形体美的评价标准

二、姿态美
姿态美与体型美关系密切。在日常生活中，体型美需要通 过优美的姿态来展现。
因此，形成姿态美，脊柱是关键，应特别注意脊柱形态的形成， 培养正确的坐、立、行的基本姿势。
• 三、动作美
• •
动作美是形体美的一 种表现形式，动作美之 中蕴含着姿态美。姿态 有动有静，如坐、立、 卧、蹲表现出静态时的 姿势，而走、跑、跳等 就表现出动态时的姿势。 无论是静态还是动态， 都要在完成动作时轻松、 协调、准确、敏捷、高 效率，这样才能显示出 动作美。
• (2)行 • 除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干 移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆 动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从 脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两 脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。年 青人不要养成走路时双肩斜、垂头窝胸、膝椎弯曲等 不良姿势，长期下去，不但形象难看，还会造成脊柱 后凸或侧弯、驼背的畸型，并会影响心肺功能。 • (3)坐 • 优美的坐姿与站、行一样，仍然要保持挺胸、收腹。 四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不 能翘起“二郎腿”，东倒西歪。养成良好坐姿，对于 青少年发展健美的体型和保护视力都有好处，青少年 要多坐硬椅子，少坐沙发，对形成正确坐姿有好处。
五官端正。 二肩平正对称，男宽女圆。 胸廓饱满。 臀部圆翘，球形上收。 腿修长而线条柔和。 踝细、足弓高。 对于女性，肌肤的美也同样重要。肌肤美的标准 是红润而有光泽，皮质表面光洁、细腻、柔韧， 富有弹性，给人以容光焕发，富有朝气，这无疑 会增加女性的魅力。
•
• 4．姿态美的标准 • (1)站
• 1、头正。 • 2、肩平。 3、臂垂。 • 4、躯挺。 5、腿并。 • 6、身体重心主要支撑于脚掌、 • 脚弓上。 • 7、从侧面看，头部肩部、上 • 体与下肢应在一条垂直线上。
• 气质美内在标准 • 男性： • 刚毅、顽强、善于自制、当机立断、勇 敢沉着、豁达大度、目光远大、待人诚恳 等 • 女性： • 优雅、娴静、温和、细腻、宽容等
• 五、营养
• 营养是影响形体美的重要因素。美的形体是通过训练 得到的，没有科学合理的营养，就不能保证人的正常生长 发育。训练后，不能及时地补充营养，也就无法弥补由于 训练所造成的能量损耗，形体训练的效果也就无从谈起。 只有保证科学合理地营养补充，才有可能获得美的形体。
• 四、气质美
• • 气质，通常指人的典型而稳定的个性特点、风格和气度。 气质的形成，主要受后天的环境(自然环境、社会环境)、家庭 条件、文化教育、自身修养的影响。因此，只有在加强形体训 练，提高体型美、姿态美、动作美的同时，全面提高自己的文 化素养、道德修养、美学素养，才能具有气质美。
赫本， 英国 电影 和舞 台剧 女演 员。 早年 学习 过芭 蕾
• 1.由形体构成的要素不难看出，形体美是一种综合 的整体美。 • 2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了 人体在各种活动中表现出来的体态美。 • 3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿 态融会而成的、展现出来的和谐的美。
• 综上所述，形体美的含义是：由健美体格、完美体型、 优美姿态，良好气质融汇而成，并充分展现出来的和 谐的整体美。
Leabharlann Baidu
• (4)卧 • 良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的 工作中起到保证作用，并有助于消除肌肉的疲劳。 人在实际睡眠中往往翻来覆去地变换姿态。为避 免心脏受高压，一般为右侧卧，为避免局部受压 发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也是较好的，不 要把手放在胸上，以免压迫心脏使睡眠不宁或做 恶梦。睡前要注意的事是：晚饭不要吃得太饱， 睡前勿喝浓茶，室内空气要流通，睡前要用热水 洗脚，不要躺在床上看书。
第三节 形体健美的标准
• 1．标准体重
男性标准体重（千克）=[身高（厘米）100]X0.9 女性标准体重（千克）=[身高（厘米）100]X0.95
• 综合中外美学家对人体体型健美的见解， 可归纳成以下几条标准： • 躯干骨骼发育正常。
• 四肢长而直，关节不显得粗大突出。
• 腰细而结实。
• • • • • • •
第一节 人体的形体之美
• 一、形体美的内涵
1.形体的构成 由体格、体型、姿态三个方面构成。 (1)体格指标 • 包括人的高度、体重、围度、宽度、长度 等。 • 人体形态变化的三项基本指标: • 身高、体重和胸围
(2)体型 • 体型是指身体各部分的比例(如上、下身长的比例， 肩宽与身高的比例，各种围度之间的比例等) (3)姿态 是指人坐立、行走等各种基本活动的姿势。
• • • • • •
二、形体美的基本特征 动态美 静态美 音韵美 修饰美 气质美。
• 思考：形体美单纯只是外表的美吗？ （秀于中而形于外）
• • •
•
•
一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达 到应有的目标和效应。 第一阶段：“了解规律，认识自我”，即学习理 论知识； 第二阶段：“遵循规律，调整自我”，即确立良 好的形态美的概念，并进行自我练习； 第三阶段：“运用规律，形成自我”，即将确立 的良好形态运用到实际工作和生活中并形成习惯； 第四阶段：“掌握规律，展示自我”，即能自如 地展示具有自我个性特色的良好形态。
第二节 影响形体美的因素
• 一、身高和体重 • 人的体型美，主要取决于身高与体重的比 例是否协调。 • 身高较多地依赖于遗传 • 体重、胸围、腰围、臀围等则受后天的影 响较大。
• 塑造体形美，应在遗传因素所允许的范围 内，根据自身条件，通过控制肌肉和脂肪 这两个可变的因素，消除多余脂肪，增长 肌肉，从而使身体协调、匀称。（看图）