的交流合作 探讨，共同促进人类广播体操事业的发展。
因此，我国广 播体操这60年的发展成果是我国宝贵的文化资源，需要我 们坚持引进来与走出去相结合，共筑我国广播体操朝着更 辉煌的方向发展。
一、我国广播体操60年发展回顾(一） 早期发展与退出新中国成立之初，中国的体育事业没有任何基础。
鉴 于新中国的成立经过许多战火的洗礼，人民经过连年征战，已经身心疲惫，急需一种运动来提升斗志，锻炼身体，在 这种情况下，中国人民广播体操就应运而生了。
中国第一 套广播体操是借鉴改编于日本的广播体操，虽然推广到了 全国，但由于其动作太过单一，不具有中国特色，所以很 快就退出了历史舞台。
经过不断地改革创新，很快就来到 了第四代广播体操的时代。
中国第四套广播体操有一个耳熟能详的名字-----时代在召唤。
丛明礼：我与广播操的57年
于是，“ ５ １ ４年 ４月出了第一套挂图以 ９ 后，我 们马 上就 编第二 套。 ”丛 明礼 老人 印象 里，第二套 的动作 比起第 一套，不太
合 理 的 少 一 点 。“ 一 大 家 反 映 做 完 了之 第
后胳 膊酸，就说 上肢运 动动作 太多了，下 播 上 播的 是 有口令的，我 们学 校 里 学 的
他曾经历了第一套到第八套广播体 操 关于广播操 他有很 多故事 编这 套 广播 体 操 动作 顺 序的思路 ，成 了
动和跳 跃 运 动 ； 后以整理 运 动或放 松 最
运动结束 。 当年，应 时而 生的 第一 套 广播 体 操 以燎 原 之 势被 迅 速 推广。中央 人 民广播 电台的广播 体操 节目 １５ 年 １ １ 开 从 ９ １ ２月 日 始 播 放，各 地 人民广 播电台陆 续开 始 播 放。每 天喇叭 一 响，千 百万 人 随着 广 播 乐曲做 操，这 是中国历 史上 破 天 荒 的新
白， 对开， 每张一毛六分钱。 从第五套开始，
挂 图印成 全 开的 了。第 八 套 出了大 挂图， 开
始 印成 彩 色。 ”
２ １ ００
１２ ９ 年发行的新中 ５ 国第一套体育邮票 《 广播体操》 。
因为第一套动作在实践中发现 了可改 进之处，据说有位领导就 做了第一套广播
年底，一份 手写的报告 递交到中华全国体 育总会筹 委会 ，建议新中国创编一套全 民
健身操。
明礼 ： 我与广播 操的５ 年 ７
于静
０
第一 套 广播 体 操 的编者，是当时辅 仁大 学 （ 现北师 大）体 育系科班 出身、曾 学过 日 体操 的刘 以珍。后来 ， 以珍 创 本 刘 以后 编操者共 同遵守的原则 ： 先由离心脏 较远 、负荷 量 较小 的上肢 或下 肢运 动开 始； 中间由胸 部、体侧、体转 和腹背 运 动 组成，逐步 加大动作的幅度 和负荷 量 ； 然 后转 入 较 剧烈的、负荷 量 最 大的全 身运
第一套戏曲广播体操及其推行研究
第一套戏曲广播体操及其推行研究作者：关廷贤来源：《中国教育技术装备》2020年第11期摘要主要针对第一套戏曲广播体操及其推行展开研究。
简要论述第一套戏曲广播体操的特点，分析其推行现状，针对推行存在的问题，提出相应发展对策与建议。
关键词第一套戏曲广播体操;大课间活动;体育运动;戏曲文化中图分类号：G831.1 文献标识码：B文章编号：1671-489X（2020）11-0065-021 前言2017年1月底，央视戏曲公众号上传了第一套戏曲广播体操教学视频，这也是戏曲广播体操第一次出现在世人面前。
让人始料未及的是，该段教学视频一经发布，立即在网络上引起普遍关注，在微信朋友圈，网友疯狂转载，各大网络平台也相继转载该教学视频。
之所以出现此盛况，主要是因为第一套戏曲广播体操将戏曲程式化动作有机融入其中，让这套广播体操更具吸引力。
为让更多民众了解并爱上第一套戏曲广播体操，2017年戏曲春节晚会上，导演组还专门安排著名京剧演员管波、蓝天、窦晓璇以及昆曲演员施夏明等，带领观众一同做该套戏曲广播体操。
在节目播出期间，收视率也屡创新高。
2 第一套戏曲广播体操特点第一套戏曲广播操不但保留了广播体操原有的健身功能，更为重要的是兼具审美、文化内涵[1]。
第一套戏曲广播体操的特点非常鲜明，主要体现在如下几点。
戏曲性第一套戏曲广播体操无论在配乐还是具体动作方面，均具有鲜明的戏曲性特征。
在配乐方面，第一套广播体操的第十节动作配乐选用了《梨花颂》元素，其他各节的动作配乐均为原创。
虽为原创，却既不失现代潮流感，也不失戏曲风格。
之所以选择这样的配乐形式，主要是创造者担心如果配乐太过于传统，可能会影响民众的接受度。
另外，在上述论述中提到，第一套戏曲广播体操各小节中均蕴含1～2个戏曲元素动作，具有极强的戏曲性特征。
健身性廣播体操为健身而设计，第一套戏曲广播体操自然也不例外。
第一套戏曲广播体操共十个小节，每个小节均有四个八拍，一套戏曲广播体操下来，运动者共需完成40个八拍。
广播体操大全
广播体操大全广播体操是一种非常受欢迎的健身运动，它不仅简单易学，而且可以在任何时间、任何地点进行。
广播体操的动作简单规范，适合各个年龄层的人群进行锻炼。
下面将介绍一些常见的广播体操动作，希望能够帮助大家更好地了解和掌握这项运动。
第一套广播体操。
1、握拳运动，双手握拳，手臂自然下垂，然后向上举过头顶，再向下放松。
2、摇臂运动，双手交叉于胸前，然后向两侧摇动，做出摇臂的动作。
3、扩胸运动，双手交叉于胸前，然后向两侧伸展，做出扩胸的动作。
4、扭腰运动，双手自然下垂，然后向左右扭动腰部，做出扭腰的动作。
5、弯腿运动，双手自然下垂，然后弯曲膝盖，做出弯腿的动作。
第二套广播体操。
1、开合跳，双脚自然分开，然后再合拢，做出开合跳的动作。
2、扭转腰部，双手自然下垂，然后上身向左右扭动，做出扭转腰部的动作。
3、摇臂运动，双手交叉于胸前，然后向两侧摇动，做出摇臂的动作。
4、弯腰运动，双手自然下垂，然后上身向前弯曲，做出弯腰的动作。
5、握拳运动，双手握拳，手臂自然下垂，然后向上举过头顶，再向下放松。
第三套广播体操。
1、摇臂运动，双手交叉于胸前，然后向两侧摇动，做出摇臂的动作。
2、扩胸运动，双手交叉于胸前，然后向两侧伸展，做出扩胸的动作。
3、扭转腰部，双手自然下垂，然后上身向左右扭动，做出扭转腰部的动作。
4、弯腰运动，双手自然下垂，然后上身向前弯曲，做出弯腰的动作。
5、握拳运动，双手握拳，手臂自然下垂，然后向上举过头顶，再向下放松。
广播体操是一项非常适合大众进行的健身运动，不仅可以增强身体的柔韧性和协调性，还可以锻炼全身的肌肉。
希望大家能够利用业余时间多多参与广播体操锻炼，保持良好的身体状态。
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第一套广播体操问世
1951年11月24日，第一套广播体操公布。
同日，中华全国体育总会筹备委员会、中央人民政府教育部、中央人民政府卫生部、中央人民革命军事委员会总政治部、中国新民主主义青年团中央委员会、中华全国总工会、中华全国民主妇女联合会、中华全国民主青年联合会和中华全国学生联合会等9个单位发出"关于推行广播体操活动的联合通知"。
同时中央人民政府新闻总署广播事业局和中华全国体育总会筹备委员会联合决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，领导全国人民做作操。
1951年11月25日，《人民日报》发表了中华全国体育总会广播体操研究小组的文章《大家都来做广播体操》。
中央人民广播电台的广播体操节目从1951年12月1日开始播放，各地人民广播电台陆续开始播放。
每天喇叭一响，千百万人随着广播乐曲做操，这是中国历史上破天荒的新鲜事。
富有时代特色的广播体操
自从第一套广播体操问世，不知道是革命激情的澎湃作用，还是这操确实具有强本固气之力，总之，大约每隔五六年国家就会更新一回。
只是因了不同的历史文化背景，每套操都鲜明的烙上了那个时代的特色，别的不说，单这每套操的开头语就是性格鲜明。
“伟大领袖毛主席教导我们：发展体育运动，增强人民体质。
第五套广播体操现在开始……”“为革命保护视力，眼保健操现在开始，第一节，挤按心明穴……”2005年3月，引入了游泳、武术、保龄球、射箭、踢毽、健美操等现代体育运动基本动作的《大众广播体操》又一次刷新广播体操的历史。
被赋予了鲜明时代色彩的这套操，不知道能不能再次激起人们曾有的全民做广播操的热情。
儿歌-一起来做广播操
右图：儿歌-一起来做广播操
歌词如下：
童歌《一起来做广播操》
你早我也早，
一起来做广播操。
伸伸腿，
弯弯腰，
看谁做得好。
你好我也好，
一起来做广播操。
练好身体为祖国，
哎哟哟，
我们多快乐！
这首童歌描述少儿也早起晨练，他们一起做广播体操情景。
上世纪70年代广播体操一统天下。