运动技术分析与诊断第九章 跳跃运动技术的生物力学原理

8．50～8．60 m，须有 10.6～10.08 m／s的助跑速度，腾空角 19～20°， 屈膝缓冲角为143°左右。国内外学 者相继对不同水平运动员的起跳缓 冲幅度做了研究．所得结论不尽相 同．但一致强调缓冲的作用。
3． 摆动 摆动腿屈膝前摆该阶段也是踏跳的一个 重要组成部分。以前人们对摆动作用不 大重视，未认识到其重要作用。近年来 测力台的出现，高速摄影机的采用，使 人们对摆动作用有了新的认识。摆动腿 和臂加速上摆和急速“突停”是踏跳技 术的关键。从起跳脚着板起，运动员须 尽快地向前上方摆动腿，这可增加垂直 方向的速度；在摆摆动腿的同时，要
一、动作时相划分
助跑、起跳、腾空、落地
二、跳跃运动的动作结构特点 跳跃运动按其动作结构为非周期运
动项目。 三、跳跃运动技术的生物力学原理
跳跃运动技术的生物力学原理
（一）
助跑 速度是田径运动的核心，各项田径技 术，速度是关键因素，特别是跳跃运 动。例如在影响跳远成绩的各项因素 中，助跑速度所起的作用已占70%。 助跑的任务是为了获得最大的水平速 度并为准确踏板起跳创造条件。
步是从助跑到起跳过渡的阶段，它 直接关系到上板时的速度。对助跑 最后几步步长的看法因人而异。专 家认为，中等水平男子跳远运动员 助跑最后3步（尤其是最后两步）的 稳定性对踏跳前的速度影响很大。 最后3步差距越小，越能有效地减少 踏跳前水平速度损失，有利干获得 较大的腾起初速度。步频、步长的 变化直接影响了踏板时人体质心的
BCD段是蹬伸时相，C点为第二峰值，
整个蹬伸阶段的特点是时问长，力值 小于打击波，是主要用力瞬间。第一 峰值与运动员上板时起跳腿大腿与水 平面夹角呈正相关（r= 0.45，P ＜ 0.05），即运动员上板时，起跳腿积 极前伸下压着地，有利于运动员送肢 快速上板起跳，减少由于上板造成的 水平速度下降。袁庆成等对数名男、 女青年运动员的测试结果表明；“第 二波峰值与成绩呈正相关，
2．
缓冲 缀冲支撑对踏跳支撑阶段的研究在 测力台出现之前，主要集中在起跳 腿的缓冲（用、躯干倾角及摆动动 作对起跳效果的影响上面。金嘉纳 （ 1981 ）提出跳远起跳时的缓冲幅 度是一个评定缓冲能力和起跳技木 的指标。缓冲能力是决定跳远起跳 效果的重要因素。
波波夫给出了定量指标：若要跳
男：r＝0.094，p
＜ 0.01；女：r ＝0.91回，P＜0.05。章碧玉（1990） 对10名运动员（4名健将，2名一级， 4名二级）测试结果表明：“第二峰 值与成绩的关系是r=0.731，P ＜ 0.01；波谷值与跳远成绩呈密切正 相关，r=0.609，P ＜ 0.01”说明 运动员支撑能力越好，越有利于获 得较大的波谷值和较大的冲量值， 从而获得较大的垂直速度，进而取 得较好的成绩” 。
着板角是指人体着地时其重心与支撑
点的联线同地面所成的夹角，它反映 了着地时人体重心位臵的情况。有人 认为，着板角增大，阻力减小，损失 速度减少，随着身体重心向前迅速移 动，从而踏跳时速度的损失率减少， 严格地说，着板角仅代表着地时人体 的重心位臵，不能完全反映着地时人 体的状态。因为着地时的人体状态是 由人体的重心位臵及重心速度构成。
速度，最后一步步长也影响了人体质心 到跳板的距离。绝大多数运动员最后一 步的步长比倒数第二步短。出现这种有 规律的变化，不是运动员有意识的按照 这样的节奏跑，而是为了加快起跳脚踏 板和准备充分地起跳所形成的自然动作。 世界优秀跳远运动员倒四步步长情况： 4L=2.30±0.07、3L=2.39±0.13 2L=2.48±0.15 、 L=2.17±0.16。
压力中心:压力中心是踏跳过程中脚
对踏板的力的作用点。80年代初， 苏联学者用动力描计法记录运动员 与地面的力的作用情况。苏联学者 H· r· 米哈依洛夫等（1982）对13名一 级以上的男女运动员58次成功试跳 进行分析，发现“压力中心的移动 距离（纵向）小于35％～68％脚掌 长度是好技术；若大于70％的脚掌 长度则是差技术。压力中心的移动， 在某种程度反映运动员与支撑之间
１.预备姿势：助跑出发前的预备姿势
直接影响助跑的稳定性与准确性。预 备姿势有两种：站立式；走几步或走 跳步结合踩 上第一标志点开始。 ２.设臵标志：设臵标志的目的，是为 了作为跳完以后检查助跑是否正确的 一种标志。 ３ . 助跑距离的选择：男子 30-45 米； 女子25-35米。
踏跳前三四步的步长助跑最后三四

踏
跳
踏跳分为着板、缓冲、蹬伸。踏跳是
跳远技术中至关重要的环节。踏跳的 任务是在保持助跑速度的前提下，获 得尽可能大的腾起初初速度和适宜的 滕起角。据研究，随跳远成绩的提高 （6.80-8.30M），起跳的时间由0.130.11S。运动员在高速助跑情况下， 通过准确、快速、强有力地踏跳使人 体总重心的总动量发生急剧变化，
从而获得必要的腾空初速度和适宜
的腾起角度，以达到尽可能大的跳 远距离。踏跳动作过程包括踏跳脚 踏上跳板阶段、踏跳腿缓冲支撑阶 段、踏跳腿蹬伸阶段。 1．着板 根据起跳技术的阶段划分，起跳的 第一阶段是起跳脚踏上跳板。着板 时人体质心位臵会影响起跳效果， 其标志是着板角和人体质心到支撑 点的距离。
由此可见，摆动动作的作用是相当
大的。加大摆动有助于提高人体的 质心位臵，摆动和蹬伸的协调配合 是跳远枝术中所强调的。 问题：运动员在踏跳过程中，腿和 臂应如何摆动，生物力学意义如何？
踏跳阶段踏跳力一时问曲线 （垂直方向）示意图
目前研究较多的是踏跳阶段所得到
的踏跳力——时间曲线，所得到的 垂直方向的曲线结构见附图。根据 测试曲线的形态，把跳远踏跳阶段 分力着地、缓冲和蹬伸3个时相，着 地时相是指从起点O到第一峰值A， 由起跳的冲击作用产生，又称打击 波，特点是力值大，时值小；缓冲 时相是指从A到B点的一段曲线，由 着地腿的缓冲作用引起摆
动动量转移给起跳腿。苏联的丘巴跳 腿的蹬伸才产生最大垂直分力。非常 强调摆动腿的摆动作用（1980）。起 跳腿踏地和蹬伸时，由于快速向前上 方提起摆动腿的膝部，双臂制动以把 冲力转移到起跳上面，起跳腿本身作 用很小，只起到一种撑杆作用。摆动 腿和双臂的制动性摆动，起跳腿的蹬 伸才产生最大垂直分力。