第1套全国小学生广播体操视频

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广播操(第一节——分解动作)

次数
导
入
目
标
6
1、课堂常规(略)
2、宣布本课内容：
学习七彩阳光
伸展运动（分解动作）
3、原地踏步
组织：如图x x x x x x x x x 要求：快、静、齐、
x x x x x x x x x 背风、背光
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
▲
组织：全体同学呈集合队形要求：精神抖擞步划一致
目
标
实
施
与
步
骤
29
一、广播操：七彩阳光
复习预备节
学习伸展运动（分解动作）
游戏：用脚剪刀石头布
组织：全体同学呈广播体操队形散开
教法：1、完整与分解法相结合
2、教师用口令指挥
教学法：1、教师讲解、示范
2、肌肉控制力和方向感的训练
3、学生自己体会动作的路线轨
4、小组间互相评价
组织：全体同学呈集合队形。如图
水平一（一年级）体育教案
学校福民小学班级：一年级人数：任课教师：课次：13
学习内容
教学目标
组织形式
1、广播操（第一节——分解动作）
2、游戏
1、通过学习使学生掌握广播操第一节的分解动作。
2、培养学生正确身体姿势，坚强的意志促进思维与记忆的发展
3、提高学生自我评价与互相评价的能力
集体教学
程序
教学内容
组织与教学法
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
教法：1、教师讲解、示范
2、前后学生之间进行
3、评价

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。

5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。

5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。

3-4还原成直立。

5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。

3-4起落踵一次，还原成直立。

5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。

3-4还原成直立。

5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。

7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。

3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。

5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

手掌向上7-8还原成直立。

三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

2右腿前踢，同时两臂下摆后振。

3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。

6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。

3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

第一套全国小学生广播体操

第一套全国小学生广播体操引言广播体操是一种韵律操，通过音乐的节奏和动作的协调，来达到锻炼身体、增强体质、培养良好的运动习惯的目的。

在中国，广播体操被广泛地应用于学校、社区和其他公共场所，被许多人喜爱和参与。

全国小学生广播体操是一套特别适合小学生进行的体操，旨在帮助他们发展健康的身体，并培养良好的体育锻炼习惯。

背景全国小学生广播体操的历史可以追溯到上世纪五六十年代。

当时，我国正面临发展体育事业的重要时期，通过广播体操的推广，希望能够普及全民健身的观念，提高人们的体质素质。

广播体操通过在广播中播放音乐和口令，引导人们按照规定的动作进行运动。

这种方式的优势在于，无论身在何处，只要有收音机，就可以随时参与广播体操。

动作介绍全国小学生广播体操一共包括了六个动作，下面我们逐个进行介绍：动作一：伸展•起始姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂。

•动作要领：深呼吸，抬起双手，与身体前后拉伸。

同时，身体也要尽量向后仰。

保持5秒后，慢慢放松。

•目的：通过此动作，能够拉伸身体的前面和背面，起到舒缓肌肉的作用。

动作二：挥手•起始姿势：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

•动作要领：倒腾拉下保持双手自然下垂，腰臀微微发力向右横拉伸，再向左拉伸，注意力要集中于腰腹部。

保持5秒后，慢慢放松。

•目的：通过此动作，能够拉伸身体的左右两侧，促进腹肌的强化。

动作三：开合跳•起始姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂。

•动作要领：双脚跳开跳合，同时将手臂打开，再合拢。

要重复此动作10次。

•目的：通过此动作，能够增加小腿和手臂的力量，并改善身体协调能力。

动作四：侧弯•起始姿势：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

•动作要领：双手放在头顶，向一侧侧弯身体，保持5秒后，回复起始姿势。

然后向另一侧侧弯，同样保持5秒后回复。

•目的：通过此动作，能够拉伸身体的腰部和背部，改善腰椎的灵活性。

动作五：扩胸•起始姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂。

•动作要领：深呼吸，双手打开，同时将胸部扩展开。

小学生广播体操体育教学精品教案(精选

小学生广播体操体育教学精品教案(精选一、教学内容本节课的教学内容选自小学体育与健康课程教材第四册，第七章“体操”部分，具体内容为小学生广播体操第一套。

该套体操共包括八节，分别是：第一节伸展运动，第二节扩胸运动，第三节踢腿运动，第四节体转运动，第五节腹背运动，第六节跳跃运动，第七节整理运动，第八节放松运动。

二、教学目标1. 让学生掌握小学生广播体操第一套的动作要领，能够独立完成整套动作。

2. 培养学生的团队合作精神，提高集体协作能力。

3. 增强学生的体质，提高身体协调性和灵活性。

三、教学难点与重点教学难点：动作的连贯性与协调性。

教学重点：动作要领的掌握，特别是踢腿运动、体转运动和腹背运动。

四、教具与学具准备1. 教具：音响设备、体操示范视频、口哨。

2. 学具：体操垫、运动服、运动鞋。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音响设备播放小学生广播体操音乐，引导学生跟随音乐进行自由舞蹈，激发学生的学习兴趣。

2. 示范讲解（10分钟）教师示范小学生广播体操第一套，同时讲解动作要领。

学生跟随教师一起练习，注意观察教师动作的连贯性与协调性。

3. 分组练习（15分钟）学生分成若干小组，每组选出一个小组长，带领组员按照示范动作进行分组练习。

教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 随堂练习（10分钟）教师挑选几个动作较为熟练的学生进行示范，其他学生跟随练习。

同时，教师注意观察学生的动作，及时进行点评和指导。

六、板书设计1. 小学生广播体操第一套动作要领2. 教学难点与重点提示3. 学生分组练习情况记录七、作业设计1. 作业题目：完成小学生广播体操第一套，并拍摄视频。

答案：视频提交至教师邮箱，教师进行批改和反馈。

2. 附加作业：家长协助学生练习，提高动作熟练度。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课外时间参与体育活动，提高身体素质，增强身体协调性和灵活性。

同时，教师可以组织广播体操比赛，激发学生的学习兴趣，提高团队凝聚力。

中小学生广播体操

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中小学生广播体操
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第1套（1998）
为了切实贯彻学校体育工作条例相关内容，继承和发展广播操的成果，针对不同学制和不同年龄阶段学生身心的发展需要，教育部于1998年5月组织创编第一套广播体操，并在全国范围内正式推广。

这是党和国家关心青少年儿童健康成长的重要体现，也是我国教育领域进一步推进教育改革的重要措施。

第2套（2002）
2002年8月，为了落实1999年《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校体育要树立健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作”，以及贯彻第三次全国教育工作会议精神，丰富课间活动内容，保证学生每天锻炼一小时，更好地促进学生身心健康发展全面发展“阳光工程建设”，提高青少年儿童徳、智、体、美多方面的素质，教育部创编推广第二套广播体操。

第3套（2008）
2005年后，中央颁发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)，《第三套全国中小学生系列广播体操》就是为了深入贯彻中央七号文件的精神，丰富学校大课间体育的形式和内容，为广大青
少年学生提供科学的锻炼手段，增强广大青少年学生体质健康于2008年9月正式推出。

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体操名称
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小学
第一套：1、小学生广播体操2、小学生广播体操
第二套：1、初升的太阳 2、雏鹰起飞
第三套：1、希望风帆 2、七彩阳光
中学
第一套：1、中学生广播体操2、中学生广播体操
第二套：1、青春的活力 2、时代在召唤
第三套：1、舞动青春 2、放飞理想。

第三套全国小学生广播体操《希望风帆》

第三套全国小学生广播体操《希望风帆》-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN《希望风帆》2008年7月11日，中国第三套全国中小学生系列广播操在北京发布，并在9月1日起在全国各中小学校推行实施。

这套新广播操分四套，适合小学生的名为《希望风帆》，以小海军准备出发，跟风浪作斗争到登岸后的喜悦心情为主线，每一节都有场景设置，使动作更形象生动，易于接受，并且许多动作像健美操和舞蹈，希望风帆广播体操希望风帆下载希望风帆视频希望风帆视频下载希望风帆体操整个操对提高学生的协调性很有帮助。

《希望风帆》共分9节，68个八拍。

本套操在突出基本体操动作的基础上增加了方向，希望风帆图解希望风帆广播操下载小学广播操希望风帆路线的变化，动作舒展、活泼、大方，主题寓意鲜明，以海军旗语的手势动作寓言小学生在新世纪的阳汪里扬帆启航、蓬勃发展，体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。

预备节(8拍×4 )希望风帆第一个八拍12左脚向侧一步开成立，同时两臂体侧屈时，两手置于背后(左手握右腕，右手握拳)3－4还原成直立。

5－7起落踵3次。

8－还原成直立。

希望风帆第二个八拍1－2左臂侧举，右臂左斜前下举(掌心向后，臂靠近身体)。

3－4两臂侧上举(掌心向外)5－6左臂成胸前平屈。

7－8左臂体前下举(掌心向后)希望风帆第三个八拍1－2右臂侧下举。

3－4左臂胸前平屈，右臂侧上举(掌心向外)。

5－8还原成直立。

希望风帆第四个八拍1－7左脚开始踏步7步，两臂前后自然摆动，握拳。

8－还原成直立。

希望风帆第一节伸展运动(8拍×8)预备姿势：直立希望风帆第一个八拍21－2左脚前点地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前)，稍头。

3－4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈时，两手置于头后，稍低头。

5－6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头。

7－8还原成直立。

希望风帆第二个八拍1－左脚前点地一次，同时两手叉腰。

历套广播体操的演变(1—10套)

我国历套广播体操的演变广播体操的演变1951年11月第一套广播体操动作最简单。

1954年第二套广播体操与第一套相比，增加下肢动作，增加了运动量和动作难度。

1957年第三套广播体操请来了一些武术大师，融入了很多中国传统武术的动作，这个特点也在后来的广播体操中被保留下来，成为当时风尚。

1963年第四套广播体操增少数民族语言版。

1971年第五套广播体操增加生产劳动动作。

1981年第六套广播体操动作舒展、新式，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。

1990年第七套广播体操特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，但人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。

1997年第八套广播体操比之前任何一套都来得规范、科学，动作简单易学，得到了最广泛的普及，并沿用至今。

历史进程解说1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。

1954年：第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。

第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。

1957年：由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。

在创编中，也请来多位武术大师。

这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。

1963年：4月15日第四套广播体操正式公布。

广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。

第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。

在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。

1971年：文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。

1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。

1981年，第六套广播体操正式与公众见面。

全国第三套小学生广播体操完整动作解析

全国第三套小学生广播体操完整动作解析广播体操是一项非常受欢迎的运动项目，特别是对于小学生而言，它不仅能锻炼身体，还能促进健康成长。

全国第三套小学生广播体操是一套经典的动作组合，本文将对其完整动作进行解析和介绍。

全国第三套小学生广播体操由一系列动作组成，每个动作都有其独特的技巧和细节。

下面，我们将逐一解析这些动作，并探讨如何正确地完成它们。

1. 第一动作：开合跳开合跳是广播体操的起始动作，它通过双脚跳跃并将双臂向上伸展来拉伸身体。

该动作不仅可以锻炼腿部肌肉，还能扩展胸部和肩膀的活动范围。

要做到正确的开合跳，脚跳跃时要同时伴随双臂向上挥动，并且保持肩膀放松。

2. 第二动作：左右摆手左右摆手是通过左右摆动手臂来加强手部和肩部的活动。

在这个动作中，要注意手臂保持水平，并且保持节奏感和力度均匀。

这有助于增加手臂的柔韧性和灵活性，提高手部的协调性。

3. 第三动作：踮脚尖踮脚尖动作主要锻炼小腿部位的肌肉。

正确的踮脚尖需要脚跟离地，双脚尽量同时用力向上。

这有助于提高小腿的力量和稳定性，并改善脚踝的灵活性。

4. 第四动作：左右分开手左右分开手动作通过左右分开手臂来增强胸肌和背肌的活动。

手臂的运动应与呼吸协调，保持肩膀放松，动作流畅而不激烈。

这有助于提高上肢的力量和灵活性，并且能够促进胸肺的呼吸。

5. 第五动作：前后伸手前后伸手动作通过前后伸展双臂来增强手部和肩部的活动。

在做前后伸手时，需要注意手臂的伸展应该自然而流畅，保持呼吸顺畅。

这有助于提高上肢力量，增强手臂和肩膀的柔韧性。

6. 第六动作：上下摆手上下摆手动作通过上下双臂摆动来增强胸肌和背肌的活动。

这个动作要求手臂的挥动幅度要大，动作要流畅，力度要均匀，可以有效提高上肢的力量和灵活性。

7. 第七动作：左右摇头左右摇头动作通过左右摇动头部来加强颈部的活动。

要做到正确的左右摇头，需要注意头部的摇动应该自然而流畅，保持呼吸平稳。

这个动作可以增加颈部的柔韧性和协调性。

全国中小学生系列广播体操成套动作

全国中小学生系列广播体操成套动作编排特征及其发展走向研究王府（天津铁道职业技术学院体育部，天津300240）摘要：本文通过录像分析法、对比分析法等研究方法，分别对自1998年以来颁布的3套全国中小学生系列广播体操进行研究。

结果表明：第1～第3套中小学生系列广播体操的完成时间和总拍数逐步增加，平均动作速度最终定格在2拍/s，动作内容总体上呈现由简单到复杂再到简单的过渡，并注重运动前的准备活动和运动结束时的放松运动；中小学生系列广播体操人体头颈、上肢、躯干、下肢各部位参与运动的次数呈不均衡分布，头颈和躯干参与运动的次数过少；中小学生系列广播体操遵循了系列化、层次化、多元化的创编原则，成套动作内容符合不同年龄阶段学生的生理、心理发展规律，具有较强的科学性、教育性、针对性和群体性，且更加注重普及和实效。

关键词：中小学生；广播体操；动作编排；发展走向广播体操是徒手体操的一种练习形式和内容，它是根据人体各部位的解剖特点，由举、踢、摆、振、蹲、转体、绕环、屈伸、跑跳等一系列徒手动作，在一定的音乐伴奏下，以不同方向、路线、速度、幅度、频率和节奏，按照一定的程序进行的身体练习。

我国自1951年11月24日推出第一套广播体操起，至今已推出9套大众广播体操，包含3套中小学生系列广播体操。

3套中小学生系列广播体操的颁布，对丰富我国校园生活、提高中小学生的体质、促进我国青少年儿童的身心健康发展起到十分重要的作用。

1 中小学生系列广播体操成套动作编排特征分析1.1 成套动作编排要素分析由表1可以看出，3套中小学生系列广播体操颁布的时间间隔显示，第1套与第2套中小学生系列广播体操的间隔时间是4年，第2套与第3套中小学生系列广播体操的间隔时间是6年。

3套中小学生系列广播体操都有配乐，但第1套中小学生系列广播体操含口令提示，第2、第3套中小学生系列广播体操都用不同风格的、节奏感较强的音乐代替了第1套中小学生系列广播体操中配乐+口令提示的模式，使中小学生在锻炼身体的同时培养其对音乐节奏的判断能力。

(学生版镜面)广播体操希望风帆

第三套全国小学生广播体操希望风范（学生镜面）预备节4X81234 5678 （12）迈左脚，左手握右腕，右手握拳（34）收左脚，直立（567）踮脚三次（8）直立2234 5678（22）右臂左斜前方下举，掌心向后；左臂向左伸直，掌心向下（34）两臂侧上举，掌心朝外（56）左臂胸前平屈（78）左臂体前下举，掌心向后3234 5678（32）右臂侧下举（34）左臂胸前平屈，掌心向下；右臂侧上举，掌心向外（5678）直立4234567(侧面看手臂) 8（4234567）左脚开始踏步七次，两臂前后自然摆动，握拳（8）直立1234 5678（12）左脚前踮地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举，掌心向内，稍抬头（34）两腿屈膝，两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头（56）迈左脚，两臂侧上举，稍抬头（78）直立2234 5678（2）左脚脚尖前点地，两手叉腰（2）左脚收回（3）右脚脚尖前点地（4）还原成直立（5）脚后跟起落一次，同时双手侧平举，掌心向下（6）脚后跟起落一次，两臂头上击掌（78）脚后跟起落一次，还原成直立第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。

如下：3234 56784234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）1234 5678（1）脚后跟起落一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳，拳心相对（2）脚后跟起落一次，同时左右拳交换（3）两臂屈，握拳扩胸，屈膝（4）两腿伸直，两臂前举，掌心向下（56）左脚向左前成弓步，两臂经体前至侧举后振，掌心向上（78）直立2234 5678（2234）迈左脚，同时两臂经体前向上向后绕环，至前举，掌重叠，左手在上。

第3拍时右脚并左脚，4拍成直立（5）左脚脚跟前点地，右腿屈；左臂经体前成侧举，右臂胸前平屈后振（6）左脚收回，两臂前举，掌心向下（7）同5拍，方向相反（8）直立第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。

如下：3234 56784234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）1234 5678 （1）迈左脚，呈半蹲，出左拳伸直，右拳立（2）左右交换，出右拳伸直，左拳立（34）左脚收回，两臂侧上举，掌心相对（5）左脚向前迈一步，双手胸前平屈（6）右腿前踢至水平，绷脚尖，两臂侧平举（7）右腿还原同5拍，手不动（8）收左脚，还原直立2234（22）两臂从左向右绕环一周，掌心向前（3）左腿侧踢至水平，绷脚尖，同时左臂侧举掌心向下，右臂胸前平屈（4）直立5678 =（5678）同（2234），方向相反第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。

第三套小学生广播体操“七彩阳光”动作分解(配合视频图)

预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，抬头，掌心向内；5-8起落踵四次，同时两手五指分开，由内向外旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内；5-8起落踵四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时左臂成侧平举，头左转90度；3-4还原直立；5-6右脚向右迈一步，同时右臂成侧平举，头右转90度；7-8还原直立。

四八拍：1-2起落踵一次，同时两臂成前平举；3-4起落踵一次，还原成直立；5-7双手叉腰起落踵3次，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左脚向前一步成前脚掌点地，同时两臂前平举，掌心相对；3-4还原成直立；5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举（掌心向下），右臂经体侧成上举，同时头左转90度；7-8还原成直立。

二八拍：同第一个八拍一样的动作顺序，但方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举；3-4下蹲，两臂经体侧至腹前交叉，左臂在前，低头；5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举，抬头；7-8还原成直立。

四八拍：同第三个八拍一样的动作顺序，但两臂经体侧至腹前交叉是右臂在前。

五八拍至八八拍：重复一八拍至四八拍的动作。

第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍：1两腿屈同时两臂握拳胸前立屈，拳心相对→2直立，同时两臂握拳前举→3-4握拳两臂胸前平屈后振→5-6左脚向前一步成弓步，同时双手打开掌心向上，两臂经前至后振→7-8还原成直立。

二八拍：同第一个八拍一样的动作顺序，但方向相反。

三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前平屈90度，两手相握，头仍看向前方→3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振→5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振→7-8还原成直立。

四八拍：同第三个八拍一样的动作顺序，但是方向相反。

五八拍至八八拍：重复一八拍至四八拍的动作。

全国第一套小学生广播体操分解动作

全国第二套小学生广播体操分解动作（雏鹰起飞）预备节．（8拍×2）直立第1个8拍1—2拍：右脚向后一步，前脚掌着地；两臂侧下举，抬头。

3—4拍：前蹲，手指触地，低头。

5—6拍：抬头。

7—8拍：低头，两臂收至体侧。

第2个8拍1拍：起立，两臂侧下举，屈腕，掌心向内。

2拍：两臂还原，伸腕，掌心向下。

3拍：两臂侧举，屈腕，掌心向内。

4拍：同2拍。

5拍：两臂上举，掌心向外屈腕相触。

7—8拍：还原成直立。

伸展运动（8拍×4）直立，第1个8拍1—2拍：左脚向侧前一步，重心移至左脚；两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。

3—4拍：两臂交叉胸前平屈（左臂在外）,手拍上臂两次，头向右转。

5—6拍：左脚并右脚成半蹲，两臂经前胸后摆至侧后举，掌心向上，上体前倾，头向左转。

7—8拍：还原成直立。

第2个8拍同第1个8拍动作相同，但方向相反。

第3个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。

肩胸运动（8拍×4）直立，第1个8拍1—2拍：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，两臂屈肘依次向前绕环，五指分开掌心向内头向右转。

3—4拍：同1—2拍，但脚的方向相反，最后一拍还原成直立。

5—6拍：左脚上前成弓步，两臂经交叉前举向侧后振。

7—8拍：左脚还原成并立。

两臂经前举还原至体侧。

第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。

第3、4个8拍同第1、2个8拍。

体侧运动（8拍×4）直立，第1个8拍第1拍：左脚向侧一步，两臂经胸前屈指前举，握拳，拇指向上。

第2拍：右脚并左脚，同时两臂胸前平屈，拳心向后。

第3拍：半蹲，第4拍：还原成直立。

5—6拍：左脚向侧一步，重心在两脚之间，左手叉腰，右臂经侧至上举，向左侧屈，7—8拍还原成直立，第2个8拍同第1个8拍，但方向相反。

第3、4个8拍同第1、2个8拍。

体转运动(8拍×4)直立，第1个8拍1—2拍：左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行，绷脚尖，同时两臂胸前平屈，小臂重叠依次向前打环，握拳，拳心向下，第3—4拍：左脚向侧一步，同时两手叉腰，5—6拍：向左转体，右臂经下摆至胸前上屈，握拳似吹号，拳心向内，抬头挺胸拱进。

第三套小学生广播体操七彩阳光

第三套小学生广播体操七彩阳光
第三套小学生的广播体操七彩阳光，一个多月前，在每个小学里播放，被孩子们熟知和喜爱着。

当它播放时，学校里那些叽叽喳喳、充满活力和欢乐的歌声，把学校里每一个角落笼罩在一片欢乐、健康、充满活力的气氛里，令人分外振奋。

每一首歌都与动作联系在一起，这些动作简单明了、便于学习，孩子们可以根据歌声跟着做出动作来放松身心、锻炼身体，增强体质，感受身体的活力和精力的充沛。

第三套小学生的广播体操七彩阳光，每一首歌都展现着简单优美、洋溢着生活情趣的旋律，让人心旷神怡，仿佛走进了一个被热情把抱着的乐园，在轻松惬意的气氛中，让每一位小学生以简单、快乐的方式锻炼身体，拥有健康的身体。

第三套小学生的广播体操七彩阳光，这一气势汹汹的、灿烂的阳光，为孩子们表演出一场无比精彩的秀，将他们一一精心锻炼出来的动作经由歌曲的配合，节奏欢快、轻松、明快的歌声，将孩子们的动作更加生动起来，仿佛沐浴在一片七彩阳光中。

第三套小学生的广播体操七彩阳光，给小学生们带来了健康的生活方式，拉近了学生和家长之间的距离。

在每个星期那一天，家长也都很乐意和孩子一起听着歌声，一起做着有趣的动作，一起共同体会活力、健康、舒缓的体验。

第三套小学生的广播体操七彩阳光，在小学生们的心中，它不仅仅只是一套广播体操，它更是一种新奇、有趣的课外社会活动，在这
里，孩子们可以释放自己的活力，从中收获健康、欢乐和快乐，让每一个小孩都拥有健康的身体、健康的心灵。

第三套小学生的广播体操七彩阳光，带给孩子们丰富多彩的心情，激发他们的活力，让他们在快乐的氛围中，尽情享受健康的生活，把这个世界塑造得丰富多彩，灿烂地照耀着每一个爱他的人。

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解（附彩图）预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。

5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。

二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。

5-8同上。

三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。

3-4还原成直立。

5-8同1-4方向相反。

四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。

3-4起落踵一次，还原成直立。

5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。

第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。

3-4还原成直立。

5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。

7-8还原成直立。

二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。

3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。

5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

四八拍：同三八拍方向相反。

第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。

2直立，同时练笔前举，握拳。

3-4两臂胸前平屈后振，握拳。

5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。

手掌向上7-8还原成直立。

三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。

3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。

7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。

2右腿前踢，同时两臂下摆后振。

3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。

6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。

3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。

全国第三套小学生广播体操-希望风帆

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第八节整理运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈
第五至八个八拍：同第一至第四个八拍
第四节体侧运动（8拍×8）
预备姿式：直立
第一个八拍：
1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头
3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）
3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）
5-8 还原成直立
第四个八拍：
1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳
8 还原式：直立
第一个八拍：
1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）
3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头
5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立
第二个八拍：
1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头
5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振
7-8 还原成直立
第二个八拍：
1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立
5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振
2 左脚收回
3 同1，但方向相反
4 还原成直立
5 起落踵一次，同时两臂侧举
6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头
7-8起落踵一次，还原成直立
第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反