补充叶酸的最佳时间及最佳方法

补充叶酸的最佳时间及最佳方法

你可能会认为，一旦发现怀孕就马上补充叶酸，全程不中断，这样应该够了吧！可是，由于胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时，包括你在内的大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以，当你刚沉浸在即将为人母的喜悦中时，也面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。

很明显，无论你在怀孕以前或是怀孕以后，对叶酸的摄入量都是不够的，这样一来，你体内储备的叶酸也就相对不足。可叶酸从摄入到在体内储备需要一段时间，如果你发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。

叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。

在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

补充叶酸的最佳方法

人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶

酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

补充叶酸，首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上。

以外，可以每天小剂量的补充0.4mg叶酸增补剂，也是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

揭秘男女最佳生育年龄

孕育宝宝是绝大多数家庭的头等大事，从孕育开始，甚至更早就该为下一代的诞生做足准备；戒烟、戒酒……事实上，除此之外你更该注意到夫妻双方的年龄，在适当的时机更容易生聪明健康的宝宝！

男性的最佳生育年龄：30~35岁

在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30~35岁的男人所生育的后代是最优秀的。摩里士说，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。

女性的最佳生育年龄：23~30岁

另一方面，生理学家公认，女性在23~30岁之间是生育

的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。

最佳生育组合：男性比女性大7岁左右

由此不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。

绝对有效的生男孩小秘方

看到新一期的亲子征文“生男生女”，宸妈我就心痒痒，借题发挥一下。虽然生宸宝是纯自然受孕，极大的满足了婆婆盼孙的传统愿望。这育儿路刚刚开始好过点，我就开始折腾起二胎梦的盼女理想了。已经一子在手，怎么的也要给自己弄件小棉袄。所以有过了阵子，受到婆婆嫌房小不让生二胎的刺激，发了誓的想生二胎。但鉴于头胎生的是男宝，压力大，一心想生个小棉袄来填补，就四处打听这生男生女的秘方。秘方是打听到了，但最终计划最终还是在恐惧中“流产”

了。

宸妈的这个生男生女秘方，是从同事家族四个家庭分别生育出一男一女，总结出的经验，可以说是久经考验的了。反正宸妈本人最终没实施他们的秘方，也不知道准确率怎么样，纯属参考哦。

重点推荐：饮食调理决定生男生女机率

这个秘方没有清宫图这样悬乎，也不需要什么生育时辰段，关键在于夫妻双方的饮食调理。简而言之，就是在备孕前一个月，夫妻双方饮食上需要涉入大量的热性食物，生的男孩子概念高;吃寒性食物的生女孩概念高。有点像武功秘笈里练功的方法，什么至阴至寒!

然后就是放松心情，平常爱怎么的，就怎么的。在女性排卵期冲锋献阵，等待好事的降临就OK了。

他们家的这种生男生女的准确率最好的最见证就是，兄弟姐妹四个家庭，每家夫妻都育有一男一女，凑成“好”字。是纯属巧合也罢，人为操作也罢，宸妈个人认为只能算是为某个目标努力的方式罢了。为了自己的目标方向，努力过尽力过就可以了，不避过于追求最终的目标，乐趣在于过程的享受。

弱点推荐：同房次数决定生男生女机率

这个预测方法，来源于宸妈单位工作性质揣测出来的，

只能算是参考中的参考哦!我们单位基本上都是男性，因为工作的需要，经常要外出完成施工项目，一个项目往往是一两月的事，夫妻间是聚少离多。所以同事间生男生女的喜事，基本上都有一个定律。丈夫在外工作期间怀上的，基本上男孩子，典型的聚少离多;如果在单位整理室内资料期间怀上的，基本上是女孩子，过度透支了嘛.

以上生男生女纯属瞎猫遇到死耗子的巧合了，准确率怎么的，是仁者见智的事了。反正这儿子女儿，不管生的是什么，都是父母的心头肉，没啥不一样的。就是怀孕那时，留着念想营造的一种神秘罢了。当答案揭晓后，家里各众生相的反映，足见这人情世故而已。

婆婆：在意指数：★★★★★;虚假指数：★★★★★;开心指数：★★★★★

婆婆是头一个知道我怀孕家长，然后侧听旁敲的打听受孕的具体时间，背着我恰算，对着类似于清宫图的表格，预测结果是生男孩子。表面很自始自终都明确向我表态，生男生女都一样。可是快要临盆的时候，拿过来的宝宝衣物全是清一色的男装和男色。光毛线裤就十来条以及一些娃娃行衣，全是清一色的男色。这虚拟程度，也太有距离了吧!后来孕晚期，也怎么瞅着我的肚皮都不像生男孩的样子，这才着急织女娃的衣服。可惜，那件衣还没织好，宸宝就出生了，大大的满足了一举得男的老思想。

公公：在意指数：★;虚假指数：无; 开心指数：★★★★★

公公是那种对家事不闻不问的大男人，媳妇有了也就问候一下了。生儿生女没啥反映，只要后代生下来姓他们家的，就凡事好商量。孕期也忙前忙后给我们烧饭，伺候我这个孕妇。宸宝生了后，孙前孙后的欢喜。

老爸：在意指数：★★★;虚假指数：无; 开心指数：★★★★★

远在北京的老爸，第一时间跑去算命，可见这重视程度了。然后千里迢迢的回老家看我，在意生男指数相对要偏高。不过还有二胎的希望，管它生什么，我的健康才是第一。还没生，宸宝的所有衣物、物件统统打包从北京寄过来。

老妈：在意指数：★★★★★;虚假指数：★★; 开心指数：★★★★★

孕六个月的时候，从北京专职回家伺候我这个孕妇直到宸宝很幼儿园为止。矛盾的结合体，嘴上说一定要生男孩子，可心里是生男生女都无所谓的那种刀子嘴豆腐心的人。鼓吹我的肚皮是生女孩子，来试探婆婆的真心，是个颇有心机又很可爱的老外婆。以女儿的身体健康为前提，一度坚持剖腹产生产，最终在顺产的结果下母子平安，大大圆满了她心中的期盼。