如何对学生进行考前指导和考后分析.doc

如何对学生进行考前指导和考后分析
.考前篇：考前的心理辅导工作、科学的复习指导工作、有效的答题技巧的掌握。

首先，考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐、智力的竞赛，也是一场心理素质的角逐、心理状况的较量。

心理素质水平的高低，将直接影响能力的发挥，从而影响考试成绩.那么，如何以最好的心理状态走进考场呢？在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。

因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。

而这种现象又是一个非常普遍的现象。

随着考试的临近，不知道是不是有考生会很紧张，出现以下症状：
对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。

这就是我们常说的“考试焦虑”。

心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。

因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生普遍重视的问题。

针对这部分学生考试前的心理状态情况分析如下，即：
忧、急、虑。

忧：
担忧。

担心不能完成复习任务，复习效果不好，临考前出什么事，如生病。

担心考试时发挥不好，特别是偶尔有一两次平时成绩没考好，怀疑自己的能力，担心中考会考砸……。

因家长期望过高或老师比较器重，总担心考不好怎么办……急：
急时间紧迫，时间不够，急时间没有好好利用。

急知识没有好好掌握，急还有很多资料没有做完。

急别人的状态好，故拼命挤时间苦学，导致睡眠不足，体质下降。

虑：
焦虑。

有些同学对考试已经形成一种不安，恐惧考试失败。

恐惧的情绪反应，导致自尊心、自信心受挫，形成了消极的自我评价。

临考时的过分紧张，主要是对考试结果的过分关注和担心引起的，学生在考试时往往由于担心自己考得不好，会影响升级升学，甚至怕影响个人的前途和命运，这些杂念及由此而引起的情绪波动和紧张心情，实际上造成了压力，阻碍了回忆的正常进行。

有的同学在考试时还出现考试焦虑综合症。

如心率加快、呼吸加剧、肠胃不适、头痛、多汗、尿频，考场上惶恐不安，严重者“晕场”。

另有少数同学或者因为智商高，平时学的不错，或者因为自我认识偏颇，总认为该学的内容都会了，没有什么可复习了，出现浮躁心态，复习时心不在焉，消磨时光。

那么我们应该怎样调整这些心态呢？我对这位同学和所有将参加考试的同学说：
只要有一颗“平常心”，就一定能成功。

怎样保持一颗“平常心”呢？
一、正确认识自己保持一颗“平常心”，正确认识自己，在战略上藐视考试，在战术上重视考试，绝不能因平时偶尔发挥不佳，就全盘否定，怀疑自己的能力，正确认识考试，端正考试态度，确定恰当的目标，恰当的期待结果。

有的同学过分重视考试，在大考、中考、小考到来之前，如临大敌，惶惶终日。

甚至看到课本就紧张，一提考试就发怵，结果能够考好的也考不出理想的成绩。

在对待考试结果上，内心产生较高的期望，害怕失败，害怕落在别人后面。

这就需要调整对考试的态度，把考试当成一次复习和检验。

对待考试结果应该客观地冷静的定位，根据自己平时的学习情况，估计自己可能得到的成绩做到心中有数，避免对自己的学习成绩产生过高的期望，学习成绩较差的同学，要避免盲目与成绩好的同学比较，或者确立不切实际的过高的期望，要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是确定自己的考试目标。

否则会给自己带来严重的挫折感并导致今后面临考试时的焦虑。

二、加强实力，强化信心
1、信心是考试成功的-考前的心理辅导工作、科学的复习指导工作、有效的答题技巧的掌握。

首先，考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐、智力的竞赛，也是一场心理素质的角逐、心理状况的较量。

心理素质水平的高低，将直接影响能力的发挥，从而影响考试成绩.那么，如何以最好的心理状态走进考场呢？在考试中，总有
许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。

因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。

而这种现象又是一个非常普遍的现象。

随着考试的临近，不知道是不是有考生会很紧张，出现以下症状：
对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。

这就是我们常说的“考试焦虑”。

心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。

因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生普遍重视的问题。

针对这部分学生考试前的心理状态情况分析如下，即：
忧、急、虑。

忧：
担忧。

担心不能完成复习任务，复习效果不好，临考前出什么事，如生病。

担心考试时发挥不好，特别是偶尔有一两次平时成绩没考好，怀疑自己的能力，担心中考会考砸……。

因家长期望过高或老师比较器重，总担心考不好怎么办……急：
急时间紧迫，时间不够，急时间没有好好利用。

急知识没有好好掌握，急还有很多资料没有做完。

急别人的状态好，故拼命挤时
间苦学，导致睡眠不足，体质下降。

虑：
焦虑。

有些同学对考试已经形成一种不安，恐惧考试失败。

恐惧的情绪反应，导致自尊心、自信心受挫，形成了消极的自我评价。

临考时的过分紧张，主要是对考试结果的过分关注和担心引起的，学生在考试时往往由于担心自己考得不好，会影响升级升学，甚至怕影响个人的前途和命运，这些杂念及由此而引起的情绪波动和紧张心情，实际上造成了压力，阻碍了回忆的正常进行。

有的同学在考试时还出现考试焦虑综合症。

如心率加快、呼吸加剧、肠胃不适、头痛、多汗、尿频，考场上惶恐不安，严重者“晕场”。

另有少数同学或者因为智商高，平时学的不错，或者因为自我认识偏颇，总认为该学的内容都会了，没有什么可复习了，出现浮躁心态，复习时心不在焉，消磨时光。

那么我们应该怎样调整这些心态呢？我对这位同学和所有将参加考试的同学说：
只要有一颗“平常心”，就一定能成功。

怎样保持一颗“平常心”呢？
一、正确认识自己保持一颗“平常心”，正确认识自己，在战略上藐视考试，在战术上重视考试，绝不能因平时偶尔发挥不佳，就全盘否定，怀疑自己的能力，正确认识考试，端正考试态度，确定恰当的目标，恰当的期待结果。

有的同学过分重视考试，在大考、中考、小考到来之前，如临大敌，惶惶终日。

甚至看到课本就紧张，一提考试就发怵，结果能够考好的也
考不出理想的成绩。

在对待考试结果上，内心产生较高的期望，害怕失败，害怕落在别人后面。

这就需要调整对考试的态度，把考试当成一次复习和检验。

对待考试结果应该客观地冷静的定位，根据自己平时的学习情况，估计自己可能得到的成绩做到心中有数，避免对自己的学习成绩产生过高的期望，学习成绩较差的同学，要避免盲目与成绩好的同学比较，或者确立不切实际的过高的期望，要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是确定自己的考试目标。

否则会给自己带来严重的挫折感并导致今后面临考试时的焦虑。

二、加强实力，强化信心
1、信心是考试成功的：第
一、对于老师讲试卷老师一般都会讲解试卷，题目往往有多种解题思路，每个人的切入点也不太相同，所以，老师讲解试卷时，如果发现老师的切入思路，做题方法和自己的不同，需要好好听听老师的方法，记录下来。

如果老师的切入点跟自己相同，要看看老师的解题步骤是否规范，每一步是否合理，老师是怎么从上一步拖出下一步的，看老师对得分点的把握。

第
二、对于错题本找出丢分的真正原因，考试中或多或少会有些遗憾，都需要认真总结找出丢分的原因。

因此在老师讲评考卷时要特别注意自己做错、失分的题目，老师是如何分析解答的、为什么自己会错。

不能简单地将正确的答案放在考卷上，而要分析答错的原
因。

在听老师讲评试卷的过程中，除了要仔细听还要用心记，并在值得注意的地方标上警示符号。

同时要要专门写到出错本上，有些人是直接将正确的答案写到上边，后边写上自己出错的原因。

这对比性不太强，建议用下边这样的格式：
左边：
试卷上自己最初的做法（甚至老师的评语）右边：
自己重做的最标准答案然后在这个题目下边写出自己做题时出错的原因，不是简单的粗心大意，这背后实际就是是否步骤合理，是否习惯得当，并且标明自己改进的方法。

错题本，记录了自己出错的所有问题，是自己失败经验的总结，吸取经验，努力改进便可以提高成绩。

第
三、综合分析试卷一份卷子是对本章或者多章知识点的综合考核，它是最好提升工具，可以检查你对知识点的掌握程度。

老师讲完试卷后，自己要对试卷总结，拿数学来说，即使最简单的选择题，我们做对了，但是当时有可能是排除法，画图法做的，背后的知识点是什么，我们可能了解但是绝不是很透彻的，考完了，讲解完了，这时候就是自己分析试卷提升自己的时候了。

一道题一道题分析，看看这道题考了什么知识点，这个知识点的解题方法通常有几种，容易考的角度有几种，有机会的也可以借同学的试卷看看，看他们错在哪里了，当时怎么错的。

建议能够组织小规模的这种交流，每个人可以介绍试卷中自己做的不错的题，介绍自己的想法，如果有能力的可以这么做。

一份试卷分析完，自己要知道考了多少知识点，有些知识点是
重复考察的，但考察侧面可能不同，解决的方法也不同，这总结出来就是收获，同时可以强化自己对这种知识点的理解。

试卷的知识点分析总结可以写到试卷上，妥善放好，随时可以拿出来看看。

我们可以发现，考试无论好还不是好，有偶然性，但还是必然原因占主导。

考得不好的，一定是平时学习习惯，或者学习心理的隐患没有解决，学习道路上的障碍没有完全扫清，从这一点看，最需要的是认清自己学习上当下存在的最大的问题，然后抱着“天外有天人外有人，但我努力过就可以做得更好”心态，看看可以用哪些方法，改进到什么程度，然后全力以赴地去行动。

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