《晨间日记的奇迹》

晨间日记的奇迹

作者：【日】佐藤传

图书归类：自我实现励志

在寻求有效管理时间及工作的过程中，得知清晨写日记会有很多好处，提出此观点的人推荐此本书，因此才买了详细了解，并根据书中观点进行实践，发现确实有用。

一、为何要写日记？

管理学鼻祖彼得德鲁克曾说过：“没有计划的人生不值得过”；伟大哲学家苏格拉底说：“没有审视的人生不值得活”。

可以看出，对日常生活中的行为进行审视和计划是何等重要！

没有了计划，行为就像无头苍蝇，或是即便知道作什么，如果没有进行区分重要性和紧急性，也会因为“胡子眉毛一把抓”而杂乱无章，没有将精力和时间发挥到最好的价值。

没有了审视，就无法评估和判定事情的价值与意义。就无法规划处理事情的先后顺序，就无法结合个人长期愿景和目标来评估现有工作的价值。

计划和审视如此重要，他们都可以通过日记的形式加以体现。也就是通过日记形式，将计划、审视事件重要性以及自己的观点等整理和书写。

根据日记内容的角度不同，分为：

1、总体分为总结与计划；

2、总结不仅要有具体事情的如实记录，而且要有反思、感想与憧憬等主观信息；

3、计划就要有明确的事务内容，自己的打算以及与自己远期目标的关系；

二、为何在晨间写？

1、每天清晨是身心等到充分修复，思维和情绪归零（不受前一天工作和生活的影响），头脑最清楚的时候，此事进行计划梳理和事物审视，更加客观、清晰、全面和理性；甚至更加乐观和积极。不仅会理性和客观的回顾和反思昨天的事情，而且能清晰和积极的规划今天即将从事的事情；

2、在如此繁忙和纷扰的环境中，每个人只有早上的时间才是完全自己可控的，而清晨日记是一个持久的习惯，需要一个稳定的时间来保证，因此只有清晨才能保证日记稳定实施；

三、书写的要点

1、电子格式和软件进行填写，例如印象笔记或EXCEL表；

2、制定一个简单模板，只按项目填写就可，也可复制模板后写第二天内容；

3、日记开头可以写上自己的梦想、计划和提醒事宜；

4、先写昨日总结和分析感想，再写今日重要事情及提醒自己的事项；

5、每日起床洗漱完毕，在固定的时间和地点（出差除外）进行书写，已形成一种仪式感和正式性；

6、每次不能写时间太长，5分钟左右为宜，因为可以将昨日模板复制，因此只需填写一些更改的即可；

四、初期如何养成习惯

1、早起是关键，给自己每日留出10分钟给晨间日记；如果连十分钟都起不来，何谈理想与目标；可以通过洗凉水脸，播放音乐，阳光照射以及适当活动等方式让自己清醒；

2、无论写总结部分还是计划部分，都要多些一些积极向上的内容，不仅可以调节情绪，而且会让自己再与日记互动的过程中产生快乐，促进更加主动和愿意持续写日记；

3、晨间日记是审视自己的内心，是不能与外人分享的，因此要忠诚于内心的将思想反映到日记中。这种心灵倾述以及今后可以随时查阅回忆，会让自己感觉与知己交谈。会让自己随时会议真实的成长过程；

4、如果当天没什么可写的，只要回顾目标、理想以及提醒自己注意的事情即可，

然后抱着以感谢与感恩迎接全新一天开始的情感，写上“感恩一切！即可。

五、建议与体会

1、此笔记没有按照书中内容进行编写，完全是自己在践行了半个月之后的经验、体会和感受；

2、调整了适合自己书写和思维习惯的模板，没用用书上建议的模板。感觉因人而异，适合自己，重在养成习惯为主；

3、感觉晨间日记的表层价值是做总结与计划，但深层价值确实每天持续提醒自己的梦想、目标、要注意的事情、鼓励自己、感恩世界等。让自己每天在迎接第一缕晨光的时候，内心重新燃起积极的阳关心态和对生活的热情，积极的拥抱和珍惜即将开始的一天。

一年之计在于春，一日之计在于晨，一日看一生。让我们从每天清晨的第一个10分钟开始，迎接每一个充满希望的一天！

欢迎实践和交流。

2017-02-20（周一）中午冬子