心理健康课——情绪课件
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情绪管理与心理健康ppt课件
(4)情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可为三种状态：
A．心境
是指比较微弱、持久地影响人整个精神 活动的情绪状态。具有弥散性的特点。“ 忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境 的表现。有消极和积极之分
• 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。 再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人 也有沮丧的时候。
（1）情绪表达的方式 语言的表达 非语言表达
情绪的表达
面部表情 姿势语言 语音语调
非语言表达
• 面部表情：人的面部表情最为丰富，它 是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉 来表现人的各种情绪状态。
非语言表达
姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人 的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情 。
快乐喜悦惊喜赞叹满意悲伤苦闷愤怒憎恨情绪情绪的概念的概念情绪emotion是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验或者说是人们在心理活动中对客观事物是否符合自身需要的态度体10情绪的表达情绪的表达面部表情姿势语言语音语调11非语言表达面部表情
情绪
是什么
人类的基本表情通见于全人类，具有跨文化的一致性
我们可以根据图2－3中的愉快/不愉快，积极/消极等 两个坐标线上的的7 个等级，确定自己一周以来每天的情 绪状态，在坐标上标出情绪状态的位置，并将其相互连接 划出相应的曲线；一周后，可根据两个坐标线上，画出一 周以来的“心理气氛图”。
测测自己的情绪状态
积极
+3
+2 不满意+1区
情绪饱满区
不愉快 -3 -2 -1 悲观区 -1 -2 -3
C型性格
癌症性格
七情与人五脏相关 喜伤心——范进
怒伤肝—— 悲伤肺——林黛玉 恐伤肾—— 思伤脾——
心理健康课件-情绪 ppt
哀
悲哀，悲伤，难过， 忧愁，自怜，沮丧， 绝望，叹息
-
14
惧
恐惧，惧怕，紧张， 警觉，惊恐，慌张， 急躁，畏惧，恐怖， 坐立不安。
-
15
二二、、情情绪绪与与生活生活
-
16
同学们举例说说情绪 对我们生活的影响。
-
17
伍子胥一夜白了头
-
18
伍子胥一夜白了头
-
19
伍子胥为什么一夜白了头
情绪:“极度焦虑”
-
20
谈起赛前的眼泪，刘翔说道:“我比较激动吧，当时 我这样想：一定要取得好成绩，一定要让他们知 道什么才是速度！”(07年 8月31日,日本大阪)
-
21
对正常水平发挥 对身体健康影 对人际
影响
响
关系影响
用情 绪 积 极 作
作情 用绪
消 极
精力充沛，思维活跃，
效率高，促进智力发 展, 能有超水平发挥.
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考举不中,直到50多 岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。
-
24
喜怒有度：
喜不可得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不可悲痛欲绝； 惧不可惊慌失措。
-
25
本课小结:
一、情绪的产生与分类 1、情绪产生的因素有外部因素和内部因素 2、情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧
-
4
情绪产生的因素有外部因 素和内部因素。
-
5
情绪的分类
喜怒哀惧
是人类的四种基本情绪
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
喜
幸福，欢乐，放松， 自豪，兴奋，狂喜， 心满意足，随心所欲， 欣喜若狂
健康心理调适与情绪管理主题班会PPT课件
情感支持
家人的理解、关爱和支持，能够帮助个人 缓解情绪压力，增强自信心，促进心理健 康。
沟通交流
良好的家庭沟通，可以帮助个人表达自己 的感受，获得家人的理解和帮助，有利于 心理健康。
自我管理与自我实现的重要性
自我管理
自我管理是控制自己的思想，行为和情绪 的能力。它可以帮助我们实现目标，保持 健康的生活方式，并改善人际关系。有效 管理时间，提高工作效率。
社会环境、文化氛围、经济状 况等都会对心理健康产生影响 。
如何评估自己的心理健康状态
自我观察
1
留意自己的情绪、行为和思维模式。情绪波动是否过大？行为
是否出现异常？思维是否变得消极或混乱？
2
心理测试
3
通过专业的心理测试，你可以客观评估自己的心理状态。选择
经过验证的测试工具，并确保结果准确。
他人反馈
向亲近的人询问他们对你的观察。他们是否注意到你近期有情 绪上的变化？
情绪表达
找到合适的方式表达负面情绪，避免压抑或过度宣泄。
情绪调节
运用有效的策略调整负面情绪，例如深呼吸、运动、倾诉等。
寻求帮助
当无法有效应对时，寻求专业的心理咨询帮助。
正念练习对情绪管理的帮助
集中注意力
正念练习能帮助我们专注于当下，减少过 度思考和胡思乱想。
提高觉察力
正念练习提升觉察能力，帮助我们更敏锐 地感知自身情绪变化。
重视心理健康问题，了解求助 渠道，促进心理健康。
什么是心理健康
积极的心态
积极面对生活，保持乐观的态 度，并能够有效地应对挑战和 压力。
良好的情绪调节
能够识别和管理自己的情绪， 避免情绪失控和过度负面情绪 的影响。
良好的社会交往
大学生心理健康教育--课件----第5章-我的情绪我做主——情绪管理全文
四、情商
情商（Emotional Quotient，简称EQ）又叫情绪商数或情绪智力，指一个人对情绪的认 知和管理的能力。“情商之父”丹尼尔·戈尔曼在著作中，也引用了萨洛维对情商的定义，认为 情绪管理主要体现在善管理自身
2
情绪的能力
3
自我激励
4
认识他人 的情绪
5
人际关系 的管理
生而为人，我们似乎很难不产生情绪，也难以不受情绪的影响。情绪到底是什么？它又有 哪些功能……带着这样的疑问，让我们去探索情绪的世界。
一、情绪的含义
读到“感时花溅泪，恨别鸟惊心”时，我们深感杜甫对于家国的怅惘与忧思；读到 “此情无计可消除，才下眉头，却上心头”，我们能读出李清照的忧愁。读到闻一多的 《死水》，我们不难读出他的愤懑。而这些强烈的心理体验，都是情绪的波动，体现了个 体的内心体验和心理活动。
有研究指出，积极情绪也可有效缓解抑郁症患者的抑郁症状，同时，积极情绪可以通过 使个体健康，从而使人们拥有更高的寿命。与之相对地，消极情绪却会对人们的身心健康带 来不利影响。
大学生应当掌握好情绪调节的技巧，理性接纳并调节自己的情绪，能够灵活运用在遇到各 种消极、负面情绪时，有效管理情绪的可适用的方法。
阶段 从生理发展阶段来看
描述
大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪都可在 大学生身上体现出来。
从自我意识的发展来看
大学生出现较多的自我体验，且自我尊重的需要强烈，易产生自卑、 自负等情绪体验。
从社交方面来看
大学生交际范围日益扩大，除了细腻复杂的人际交往之外，还可能 额外发展了恋爱关系。
二、情绪与身心健康的关系
情绪影响到人的身心健康，积极正性、强度适中的情绪有利于人的认知活动和身心健 康，而消极负性、强度不当的情绪会对人的各种活动及身心健康产生不利影响。
小学心理健康 我的情绪我做主 说课课件 (共25张PPT)
• 最后，共同唱起《歌声与 微笑》，祝愿大家天天有 个好心情。
Best
Wish
For
You
①和朋友闹矛盾，她误会了我，我非常痛 苦；
②考试成绩不理想，感到伤心； ③老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他 人； ④父母、老师批评自己，心情烦闷； ⑤别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； ⑥别人在背后说自己坏话，心生怨恨
制作一份调节情绪的快乐卡，用自己喜 欢的方式来制作，可以是心里最想说的一句 话，也可以是格言，可以是漫画， 然后把 它送给自己，送给同学，送给亲人……让我 们身边的人能每天都拥有一份好心情，成为 情绪的主人。
• （5）换位思考：站在别人的位置上想一想。
• （6）做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深吸一口气 ，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次 身心都可放松
（四）总结升华
师：生活中难免会遇到不顺心的事，关键就 是看你如何去面对，今天咱们集大家的智 慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让 我们今后用它们来 让自己保持快乐的情绪 ，让自己成为情绪的小主人。 教师寄语：生活就像一面镜子，你对它哭 ，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。
四、说教法
• 这节活动课主要采取的教学方法为： • 1．情境教学法。由于学生对“情绪”的概
念难以理解，也为了激发学生学习本课的 兴趣，增强学生的情绪体验，所以让学生 通过表演认识情绪。 • 2．自主探究法。对于如何调控情绪这个问 题，学生不容易概括、归纳，就采取小组 成员自己探究的办法，集众人智慧。
• 设计理念： • 情绪是对客观事物与人的需要之间关系的
反映。为了让孩子从小逐渐认识自己，认 识自己的情绪，并学会初步的调节，使自 己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年 级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子 开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、 愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪 ，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情 绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个 情绪的小主人。
大学生情绪管理与心理健康ppt课件
应激一般是环境的突然变动引起的，引起应激的情境 通常有：天灾人祸、战争、失业、困境、人际冲突、 威胁等
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
应激对人的生理心理有着极大的影响。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
如爱屋及，凭第一印象看人等。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
人人都有一本难念的经
随机选取80个已婚的人和80个在校的大学生，发给他们一些日 记本，让他们记录令自己气愤和厌恶的一此事情。结果发现， 有60%以上的人每周都会遇到至少一两次令人气愤和厌恶的事 情；约50%的人报告说每天都有让人气愤和厌恶的事。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、情绪的分类
古代七类：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情 现代心理学视快乐、愤怒、悲哀、恐惧为四种基本情
绪 性质上分：积极与消极 复杂性来分：基本（喜怒哀惧厌恶与惊奇）与复合
四、情绪的功能
调节功能 指它对一个人的认知活动具有组织或瓦解的效能，大 量研究表明，适当的情绪对人的认知过程如记忆、思维，具有 积极的组织作用，而不适当的情绪对人的认知活动则会产生消 极的瓦解作用。非智力因素对智力因素的直接影响
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
呼吸频率 悲伤时9次/分钟，
高兴时17次/分钟， 愤怒时40次/分钟， 恐惧时64次/分钟。
积极情绪密码——情绪ABC理论(课件)- 高一下学期心理健康课(通用版)
不同的想法会有不同的情绪，积极的想法产生积极的情绪，消极的想法 产生消极的情绪。
想法/信念
事件
×
情绪/行为
诱发事件A不能够直接引发情绪和行为后果C，因为A无法改变，可以 改变的是B，对于诱发事件的认知，正是信念B直接导致了情绪和行 为后果。
坏情绪的来源：
（1）绝对化要求
——以自己的意愿为出发点，认为某一事件必定会发生或不会发生。
在心里种花，人生才不会荒芜，每个人心里都 藏着一个了不起的自己，只要你不颓废、不消极 ，一直悄悄酝酿着乐观、积极的心态，不管经历 再多风雨，也能坦然。就如今天我们所学习的情 绪ABC理论，学会用积极的心态和认知调节情绪 ，这样你会更加阳光的面对生活。
情绪ABC理论的应用步骤
➢ 列出引发不良情绪的事件和想法 ➢ 找出对不良事件想法上的非理性观念
（绝对化要求/过分概括/糟糕至极） ➢ 通过对非理性观念的认识和纠正，找出
合理的观念 ➢ 建立合理的信念，达到情绪的改变
规则：
1、小组通过抽签选取情景，列出情境中的事件（A）、信念（B）、结果（C），确认信念（B）
（2）过分概括化
• 指向自己时，片面的自我否定常导致自暴自弃，认为自己一无是处、 一钱不值，而产生焦虑抑郁情绪。 • 指向他人时，就会一味责备他人，产生敌意和愤怒情绪。
“一次数学没考好，我学不会数学，我好笨。” “我又没考好，我简直一无是处、没有能力。” “偶然听到某人大声喧哗，就认为对方没有素质” “身边同学一两次没交作业，你总是不交作业。”
情景四：小远是个慢性子，平时做事、写作业的速度比较慢，看到周围同学写作业速度更 快，他觉得周围同学的学习能力更强、思维更灵活，自己怎么就跟不上，感到非常焦虑。
事件（A） 情景一 检查发现得了甲流 情景二 周考数学成绩严重下滑 情景三 几位同学对自己有成见 情景四 周围同学写作业更快
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
我的情绪我做主PPT课件
2.宣泄：可以找一个合适的地方大哭一 场，也可以运动，唱歌，跟大人、朋友 谈心。
3.自我暗示：在心里默念——不要生气， 不要生气。 4.宽容：原谅对方。
5.深呼吸。
解决问题我能行
1.小明在排队时故意推了小青一把，小青险些摔
倒，他特别愤怒。如果你是他，你会怎么做？
2.小红发现班里的同学在孤立她，不和她交
朋友，很难过。如果你是她，你会怎么做？
3.小兰数学考试只得了63分，她特别伤心，又
特别害怕父母打她。如果你是她，你会怎么做？
4.小童每次考试时都很紧张，如果你是他， 你会怎么做？
解决问题我能行
1.小明在排队时故意推了小青一把，小青险些摔
倒，他特别愤怒。如果你是他，你会怎么做？ 宽恕；跟老师汇报、谈心。
2.小红发现班里的同学在孤立她，不和她交
朋友，很难过。Βιβλιοθήκη 果你是她，你会怎么做？唱歌；跟家长、老师谈心，查找自己的原因。
解决问题我能行
3.小兰数学考试只得了63分，她特别伤心，又
特别害怕父母打她。如果你是她，你会怎么做？
找一个合适的地方哭一场；跟家长谈心， 找出失败的原因。
4.小童每次考试时都很紧张，如果你是他， 你会怎么做？ 自我暗示：放松、放松；深呼吸。
我的情绪我做主
——心理健康教育主题班会
摸球小游戏规则：
摸到黄球可得到奖励，摸 到蓝球罚做一个表情。
在游戏过程中体验
到的好奇、紧张、高兴 等都是情绪。
我的情绪我做主 ——心理健康教育主题班会
我的情绪我做主 ——心理健康教育主题班会
卢少娜
情绪宣泄的方法：
1.转移：当我们出现愤怒等消极情绪时，要 学会转移自己的注意力，把自己的注意力转 移到能让我们开心的事情上。例如听音乐、 看动画片、看书等。
3.自我暗示：在心里默念——不要生气， 不要生气。 4.宽容：原谅对方。
5.深呼吸。
解决问题我能行
1.小明在排队时故意推了小青一把，小青险些摔
倒，他特别愤怒。如果你是他，你会怎么做？
2.小红发现班里的同学在孤立她，不和她交
朋友，很难过。如果你是她，你会怎么做？
3.小兰数学考试只得了63分，她特别伤心，又
特别害怕父母打她。如果你是她，你会怎么做？
4.小童每次考试时都很紧张，如果你是他， 你会怎么做？
解决问题我能行
1.小明在排队时故意推了小青一把，小青险些摔
倒，他特别愤怒。如果你是他，你会怎么做？ 宽恕；跟老师汇报、谈心。
2.小红发现班里的同学在孤立她，不和她交
朋友，很难过。Βιβλιοθήκη 果你是她，你会怎么做？唱歌；跟家长、老师谈心，查找自己的原因。
解决问题我能行
3.小兰数学考试只得了63分，她特别伤心，又
特别害怕父母打她。如果你是她，你会怎么做？
找一个合适的地方哭一场；跟家长谈心， 找出失败的原因。
4.小童每次考试时都很紧张，如果你是他， 你会怎么做？ 自我暗示：放松、放松；深呼吸。
我的情绪我做主
——心理健康教育主题班会
摸球小游戏规则：
摸到黄球可得到奖励，摸 到蓝球罚做一个表情。
在游戏过程中体验
到的好奇、紧张、高兴 等都是情绪。
我的情绪我做主 ——心理健康教育主题班会
我的情绪我做主 ——心理健康教育主题班会
卢少娜
情绪宣泄的方法：
1.转移：当我们出现愤怒等消极情绪时，要 学会转移自己的注意力，把自己的注意力转 移到能让我们开心的事情上。例如听音乐、 看动画片、看书等。
中学生心理健康教育主题班会情绪调控 课件(共28张PPT)
学校提供心理辅导室、团体辅导等活动，帮助学生解决心理问题。
中学生心理健康教育现状
中学生情绪容易波动，需要关注和引导。
中学生情绪现状及影响因素
情绪稳定性
中学生需要培养情绪调节能力，以应对挫折和压力。
情绪调节能力
家庭、学校、社会等因素都会影响中学生的情绪状态。
情绪影响因素
表现
焦虑、抑郁、自卑、易怒等情绪问题在中学生中比较常见。
情绪调控的意义
03
提高中学生的自我意识和自我认知，增强自我控制力和自信心。
情绪调控的目的
01
帮助中学生了解自己的情绪，认识情绪对自身行为和健康的影响。
02
培养中学生的情绪调控能力，使其能够自主调节情绪，保持心态平衡。
情绪调控的基本概念及理论
02
情绪调控是指个体根据外界环境的变化，主动地选择和调整自己的认知、情绪和行为，以适应环境的要求。
情绪调控的未来研究方向
感谢观看
THANKS
影响
情绪问题可能影响学生的学习、心理健康、人际关系等方面，甚至影响其一生的发展。
中学生情绪问题的表现及影响
情绪调控的方法和技巧
04
情绪认知调节法
通过改变对事物的认知评价，从而改善个体情绪状态的方法和技巧。
总结词
情绪认知调节法强调认知在情绪调控中的重要性，通过重新评估和调整对事物的认知，改变对事物的看法和态度，从而改变个体情绪状态。这种方法注重认知的改变和调整，例如通过理性思考、重新定义、积极暗示等手段来改变个体的认知评价，从而改善个体情绪状态。
系统性原则
以发展的眼光看待学生的情绪调控，关注学生的心理成长和情绪发展，培养学生的情绪智力和社会适应能力。
发展性原则
中学生心理健康教育及情绪现状分析
中学生心理健康教育现状
中学生情绪容易波动，需要关注和引导。
中学生情绪现状及影响因素
情绪稳定性
中学生需要培养情绪调节能力，以应对挫折和压力。
情绪调节能力
家庭、学校、社会等因素都会影响中学生的情绪状态。
情绪影响因素
表现
焦虑、抑郁、自卑、易怒等情绪问题在中学生中比较常见。
情绪调控的意义
03
提高中学生的自我意识和自我认知，增强自我控制力和自信心。
情绪调控的目的
01
帮助中学生了解自己的情绪，认识情绪对自身行为和健康的影响。
02
培养中学生的情绪调控能力，使其能够自主调节情绪，保持心态平衡。
情绪调控的基本概念及理论
02
情绪调控是指个体根据外界环境的变化，主动地选择和调整自己的认知、情绪和行为，以适应环境的要求。
情绪调控的未来研究方向
感谢观看
THANKS
影响
情绪问题可能影响学生的学习、心理健康、人际关系等方面，甚至影响其一生的发展。
中学生情绪问题的表现及影响
情绪调控的方法和技巧
04
情绪认知调节法
通过改变对事物的认知评价，从而改善个体情绪状态的方法和技巧。
总结词
情绪认知调节法强调认知在情绪调控中的重要性，通过重新评估和调整对事物的认知，改变对事物的看法和态度，从而改变个体情绪状态。这种方法注重认知的改变和调整，例如通过理性思考、重新定义、积极暗示等手段来改变个体的认知评价，从而改善个体情绪状态。
系统性原则
以发展的眼光看待学生的情绪调控，关注学生的心理成长和情绪发展，培养学生的情绪智力和社会适应能力。
发展性原则
中学生心理健康教育及情绪现状分析
情绪与心理健康ppt课件
家庭教育中情绪问题现状 描述当前家庭教育中情绪问题的普遍性，以及情绪问题对 孩子成长和家庭关系的影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因，包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧，如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等，并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题，如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题，如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化，并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法，寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态， 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸， 降低交感神经兴奋性，缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积 极情绪和消极情绪；根据情绪的状 态，可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分， 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因，包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧，如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等，并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题，如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题，如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化，并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法，寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态， 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸， 降低交感神经兴奋性，缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积 极情绪和消极情绪；根据情绪的状 态，可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分， 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。
医学心理学课件第五章情绪
情绪与疾病关系
探讨情绪如何影响疾病的发生、发展 和康复，如抑郁症与心血管疾病、焦 虑症与消化系统疾病等。
情绪评估与测量
研究如何准确评估和测量情绪，发展 有效的评估工具和方法。
跨文化情绪研究
比较不同文化背景下人们对情绪的认 知、表达和反应方式。
情绪调节在临床治疗中的应用
认知行为疗法
通过改变不良认知模式，调整负面情绪，提 高患者应对能力和心理健康水平。
嫉妒
一种复合情绪，通常包括不满 、羡慕和敌意等感受。
情绪的表达方式
面部表情
通过面部肌肉的收缩和舒展来 表达不同的情绪状态。
身体语言
通过身体姿势、动作和手势来 表达情绪状态。
声音
通过音调、音量和语速等声音 特征来表达情绪状态。
行为
通过具体的行为来表达情绪状 态，如哭泣、喊叫或攻击等。
03
情绪的产生与调节
情绪调节的策略
01
02
03
认知重评
通过改变对刺激情境的认 知评价来调节情绪，以达 到更积极、更适应的情绪 状态。
注意力部署
将注意力从负面刺激上转 移，关注积极、中性的刺 激，以降低负面情绪的影 响。
行为调节
通过改变行为来调节情绪 ，如运动、听音乐、阅读 等，以达到放松、愉悦的 状态。
情绪调节的生理机制
健康问于消极情绪状态可能影响 认知能力，如记忆力、注意力等
，导致学习和工作效率下降。
情绪与人际关系
情绪管理能力对于人际关系至关 重要，良好的情绪状态有助于建 立和谐的人际关系，提高社交能
力。
情绪与疾病
情绪与癌症
长期消极情绪状态可能增加癌症的发生风险，而积极的生活态度 和情绪管理有助于降低癌症风险。
初中心理健康教育通用版 《我的情绪我做主》 课件 (35张PPT)
别写出五种情绪， 指头上写出产生 这些情绪的原因。
第二步： 小组讨论，
找出转化消极 情绪的好办法
写在手背上。
分享·交流
预习下框 老师送给大家的寄语
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心
活动三：讲故事
大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
议一议：
1.请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？
2.怎样才能让老太太高兴起来？
智者对她说：老太太，你真有福气 ，你看你的两 个儿子多优秀，多会做生意。雨天，大朗的生意 红火；晴天，二郎的生意好。不管天气怎么样， 总有一个儿子生意好，你家都有钱赚……
听了智者的话，老太高兴的合不拢嘴。
说一说：
这个故事给我们什么启示？
发生事件
主观认识
心理行为反应
通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即A引起C，而ABC理 论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法
活动四、心情晴雨表
我的情绪我做主
我们的约定： 认真倾听 勇于表达 相互合作
一、热身分组游戏（马兰开花）
游戏规则：所有同学围着主持人随着音乐 走圆圈队列，一边走一边念歌谣：马兰花， 马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？ 主持人说开几朵，大家就几个人抱在一起。
活动二：幽默短片
开心、幽默、轻松、 有趣……
倒霉熊的故事
第二步： 小组讨论，
找出转化消极 情绪的好办法
写在手背上。
分享·交流
预习下框 老师送给大家的寄语
你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能决定容颜，但你可以改变气质 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能预知明天，但你可以利用今天 你不能样样顺心，但你可以事事尽心
活动三：讲故事
大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
议一议：
1.请你说说老太太发愁的情绪产生的原因是什么？
2.怎样才能让老太太高兴起来？
智者对她说：老太太，你真有福气 ，你看你的两 个儿子多优秀，多会做生意。雨天，大朗的生意 红火；晴天，二郎的生意好。不管天气怎么样， 总有一个儿子生意好，你家都有钱赚……
听了智者的话，老太高兴的合不拢嘴。
说一说：
这个故事给我们什么启示？
发生事件
主观认识
心理行为反应
通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即A引起C，而ABC理 论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价才是直接的原因。
我们的烦恼不是源于我们的遭遇 而是源于我们对事件的看法
活动四、心情晴雨表
我的情绪我做主
我们的约定： 认真倾听 勇于表达 相互合作
一、热身分组游戏（马兰开花）
游戏规则：所有同学围着主持人随着音乐 走圆圈队列，一边走一边念歌谣：马兰花， 马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？ 主持人说开几朵，大家就几个人抱在一起。
活动二：幽默短片
开心、幽默、轻松、 有趣……
倒霉熊的故事
小学心理健康教育情绪管理班会PPT课件
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自己的情绪，才能掌控自己的人生。
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。做人冷静，做事理 智，管好自己的情绪，才能 掌控自己的人生。
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪， 才能掌控自己的人生。
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
怒
做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人 生。
惧
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控自己的 人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控 自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才 能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情 绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智， 管好自己的情绪，才能掌控自己的人生。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自己的情绪，才能掌控自己的人生。
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。做人冷静，做事理 智，管好自己的情绪，才能 掌控自己的人生。
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪， 才能掌控自己的人生。
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
怒
做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人 生。
惧
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控自己的 人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控 自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才 能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情 绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智， 管好自己的情绪，才能掌控自己的人生。
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• 情绪智商 Emotional Quotient (EQ)
学习交流PPT
16
你的EQ有幾分呢?
• 你是属于那一型呢?
1.危险型
• 第3
型的人有什2.么普型通特质呢?
3.EQ高手型
学习交流PPT
17
情绪自测
• 你的EQ有几分? 这是欧洲流行的测试题,可口可乐、麦当劳、
诺基亚等世界500强众多企业，曾以此为员工EQ测 试的模板。帮助员工了解自己的EQ状况。共33题。
22
• 第26~29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须答“是” 或“否”即可，在你选择的答案下打“√”。
• 26．为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：是 ________ 否________ 27.在某种心境下,我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来:是 ________ 否________ 28.我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗: 是________ 否________ 29.睡梦中,我常常被噩梦惊醒：
• 是________ 否________
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23
30~33题：每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的
答案下打“√”。答案标准：
1
2
3
4
5
从不 几乎不 一半时间 多数时间 总是
•
• 30．工作中我愿意挑战艰巨的任务。1 2 3 4 5 31．我常发现别人好的意愿。 1 2 3 4 5 32．能听取不同的意见，包括对自己的批评。 12345 33．我时常勉励自己，对未来充满希望。 1 2 3 4 5
A、不是的 B、介于AC C、是的
16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区___
A、不是的 B、不太确定 C、是的
学习交流PPT
21
第17~25题：每题请选一个和自己最切合的，少选中性答案。
• 17．我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：________
A、从来没有
B、偶尔
C、这是常有的事
18．有一种食物使我吃后呕吐：________
9．气候的变化不会影响我的情绪：____ A、是的 B、介于AC C、不是的
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20
第10~16题：请如实选答问题，将答案填入右边横线处。
• 10．我从不因流言蜚语而生气：________
A、是的 B、介于AC C、不是的
11．我善于控制自己的面部表情：________
A、是的
B、不太确定 C、不是的
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24
参考答案及计分评估：计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最 后将几部分得分相加，得到的那一分值即为你的最终得分。
•
1~9题，回答一个A得6分，一个B得3分，C得0分。计____分。 10~16题，一个A得5分，一个B得2分，C得0分。计___分。 17~25题，一个A得5分，一个B得2分，C得0分。计___分。 26~29题， “是”得0分， “否”得5分。计______分。 30~33题，从左至右分别为1分、2分、3分、4分、5分。计 _ 分
A、没有 B、记不清
C、有
19．除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：______
A、没有
B、记不清
C、有
20．我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：________
A、从来没有想过 B、偶尔想到过
C、经常想到
21．我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确
对我好：________A、否 B、说不清 C、是
手部紧贴腿部是紧张的表现
学习交流PPT
1
焦虑？
“诸事不顺”
学习交流PPT
2
抑郁?
“生不如死”
学习交流PPT
3
恐惧?
“手足无措”
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4
易怒
“激情澎湃”
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5
情 绪
—— 査琳琳
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6
情绪是个体受到某种刺激所产生的 一种身心激动状态，它具有独特的 主观体验、外部表现并且总是伴有 植物性神经系统的生理反映。
切记这不是一个求职询问表，用不着有意识 地尽量展示你的优点和掩饰你的缺点。如果你真心 想对自己有一个判断，那你就不应施加任何粉饰。
如果你已经准备就绪，请开始。
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18
1~9题：请从问题中选一个和自己最切合的答案，尽可能少 选中性答案。
• 1．我有能力克服各种困难：_____ A、是的 B、不一定 C、不是的
A、从未如此 B、偶尔如此 C、有时如此
6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：_
A我仍能专心工作 B介于AC C不能专心且感到愤怒
7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：_______
A、是的
B、不一定
C、不是的
8．我热爱所学的专业和所从事的工作：_______
A、是的
B、不一定
C、不是的
12．在就寝时，我常常：________
A、极易入睡 B、介于AC C、不易入睡
13．有人侵扰我时，我：________
A、不露声色 B介于AC C、大声抗议，以泄己愤
14．在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，
而不能继续安心工作：______
A、不是的
B、介于AC C、是的
15．我常常被一些无谓的小事困扰：________
认识情绪
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10
What is Emotion ?
• 情绪表达
面部表达 身体语言 言语表达
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11
学习交流PPT
12
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13
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14
身段表情
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15
什么是情绪管理?
• 情绪管理就是指一个人在情绪 方面的管理能力, 相对的也对人的 一生造成深远的影响。
2．如果我能到一个新环境，我要把生活安排得：___ A、和从前相仿 B、不一定 C、和从前不一样
3．一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：____ A、是的 B、不一定 C、不是的
4．不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：___ A、不是的 B、不一定 C、是的
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19
5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：______
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7
情绪有哪些
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
学习学们每人想出一个描述人类 情绪的词或成语，交给我。
• 我将随机抽两名同学出来，一名 同学表演，另一名同学来猜出表 现情绪的词或成语。
学习交流PPT
9
分享
• 你认为自己的情绪表现准确吗？ • 你能准确读懂别人的情绪吗？ • 该游戏给你什么启示？
22．每天我一回家就立刻把门关上___ A否 B不清楚 C是
23．我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：________
A、否
B、偶尔是 C、是
24．当一件事需要我作决定时，常觉得很难：A否 B偶尔 C是 25．我常
常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉：
A、否 B、偶尔 C、是
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你的EQ有幾分呢?
• 你是属于那一型呢?
1.危险型
• 第3
型的人有什2.么普型通特质呢?
3.EQ高手型
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情绪自测
• 你的EQ有几分? 这是欧洲流行的测试题,可口可乐、麦当劳、
诺基亚等世界500强众多企业，曾以此为员工EQ测 试的模板。帮助员工了解自己的EQ状况。共33题。
22
• 第26~29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须答“是” 或“否”即可，在你选择的答案下打“√”。
• 26．为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪：是 ________ 否________ 27.在某种心境下,我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来:是 ________ 否________ 28.我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗: 是________ 否________ 29.睡梦中,我常常被噩梦惊醒：
• 是________ 否________
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23
30~33题：每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的
答案下打“√”。答案标准：
1
2
3
4
5
从不 几乎不 一半时间 多数时间 总是
•
• 30．工作中我愿意挑战艰巨的任务。1 2 3 4 5 31．我常发现别人好的意愿。 1 2 3 4 5 32．能听取不同的意见，包括对自己的批评。 12345 33．我时常勉励自己，对未来充满希望。 1 2 3 4 5
A、不是的 B、介于AC C、是的
16．我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区___
A、不是的 B、不太确定 C、是的
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21
第17~25题：每题请选一个和自己最切合的，少选中性答案。
• 17．我被朋友、同事起过绰号、挖苦过：________
A、从来没有
B、偶尔
C、这是常有的事
18．有一种食物使我吃后呕吐：________
9．气候的变化不会影响我的情绪：____ A、是的 B、介于AC C、不是的
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20
第10~16题：请如实选答问题，将答案填入右边横线处。
• 10．我从不因流言蜚语而生气：________
A、是的 B、介于AC C、不是的
11．我善于控制自己的面部表情：________
A、是的
B、不太确定 C、不是的
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24
参考答案及计分评估：计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最 后将几部分得分相加，得到的那一分值即为你的最终得分。
•
1~9题，回答一个A得6分，一个B得3分，C得0分。计____分。 10~16题，一个A得5分，一个B得2分，C得0分。计___分。 17~25题，一个A得5分，一个B得2分，C得0分。计___分。 26~29题， “是”得0分， “否”得5分。计______分。 30~33题，从左至右分别为1分、2分、3分、4分、5分。计 _ 分
A、没有 B、记不清
C、有
19．除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：______
A、没有
B、记不清
C、有
20．我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：________
A、从来没有想过 B、偶尔想到过
C、经常想到
21．我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确
对我好：________A、否 B、说不清 C、是
手部紧贴腿部是紧张的表现
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1
焦虑？
“诸事不顺”
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2
抑郁?
“生不如死”
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3
恐惧?
“手足无措”
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4
易怒
“激情澎湃”
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5
情 绪
—— 査琳琳
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6
情绪是个体受到某种刺激所产生的 一种身心激动状态，它具有独特的 主观体验、外部表现并且总是伴有 植物性神经系统的生理反映。
切记这不是一个求职询问表，用不着有意识 地尽量展示你的优点和掩饰你的缺点。如果你真心 想对自己有一个判断，那你就不应施加任何粉饰。
如果你已经准备就绪，请开始。
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18
1~9题：请从问题中选一个和自己最切合的答案，尽可能少 选中性答案。
• 1．我有能力克服各种困难：_____ A、是的 B、不一定 C、不是的
A、从未如此 B、偶尔如此 C、有时如此
6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：_
A我仍能专心工作 B介于AC C不能专心且感到愤怒
7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：_______
A、是的
B、不一定
C、不是的
8．我热爱所学的专业和所从事的工作：_______
A、是的
B、不一定
C、不是的
12．在就寝时，我常常：________
A、极易入睡 B、介于AC C、不易入睡
13．有人侵扰我时，我：________
A、不露声色 B介于AC C、大声抗议，以泄己愤
14．在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，
而不能继续安心工作：______
A、不是的
B、介于AC C、是的
15．我常常被一些无谓的小事困扰：________
认识情绪
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10
What is Emotion ?
• 情绪表达
面部表达 身体语言 言语表达
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14
身段表情
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15
什么是情绪管理?
• 情绪管理就是指一个人在情绪 方面的管理能力, 相对的也对人的 一生造成深远的影响。
2．如果我能到一个新环境，我要把生活安排得：___ A、和从前相仿 B、不一定 C、和从前不一样
3．一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：____ A、是的 B、不一定 C、不是的
4．不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：___ A、不是的 B、不一定 C、是的
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19
5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人：______
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情绪有哪些
快乐
喜悦
惊喜
赞叹 爱
满意
学习学们每人想出一个描述人类 情绪的词或成语，交给我。
• 我将随机抽两名同学出来，一名 同学表演，另一名同学来猜出表 现情绪的词或成语。
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• 你认为自己的情绪表现准确吗？ • 你能准确读懂别人的情绪吗？ • 该游戏给你什么启示？
22．每天我一回家就立刻把门关上___ A否 B不清楚 C是
23．我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：________
A、否
B、偶尔是 C、是
24．当一件事需要我作决定时，常觉得很难：A否 B偶尔 C是 25．我常
常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉：
A、否 B、偶尔 C、是
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