夏季养生六妙招

夏季养生六妙招

夏季来临,天气炎热,各种病菌和寄生虫进入异常活跃期,因此也是各种外科病和肠胃病的高发期。所以,在夏季,最应该注重养生,合理膳食,让自己的身体“无懈可击”。以下六招或许就能让你安然度夏:

一、合理休息,适当锻炼。

夏天比较热,很多人不喜欢锻炼,但是,适当地进行一些锻炼,可以使滞留在身体内的一些废物,通过呼吸和流汗的方式排出体外,散出体内的热量而使体内温度下降。但是,不要过量进行锻炼,容易中暑或者缺水。

二、科学饮食,注重卫生。

夏天,吃一些清淡的食物比较好,多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、辛辣的食物,这类食物容易助热生火,使人体阳热过盛,元气不足,从而让身体虚弱。夏季,肠胃功能减弱,容易患上肠胃疾病,所以,不要喝生水,不要吃未洗净的瓜果和变味的食物,防止发生肠道病变。

三、适度纳凉,谨防感冒。

夏天也是感冒的突发期,大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的,暑热和风寒乘虚而入,以至于患上“热伤风”。因此尽量不要过分纳凉或者晚上睡在室外不穿衣服,不盖被子,睡觉前尽量关闭空调。

四、调节心情,不要急躁。

天气炎热,人容易产生急躁情绪,易发怒,易冲撞他人,因此而“上火”,从而引发各种疾病,所以一定要注意,可以听一些轻音乐,使身心放松下来。

五、适当午睡,防止疲劳。

夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗比较大,很容易陷入疲劳。中午适当进行午睡,可以使大脑和身体各个系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也可以预防中暑。

六、以热补热,解暑纳凉。

夏天气温高,大家很喜欢喝杯冷饮,或者冲个凉水澡,感觉浑身舒坦。其实,这种凉意不会持续很长时间,不久之后,反而会觉得更热。科学证明,“以热解

热”是最有效的解暑方法,有关研究表明,夏天喝上一杯热茶,可在九分钟之后促使体温下降2-3摄氏度；洗热水澡,也与洗冷水澡有着明显不同,它可以促使皮肤毛细血管和毛孔扩张,有效而快速地排除体内热量。