如何科学补充叶酸

准妈妈如何科学补充叶酸

补充叶酸始于孕前

Q1：孕妇补叶酸是食补还是吃人工合成叶酸：

人工叶酸比天然叶酸稳定、高效，这在维生素中很难得。当然天然蔬菜水果中还有很多营养价值非常高的营养成分，药片代替不了。

Q2：孕妇补叶酸的科学剂量？

准妈妈们一定要注意微克和毫克单位的差别，别吃成那种5mg的(现实中真的很常见)。至于，究竟是补充400微克还是800微克目前还是有一定争议的。自1998年以来，加拿大和美国政府要求食品生产商在面粉、玉米粉中添加叶酸，所以他们实际上通过膳食摄入的叶酸就比咱们国家高。不过我个人以及学界的主流还是倾向于400微克足矣。

鸡毛菜含有丰富的叶酸

Q3：孕妇补叶酸的时机？

由于很多人刚怀孕的时候都不知道自己已经怀孕，所以个人建议的是从准备怀孕就开始服用每日400微克的叶酸，一直吃到怀孕三个月以后，再往后继续服用也可以，就是不见得有明显效果。

Q4：哪些蔬菜含天然叶酸，怎样烹饪最佳？

鸡毛菜、甘蓝、奶白菜、油菜等富含叶酸，叶酸在酸性环境下，100摄氏度就会溶解了，一般食物加工后会损失50%-90%。所以最好的烹饪方法就是不烹饪、生吃。但这种方式往往不太实际，因为生吃会有很多安全隐患。所以其实服用叶酸补充剂是最经济的方案。

孕妇需要补充叶酸

Q5：叶酸的补充量太大是否会影响维生素B12的吸收？

叶酸补充量太大确实会影响B12，所以要关注每日叶酸的补充量。

此外，素食准妈妈更需要注意维生素B12的补充，因为维生素B12主要存在于肉类，植物性食物几乎都不含维生素B12，所以素食者任何时期都容易出现B12缺乏。

如果素食孕妇仍然坚持不吃肉的话，可以适当多吃些海藻类食物或通过补充剂来补充。一般孕妇推荐量是2.6微克维生素B12，吃些B族维生素片都可以满足。

宝宝血钙值正常为何还会缺钙？

宝宝血钙值正常也要防止缺钙

许多妈妈认为宝宝的血钙值正常，怎么还会缺钙呢？伊可新育儿专家提醒妈妈们，血钙值正常并不能代表宝宝身体的钙储备情况。钙在宝宝血液中的分布只占1%，在骨骼中占99%。当宝宝体内钙不足时亮红灯时，骨骼中的钙就会自动“过家家”转移到宝宝血液中，以保持宝宝血液中的钙浓度稳定。因此宝宝的血钙值正常并不足以反映实际情况，骨钙才能反映宝宝身体钙的实际情况。这也就是宝宝的血钙正常，宝宝仍然可能缺钙的原因，这时候需要给宝宝服用定量的伊可新维生素AD滴剂促进宝宝的钙吸收。

维生素D有助于钙质吸收

如何促进宝宝的钙吸收呢？宝宝是否缺钙与体内维生素D水平关系密切，如果没有维生素D的参与，摄入的钙质被机体吸收的量非常有限，90%以上又通过消化道排出体外了，通俗的讲，维生素D犹如一把钥匙，它可以打开钙质吸收的大门，有了这把钥匙，肠道中摄入的钙质才能被机体吸收到血液中，最终被宝宝的机体充分利用。伊可新育儿专家认为，宝宝的血钙值正常，也要坚持给宝宝适量补充维生素AD，从而促进宝宝的钙吸收。

宝宝需注意补钙

致力于儿童保健和治疗领域近20年的达因药业从上世纪90年代初就开始了进行维生素AD专项研究，并成功推出了适合0-3岁婴幼儿服用的维生素AD滴剂“伊可新”，每粒维生素A含量为1500、2000国际单位，维生素D含量为500、700国际单位，有效解决了我国婴幼儿维生素A和维生素D缺乏的问题与风险，赢得了千万中国妈妈的信赖和欢迎。

有调查表明，中国居民尤其是婴幼儿钙质的摄入量严重不足，只达到每日需要量的50%左右，如果宝宝缺钙，则会影响骨骼及牙齿的生长发育，而在钙质吸收过程中，维生素D 起着至关重要的作用，如果维生素D不足，严重的则更易发生佝偻并软骨症。那么如何有效预防缺钙呢？伊可新营养专家指出：宝宝出生15天起，应常规补充维生素AD制剂，每日摄入400-800国际单位的维生素D可满足宝宝生长发育所需，保证钙质的最佳摄入。

坚持给宝宝服用伊可新维生素AD滴剂促进宝宝钙吸收，就像给宝宝们营造了一台台坚固的校车呵护宝宝们的健康和安全，让宝宝们健康成长，让妈妈们无忧。