奔跑吧兄弟拓展训练方案

2.声东击西——比起面对面靠力量硬拼，在有机会的前提下先转移对手注意力，哪怕只有几秒就已经足 够了！
3.时刻自保——能把别人名牌撕下的前提是，自己还有“命”在！没有把握的情况下，保命为上。
4.战术准备——如果一起“撕名牌”的小伙伴是自己的熟人，可以根据每个人的特点提前做一个思量，谁
最弱，谁最强，由谁下手，提前做好准备一定好过临时乱撞。
挑战三：双向跳马
第二章
枕头大战
活动背景
枕头大战最早诞生在2008年，它当时由“快闪族”通过互联网创立。作为“快闪运动”的一部分，短短
几年，“枕头大战”已在很多国家流行起来。
撕名牌
《奔跑吧兄弟》大热荧屏Βιβλιοθήκη Baidu唤醒了观众体内的运动因子。尤其是节目中最激烈，最具悬念的“撕名牌”游
戏，也引发广大观众争相模仿。看节目不但能获得快乐，还能在仿效游戏的过程中把自己的快乐传递给
5.寻求合作——单挑无望的前提下，记得联合几个人一起先“干掉”最强的那个人。如果等到只剩自己一 人单挑，那就没得救了。
6.撕得过就撕，撕不过就躺
指压板上的挑战
活动场地布置效果图
比赛详情
（参赛选手暂定为A和B，两名脱掉鞋子，走上赛道，A选手选择“挑战一”，B选手选择“挑战二”） 挑战一：原地跳绳 选手A随着哨响来到“挑战一”赛区，原地连续跳绳20个过关，拿起接力棒奔向“挑战二”交于选手B 挑战二：背部穿行 比赛开始时，选手B在“挑战二”赛区等待，拿到选手A的接力棒后，迅速开始进行“挑战二”，要求肩 部、臀部紧贴指压板卧躺，利用身体的蠕动穿过N组弧形圈障碍物 挑战三：双向跳马 “挑战二”结束后，选手AB分别来到“挑战三”赛区，选手A蹲马，选手B撑其背部跳过；紧接着，选手 B蹲马，选手A撑其背部跳过 挑战四：负重跨栏 选手AB分别来到“挑战四”赛区，选手A背起选手B（或B背A）跨过n条栏杆 挑战五：疯狂单杠
刺激！
第三章 活动流程
第一周：枕头大战+指压板上的挑战初赛
第二周：指压板上的挑战初赛+撕名牌初赛
第三周：撕名牌初赛+指压板上的挑战决赛 第四周：撕名牌决赛
第四章
活动规则
枕头大战
现场挑选n名参与选手，每人分发一个枕头，有限时间内， 所有选手在一个规定区域内用枕头攻击其他人，被赶出这 个范围内则被淘汰，教练会根据剩余人数多少不断缩小规 定区域，直到最终决出优胜者！
2、撕名牌
3、指压板上的挑战
A 挑战一：原地跳绳
B 挑战二：背部穿行 C 挑战三：双向跳马 D 挑战四：负重跨栏 E 挑战五：疯狂单杠
项目实景展示
枕头大战——用枕头互相砸对方
撕名牌——撕掉对方背后的名字牌，被撕掉的人退出比赛
指压板上的挑战
挑战一：原地跳绳
挑战四：负重跨栏
挑战五：疯狂单杠
挑战二：背部穿行
撕名牌
两人一组，一男一女，女生为公主;
活动前互相知道队友，组与组分开，互相寻找其他的组撕其他组队员名牌，以打败对手; 任何人，名牌被撕掉则out；如果公主名牌被撕掉则整个组out.
* 游戏规则可以视情况而变
撕名牌小贴士
1.快 准 狠——出手快，力量狠，角度准。不要给到手的名牌任何逃走的可乘之机！
目录
第一章
项目内容...........................................................Page04
第二章
第三章 第四章
活动背景...........................................................Page08
具体流程...........................................................Page09 活动规则...........................................................Page10
第一章 项目内容
1、枕头大战
从“挑战四”开始，直到完成“挑战五”
挑战五：疯狂单杠
* 选手只能用嘴咬食物，不得用手帮忙，否则作违规加时处理
更多人，用“奔跑精神”带领着更多人跑起来，轻轻松松从身到心都健康起来！
指压板上的挑战
活动原型来源于目前很火的节目《奔跑吧，兄弟》，是一项以比赛所需时间来取胜的娱乐性竞赛类活动，
整场比赛在指压板跑道上面进行，根据活动方要求，可采取公司内部成员参与或现场观众报名参与。超
精彩赛程，还原跑男真实赛场，让大家体会到和王宝强、邓超、王祖蓝、Angelababy等明星一样的精彩
选手A背起选手B从“挑战四”一路来到“挑战五”，选手A调整背起选手B的高度，使选手B用嘴咬到单
杠上面的食物，举起接力棒，挑战完成！
挑战一：原地跳绳
* 选手必须连续跳完20个，教练计数，中间不得停顿；
挑战二：背部穿行
挑战三：双向跳马
* 脚不得踩到指压板以外区域，两人各跳一次
挑战四：负重跨栏
* 挑战四与挑战五，背负过程一直持续，
客户案例
明阳天下拓展培训
明阳天下拓展简介
明阳天下拓展培训公司成立于2003年3月，总部设立在首都北京。是国内第一家 将内训课程熔入拓展训练活动当中的管理咨询培训公司。主要从事企业内训、军事 拓展、团队拓展训练、野外穿越、沙盘模拟、企业年会等多种团队活动，目标成为 国内体验式训练的第一品牌，经过十多年的发展，明阳天下拓展遍布于北京、上海、 深圳、河北、天津等省市的二十余个分支机构，服务企业超过千余家。 明阳天下国际拓展公司，是中国首家国际拓展培训公司，是明阳天下拓展培训 机构下属的专业管理咨询培训公司，经过多年的发展，现己拥有签约培训师75名， 合作培训师260余位，安全教练员38名，咨询师31位的培训师资队伍以及日臻丰富 的知识保障体系，可为各类企业提供专业管理咨询和拓展培训等服务 ;全国共拥有 专属培训基地31处，合作基地150余处。 明阳天下国际拓展公司立于中国本土文化,融汇Outward Bound户外体验式培 训理念，依靠企业多年培训经验，开发出了让团队通过在大自然当中接受挑战、应 对冲突、 挥洒激情，从而使团队（成员）提升管理、沟通、协作等能力。并针对 人力资源中存在的机能障碍，即缺乏自信、欠缺投入、惧怕改变、逃避责任、无视 结果、领导与员工、员工与员工之间存在的众多问题开发出多种新型项目、通过进 入角色、回归自我的体验式培训方式解决。让客户有不一样的全新体验。