刘德华保持好身材的秘诀

刘德华保持好身材的秘诀

51岁的天王刘德华(华仔)让人羡慕不已的就是平时运动不超量，却能维持令人称羡的胸、腹肌及标准腰围，秘诀就在他清淡的饮食调理，大量的青菜、蔬果及汆烫海鲜，让他有本事比一般男人的15%体脂肪还低；跑步、拉筋是最固定的运动，加上他睡得沉，睡眠质量好不易发胖，让他近20年来都能维持1.74米、67公斤的精实身材。

华仔出道超过30年，仅在电视台时期有过婴儿肥，随后运动减肥，一直保持最佳状态，他最巅峰时期曾有6块腹肌和性感胸肌，常不吝在舞台上秀“倒三角”好身材，总让粉丝为之疯狂。但除开唱及拍戏前会进健身房锻炼，平常的他顶多跑步及拉筋，据经纪人透露，他能让身材不走样的诀窍就是在三餐下工夫。

华仔的早餐必有一杯黑咖啡，随着工作地方不同，搭配不同菠萝包、紫米饭团等食物，主食鱼虾搭生菜色拉，工作若太晚，会补充水果跟坚果。不过，演唱会期间会另有营养师依他当时健康体态开菜单，华仔意志力超强，绝对不破戒。

他每年固定健康检查，有次胆固醇过高，他舍弃最爱吃的虾、花生，有好长一段时间都不碰，据其台湾经纪人小娟透露：“刘先生不喝冷饮，且大量喝水，能素颜就不化妆，加上他睡眠质量好，每次睡眠都很沉，不常做梦，所以精神总是很好。”其实饮食、运动都是附加条件，华仔认为，保有好心情才是最重要的，媒体常问他担不担心新人辈出，天王地位被动摇？他笑说：“为什么要怕？每个年龄做好每个年龄该做的事就好。”

私家塑身食谱

早餐：

1.在香港时，吃菠萝包、喝黑咖啡。

2.在台湾时，吃紫米饭团、喝黑咖啡。

3.在内地时，吃麦片煮豆奶、荷包蛋1只(不加酱油)、吐司夹花生酱1份、喝黑咖啡。

午餐：

无酱料的生菜沙拉和鱼肉料理。

晚餐：

烫或蒸煮的虾、炒或烫青菜；若在台湾会吃清粥小菜。

消夜：

工作太晚才吃应季水果及坚果。