校园足球课程 课前准备活动内容1-10节课计划

实践课准备活动部分（参考内容）
第一课：课前准备活动内容：
教学步骤：
1、一人一球，在指定区域内进行有球活动
2、内容：
（1）单、双手持球在跑动中做各种有球的上、下肢、绕体、摆腿等动作
（2）运球、双手耍球，手、脚、腿的结合等
（3）持球移动脚步、跑跳步、前、后、左、右移动等
（4）原地拉伸：上、下肢、躯干、胯下，绕腿、体前、体后、转体等
（5）持球继续跑动、移动脚步、与其他队员交换球（上、下、体前后等）
（6）脚下运控球（小幅度）、停球交换球（踩住）、主动交换球（呼应）等
（7）原地拉伸：小幅度进行（类似热身操）
（8）足球游戏：（前面上、下肢的活动导入下列两个游戏中）
①“搬运工（单手、双手持球2-5只）”
②“运控球接力”（单双手、单双脚控球2-4只）
第二课：课前准备活动内容：
教学步骤：（一人一球体会对球的控制后，导入课的基本部分：球性球感）
1、结合足球启蒙练习的热身活动（明确脚的部位、25-30个动作、球性、假动作）
2、队形：成圆形、弧形或两列均可
（1）脚背正面直行运控球（短距离、体会部位）
（2）原地前脚掌触及球
（3）跳踏球（前脚掌前推、后拖、向左、向右转体）
（4）单、双脚的左、右拨球
（5）脚内侧横拨球（横向移动、前后移动、向左、向右横拨球转体）
（6）左（右）脚扣球转体
（7）脚背内侧扣球转体
（8）脚背外侧扣球转体
（9）连续身后拖球转体
（10）连续脚背内侧内扣球
注明：在此安排：拉伸活动：重复上节课内容
（11）连续脚背外侧外扣球
（12）两脚交替内扣球转体180
（13）两脚交替外拨球（幅度从小渐大）
（14）直线运控球+左右变向运控球（左拨球、右拨球、距离3-5米、45度角）（15）直线运控球+转体360度继续运控球
（16）脚背内侧绕半径3米的弧线路线
（17）脚背外侧绕半径3米的弧线路线
（18）脚背内侧运控球走四角路线
（19）脚背外侧运控球走四角路线
（20）颠球（单脚、双脚）、脚拍球、颠高、低球、结合腿部、胸部、头顶等
注明：在此安排：拉伸活动：足球专项内容
（21）结合假动作的球性练习：
①、身体的虚晃
②、腿部的虚晃
③、外跨假动作
④、内跨假动作
⑤、身体虚晃+内跨步假动作（附：假动作虚晃1次+动作、摆腿动作可2次）
⑥、身体虚晃+外跨步假动作（附：假动作虚晃1次+动作、摆腿动作可2次）
⑦、内跨外拨球、外跨外拨球、移动中的外跨外拨球
⑧、侧拖球跑动（单脚）
⑨、外跨+右（左）外拨球+左（右）外拨球
⑩、外跨身后拖球转体
第三课：课前准备活动内容：
教学步骤：
1、一人一球，脚下运控球活动（FREE）
2、在20平米见方规定范围内：
（1）一人一球运控球，速度慢渐中等速度，任意方向行进，注意躲避免冲撞
（2）拉伸活动：专项内容（一人、两人结合等）数次练习后将内容导入基本部分：青少年速度与灵敏练习
（3）结合“软梯”、立柱、绳、栏架等器材进行的各种脚步练习，含快速跑结合器材等（4）游戏：“找朋友”（听信号反应），传球距离5-8米范围，地滚球，控制球速，避免撞球（5）练习：介绍30米跑、跑动加灵敏练习，结合球及听（看）信号练习反应等
第四课：课前准备活动内容：
教学步骤：
1、结合“软梯”、立柱、绳、栏架等器材进行的各种脚步练习
2、主要内容：（主要各间距的调整）
（1）单一跑动动作
（2）跑跳步结合
注明：在此安排：拉伸活动：足球专项内容
（3）器材的摆放：图形、角度、组合、顺序、间距等
（4）结合球的连续内容：传接球、启蒙动作、“二过一”传接球
（5）导入课的基本部分：射门（含GK内容）
第五课：课前准备活动内容：
教学步骤：
1、足球专项准备活动：（亦可利用辅助器材进行联系）
①各种跑动（步幅大小、频率快慢）
②变速跑动
③前后、左右移动跑动
④单脚、双脚脚步移动
⑤屈膝踢腿
⑥摆跨展髋（幅度渐大、节奏渐快）
⑦左、右侧滑步
⑧急停、急起、转身跑动
⑨介绍起动、跑动、滚翻、跳跃组合（顺序可混编）。

⑩导入课的基本部分：传接球
第六课：课前准备活动内容：
教学步骤：
1、介绍国外专项准备活动热身操（详见DVD视频--女生示例）
2、介绍训练前、比赛前的准备活动注意事项（重点1、2、3）
3、听信号变换运控球方向，连续进行数次，变换时做各种动作：急停、转身等
4、导入课的基本部分：运球变向和运球突破
第七课：作业及作业交流
教学步骤：以下内容须在第二次课时进行布置、提出完成要求
1、每人完成一节课的课前准备活动计划安排（仅作为作业提交）
2、导入本课主题：小场地比赛。

各组各选2-3名学员进行课准备活动带操和交流）
第八课：FIFA草根足球节
教学步骤：
1、介绍FIFA草根足球节（下午第一节理论课已经介绍）
2、室外课：按照教学要求安排：场地、器材、分组、场区、轮换等（介绍和模拟）
第九课：理论考试
教学步骤：
1、考试科目一：收齐课堂作业：准备活动设计、校园足球教学教案、足球节的组织设计
2、考试科目二：专题内容、分组讨论、进行交流
第十课：实践考试
教学步骤：
1、考试科目一：
组合项目：接球—运控—传球—接球—射门（技评项目）
考试要求：（见示图）考试者站在起点线后，接12米外陪考者传球即开始运控球行进，依次绕过三根立柱后（3米间隔）再与陪考者做一次传接球继续运控球至罚球弧顶接射门动作，球进门考试结束。

考试者应利用合理动作完成对球的控制，不能漏绕杆（可补漏）。

须用脚背内侧和脚背外侧运控球变向，传、接球时运用脚内侧技术，射门脚法不限。

但球须进门有效。

注明：课后进行颁发证书仪式
祝大家好运
第一期培训班结束
谢谢您的参与
期待下次再见。